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改善腸道：打造身體好免疫
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改善腸道：打造身體好免疫

本書(shū)從腸道的構(gòu)造與功能、如何影響身心、透過(guò)日常飲食與良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如何改善腸道、增進(jìn)免疫力等，涵括所有現(xiàn)代人必知的腸道新知識(shí)，只要“腸”保健康，就不用擔(dān)心疾病找上門(mén)。具體內(nèi)容包括：營(yíng)養(yǎng)吸收靠小腸、殘?jiān)幚碛写竽c、營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化靠腸液等。

蔡亞宏 羅云濤主編 ·健康百科 ·6.1萬(wàn)字

心理學(xué)的幫助：人人受益的心理策略
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心理學(xué)的幫助：人人受益的心理策略

從理論上講，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。本書(shū)從性格、識(shí)人、管理、說(shuō)話(huà)、辦事、銷(xiāo)售、做人、兩性等多角度介紹了心理學(xué)知識(shí)，指出了人們的心理和生活困惑，闡述了現(xiàn)代人常見(jiàn)的不良心理、心理障礙的防治策略，實(shí)在是一本難得的心理學(xué)自助好書(shū)。

華牧之編著 ·心理健康 ·42.9萬(wàn)字

最新章節(jié) 第89章 心理學(xué)幫助你經(jīng)營(yíng)幸福婚姻 2014-02-18 20:07:33
股骨頭壞死康復(fù)指南
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股骨頭壞死康復(fù)指南

1.系統(tǒng)全面整理和提煉臨床經(jīng)驗(yàn)。本著“哲眼看中醫(yī)，哲眼看西醫(yī)，哲眼看臨床”的原則，我們?cè)谂R床上不斷摸索總結(jié)，分析疾病的發(fā)生、發(fā)展、變化規(guī)律，結(jié)合病人的反饋，虛心向病人學(xué)習(xí)，關(guān)注該領(lǐng)域同道的思路和方法，使臨床能力逐步增強(qiáng)，不斷創(chuàng)造出新的治療方法和治療組合。

董曉俊 李冬 ·常見(jiàn)病 ·6.1萬(wàn)字

再見(jiàn)吧，煙癮君
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再見(jiàn)吧，煙癮君

據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，目前全球約有11億吸煙者，其中中國(guó)吸煙人數(shù)占世界總吸煙人數(shù)的近30%，人數(shù)很多，很多人三番五次地嘗試過(guò)戒煙，都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄，煙民們很困惑，到底怎樣才能遠(yuǎn)離香煙呢？戒煙究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間？有沒(méi)有有效的方法？要解決問(wèn)題，首先要認(rèn)真地剖析問(wèn)題。很多人認(rèn)為吸煙能讓人讓興奮，能擴(kuò)大自己的社交圈，能在受傷的時(shí)候給人撫慰，有利于問(wèn)題的解決和解壓。其實(shí)，揭開(kāi)煙癮難戒的種種現(xiàn)象之后，我們發(fā)現(xiàn)，本質(zhì)上，抽煙并不能真正改變什么。煙癮之所以讓想戒的人有戒不掉的恐懼感，是因?yàn)槿说囊蕾?lài)路徑在起作用。這種依賴(lài)分為心里依賴(lài)是和生理依賴(lài)。通常人們的吸煙方式是點(diǎn)燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，這個(gè)動(dòng)作本身代表著“滿(mǎn)足”、“幸福”、“安全感”等積極的情緒。因此吸煙而形成隨時(shí)隨地可以攜帶的心理保護(hù)。香煙中的尼古丁是導(dǎo)致依賴(lài)成癮的主要物質(zhì)。尼古丁成癮的秘密主要在于獎(jiǎng)賞效應(yīng)和多巴胺。位于中腦邊緣系統(tǒng)中的多巴胺獎(jiǎng)賞回路與藥物依賴(lài)的關(guān)系最為密切，尼古丁會(huì)激活大腦中的尼古丁乙酰膽堿受體，促使大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。尼古丁的半衰期為2~3小時(shí)，吸煙者需要補(bǔ)充新的尼古丁來(lái)維持他們的“愉悅感”。這樣不斷地循環(huán)下去，就形成了難易戒掉的癮癥。事實(shí)上在成癮之后，尼古丁帶來(lái)的愉悅感非常有限，吸煙者實(shí)際上只是為了避免戒斷癥狀的不適才繼續(xù)吸煙的。明白了這兩點(diǎn)，就能解開(kāi)困惑，拋棄恐懼。《再見(jiàn)吧，煙癮君》一書(shū)中，肖恩·沃德把自己的戒煙過(guò)程中所遇到的困難、挫折、情緒和身心變化做了全紀(jì)錄，并針對(duì)每一個(gè)時(shí)間段所遇到的障礙，提出了具體的解決辦法。本書(shū)不僅是一本全程戒煙指導(dǎo)書(shū)，更是一本能給人帶來(lái)勇氣的能量書(shū)。別猶豫，開(kāi)始吧！

