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普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執教經驗的普拉提老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎術語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統等基礎理論知識，細致解析了一系列墊上普拉提動作，詳細標記了每個動作的動作要點、發力方向，分步驟提供了動作口令，并設計了適合不同練習目標的訓練方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

·2.6萬字

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零基礎高效健身

國際健美冠軍20年健身經驗總結，超300萬粉絲驗證！12條健身鐵律，打破健身誤區，超150套動作訓練，零基礎也能練出馬甲線、小蠻腰、翹臀、大長腿……塑形+甩脂，男女都適用。

·5.1萬字

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健康拉伸速查輕圖典

本書全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個分解動作同步演示，為拉伸運動提供全方位指導與技術性支持。其中涉及7類群體、10大身體部位、22種實時場景、17種身體訴求、11種運動方式，同時也附加了健康自測、人體科普、活力飲品、健康提示等內容，以便于讀者閱讀、理解和參照學習。

·4.3萬字

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脊柱的螺旋穩定：背痛的預防與治療

本書介紹了運用螺旋肌肉鏈訓練治療背痛的理論和實踐。本書是理查德螺旋穩定康復治療的第4冊著作，第一冊《肌肉鏈：脊柱的螺旋穩定》主要介紹了人體的螺旋和垂直兩種肌肉鏈、肌肉鏈相關檢查方法和螺旋肌肉鏈訓練方法，第二冊《螺旋肌肉鏈訓練：治療椎間盤突出和脊柱側彎》主要介紹治療椎間盤突出的螺旋穩定訓練方法和方案，第三冊《螺旋肌肉鏈訓練：治療脊柱側彎、過度前后凸和姿勢不正》主要介紹脊柱側彎、脊柱過度前凸和后凸以及姿勢不正的螺旋穩定訓練方法和方案。本書與已經出版的3冊著作均是螺旋穩定康復治療理論和實踐的經典力作，為椎間盤退變和脊柱疾患治療提供了臨床外方案。

·3.3萬字

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活動活動，頸腰不痛

《活動活動,頸腰不痛》本著徹底治愈頸腰關節疼痛的原則，總結出一套日常保健操，在辦公、做家務、看電視、睡前都可以操作，簡單有效，一看就懂，一學就會。此外，還配合穴位按摩、溫度療法等進一步緩解疼痛和鞏固療效。

·3.3萬字

全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

本書共5章。第1章強調了生活中的不良習慣對身體的負面影響。第2章專注于肩部不適問題，提供了一系列練習動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關節疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習慣來解決和預防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變日常生活習慣和進行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質量。

·1.6萬字

泡沫軸訓練全書（精編視頻學習版）

國家體能檢測師專業寫作，在役運動員精準示范。滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻。內容全面、定價低，可有效指導普通人實現零基礎進行泡沫軸訓練。

·2.3萬字

緩解腰痛這么練就對了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種組織的功能會逐漸退化，容易出現腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。本書從身體結構開始，帶領讀者認識腰部的結構，理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了腰部功能強化7步法的科學性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時、遛彎兒時）隨時隨地可以進行的腰部功能練習，以幫助讀者達到預防腰痛的目標。

·1.7萬字

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每天健身7分鐘

你想要強身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒有場地限制，全身塑形、強身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問題，本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題，也不需要考慮動作頻次和強度，你只要跟著練就行！

·3.7萬字

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日常健身百科

年輕人忙工作沒時間鍛煉，上了年紀的人又擔心自己的身體健康而不敢運動。其實，對于上班族，健身運動隨時都可以做，不必拘泥于時間、場地，一些日常動作做對了，就會有健身效果；對于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動作，很多健身計劃簡單、有效，而且對癥。本書分為上下兩篇，上篇針對活力青年，按照時間順序提供給工作族合適的健身小動作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇則針對中老年，按照中老年常見病類型推薦給他們適宜的健身計劃與飲食建議。所有動作都會附圖講解，直觀易懂。

·10萬字

女孩，你一定要看看自己健身后的樣子

一本以漫畫風格呈現的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細節豐富的健身技巧，引導女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事，展示了健身對個人心態和生活方式的積極影響，同時提供了實用的健身干貨，如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性，以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外，書中還細致描繪了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿態、處理日常瑣事的方式，以及在社交場合中的表現，展現了健身給生活帶來的微妙變化，這是一本隨隨便便拿起來可以開開心心讀完并受益匪淺的健身小畫書。

