女生游戏推荐

本書是一本寫給普通人的“武林秘籍”，介紹如何把站樁融入日常生活，在行、立、坐、臥中練就利于健康的功夫。本書在簡單介紹站樁的基礎(chǔ)知識后，重點(diǎn)介紹3分鐘正念站樁、8種常見的舒筋壯骨站樁法，以及站樁后的放松方法。此外，本書還提供了不同場景下的站樁方式，并且針對讀者站樁時的常見疑問進(jìn)行了解答。本書不但適合站樁愛好者、站樁習(xí)練者學(xué)習(xí)，而且適合普通人閱讀，可以幫助他們了解站樁、掌握站樁，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的目的。

·3萬字

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道家真氣

《道家真氣》作者湛若水在有兩千余年傳承的梅花門中修煉了三十余年，在思索師門心法中所蘊(yùn)含的道理的同時，也在找尋氣功與現(xiàn)代科學(xué)的相通之處。《道家真氣》即以道家煉氣法門為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、煉化、功用及修煉方法等方面，試圖為道家真氣建立初步的架構(gòu)，并描繪出“人體能量學(xué)”的藍(lán)圖。書中從基礎(chǔ)的入手功法談起，著重闡述了煉氣與健康之間的關(guān)系，讓人們明白功法原理，從而能正確地運(yùn)用養(yǎng)生術(shù)。

·13.1萬字

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武林秘傳易筋經(jīng)

本書輯錄四類易筋經(jīng)，共有15種練法。$$第一類少林易筋經(jīng)，4種練法：少林達(dá)摩十二式易筋經(jīng)、少林韋馱十四式易筋經(jīng)、南少林金剛十八式易筋經(jīng)、少林養(yǎng)生八段易筋經(jīng)。$$第二類峨眉易筋經(jīng)，6種練法：峨眉青城二十四式易筋經(jīng)、峨眉黃林七盤易筋經(jīng)、峨眉僧門十三式易筋經(jīng)、峨眉杜門八大勁易筋經(jīng)、峨眉洪門十二把易筋經(jīng)、峨眉會門龍虎勁易筋經(jīng)。$$第三類武當(dāng)易筋經(jīng)，1種練法：武當(dāng)內(nèi)功易筋經(jīng)。$$第四類秘宗易筋經(jīng)，4種練法：秘傳攥拳易筋經(jīng)、南派豹式易筋經(jīng)、熊氏世傳十四式易筋經(jīng)、古傳二十四式易筋經(jīng)。

·6.3萬字

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自然門技擊法

《自然門技擊法》分功法篇、技擊篇和傷科篇三大部分。功法篇中，因義父和幾位師兄弟曾發(fā)表和出版過內(nèi)圈手、鴛鴦環(huán)、子母球、大力神功等技，所以未述。在此特介紹內(nèi)外雙修功和輕功身法的簡捷、顯效的修煉方式；技擊篇中列舉了各專項功法的實戰(zhàn)運(yùn)用，充分體現(xiàn)出本門走轉(zhuǎn)旁側(cè)，沾之?dāng)潮常軐崜籼摚郧纱蛄Γ膬蓳芮Ы锏拇蚍ㄌ攸c(diǎn)；武者無論在自身練習(xí)還是與人交手，受傷自是在所難免，若疏于治療或治療不得當(dāng)、不徹底，待年老體衰后，則有可能出現(xiàn)頑疾纏身之苦。所以，我在傷科篇中詳細(xì)介紹了幾種傷勢的治療方法，同時打破傳統(tǒng)觀念，將歷來千金不授，父不傳子的秘方、秘法公諸于世，與人共享國粹之利！

·6.9萬字

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中國氣功

《中國文化知識讀本：中國氣功》是由吉林文史出版社組織國內(nèi)知名專家學(xué)者編寫的一套旨在傳播中華五千年優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。提高全民文化修養(yǎng)的大型知識讀本。該書在深入挖掘和整理中華優(yōu)秀傳統(tǒng)的同時，結(jié)合社會發(fā)展，注人了時代精神。書中優(yōu)美生動的文字、簡明通俗的語言、圖文并茂的形式，把中國文化中的物態(tài)文化、制度文化、行為文化、精神文化等知識要點(diǎn)全面展示給讀者。點(diǎn)點(diǎn)滴滴的文化知識仿佛顆顆繁星，組成了燦爛輝煌的中國文化的天穹。

