目錄(65章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 前言
- 第一章 自控力與情緒
- 心理自控力是什么
- 能否控制自己的情緒
- 做內心世界的旁觀者
- 壞情緒也有價值
- 不可忽視的情緒力量
- 第二章 自控力與心態
- 成也心態，敗也心態
- 到底是誰在控制你
- 心態不良帶來的坎坷
- 心態左右你的決定
- 好心態帶來競爭力
- 自控力從何而來
- 第三章 控制力瓦解憤怒
- 疾病的罪魁禍首
- 氣別人還是氣自己
- 憤怒的小孩變成了大人
- 滿腔怒氣又如何
- 被憤怒的火焰所傷
- 生氣時請保持沉默
- 第四章 拯救你的焦慮
- 經常焦慮怎么辦
- 焦慮如同傳染病
- 極度焦慮令人失控
- 改掉憂心忡忡的習慣
- 面對焦慮鎮定自若
- 用忙碌趕走焦慮
- 給拖延一個最后期限
- 別為小事惴惴不安
- 第五章 化悲傷為力量
- 當悲傷占據心靈
- 悲傷越強，自控力越差
- 過度敏感不可取
- 為負面情緒找出口
- 控制的是注意力
- 第六章 打開壓力控制閥
- 生活中的壓力事件
- 不要被壓力纏上
- 從強迫癥到控制狂
- 對批判一笑而過
- 巧用運動減壓法
- 把復雜的事情簡單化
- 第七章 不再逃避現實
- 放棄逃之夭夭的念頭
- 積極態度帶來正能量
- 停止抱怨，邁出步伐
- 為自己的選擇負責任
- 勇敢面對苦難
- 第八章 把消極變成積極
- 培養積極樂觀的心態
- 承認和接受你的情緒
- 悅納不完美的自己
- 與樂觀的人交朋友
- 訂立一個遠大的目標
- 積極的心理暗示
- 第九章 我的情緒我做主
- 心情好壞由自己決定
- 找到夢想的價值
- 樂觀的人情緒不會太差
- 改變從行動開始
- 每天做一點調節練習
- 做自己情緒的主人 更新時間：2021-04-30 18:51:34
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