002　瑜伽護(hù)肺　咳嗽好得快

咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病中最常見的癥狀之一。中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽是由飲食不當(dāng)，脾虛生痰或外感風(fēng)寒、風(fēng)熱及燥熱等原因造成肺氣不宜、肺氣上逆所致。

典型癥狀

外感咳嗽痰多稀薄、鼻塞、流涕、舌苔薄白；內(nèi)傷咳嗽痰多白黏、胸悶、苔膩、脈滑。

操作方法

1　坐姿，將雙手放在胸骨上，掌心貼在胸口。同時用鼻腔深吸氣，雙手能夠感覺到胸腔慢慢地擴(kuò)張。

2　下頜緩慢上提，徹底打開胸腔，緩慢呼氣，感受胸腔慢慢地收回。

3　下頜收回，閉上雙眼，加速呼吸幾次。

功效

增大胸腔容積，有助于大量新鮮空氣吸入肺部，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排除身體內(nèi)的濁氣。

止咳潤肺4大妙招

多喝水，不吃辛辣刺激性食物；注意保暖，感冒后徹底調(diào)理；喝點(diǎn)中藥茶，如“青果+胖大海”泡茶喝，效果很好；多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。

小貼士

經(jīng)常練習(xí)瑜伽護(hù)肺操，可以通過瑜伽體式打開身體，尤其是胸廓和肺脈，有助于更好地促進(jìn)深層次呼吸，讓新鮮空氣和血液在肺部更好地運(yùn)行。