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精選200項足球技戰術與體能訓練方法，并采用了圖文結合視頻展示的方式進行講解，為足球初學者、有一定經驗的練習者以及足球教練和體育老師等提供了豐富的學習內容和教學參考。講解了可以幫助練習者提升球感的顛球、踩球、拉球等基礎球性練習，然后介紹了踢球、停球、帶球過人、射門等基礎技術及練習方法，之后講解了綜合提升球員能力的戰術和體能訓練方法，可有效幫助球員提升整體實力。

·4.6萬字

國術健身：馬王堆導引術

《國術健身：馬王堆導引術》從“什么是馬王堆導引術”“為什么練馬王堆導引術”和“怎么練馬王堆導引術”三個角度出發，對馬王堆導引術的起源、發展和特點進行了介紹，對馬王堆導引術的健身作用進行了解析，對馬王堆導引術的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術健身：馬王堆導引術》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是馬王堆導引術的學習者，還是教授者，都可從《國術健身：馬王堆導引術》中受益。

·1.4萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：靈敏性練習

靈敏性練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了靈敏性的基礎知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓練方法，繩梯練習、欄架練習和其他練習在內的靈敏性練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的靈敏性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升靈敏性水平。

·3.7萬字

圖解籃球個人技術與訓練（視頻學習版）

圖解籃球個人技術與訓練由兩位具有豐富執教經驗的一線籃球教練聯合編寫，是一本專為想要提高個人籃球水平的讀者設計的學習指導書。本書通過800余幅高清圖片和球場示意圖、160余段技術動作展示視頻，詳細介紹了180余項可用于提升個人進攻和防守能力的基礎技術與強化訓練方法，且針對重點和難點技術提供了小提示等細節指導，可幫助讀者快速掌握動作要領。無論你籃球初學者，有一定經驗的籃球愛好者，還是專業運動員，皆可從本書中獲益。

·5.2萬字

圖解籃球基礎技術與訓練（視頻學習版）

《圖解籃球基礎技術與訓練（視頻學習版）》由多年籃球執教經驗的教練編寫，旨在為籃球運動愛好者、籃球運動員等的技術練習提供指導，并為籃球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。《圖解籃球基礎技術與訓練（視頻學習版）》介紹了籃球運動的基本動作、球性練習、運球、傳接球、投籃、籃板球、基礎配合戰術和團隊配合戰術等技術練習及強化方法，且提供了實戰指導小提示。全書采用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作及強化訓練方法，并針對基礎配合戰術和團隊戰術的講解配備了清晰示意圖，簡明易懂，方便讀者閱讀學習。

·5.1萬字

耐力：無傷、燃脂、輕松的MAF訓練法

這個方法十分溫和，適應性很強，適用范圍特別廣。無論是專業運動員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運動員、職場高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運動等等，MAF訓練法都是你的必備選擇。用這個方法鍛煉，輕松、無傷。跑圈人戲稱之“龜速減肥跑”，說這是減脂的安全選擇。zui適宜新手的跑步訓練法，唯一一個讓你每年都能達到zui佳狀態的訓練方法。跑圈盛傳的“大書”，堪比《跑步圣經》的耐力運動員圣經，曾被評為“年度zui佳鐵人三項訓練法”。《中國馬拉松·領跑者》雜志出版人、《籃球報》總編輯譚杰領銜翻譯；愛燃燒創始人kaka，跑步愛好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、約跑族創始人高妙桂，馬拉松賽評專欄作者秦學廣，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超級馬拉松跑者覃俊平，6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬克·艾倫，暢銷書《天生就會跑》作者克里斯托弗·麥克杜格爾，新浪跑步、網易跑步、樂視跑步、中國馬拉松·領跑者、悅跑圈、跑步圣經網、跑步學院、跑步者說、慧跑、跑步圣經、跑步吧、愛燃燒、6628運動社群、愛動人等聯袂推薦！湛廬文化出品。

·19萬字

國術健身：六字訣

《國術健身：六字訣》從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個角度出發，對六字訣的起源、發展和特點進行了介紹，對六字訣的健身作用進行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術健身：六字訣》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是六字訣的學習者，還是教授者，都可從《國術健身：六字訣》中獲益。

·1.2萬字

國術健身：太極養生杖

從“什么是太極養生杖”“為什么練太極養生杖”和“怎么練太極養生杖”三個角度出發，對太極養生杖的來源、發展和特點進行了介紹，對太極養生杖的健身作用進行了解析，對太極養生杖的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了太極養生杖的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是太極養生杖的學習者，還是教授者，可從中受益。

·1.7萬字

馬拉松終極訓練指南（原書第4版）

出版22年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出最高的水平。霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現了他們跑馬拉松的目標。讓我們在希格登的引領下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉松的終點吧！不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓練指南》都是最適合你的訓練書籍！

