不朽情缘5不朽多少倍

本書以國(guó)外流行的5∶2輕斷食法為基礎(chǔ)，提倡健康的生活方式，根據(jù)中國(guó)人身體特征及口味需求訂制輕斷食食譜！本書從輕斷食的源頭說(shuō)起，具體介紹斷食日該吃什么、不該吃什么，適合輕斷食的人群，踐行輕斷食的方法等，再?gòu)妮p斷食兩餐的營(yíng)養(yǎng)搭配、低熱量烹飪技巧、套餐制訂上娓娓而談，最后從瘦身、排毒、延壽、防癌四大方面著重介紹，如何通過(guò)輕斷食從根本上改變你的身體和生命，讓你健康享痩，遠(yuǎn)離三高、預(yù)防癌癥、抵抗衰老！本書在編寫上注重實(shí)用性，稀粥、蔬果汁、菜湯輕斷食法簡(jiǎn)單容易操作，且在每一次輕斷食食譜中標(biāo)明熱量和分量，更有第一餐、第二餐的配餐菜單，讓你很輕松、很有效地堅(jiān)持輕斷食。

·7.5萬(wàn)字

會(huì)員

美食課2：夏季養(yǎng)心

古人講，吃飯是祭祀我們五臟六腑里面的神。要重視自己的感覺(jué)，正所謂：“胃喜為補(bǔ)，適口為珍。”夏季養(yǎng)心，本書介紹了補(bǔ)益心氣的飲食之道，內(nèi)容涵蓋谷類、肉類、海鮮、飲品。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出夏季不同的節(jié)氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出吃法總概和對(duì)應(yīng)的菜品，靈活運(yùn)用中醫(yī)思維來(lái)處理各種食材。

·11.1萬(wàn)字

會(huì)員

飲食代謝力：不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質(zhì)

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)體重卻居高不下？控制飲食瘦身后迅速反彈？剛吃過(guò)飯肚子就餓？吃飯時(shí)間不固定，導(dǎo)致體重不斷攀升？這些問(wèn)題的根源，就是身體代謝力差。日本塑形師森拓郎扎根于飲食減肥、塑形領(lǐng)域十余年，提倡用飲食提升代謝力，應(yīng)對(duì)困擾現(xiàn)代人的肥胖問(wèn)題。他將改變了數(shù)十萬(wàn)人的身體狀態(tài)的飲食、生活方式總結(jié)成書，推翻了“運(yùn)動(dòng)+節(jié)食”這一錯(cuò)誤的減肥方式，提出了控糖、攝取蛋白質(zhì)等10個(gè)快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個(gè)可復(fù)制的易瘦食譜，8張食物成分解析圖表，助你重新規(guī)劃飲食！堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)：改變飲食結(jié)構(gòu)，提升身體代謝力，重整體內(nèi)環(huán)境，從此再吃也不會(huì)發(fā)胖，告別臃腫身材！

·4.1萬(wàn)字

會(huì)員

美味才能養(yǎng)生

美味是人類漫長(zhǎng)進(jìn)化過(guò)程中與食物形成的默契。只有美味才能滋養(yǎng)我們的身體和精神。美味帶給我們的最初沖動(dòng)打開了通向健康的第一道秘門。幾乎所有的美味都來(lái)自我們?nèi)粘ｏ堊馈Ｊ澄锸亲詈玫乃帯ｊU釋藥食同源的博大精深。這樣吃，吃出長(zhǎng)壽，快樂(lè)養(yǎng)生。小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調(diào)料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；我們?nèi)缃竦暮芏嗖“Y是源于瞎吃，我們應(yīng)該遵循老祖宗用生命遴選出來(lái)的飲食清單。萬(wàn)物生長(zhǎng)有時(shí)，智者順時(shí)而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養(yǎng)分，讓食物頤養(yǎng)天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

·13.8萬(wàn)字

會(huì)員

不上火的好生活

針對(duì)人們生活中常會(huì)碰到的問(wèn)題——上火，從中醫(yī)理論專業(yè)角度解析了如何遏制5大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源，給出了身心調(diào)理的10大秘法、30套中醫(yī)大師的祛病養(yǎng)生實(shí)操方案，從根本上幫助大家調(diào)理五臟、培固元?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)。根據(jù)自身的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并采訪匯集多名北京三甲醫(yī)院主治醫(yī)師、重點(diǎn)醫(yī)學(xué)院校教授的臨床經(jīng)驗(yàn)及一手研究成果，精心編寫而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各種上火癥狀，并將背后的深層原因一一展現(xiàn)。全面解析男、女、老、幼等各類人群的上火表現(xiàn)，針對(duì)不同人群給出不同的去火方法及調(diào)養(yǎng)方案。附錄中精選24款去火食譜，對(duì)癥去除心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火5大上火根源。

