甜甜圈是指女孩子哪里

有時我們缺的不是方法，而是邁出第一步的勇氣。抑郁康復者現身說法，講述用一件小事重拾樂趣和活力的不可思議。本書收錄了30多位抑郁障礙患者康復后寫給“病友”的信。在信中，他們分享了幫助自己重拾生活樂趣的興趣愛好，為在抑郁中躊躇如何“遠離低迷”的人們，傳遞邁開第一步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊，不知不覺成為隊里的常駐成員；有的人在打毛線時找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時收獲了互相信任的友誼……大家從這些看起來與抑郁不相關的事情中，找回了屬于自己的活力與快樂。在這本特別的書信集中，你將見證一件小事成為生活“強心劑”的奇跡。

·6.8萬字

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愿你有征途，也有退路

成長是一個失去又獲得的過程。它雖然漸漸剝奪了我們年幼時的純真，也褪去了我們青春時的青澀，但也讓我們告別了年少時的那些無知與輕狂。當我們走過這段路途就會懂得，那些我們走失過的迷途也好，遭受過的疼痛也罷，都是這世界給我們的饋贈。

·15.3萬字

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所有治愈，都是自愈

我們生活在一個充滿壓力和不確定性的時代，有時候環境會讓人感到不安、恐懼，有時候他人會帶來傷害、打擊，無論我們如何向外尋求破局，真正的改變都會先從內心產生。治愈自己，成為生命中至關重要的事情。北美資深心理咨詢師莎拉·佩頓，用十余年的線下咨詢和教學心得，從內耗、配得感、安全感、成癮癥等14個主題出發，探索了人類情緒與大腦神經的關系，書中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鳴”為基本技能的16條思考指南和19條改變技巧，帶領我們走向更自由和廣闊的空間。如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想與他人建立更穩定的親密關系，如果你想克服焦慮、抑郁等心理問題……請跟隨本書，開啟一段屬于自己的治愈之旅！

·17.3萬字

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零焦慮：擺脫負面自我

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關系所造成的糾結、問題坦然和解。

·7.9萬字

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幸福要練習

這是一本講述“幸福是什么”以及“如何獲得幸福”的心理學著作。在這本書中，社會心理學家戴維·邁爾斯回顧了全世界數千項以幸福為主題的科學研究，為大家解答“幸福的秘密是什么”。這本書不是陳詞濫調的幸福速成方法，而是基于科學研究結果，教你冷靜地看待人類幸福的本質。通過這本書，我們可以了解到幸福的人具有什么樣的內在特質，朋友、信仰、金錢等因素對個人幸福的影響。這本書文風幽默、富有智慧，提供了找尋真正幸福的方法，讓每個人都能收獲擁有幸福的能力。

·11.6萬字

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最美的告別：讓愛與和解相伴左右

如何面對心愛之人的逝去？在得知家人患病的時候，我們該如何面對患者？被通知生命所剩無幾時，如何有尊嚴地、不留遺憾地離開？書中這些臨終前的故事，讓我們重新認識死亡，讓離別充滿溫情和回憶。本書稿的作者為專業的臨床心理醫師，在癌癥病房中看到一則則真實的人生故事。躺在癌癥病床上的，有些人淡然面對“生死”，有些人找不到心情與情緒的出口。作者利用自己的專業和經驗，幫助這里的人化解自己的情緒，實現自己的愿望，讓人生這一階段能不留遺憾地度過，對于活著的親屬來說，也是一種愛的延續！書中的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量。

·7萬字

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我是這樣好起來的

這是一本針對當代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰勝抑郁情緒的心理治療經驗和親身經歷為基礎，提供了多種情緒疏導工具和自我療愈方法。愈發常態化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔憂、強迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導火索。本書遵循心理治療的科學性指導，給身處高壓環境的當代人切實可行的自我調節方法，引導讀者擁有健康平衡的心態。第一視角、幽默的語言、生活化的內容深入淺出、通俗易懂，讀者可以從中得到共鳴與解壓，收獲心靈的治愈。

·7.2萬字

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給不小心就太焦慮的你

面對新冠病毒帶來的社會巨變，你是否感到焦慮不安？你是否會在獨處時感受到壓力？或因為遭遇困境而持續失眠？你是否經常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實，醫學上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認知療法創始人大野裕的情緒急救手冊，將為你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對漠然的焦慮不安，及時做出正確的反應；思考當下自己能做的事情，不為無法實現的事情煩惱；學會轉換心情的訣竅，讓心態變得積極向上。

·2.9萬字

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應對情緒失控

本書全面介紹了應對情緒失控的十二種策略和治療方法，指導讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關系、個人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學、簡單且實用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態下可以立即閱讀并踐行方法，調整情緒。生活可能很艱難，但無論經歷過什么（遺傳因素或早期創傷），通過踐行本書方法，你將不會在與情緒的斗爭中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習，并且能真正將所學技能付諸實踐，你對感受的反應就會改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結果，并能以富有成效的方式改變你的人際關系進程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現在開始行動。

·3.5萬字

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雖然不容易，但是沒關系

普通人找回生活節奏的自我療愈之書。讓活得有點累的你，真正敢說“沒關系”。想控制體重，卻管不住嘴，邁不開腿；想規律作息，卻控制不住熬夜刷視頻；想理性消費，卻忍不住買買買；想努力工作，卻不由得嘆氣吐槽想離職；……你以為是自己不自律？其實是外在環境引發了我們的“舊傷”。識別焦慮、憤怒、擰巴、崩潰等情緒的根源，找回生活節奏，維持身心平衡。

