前言

在快節奏的生活環境中，許多人都壓力“山大”，再加上缺乏足夠的時間去運動健身，導致不少人身體抵抗力降低，不經意間就會被亞健康和小病小痛盯上。

當身體出現了不適時，除了配合醫生做治療之外，還可以做一些簡單的小動作輔助調理，從而激發身體自愈力，促進身體恢復健康。比如，搓搓兩手大魚際，有利于防止感冒；揉揉肚子，有利于緩解胃痛；做做腸胃操，有利于養護腸胃，調理便秘、腹瀉等；手腕動一動，有利于預防“鼠標手”。

對于被高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病困擾的群體，適當的運動有利于穩定病情。例如，按按神庭穴，可以緩解高血壓引起的頭暈、頭痛；散散步、做做操，輕松降血糖；學著“怪樣”行走，能夠健身去脂。

當您對自己的身材和長相不滿意時，小動作也能幫你減肥、美容：側舉“啞鈴”，有利于打造纖細美腿；十指撫面，能讓面部變得光鮮；伸展式瑜伽，能減掉煩人的大肚腩。

另外，還有一些小動作是突發疾病時的“救命稻草”。例如，突發暈厥，掐人中來急救；流鼻血，中指互勾能止血；中了暑，捏捏按按能緩解等。

本書根據現代人的生活特征，精心安排了一系列防病治病的小動作，旨在悉心呵護您和家人的健康。書中小動作簡單有效，省時省力，人人都能學得會、用得上。當身體出現不適時，每天花幾分鐘時間，動動手、晃晃腰、踢踢腿，可以趕走疾病，獲得健康！

成向東

2020年2月