·11.1萬(wàn)字

會(huì)員

生酮飲食不必破費(fèi)

當(dāng)你購(gòu)買一本生酮飲食預(yù)算指南后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：-如何建立不僅適用于當(dāng)下，而且適用于未來(lái)數(shù)月的預(yù)算……即使是在最糟糕的情況下！如何輕松對(duì)付挑食者——不會(huì)錯(cuò)過(guò)生酮階段的任何一步。如何說(shuō)服一個(gè)對(duì)你的新飲食計(jì)劃不太肯定的配偶。如何舉辦你的客人會(huì)喜歡的精彩派對(duì)……如果不告訴他們，他們甚至不會(huì)知道這是低碳水食物！-如何在聽不到餐桌上常見爭(zhēng)論的情況下偷偷吃更多蔬菜。把錢花在哪里你就不會(huì)把它浪費(fèi)在昂貴的食用油上了。如何確定哪些罐頭食品在預(yù)算中容易搞定，哪些罐頭食品將極度浪費(fèi)你的時(shí)間。如何在不覺(jué)得有必要偏離計(jì)劃的情況下解決健康問(wèn)題。

·7.7萬(wàn)字

會(huì)員

吃到自然瘦

邱錦伶擇時(shí)、瘦孕的理論基礎(chǔ)，不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱，如內(nèi)火外火、脹氣、便秘、過(guò)敏、失眠、肥胖、衰老問(wèn)題一一消失，更經(jīng)由生活飲食方式的改變，使整個(gè)人由內(nèi)到外發(fā)生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念，吃對(duì)食物才是減肥成敗的關(guān)鍵。邱錦伶在書中公開了針對(duì)現(xiàn)代人通病而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，一次示范42款美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜。書中還提供了8個(gè)真人實(shí)例，貼身采訪，看他們咨詢過(guò)程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。

·7.7萬(wàn)字

會(huì)員

吃好三頓飯就是特效藥

養(yǎng)生在日常，日常離不開一天三頓飯，很多疾病是吃出來(lái)的，還有很多疾病能吃回去，一些慢性病如果注意三餐調(diào)養(yǎng)，可能控制和穩(wěn)定病情。現(xiàn)在的保健產(chǎn)品、保健器械、各類養(yǎng)生法的泛濫，導(dǎo)致很多人一心想掏腰包買健康，可換來(lái)的卻是亞健康或疾病加重，為了幫助人們走出養(yǎng)生的誤區(qū)，我們特編寫此書。本書從日常入手，幫助人們認(rèn)識(shí)到吃好三頓飯的重要性，學(xué)會(huì)如何吃好三頓飯。著重對(duì)每種食材的養(yǎng)生功效、營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，人體所需營(yíng)養(yǎng)都從哪里來(lái)，什么樣的身體該吃什么食物等大眾關(guān)心而又實(shí)用的問(wèn)題進(jìn)行講解。

·10.9萬(wàn)字

會(huì)員

養(yǎng)生食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有滿園春色、涼拌莧菜、海米炒莧菜、蒜茸莧菜、姜汁莧菜、芹菜拌肚絲、拌芹菜葉、芹菜拌肝片、甜椒熘雞絲、椒泥茄子、排骨燉白菜、口蘑燉白菜、宮爆白菜、醋熘蓮花白、肉片炒卷心菜等內(nèi)容。

·9.5萬(wàn)字

會(huì)員

徐文兵講美食課（套裝共3冊(cè)）

吃，是分層次和階段的。按照先后順序，依次可以分為吃得飽、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悅。層次逐漸上升，從數(shù)量到質(zhì)量，從食物品質(zhì)到飲食文化，不同的層級(jí)，有不同的吃法。《美食課》系列是在中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的基礎(chǔ)上，遵循天人合一的思想，根據(jù)中醫(yī)中藥學(xué)經(jīng)典傳承，按照食材不同的屬性，結(jié)合人體自身不同的狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，制作適合的“美其食”，追求獨(dú)立守神，與自己和，與家人和，與世界和的“知道者”境界。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，遵循中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出夏季、長(zhǎng)夏不同的節(jié)氣菜譜。