·3818字

久坐危機：如何讓你更愿意動起來

平日里，我們被健身和運動的信息轟炸，從電視真人秀中塑造的軀干到有關自行車比賽和超級馬拉松的故事，仿佛我們早已沉浸在運動的熱潮中。然而現實是，全球有十幾億成年人缺乏運動，甚至達不到科學界建議的最低水平。并且，日常的身體活動幾乎從世界上消失了。“久坐不動”成為現代人的通病。作者彼得·沃克對這一問題深表擔憂，他做了大量功課，援引豐富的研究數據并采訪眾多專家學者，探討久坐不動的成因、后果、社會及個人試圖扭轉這一局面所做出的努力等。書里涉及很多人們感興趣的問題，比如“運動無關健身卡”“辦公室正在要你的命”“瘦不代表沒問題”。希望讀者能夠通過這本書，找到開啟日常活躍之門的鑰匙。

·17萬字

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意無止境

王薌齋，原名尼寶，又名宇僧，后啟用薌齋名，于1885年生于河北深縣魏家林村，祖籍浙江莫干山。師從郭云深大師學習形意拳，因其聰敏過人，終年苦修苦練，深究拳理，倍受郭老青睞，故盡得郭老畢生拳學之精髓，成為“意拳”創始人。王薌齋先生不僅是“意拳”創始人，更是一位武林宗師，他打破了武林門派之分，并將“拳道”不傳之秘公諸天下。“意拳”之于武學，恰如“禪宗”之于佛教，它打破了套路對學習者的束縛，形成了以“意”為主，以“形”為輔的獨特修行法。王薌齋先生曾說：“拳道之大，實為民族精神之需要，學術之國本，人生哲學之基礎，社會教育之命脈。如何振奮民族之精神，通透人生之哲學，就在于先明道理，而后時時修習。”王薌齋先生認為習拳主要目的首先是健康；其次為尋求理趣；再次為自衛，所開創的“意拳”至今仍遺惠世人。

·14.6萬字

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Sedentary行為：一種“久坐不動”的生活習慣

本書共包括六章：國內外靜態行為研究現況、我國成人靜態行為流行狀況與趨勢、成人靜態行為與肥胖的關系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學生的靜態行為和靜態行為的影響因素及其干預。全書內容既有對國內外相關文獻的系統梳理和公開數據的研究，也有作者及所在單位調查數據的相關探索。

·6.5萬字

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經絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過針對性的瑜伽體位法來打通全身所有的經絡和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

·7.9萬字

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練瑜伽變完美

本書內容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動作和表演，主要介紹了安全的練習方法，和瑜伽練習當中真正會出現的問題和感覺。

·6.2萬字

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太極養生的道與術：胡安源解密太極養生的奧秘

本書從養生學的角度較為系統地梳理了太極養生的文化內涵、理論淵源和實踐功法，既全面歸納總結了具有指導性的太極養生理論，又精選提煉出具體、經典和實用的養生功法，特別是融各派太極拳學說之長，深入探討太極養生的實質和應用。本書語言深入淺出、通俗易懂，內容豐富翔實、易于學練，為每個太極拳愛好者通曉太極養生真諦、掌握養生知識提供了直接有效的方法和途徑。

·17萬字

百馬人生，跑向紐約

在征戰世界馬拉松大滿貫的過程中，需要注意些什么？芝加哥馬拉松、紐約馬拉松會有怎樣的風景？2012年紐約馬拉松因為“桑迪”颶風而取消，當時是怎樣的一番情景？在面對這場意外時，跑者和觀眾是如何應對的呢？已經跑完“兩站”的田同生繼續堅持在完成世界馬拉松大滿貫的夢想之路上。盡情奔跑時，“我”也遇到了一個新的選擇……勇敢開始，全力以赴，終會遇見更好的自己。“百馬推手”田同生與女兒田十川再度攜手，用清新的文字和幽默的畫筆開啟世界馬拉松大滿貫之旅。他們將精彩紛呈的42.195公里，轉化成了一本充滿趣味和哲理并易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風格展示了芝加哥馬拉松以及紐約馬拉松的盛況，同時將田老師從跑步到創業的征途生動地描繪了出來，演繹了馬拉松跑者的勤奮、勇于挑戰、追夢不停。

·4851字

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螺旋肌肉鏈訓練：治療椎間盤突出和脊柱側彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復專家，他獨創的螺旋穩定肌肉鏈健身理論，已經有40多年的歷史，現在已經推廣到十余個國家。該項技術和理論不僅對健身健體有重要的作用，同時對治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側彎等有相當有效的療效，是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術。

·3萬字

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引體向上高手養成記

如果你連一個引體向上都做不了，沒有關系，本書會教你一步步成長為引體向上高手。用一種別人極少用的方法來訓練你，遇見一個強大的自己……