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奇效5:2輕斷食
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奇效5:2輕斷食

輕斷食，習(xí)慣養(yǎng)成更迅速，根本停不下來！方法十分簡單：1.每周任選2天輕斷食（不是完全不吃，而是只吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖蔬果）；2.其他5天正常飲食（照常吃喝，無需刻意關(guān)注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）；3.久而久之，其他5天的飲食習(xí)慣自然也會(huì)變得更健康。效果特別顯著：1.面包、巧克力、葡萄酒等鐘愛的美食一樣也不少吃，還能保持好身材；2.讓胰臟休息，降低疾病發(fā)生率；3.饑餓感會(huì)活化體內(nèi)的修復(fù)細(xì)胞，讓人變得更健康、更年輕；4.腦部腺體分泌發(fā)生變化，促使人精神更好，并產(chǎn)生愉悅感。

(英)凱特·哈里森 ·飲食健康 ·7.7萬字

健康烹飪：知道這些就夠了
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健康烹飪：知道這些就夠了

健康飲食的訣竅不止于新鮮豐富的食材，正確的烹飪方法亦是關(guān)鍵。作者戴爾·沃勒在圣路易斯長大，現(xiàn)居匹茲堡。他曾在海軍服役，目前是一名核能工程師，寫作是他的兼職工作之一。他自2013年開始自出版創(chuàng)作，至今已有百本涉及人文社科領(lǐng)域各類話題的作品與讀者見面。

戴爾·沃勒 ·飲食健康 ·5296字

最新章節(jié) 第8章 摘要 2019-07-29 17:02:04
吃出精氣神
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吃出精氣神

《吃出精氣神》內(nèi)容簡介：從中醫(yī)學(xué)講，“精”是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，“氣”是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，“神”是生命的體現(xiàn)，所以說精充氣就足，氣足神就旺：精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說，氣足說明精充，神旺說日月氣足、，而中醫(yī)評(píng)定一個(gè)人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從“精、氣、神”三方面考慮的。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃出來的“精、氣、神”最健康也最安全。《吃出精氣神》為您提供了200種補(bǔ)精、益氣、凝神的食材以及做法，300個(gè)有益于“精、氣、神”的健康知識(shí)指導(dǎo)以及常見病患者補(bǔ)養(yǎng)“精、氣、神”的要點(diǎn)等，全方位為您及家人提升身體免疫力，讓全家人“精、氣、神”十足！

健康生活圖書編委會(huì) ·飲食健康 ·15.6萬字

糖尿病吃什么特效食物速查
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糖尿病吃什么特效食物速查

本書分門別類地介紹了糖尿病防治知識(shí)及食物交換份法，幫助糖友合理安排餐次、選擇最佳食物和最佳的烹調(diào)方式、輕松應(yīng)對(duì)特殊的就餐狀態(tài)。同時(shí)，本書還針對(duì)糖尿病常見合并癥，提供了科學(xué)飲食方案，對(duì)癥進(jìn)行食療和調(diào)理，讓糖尿病患者能夠通過飲食有效控制血糖、促進(jìn)健康。

陳偉主編 ·飲食健康 ·7.8萬字

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列：雜食者的兩難+為食物辯護(hù)+吃的法則（套裝共3冊(cè)）

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列：雜食者的兩難+為食物辯護(hù)+吃的法則（套裝共3冊(cè)）

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列包括《雜食者的兩難》、《為食物辯護(hù)》、《吃的法則》。自從人類開始圍坐在一起共同進(jìn)餐，飲食之道就與文化而不僅僅是生理需求，結(jié)下了不解之緣，人類透過飲食，將自然轉(zhuǎn)化為文化。在本套裝中，作為美國飲食界的引領(lǐng)者，邁克爾·波倫長期關(guān)注飲食議題，企圖在工業(yè)社會(huì)與田園自然中尋求調(diào)和，給出了雜食者“到底要吃什么”的答案。

(美)邁克爾·波倫 ·飲食健康 ·40.3萬字

最新章節(jié) 第84章 吃的法則(5) 2017-09-30 15:05:23
控糖降壓減脂食譜
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控糖降壓減脂食譜