·3萬字

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武當(dāng)秘傳功夫

武當(dāng)山是天下著名的道教勝地，自宋代武當(dāng)?shù)な繌埲S真人觀蛇雀相斗夜夢“玄帝”授神拳，參悟道家陰陽變易之理，象形取意，開創(chuàng)武當(dāng)仙宗。形成了南以張松溪為宗師，北以宗岳為代表的內(nèi)家拳宗，武當(dāng)派武功開始揚(yáng)名四海，武當(dāng)?shù)琅杉匆蕴珮O拳術(shù)而聞名天下，武林界有了“南尊武當(dāng)，北崇少林”之傳統(tǒng)。由于長期武當(dāng)派單傳秘授的門規(guī)祖訓(xùn)，在社會上造成了武當(dāng)術(shù)極拳失傳之誤傳。隱蹤數(shù)百年，盛世復(fù)出，在先輩宗師教導(dǎo)下，造福眾生，服務(wù)人類健康：支持奧運(yùn)，強(qiáng)國強(qiáng)民已是義不容辭，經(jīng)國家體育出版部門多次精心組織，終于將古老的武當(dāng)太極拳公布于世。為了便于普及推廣，做了精簡，仍保留其精華。在勁法上突出了轉(zhuǎn)環(huán)勁，連綿勁，鼓蕩勁等，不失養(yǎng)生技擊之法寶。

·6.7萬字

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李小龍技擊法

本書是一代功夫之王李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達(dá)女士和《黑帶》雜志創(chuàng)始人水戶上原整理而成，凝聚了一代功夫之王李小龍畢生的武學(xué)精要。全書共分四個部分，從基本功訓(xùn)練、技法訓(xùn)練、實踐技術(shù)、自衛(wèi)術(shù)四個方面全面而詳盡地展示了李小龍獨(dú)創(chuàng)的截拳道技戰(zhàn)術(shù)體系，可謂當(dāng)今世界上最經(jīng)典、權(quán)威的截拳道專著和訓(xùn)練教材。本書中介紹的技法動作皆配有世面上極為罕見李小龍真人示范照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍親身指導(dǎo)。本書自1977年首版以來，在武術(shù)愛好者中好評如潮，一直被公認(rèn)為含金量最高的李小龍武學(xué)名著。此次的全新完整版采用先進(jìn)的數(shù)碼修復(fù)技術(shù)完美解決了老照片清晰度不高的問題，完整地再現(xiàn)了宗師李小龍搏擊中的英姿。

·9.9萬字

國術(shù)健身：導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

從“什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”“為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”和“怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”三個角度出發(fā)，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身作用進(jìn)行了解析，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。

·1.3萬字

葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁

葉問詠春拳套路完全圖解是為武術(shù)愛好者設(shè)計的葉問詠春拳從入門到進(jìn)階的指導(dǎo)書，由葉問宗師第三代傳人、武術(shù)家周光遠(yuǎn)指導(dǎo)及示范。《葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁》第一章介紹了詠春拳的歷史起源與傳承發(fā)展，第二章介紹了詠春拳的招法原理與基礎(chǔ)身法，第三章、第四章、第五章、第六章分別展示了詠春拳的套路小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁。從第二章開始，《葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁》以真人展示、分步圖解的方式，對詠春拳的練習(xí)方法和要點(diǎn)進(jìn)行了細(xì)致講解。

·1.8萬字

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新編健身氣功的理論構(gòu)建

《新編健身氣功的理論構(gòu)建》擬在辯證唯物主義世界觀和方法論的理論指導(dǎo)下，在黨的全面建設(shè)小康社會的宏偉目標(biāo)的指引下，把新編健身氣功根植于源遠(yuǎn)流長的中國傳統(tǒng)文化沃土中，運(yùn)用現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)思維，以傳統(tǒng)中醫(yī)整體生命觀和現(xiàn)代整體醫(yī)學(xué)模式為具體理論指導(dǎo)，把新編健身氣功健身理論基礎(chǔ)的探邃和健身機(jī)理的闡釋與健身氣功健身效果的實驗研究相結(jié)合，對健身氣功的理論構(gòu)建進(jìn)行思索。本研究的目的就是為健身氣功的發(fā)展提供較為完善的理論依據(jù)，為科學(xué)健身觀念的樹立而努力。