·9.3萬字

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沒關系，別在意：擺脫意見恐懼，重塑真實自我

你是否曾經為了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面對他人的言語冒犯時選擇沉默？你是否因為害怕破壞關系而不敢表達質疑？你是否因為過于在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協，實則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，并結合奧運冠軍、藝術家、商業領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專注自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實而自由的自我。

·8萬字

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心理學與自我療愈（暢銷2版）

本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識，增強心理調節能力的通俗讀物。讓每個人掌握了一定的心理學知識和科學方法，在一定意義上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

·11萬字

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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個故事。通過分享生命終了時刻那些真實感人的經歷，作者提供了實用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉變。生活中總會經歷很多失去，直面終點，珍惜活著的意義，恰恰是對心靈深深的療愈。

·10.2萬字

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我們內心的崩裂：霍妮談這個時代的基本焦慮與自我掙扎

焦慮的時代下，我們的人格形成會受到怎樣的影響？“人人都有病”是偏激的觀點，還是確有其事？社會心理學先驅卡倫·霍妮認為，人們通過愛、順從、權力和退縮去對抗焦慮，以獲得暫時的安全感。但當人們同時使用幾種互不兼容的策略時，內心的沖突就會隨之出現。對愛的病態需要讓我們形成非黑即白的愛欲觀點，認為“愛我的人不會傷害我”或者“不應該傷害我”；“順從”讓我們壓抑自己的需要，順從一切人的潛在愿望，避免一切可能招致的敵視；“權力”讓我們過度追求掌控感，陷入“如果我擁有權力，就不會受到傷害”的僵硬思維里；“逃避”則讓我們習慣性切斷與他人的情感聯系。這些對抗焦慮的方式無一例外都會導致內心的沖突，讓我們不斷遠離自己真實的感受，在想象中構建完美的自己，逐漸形成神經癥人格。在本書中，作者借由霍妮的視角，細致入微地剖析了神經癥人格這個一直以來被人們視為“病態”“異類”的心理狀態。在追溯人格形成的外在影響與內在原因的基礎之上，探討了現代人可以如何借由自我分析來克服神經癥人格的阻礙，從而更好地認識和接納自我，減輕時代性焦慮。

·6.7萬字

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熬過最難熬的日子，便是春暖花開

《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”可見，欲成大事者，必須忍受常人不能忍受的東西，就是我們說的“熬”，熬過最難熬的日子，便是春暖花開。《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。

·8.4萬字

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輕療愈：敲除身材焦慮

換個“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥，愛自己，接納自己，自信的你真的很美！杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中杰茜卡根據自身的蛻變之旅，以及數千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。

·13.7萬字

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你敢不敢為理想決絕一點兒

膽量是使人從優秀到卓越的最關鍵的因素。現代社會，沒有超人的膽識，就沒有超凡的成就。勇于嘗試，大膽走向心中向往的那條路，這樣，你就有了做成功者的機會。這是一本寫給生活中心存理想卻缺乏勇氣的人們的心靈激勵書，它能給人力量、促人奮斗。書中告訴我們，成功需要勇氣，需要膽量，需要冒險。只有為理想奮力一搏，才不會辜負生命的意義，才能成就輝煌的人生。事實上，夢想、理想、信念……這些美好往往受制于你自己，它們匍匐在于脆弱和困惑的腳下，正期待著你從迷茫中醒來。而你現在所做的一點小小的改變，都有可能影響未來！本書只想告訴讀者一點生活的真相：所有的理想，都起自于妄想；所有的美好，都經歷過不堪；所有的得到，都開始于去做。理想，都是從妄想開始，做，才是改變人生的第一步。而成功，就是看你敢不敢為理想再決絕一點兒！

·10.2萬字

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尋找復原力

為什么有些人在經歷失敗或重大變故后便從此一蹶不振，而有些人卻可以乘風前進？面對創傷，外在的物質永遠無法填補內心的空洞，只有內心的力量足夠強大，才能站起來，再一次重新開始。閱讀這本書，無論你正處在人生的哪個階段，如何深陷泥潭，它都能幫助你向內尋找復原力，從每一次的挫敗中學習與成長。

·7.4萬字

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擁抱真實自我：內在小孩的探索和療愈

你是否聽過內在小孩？這是一部開始這一切的經典書。1987年，查爾斯·L.懷特菲爾德突破性地創造出內在小孩這個概念，意指我們自身真正活著、充滿活力和創造力并且十分愉快的那部分，正式開啟了內在小孩的運動。本書講述了內在小孩怎樣在創傷和喪失中迷失，又怎樣去療愈。我們可以治療成年生活中的恐懼、困惑和不愉快。出版18年，銷售超過100萬冊，本書是心理學領域的經典銷售書籍。并且如今比1987年出版時更具現實性。最近的大腦研究，尤其是關于兒童成長中創傷對大腦的影響，已經證實了懷特菲爾德作為精神病學家的直覺理解。

·7.8萬字

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輕療愈：敲除疼痛

從釋放情緒開始，緩解身體疼痛，創造健康、豐盛、快樂的生活。作者提供了一種令人震撼的疼痛緩解方法和步驟詳細的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，有效緩解慢性疼痛。作者將幫助你從表面的疼痛，逐步深入探究疼痛產生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一層面的情緒。你將學會許多疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去、處理憤怒、建立個人邊界、正視醫生診斷結果等。跟隨本書練習，不僅能夠有效處理短時和長期疼痛問題，還能與自己、身體和生活建立新的聯系，活出自在的理想人生。

·12.8萬字

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心靈療愈

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我不抑郁了：重拾生活樂趣的N種方式