一本專為“三高”人群打造的健康食譜書，避開99%的飲食誤區(qū)，勇敢擁抱“彩虹飲食法”，體會(huì)食物神奇的力量！針對(duì)“99%的‘三高’人群都吃錯(cuò)了”的問題，作者左小霞細(xì)致解讀正確的飲食原則，少鹽、少油的烹飪技巧，以及抗糖、減脂容易忽視的細(xì)節(jié)，簡便易操作的“飲食彩虹原則”，更是為“三高”人群構(gòu)筑起健康的防護(hù)墻。書中精心設(shè)計(jì)的一周帶量食譜，按需搭配一天三頓飯，讀者直接照著吃，健康又飽腹，控糖、減脂無壓力，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，讓“三高”人群也可以吃出幸福感。書中列舉76種家常食材，212道營養(yǎng)美食，主食、涼菜、熱菜、湯粥、飲品……每道菜逐一解析熱量和關(guān)鍵營養(yǎng)，用手邊的食材做出低卡美食，讓讀者吃起來心中有數(shù)，穩(wěn)定“三高”，預(yù)防并發(fā)癥。會(huì)做還要巧吃，書中給出詳細(xì)的膳食手量法，讀者可以直接換算成宜吃量。每道菜對(duì)應(yīng)的手測量法、食物交換份，總有一種能讓讀者看得懂，不需要精細(xì)稱量，雙手一抓就知道吃多少。科學(xué)降“三高”并不意味著是少吃或者很多東西都不能吃！跟著本書，無需挨餓，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，給讀者易堅(jiān)持的飲食之法，生病了也能好好吃飯，生活照樣有滋有味。

左小霞 方躍偉主編 ·飲食健康 ·6.6萬字

低碳水飲食秘笈
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低碳水飲食秘笈

閱讀本書，了解如何制定適合每個(gè)人的低碳水飲食計(jì)劃！本書會(huì)改變你對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等一系列的誤解，甚至讓你有立馬想要實(shí)踐作者所提出的各種方式的欲望。

米爾薩德·哈西奇 ·飲食健康 ·3.2萬字

今日孕產(chǎn)育兒十萬個(gè)怎么辦
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今日孕產(chǎn)育兒十萬個(gè)怎么辦

本書對(duì)于媽媽經(jīng)常遇到的問題都進(jìn)行了講解，內(nèi)容從準(zhǔn)備懷孕到分娩再到產(chǎn)后育兒，所有媽媽容易遇到的問題全部包含其中。

張小飛 張小平 ·飲食健康 ·37.9萬字

最新章節(jié) 第10章 早期教育 2015-04-19 18:40:26
食物相宜相克速查手冊(cè)
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食物相宜相克速查手冊(cè)

吃得對(duì)比吃得好更加重要。隨著營養(yǎng)知識(shí)的普及，大眾已經(jīng)越來越注意食物的營養(yǎng)和搭配，以及如何根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇最適合自己的飲食結(jié)構(gòu)。針對(duì)讀者需求，本書分三個(gè)部分，詳細(xì)講明該如何吃對(duì)食物：第一部分是常見食物的相宜相克；第二部分是常見疾病與食物的相宜相克；第三部分是常見藥物與食物的相宜相克。

漢竹編著 ·飲食健康 ·8.5萬字

實(shí)用蔬果汁配方
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實(shí)用蔬果汁配方

拒絕垃圾飲品，妙用蔬菜和水果調(diào)制出可口的果蔬汁，享受健康美好的人生。

亞歷克斯·巴拉克斯 ·飲食健康 ·2.5萬字

生酮快手餐7天計(jì)劃
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生酮快手餐7天計(jì)劃

生酮飲食通過攝入高脂肪低碳水的方式來快速減重和提高精力，具有優(yōu)越的健康效益。本書旨在幫助你兩周內(nèi)減輕體重，增加元?dú)狻?/p>

亞歷克斯·巴拉克斯 ·飲食健康 ·7038字

三高人群營養(yǎng)配餐方案
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三高人群營養(yǎng)配餐方案

本書從“三高”人群的自我飲食調(diào)養(yǎng)入手，首先分類講解了“三高”人群的營養(yǎng)素需求，然后分別列出了“三高”各個(gè)群體的營養(yǎng)配餐方案。本書內(nèi)容以實(shí)用為主，三高自測、飲食指導(dǎo)、配餐方案等內(nèi)容緊緊抓住“三高”人群最為關(guān)注的營養(yǎng)和配餐方案進(jìn)行論述，能夠滿足“三高”人群對(duì)健康飲食的特定需求。本書文字精練，并配有精美的圖片，可作為中老年人日常生活中自我營養(yǎng)指導(dǎo)的手冊(cè)，具有非常實(shí)用的效果。

魏立軍編著 ·飲食健康 ·12.9萬字

肝臟疾病飲食宜忌全書
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肝臟疾病飲食宜忌全書

《肝臟疾病飲食宜忌全書》從飲食調(diào)理入手，告訴讀者肝臟疾病適宜吃什么食物，不宜吃什么食物，以及常見保肝養(yǎng)肝的中藥材、養(yǎng)肝食療方，并介紹肝臟和肝病的一些常識(shí)。同時(shí)給出了飲食調(diào)養(yǎng)原則和日常保健注意事項(xiàng)，讓肝病患者能從中受益。