·16.9萬字

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中華武術(shù)

《中華武術(shù)》在深入挖掘和整理中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化成果的同時，結(jié)合社會發(fā)展，注入了時代精神。書中優(yōu)美生動的文字、簡明通俗的語言、圖文并茂的形式，把中國文化中的物態(tài)文化、制度文化、行為文化、精神文化等知識要點(diǎn)全面展示給讀者。點(diǎn)點(diǎn)滴滴的文化知識仿佛顆顆繁星，組成了燦爛輝煌的中國文化的天穹。《中華武術(shù)》能為弘揚(yáng)中華五千年優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、增強(qiáng)各民族團(tuán)結(jié)、構(gòu)建社會主義和諧社會盡一份綿薄之力，也堅信我們的中華民族一定能夠早日實現(xiàn)偉大復(fù)興！

·3萬字

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九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法

九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法是武當(dāng)太乙五行門的基本功，太乙五行門是武當(dāng)本山秘傳的武術(shù)養(yǎng)生派系，自明代以來，這門功夫只在武當(dāng)山道教的出家弟子中承傳，直到清末民初，清皇族人愛新覺羅·溥儇，漢名金子弢，首先以俗家弟子身份學(xué)得此技。《九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法》圖文相輔，展示練習(xí)要領(lǐng)，傳承中華武術(shù)文化，以便人們強(qiáng)身健體。

·4.3萬字

國術(shù)健身：六字訣

《國術(shù)健身：六字訣》從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個角度出發(fā)，對六字訣的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對六字訣的健身作用進(jìn)行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：六字訣》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。無論是六字訣的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：六字訣》中獲益。

·1.2萬字

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24式太極拳

本書通過圖文結(jié)合的形式對24式太極拳的每一招、每一式都進(jìn)行了詳細(xì)講解，并針對動作要領(lǐng)和易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練。每天幾分鐘，循序漸進(jìn)，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

·1.8萬字

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武術(shù)

本書依據(jù)教育部《普通高等學(xué)校本科體育教育專業(yè)各類主干課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《全國普通高等學(xué)校武術(shù)選項課教學(xué)指導(dǎo)綱要》，從普通高等院校公共體育武術(shù)課程教學(xué)實踐出發(fā)，緊緊圍繞“以人為本、健康第一、終身體育”這一主線，從武術(shù)的起源、發(fā)展方面開始介紹，包括武術(shù)概述、武術(shù)文化、武術(shù)技法、武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、基本功與基本動作、武術(shù)套路運(yùn)動、攻防實用動作等。本書配有攻防實用動作的教學(xué)視頻DVD1張，以便于讀者參考、學(xué)習(xí)。

·19.6萬字

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八段錦五禽戲太極拳太極扇

八段錦，易學(xué)易練，那女老幼，各種身體狀況的人都是可以練習(xí)的，因為健身功效顯著，得到廣大練習(xí)者的喜愛。五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鳥，五種動物的動作為主，相傳為名醫(yī)華佗創(chuàng)編，健身效果被歷代養(yǎng)生高手所推崇。太極拳，現(xiàn)廣為流傳的簡化太極拳是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按照由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，摘除繁難和重復(fù)動作，選取了24式精編而成的。太極扇，現(xiàn)廣為流傳的簡化太極扇是在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上融合了扇術(shù)的特點(diǎn)，既繼承了民間扇術(shù)的技法，又具有太極拳的基本風(fēng)格。

·4.3萬字

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安天榮專輯：霍氏八極拳（中華武術(shù)大觀）

安天榮在書中詳論了霍氏八極拳源流、沿革及特點(diǎn)，以圖文詳解了基本功、小架、大架和對接。透過300余幅示范圖片，不僅可看到獨(dú)特的沉墜勁、十字勁、纏絲勁勁法，樸實簡潔、發(fā)勁剛猛的動作特點(diǎn)，還可一睹中國拳術(shù)所崇尚的陽剛之美。

