004　張口閉口　保護咽喉

慢性咽炎是指咽部黏膜、淋巴組織及黏液腺的彌漫性炎癥，常反復發作，經久不愈。

典型癥狀

咽部不適感、異物感、燒灼感、干燥感、微痛感。

操作方法

1　口張開，默念“啊”字。上腭盡量上提，舌頭在口腔內做自然伸縮運動。

2　收口。收攏口型，默念“嗷”字。兩腮盡量往里吸，上腭上提，下頜骨微向下拉開，讓舌頭在口腔內做自然伸縮活動。通過收攏口型，使得咽部上下左右都隨之運動。

3　咧口。咧嘴，心里默念著“一”字，并牽動脖子兩側大筋，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床，使舌根能夠充分活動，促進血液循環。

功效

張口閉口能夠促使咽部在伸拉運動中加速血液循環，增強抵抗力。

檸檬茶，滋陰降火潤咽喉

將檸檬切成薄片，一片檸檬一層糖（白砂糖即可），碼放在瓶子里，最后用蜂蜜泡上。一個星期后就能喝了，每天早晨用溫水泡一片喝，可以潤喉。

小貼士

這樣運動出唾液之后，要將唾液徐徐咽下，以潤澤喉部。