·34.9萬(wàn)字

會(huì)員

男人飲食營(yíng)養(yǎng)與健康·保健篇

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·19.2萬(wàn)字

會(huì)員

美食課1：主食萬(wàn)歲

吃，是分層次和階段的。按照先后順序，依次可以分為吃得飽、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悅。層次逐漸上升，從數(shù)量到質(zhì)量，從食物品質(zhì)到飲食文化，不同的層級(jí)，有不同的吃法。《美食課》是在中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的基礎(chǔ)上，遵循天人合一的思想，根據(jù)中醫(yī)中藥學(xué)經(jīng)典傳承，按照食材不同的屬性，結(jié)合人體自身不同的狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，制作適合的“美其食”，追求獨(dú)立守神，與自己和，與家人和，與世界和的“知道者”境界。通過(guò)美食課慢慢讓大家回歸到獨(dú)立守神，回歸到本我，找到自己發(fā)自內(nèi)心最需要的東西，這叫以人為本，以人為貴。

·13.4萬(wàn)字

會(huì)員

16小時(shí)斷食術(shù)

1.最新醫(yī)院研究結(jié)論表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的時(shí)間。不需要市面上那些花里胡哨的返年齡商品，現(xiàn)代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小時(shí)不吃東西。2.現(xiàn)代人的健康問(wèn)題，大部分是因?yàn)椤俺缘锰唷睂?dǎo)致的。究其原因，其實(shí)是被我們當(dāng)做常識(shí)的“一日三餐”的觀念就是錯(cuò)誤的。一天吃三頓，這就已經(jīng)“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其實(shí)是一百多年前才提出的，相比于人類幾萬(wàn)年的歷史，“一日三餐”僅僅是江戶時(shí)代的木工、石匠、農(nóng)民、武士這些以體力活動(dòng)為主流的背景下提出的用餐習(xí)慣。對(duì)于現(xiàn)代社畜來(lái)說(shuō)，哪里用得著干體力活，根本就是電腦桌前坐一天。“一日三餐”這種被大家當(dāng)做常識(shí)的說(shuō)法，其實(shí)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。3.吃多了有什么壞處呢？變胖是當(dāng)然的，更本質(zhì)的問(wèn)題是讓消化系統(tǒng)和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)增加。從食物進(jìn)入胃里開始，經(jīng)過(guò)消化、分解、吸收營(yíng)養(yǎng)，大約需要10個(gè)小時(shí)以上。一日三餐導(dǎo)致的結(jié)果是讓臟器在24小時(shí)里根本沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)，還沒(méi)消化完上一頓，就開始消化下一頓，讓食物的影響根本沒(méi)辦法好好被吸收，最終使身體的免疫力下降，導(dǎo)致感冒、肺炎、過(guò)敏、衰老甚至癌癥。4.為什么要空腹16小時(shí)呢？10小時(shí)消化完，再讓腸胃休息6小時(shí)。這樣一來(lái)，人體會(huì)進(jìn)入一種輕微饑餓的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，腸胃會(huì)不依賴食物的能量，而是自己進(jìn)入活性化狀態(tài)，科學(xué)上的說(shuō)法叫“自體吞噬（autophagy）”。所以，斷食16小時(shí)，就能防止眾多疾病，還能延緩衰老，可以說(shuō)對(duì)身體非常有益。5.但是，一天16小時(shí)不吃東西，聽起來(lái)還是很難做到啊。別擔(dān)心，其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先睡覺(jué)8小時(shí)本來(lái)就不吃東西，然后保證晚餐在晚上8點(diǎn)之前吃完，然后跳過(guò)早餐，第二天中午12點(diǎn)-12點(diǎn)半吃午飯就行。剛開始你可能會(huì)因?yàn)椴怀栽顼垖?dǎo)致上午工作無(wú)法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪來(lái)過(guò)度，等到習(xí)慣之后，早上一杯咖啡就足夠你撐到中午了。6.最后一點(diǎn)注意，就是每個(gè)人體質(zhì)不同，如果斷食16小時(shí)對(duì)個(gè)人有很大影響，也請(qǐng)停止。另外，如果你是習(xí)慣健身的人，也不要使用斷食法。大量鍛煉加上斷食，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

·3.1萬(wàn)字

會(huì)員

血糖失控百病生

如果有人告訴你，只要做一件事情就能讓你在幾小時(shí)之內(nèi)精力充沛、在一天之內(nèi)能讓你暴躁的脾氣和疲勞感得到舒緩、能讓你最終擺脫多余的脂肪、能出人意料地降低你生命中遭遇心臟病、腦卒中（中風(fēng)）、阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，你也許會(huì)說(shuō)這根本不可能的，除非有奇跡發(fā)生，或者傳說(shuō)中的靈丹妙藥真的存在。然而這件事情是真實(shí)存在的，我們要做的就是——穩(wěn)定我們的血糖。