劉鐵軍 于雅婷 ·飲食健康 ·16萬字

吃對(duì)食物，輕松調(diào)理肝病
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吃對(duì)食物，輕松調(diào)理肝病

本書是專為肝病患者定制的科普讀物，全書共分七章，主要介紹慢性乙型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化及肝癌治療中的熱點(diǎn)問題，以及患者應(yīng)當(dāng)知曉的自我調(diào)養(yǎng)知識(shí)，包括飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)攝等。作者站在患者的角度提出問題，通過科學(xué)系統(tǒng)的解答，幫助患者正確認(rèn)識(shí)肝病，避免常見誤區(qū)，終樹立戰(zhàn)勝肝病的信心。全書內(nèi)容全面，闡釋清楚，可供肝病患者及其家屬閱讀，參考性強(qiáng)，通俗易懂，操作性強(qiáng)。

陳治錕主編 ·飲食健康 ·8.7萬字

高血壓就要這樣吃
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高血壓就要這樣吃

高血壓是最常見的心血管疾病之一，已成為全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題之一。要想預(yù)防和控制高血壓就要從均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、平衡心態(tài)等方面入手。在日常生活中，對(duì)于許多高血壓患者來說，哪些食物能吃哪些食物不能吃，是他們最關(guān)心的問題之一。

華鑫 ·飲食健康 ·7.4萬字

地中海式飲食7天減重計(jì)劃
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地中海式飲食7天減重計(jì)劃

“地中海式飲食”是一種營養(yǎng)學(xué)家所推薦的膳食模式，其特點(diǎn)為簡單清淡、富含營養(yǎng)。提倡以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。

瑪莎·麥克道威爾 ·飲食健康 ·1.3萬字

糖尿病這樣吃就對(duì)了
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糖尿病這樣吃就對(duì)了

本書從營養(yǎng)治療的基本原則、標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算、熱量的確定、食物的選擇、食譜的設(shè)計(jì)、并發(fā)癥的預(yù)防等多個(gè)角度深入淺出地介紹了糖尿病飲食調(diào)理的方法。此外，本書還涉及多種降糖食材、中藥材，是一本具有參考價(jià)值的降糖食譜。可以說是一本專門針對(duì)糖尿病患者飲食調(diào)養(yǎng)的科普書，能夠幫助糖尿病患者學(xué)會(huì)自己配制食譜，做自己的營養(yǎng)醫(yī)師，在日常生活中合理規(guī)劃好自己的飲食。相信本書能成為糖尿病患者科學(xué)飲食的好幫手，并使其終生受益。

張曄主編 ·飲食健康 ·7.6萬字

舌尖上的豆類食物
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舌尖上的豆類食物

《舌尖上的豆類食物》根據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家的專業(yè)指導(dǎo)，嚴(yán)格按照營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)，細(xì)分十章，第一章至第六章主要介紹豆類飲品。從肺腑調(diào)養(yǎng)、對(duì)癥去病、排毒養(yǎng)顏、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、不同人群和四季養(yǎng)生方面，介紹各種具有保健功效的豆?jié){、豆奶的做法，您想要的應(yīng)有盡有；第七章至第十章從不同的食療養(yǎng)生、防病治病方面，介紹了豆類養(yǎng)生菜、豆腐養(yǎng)生菜、豆香風(fēng)味菜、豆皮、豆干美味菜的做法。在不失去營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，以色、香、味俱全為標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格甄選每一道菜肴，內(nèi)容詳盡，圖片優(yōu)美。相信通過此書，您將會(huì)做出一桌美味養(yǎng)顏的豆類風(fēng)味菜品。另外，《舌尖上的豆類食物》的附錄部分還將常見的豆類及豆制品營養(yǎng)分析表以供您參考。

孫平 于雅婷等 ·飲食健康 ·10.9萬字

高血脂吃什么特效食物速查
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高血脂吃什么特效食物速查

本書專為高脂血癥患者打造，先從營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上分析降低血脂的機(jī)制，然后從各大食材著手，深入淺出地介紹了高血脂人群的飲食目標(biāo)和范圍，最后，針對(duì)不同的高血脂人群，提供不同的飲食指導(dǎo)。全書內(nèi)容貼近生活，文字通俗易懂，很適合高血脂人士閱讀。本書將會(huì)給讀者最方便的飲食查詢方法，從而使患者輕松降血脂！

李寧主編 ·飲食健康 ·8.8萬字

天然草藥療法
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天然草藥療法

選擇合適的天然草藥作為配方藥的輔助，以安全無副作用的方式減輕病痛。

瑪莎·麥克道威爾 ·飲食健康 ·2.3萬字

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