能否控制自己的情緒

拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”就連這位叱咤風云、目空一切的軍事天才都如是說，可見控制情緒對于一個人的重要性。

在日常生活中，我們每天都會面臨各種各樣的情緒——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。可是，情緒到底是一種什么“東西”，它從哪里來？它的到來又會對我們的生活產生怎樣的影響呢？

情緒是人對于外界事物的態度，是人對一件事的第一反應，它表現的是人的內心期望與事物真實呈現之間的關系。當一件事的發展狀況讓人滿意時，人們就會表現出積極的情緒，如高興、愉悅等；相反，當事情進展不順利時，人們就會表現出消極懈怠的情緒，如憤怒、悲傷等。此外，情緒的表達一般是與肢體動作相互協調的，肢體動作越強烈，就說明情緒越強烈。情緒與行為之間相互作用，外部世界的變化引起肢體的變化，而肢體變化又激發著情緒的變化。根據美國心理學家詹姆斯的理論，人不是因為愁了才哭，開心了才笑，怕了才發抖；恰恰相反，人是因為哭了才愁，笑了才開心，發抖了才怕。

某日，小敏早上出門等公交車上班，半個小時過去了，公交車依然沒來。眼看就要遲到了，小敏非常著急，心里亂亂的，不停地踱來踱去。恰巧此時，一個朋友打過來電話，本來是說一件極為稀松平常的事，可在小敏三言兩語的搶白之下，雙方不歡而散。

可見，對于一個不太擅長管理情緒的人來說，如果事情沒有朝著其預想的方向發展，他就會開始懊惱、沮喪；而一旦遇到高興的事，他又會得意忘形，用老話說就是“全都寫在臉上”。當然，也有人能夠很好地控制自己的情緒，他們在面對一件事時，往往能冷靜地分析事情的前因后果，然后做出最明智的決定；而情緒控制能力差的人，在遇到事情時，則會將各種情緒毫無保留地表現出來。

人的情緒在外界信息的影響下，會產生變化。例如，當我們周圍的人都覺得一個人行為不好、品質惡劣，很討厭他時，我們也會覺得這個人確實令人討厭，盡管這個人可能并非如此。正如一個辦公室的大部分人對一個人很厭惡，那么其他少部分人也會對這個人產生厭惡心理。這是因為這些人的情緒被外界提供給他們的信息干擾了，從而做出了類似的情緒反應。這種人的情緒管理能力往往較差，在生活中容易受別人的影響，不能掌控自己的情緒。為了避免這種隨波逐流的現象，我們應努力控制好情緒，再冷靜地面對和處理眼前的難題。

可以說，情緒是每個人獨有的名片，展示著人們的修養與品德。“你若盛開，清風自來”。善于控制情緒的人，能夠樹立起良好的個人形象，建立和睦的人際關系；反之，那些難以駕馭自己情緒的人，卻可能身心受損，影響自身健康。現代醫學研究證明，許多疾病的產生都與患者日常的心理狀態密切相關，經常郁悶、壓抑、充滿消極情緒的人患癌癥的概率更大。因此，我們應該注重自身情緒的管理，保證身心的健康發展。那么，要怎樣做才能控制好自己的情緒，使自己保持良好的狀態呢？

做一個幽默的人。心理學家研究表明，有幽默感的人比沒有幽默感的人更能控制自己的情緒。在事情發展不讓人滿意時，不要一味地惱怒，試著用幽默化解尷尬，你會發現，自己的心情漸漸變好了，要學會用理智的態度來面對現實。

學會換個角度看問題。許多事情乍一看與期望值相差甚遠，會令人很不滿意，但如果換一個角度你就會發現，其實這樣的境遇也有積極的一面，不必過分悲觀。有一次，小敏晚上接到一個朋友的電話，說電腦的電源出故障了，因為工作急著使用電腦，讓小敏連夜陪她去修。在去電腦維修店的路上，朋友情緒很激動，一邊生著氣，一邊不停地發著牢騷。電腦修好后，她竟然意外地找到了久尋不見的一張卡片，這種興奮程度比電腦出故障帶給她的憤怒強烈好多，她又開心了起來。所謂“塞翁失馬，焉知非福”，說的就是這個道理。

保持心態平和。生活中的每個人都不是孤立存在的，個體情緒容易受到外界干擾而出現偏差，導致情緒失控。因此，我們要善于調節自己的情緒，保持平和的心態，要堅持做自己，不要人云亦云。在眾說紛紜中保持平常心，保持自己的判斷力，用平和的心態客觀地認識和理性地解決問題。此外，良好的心態還有助于積極情緒的養成。

善于表達情緒。消極情緒就像人身體里的毒素，不能一味地抑制，需要一個排泄的出口，否則只會越積越多，最終導致更加嚴重的后果。因此，合理的情緒表達有助于身體的健康。當我們覺得壓抑的時候，痛哭一場就會輕松許多，小睡一覺又可以重新振作起來。這就是因為我們通過哭泣、睡眠的方法讓壓抑的情緒排解出去，減少情緒壓力，從而有效地控制自己的情緒。

培養獨立自主的人格，追求自我價值的實現。自己期望得到的東西靠自己的努力來爭取，一旦成功，不僅會有巨大的成就感，而且會極大地增強自信，有助于積極情緒的培養。而一味地寄希望于別人來滿足自己，則往往會落空。此時，人們更容易滋生失望、憤怒、埋怨等一系列不良情緒和行為，甚至造成情緒失控。所以，為了更好地控制自己的情緒，增加積極情緒源，請做一個相信自己、依靠自己的人。

不妨試著問問自己，現在處于一種什么樣的情緒狀態？你能控制住自己的情緒嗎？如果答案是否定的，請努力學習情緒控制。因為情緒是人之為人必不可少的一部分，是我們一生中避不開的話題。學會情緒管理，做自己情緒的主宰，讓自己始終保持健康的情緒狀態，才能不斷地完善自己，讓生活更加完整、更加充實、更加幸福。