·4.4萬字

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八卦掌秘傳訣譜

董海川先師于晚清年間所創(chuàng)之‘八卦掌’，以獨(dú)特的習(xí)練方法和卓絕的技擊技術(shù)，屹立于中華民族武術(shù)之林。由八卦掌第四代傳人、著名武術(shù)家劉興漢先生主編的《八卦掌秘傳訣譜》，是一部系統(tǒng)介紹‘程（廷華）式八卦掌’健身、技擊方法、以及親傳套路、秘傳訣譜的鴻篇巨制。套路、歌訣、拳譜、拳理闡述，是構(gòu)成《八卦掌秘傳訣譜》的四個板塊，八卦掌之拳理依托周易陰陽五行學(xué)說，自成體系。‘生克法’和對方位的強(qiáng)調(diào)是其一大特色。《八卦掌秘傳訣譜》的‘健身篇’，翔實介紹了初練八卦掌所應(yīng)掌握的‘樁功’以及拳掌、器械套路，并運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的理論，說明了習(xí)練‘八卦掌’對人體的保健作用。‘強(qiáng)身篇’選編了流傳很少的珍貴套路，使有初練基礎(chǔ)者筋強(qiáng)骨壯、氣血充盈，功力日趨厚深。其中，有關(guān)在習(xí)練、技擊中重視擇時、選地，講究八卦方位的歌訣、論述，蘊(yùn)含著八卦掌所特有的拳理根基。‘防身篇’介紹了八卦掌技擊術(shù)的特點(diǎn)，以及操手技擊的練習(xí)套路，但并不囿于一招一式的拆破，其歌訣套路之中，布敷著進(jìn)入高層次技擊的階梯，靜待心誠體勤之智者登攀。‘佚事篇’中，真人奇事，貴在心神。《八卦掌秘傳訣譜》主編劉興漢先生七歲隨父習(xí)武。后拜程廷華先生之入室弟子劉斌為師，并得到姬鳳翔等名家的指點(diǎn)傳授。他隨時將其所學(xué)、所見、認(rèn)真筆錄，并將前輩傳留的多冊手書訣譜視為生命，珍藏于心。在數(shù)十年寒暑不輟的練功習(xí)武中，這些珍貴資料的精髓，已完全融進(jìn)他高深的功力和純凈的神魄之中。深知瑰寶價值的他，在耄耋之年，擔(dān)起‘主編’此書的重任。從年屆古稀，到喜臻米壽，編著工作歷時十余年，千余幅圖照，幅幅經(jīng)他親身示范，百萬言書稿，字字由他親筆寫成。其間，親人故去的悲痛、老年眼疾的困擾，又為老人家增加了幾多重負(fù)。先生九旬仙逝，歲在庚辰。先生一生全身心致力于武術(shù)事業(yè)的傳承發(fā)展，漫漫百年，宛如一日。《八卦掌秘傳訣譜》一書，是彪炳先生崇高德藝的豐碑。

·29.8萬字

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MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）

《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》首先介紹了MMA的規(guī)則、格斗體位及訓(xùn)練方法等基礎(chǔ)知識。接著，《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》采用真人示范、分步圖解的方式，對200余種攻擊、閃避、受身、防御及防反技術(shù)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)講解。最后，《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》介紹了針對不同身體條件、身體素質(zhì)特點(diǎn)及流派的MMA運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)安排方法。不論是希望學(xué)習(xí)防身技能的初學(xué)者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和專業(yè)運(yùn)動員，都能從《MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）》中獲益。

·12.7萬字

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一招制敵搏擊術(shù)

《一招制敵搏擊術(shù)》是作者根據(jù)多年來從事搏擊教學(xué)、訓(xùn)練工作的心得，吸取中華武術(shù)精華，借鑒國外搏擊訓(xùn)練經(jīng)驗，博采眾長，針對現(xiàn)實生活中犯罪嫌疑人實施人身傷害的各種方式、手段，編寫而成的一招制?的實用技法，招法多變、攻防兼?zhèn)洹幼骶珶挕⒕毩?xí)方便，主要為公安、武警、軍隊、保安等執(zhí)法人員提供參考。所有合法公民也可以用來進(jìn)行防身自衛(wèi)、抗暴制暴、維護(hù)正義。

·3.3萬字

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