·16.2萬字

看圖學八段錦（視頻學習版）

本書是上海體育學院教育學博士牛愛軍老師，為幫助八段錦愛好者更好地了解并掌握八段錦，撰寫的八段錦自學指南。全書共分為八個章節，第一章介紹了八段錦的名稱由來和發展歷史，第二章介紹了練習八段錦的益處，第三章介紹了中老年人為什么適合練習八段錦，第四章到第七章分別介紹了臥式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關于八段錦鍛煉的疑問。本書內容展示了四種八段錦每一式的功法作用和每一式的練習步驟，圖文并茂，部分圖片提供了多角度圖，方便廣大八段錦愛好者自行學習。本書適合八段錦愛好者閱讀，對體育院校師生和老年大學師生等也具有參考價值。

·2.7萬字

圖解乒乓球基礎技術與訓練

圖解乒乓球基礎技術與訓練由原國家乒乓球隊隊員顧玉婷編寫，是其多年實戰經驗的總結之作，適合乒乓球教練、體育老師以及乒乓球愛好者閱讀。本書從球拍與握法、基本規則等基礎知識入手，循序漸進地講解了基本姿勢、步法等基礎技術，然后重點講解了涵蓋橫拍技術、直拍技術、削球技術、綜合技術、常用戰術等多項技戰術。

·5.2萬字

兒童青少年身體素質提升指導與實踐：心肺耐力練習

心肺耐力練習由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了心肺耐力的基礎知識，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了心肺耐力的測試方法；接著概述了心肺耐力的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括跳繩練習、欄架練習、錐桶練習、繩梯練習和其他練習在內的心肺耐力練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同水平、專項、體育測試等的心肺耐力訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升心肺耐力水平。

·4.2萬字

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

有效的拉伸可以緩解全身緊張，提高身體素質。本書針對現代人快節奏的生活方式，給出了適合不同人群的拉伸計劃，并使用高清四色圖和分步驟詳解的方法，使讀者“知其然”也“知其所以然”。本書內容簡單易學，讀者無須專業器械，可以隨時隨地進行拉伸，適用于久坐者、健身者、跑者等各類人群。

·3.6萬字

國際象棋殺法題庫：基礎一步殺1000題

《國際象棋殺法題庫》針對一千道國際象棋基礎一步殺習題，將其按難度分為基礎篇（3個棋子）和進階篇（4～6個棋子），其中基礎篇為單車一步殺和單后一步殺棋形提供了120道習題，進階篇為單車一步殺、輕子一步殺、單后一步殺、雙車一步殺、馬象一步殺、雙象一步殺、車馬一步殺、車象一步殺、后車一步殺、后象一步殺、后馬一步殺、有兵的一步殺棋形提供了880道習題。

·1.1萬字

老年人太極拳教程：楊氏24式

本書為全國老年大學統編教材，是針對老年人設計的楊氏太極拳零基礎入門指導書，介紹了楊氏太極拳的歷史發展和實用功能、楊氏太極拳的基礎動作、楊氏24式太極拳。用真人展示、分步圖解的方式，對楊氏太極拳的練習方法和要點進行了細致講解，大圖大字更方便老年人閱讀。

·1.4萬字

象棋入門與提高

本書為象棋初學者提供了一個系統的學習路徑，從基礎規則到高級戰術布局，逐步引導讀者掌握象棋的核心技巧。書中先介紹了棋盤布局、棋子走法和吃法，以及如何記錄和判斷棋局勝負。其次，深入探討了基礎技巧，如棋子協同作戰和利用對手弱點，以及18種基礎殺法，如釣魚馬和雙馬飲泉，增強讀者的實戰能力。書中還分析了運子、謀子、兌子和棄子等戰術，幫助讀者在實戰中制定戰略。通過講解實用布局，如順炮和中炮對屏風馬，提升讀者的開局策略。本書旨在通過系統的學習和實踐，助力讀者成為象棋高手。

·5.6萬字

朝圣波士頓馬拉松

如果你是跑步運動員或者熱衷于跑步的話，僅“波士頓”一個詞就足以詮釋跑步運動的巔峰，不少跑者的終生目標就是達標神圣的BQ參加波士頓馬拉松。對一位馬拉松選手而言，參加波士頓馬拉松無疑就是最高成就。作為一名參與過23次波士頓馬拉松的資深選手，本書詳盡描述了波馬的賽道情況，介紹了一些有趣的名人軼事、見聞和對城鎮、賽事和賽道本身的深入思考。在作者的帶領下，你可以從亞什蘭開始一直到波士頓，一站一站地詳細了解賽事發展的歷史過程和之間發生的各種故事。

·7.7萬字

五子棋入門與提高

玩五子棋不僅能鍛煉思維，提升策略意識和規劃能力，還能增進人際交往，享受對弈樂趣。本書分為4章，介紹了可以幫助讀者系統學習五子棋的豐富內容。從基礎知識到棋形運用，再到進攻防守策略及開局、布局分析，本書內容豐富，語言簡明易懂，無論你是初學者還是愛好者，本書能助你一臂之力，讓你輕松掌握五子棋的精髓，成為棋局中的佼佼者。

·3.8萬字

國術健身：八段錦

從“什么是八段錦”“為什么練八段錦”和“怎么練八段錦”三個角度出發，對八段錦的起源、發展和特點進行了介紹，對八段錦的健身作用進行了解析，對八段錦的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術健身：八段錦》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是八段錦的學習者，還是教授者，可從《國術健身：八段錦》中受益。