·13.6萬(wàn)字

會(huì)員

維生素保健康全書

本書全面介紹了維生素與人體健康的關(guān)系，指出了維生素缺乏或攝入過(guò)多對(duì)人體健康的危害，詳細(xì)介紹了各種維生素對(duì)人體的生理用途、用量、不良反應(yīng)、注意事項(xiàng)及正常人每天所需營(yíng)養(yǎng)供給量，并詳細(xì)講解了日常各種食物的維生素含量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及搭配宜忌，以便讀者更好地做到合理搭配飲食、科學(xué)烹調(diào)加工食物及選擇自己最需要的維生素，并掌握正確的維生素?cái)z取方法。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，適合當(dāng)代崇尚健康、追求健康、迫切需要了解和加強(qiáng)維生素方面的科學(xué)知識(shí)的廣大朋友閱讀參考。

·51.6萬(wàn)字

會(huì)員

能量飲食

疲勞的真正罪魁禍?zhǔn)撞⒉辉谟谀I上腺疲勞。疲勞的核心原因在于細(xì)胞，在于線粒體缺乏，本書帶領(lǐng)讀者通過(guò)簡(jiǎn)單的、直接的營(yíng)養(yǎng)飲食方案來(lái)解決這個(gè)生物學(xué)難題。本書深入了解人體的細(xì)胞能量中心，探索影響“能量加油站”——線粒體和身體系統(tǒng)工作的最大壓力源。然后，用明確的方法和食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)提升能量、改善睡眠、降低血壓、穩(wěn)定血糖、提高記憶力和注意力。本書讓你的身體進(jìn)入最佳狀態(tài)，發(fā)揮生理機(jī)能的潛力，在能量、大腦、情緒、健康等方面達(dá)到頂峰。

·10.9萬(wàn)字

會(huì)員

徐文兵講美食課：主食萬(wàn)歲+春季養(yǎng)肝+夏季養(yǎng)心+長(zhǎng)夏養(yǎng)脾+秋季養(yǎng)肺+冬季養(yǎng)腎（全6冊(cè)）

吃，是分層次和階段的。按照先后順序，依次可以分為吃得飽、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悅。《美食課》系列是在中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的基礎(chǔ)上，遵循天人合一的思想，根據(jù)中醫(yī)中藥學(xué)經(jīng)典傳承，按照食材不同的屬性，結(jié)合人體自身不同的狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，制作適合的“美其食”，追求獨(dú)立守神，與自己和，與家人和，與世界和的“知道者”境界看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，遵循中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出春夏秋冬不同的節(jié)氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出吃法總概和對(duì)應(yīng)的菜品，靈活運(yùn)用中醫(yī)思維來(lái)處理各種食材。

·66.8萬(wàn)字

會(huì)員

救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續(xù)篇。通過(guò)闡述遺傳學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究，以及美國(guó)社會(huì)大環(huán)境對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的反響，進(jìn)一步研究表明，解決人類健康問(wèn)題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。

·18.8萬(wàn)字

會(huì)員

柴米油鹽醬醋茶糖

姚嵩梅編著的《柴米油鹽醬醋茶糖》從飲食中常見的八種原料柴米油鹽醬醋茶糖入手，詳細(xì)講述如何合理運(yùn)用這些原料才能使我們的飲食更合理、更健康、更美味。

·14.1萬(wàn)字

會(huì)員

綠豆的養(yǎng)生智慧

本書分為兩個(gè)部分：第一部分讓讀者了解綠豆食療養(yǎng)生的效果，知道綠豆如何搭配最滋補(bǔ)，通曉綠豆科學(xué)烹調(diào)方法，走出綠豆的食療誤區(qū)；第二部分收錄了綠豆養(yǎng)生保健方130個(gè)。

·7.1萬(wàn)字

跳轉(zhuǎn)至頁(yè)

官术网_书友最值得收藏!

飲食健康

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

中國(guó)人應(yīng)該這樣輕斷食

美食課2：夏季養(yǎng)心

飲食代謝力：不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質(zhì)

美味才能養(yǎng)生

不上火的好生活

生酮飲食不必破費(fèi)

吃到自然瘦

吃好三頓飯就是特效藥

養(yǎng)生食譜中的“黑客”

徐文兵講美食課（套裝共3冊(cè)）

男人飲食營(yíng)養(yǎng)與健康·保健篇

美食課1：主食萬(wàn)歲

16小時(shí)斷食術(shù)

血糖失控百病生

維生素保健康全書

能量飲食

徐文兵講美食課：主食萬(wàn)歲+春季養(yǎng)肝+夏季養(yǎng)心+長(zhǎng)夏養(yǎng)脾+秋季養(yǎng)肺+冬季養(yǎng)腎（全6冊(cè)）

救命飲食Ⅱ

柴米油鹽醬醋茶糖

綠豆的養(yǎng)生智慧