(英)肖恩·沃德 ·健康百科 ·5.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第8章 附錄 2019-07-08 16:48:56
健康智慧枕邊書(shū)：老婆從這里讀起
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健康智慧枕邊書(shū)：老婆從這里讀起

俗語(yǔ)說(shuō)得好：要想抓住男人的心，首先要抓住他的胃。會(huì)吃的男人不是飯桶，他們吃的是精華。老婆對(duì)老公的愛(ài)表現(xiàn)在衣食住行的方方面面，遵從“人是鐵，飯是鋼”的箴言，飲食營(yíng)養(yǎng)是很重要的一個(gè)方面。

《健康生活圖書(shū)》編委會(huì)編著 ·健康百科 ·14.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第11章 附錄 2019-08-05 16:59:13
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家食譜：吃出孩子免疫力
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營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家食譜：吃出孩子免疫力

從了解人體免疫力入手，為讀者介紹了怎么通過(guò)合理飲食提升孩子的免疫力，包括合理飲食規(guī)則、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取、營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)規(guī)避、有益于增強(qiáng)免疫力的食物介紹等，并為讀者推薦了多款美味的營(yíng)養(yǎng)餐單，旨在幫助孩子提升免疫力的同時(shí)，享受美食帶來(lái)的快樂(lè)。本書(shū)附錄部分還精心收錄了通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩、合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力的知識(shí)，為孩子的免疫力增添保障。

黃艷萍主編 ·婦幼保健 ·4.6萬(wàn)字

體質(zhì)養(yǎng)生全書(shū)（新版）
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體質(zhì)養(yǎng)生全書(shū)（新版）

在這本《體質(zhì)養(yǎng)生全書(shū)》中，對(duì)八種亞健康體質(zhì)進(jìn)行了詳細(xì)介紹，包括各種體質(zhì)的不同癥狀、易致疾病，還有那些必須改掉的導(dǎo)致體質(zhì)偏頗的不良生活習(xí)慣。同時(shí)還針對(duì)每種亞健康體質(zhì)提出了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，包括食療養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、四季起居養(yǎng)生等，這些養(yǎng)生方法都非常簡(jiǎn)便而實(shí)用，相信您一定能從中找到最適合你自己的養(yǎng)生之法。

蔡向紅 王洪磊編著 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·16.2萬(wàn)字

太極養(yǎng)生的道與術(shù)：胡安源解密太極養(yǎng)生的奧秘
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太極養(yǎng)生的道與術(shù)：胡安源解密太極養(yǎng)生的奧秘

本書(shū)從養(yǎng)生學(xué)的角度較為系統(tǒng)地梳理了太極養(yǎng)生的文化內(nèi)涵、理論淵源和實(shí)踐功法，既全面歸納總結(jié)了具有指導(dǎo)性的太極養(yǎng)生理論，又精選提煉出具體、經(jīng)典和實(shí)用的養(yǎng)生功法，特別是融各派太極拳學(xué)說(shuō)之長(zhǎng)，深入探討太極養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)和應(yīng)用。本書(shū)語(yǔ)言深入淺出、通俗易懂，內(nèi)容豐富翔實(shí)、易于學(xué)練，為每個(gè)太極拳愛(ài)好者通曉太極養(yǎng)生真諦、掌握養(yǎng)生知識(shí)提供了直接有效的方法和途徑。

胡安源編著 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·17萬(wàn)字

家庭生活百科（家庭實(shí)用百科）
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家庭生活百科（家庭實(shí)用百科）

本書(shū)主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

本書(shū)編委會(huì)編著 ·健康百科 ·5.1萬(wàn)字

最新章節(jié) 第126章 羽絨服你未必能穿 2021-05-24 17:04:31
專(zhuān)家答疑系列 安全用藥
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專(zhuān)家答疑系列 安全用藥

本系列叢書(shū)共分五冊(cè)，分別介紹糖尿病、高血壓、肝膽病、女性疾病、安全用藥等相關(guān)知識(shí)。《安全用藥》一書(shū)，由眾多專(zhuān)家就人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的用藥基礎(chǔ)知識(shí)、糖尿病病人用藥的注意事項(xiàng)、高血壓病人用藥的禁忌、兒童用藥、家庭非處方類(lèi)用藥以及抗生素的用藥常識(shí)進(jìn)行分析，并針對(duì)患者提出的具體問(wèn)題，提供藥物使用建議。公開(kāi)專(zhuān)家咨詢(xún)電話(huà)，方便廣大讀者零距離與專(zhuān)家溝通，尋求最適合自己的治療保健方法。

求醫(yī)問(wèn)藥雜志編輯部 ·健康百科 ·10.3萬(wàn)字

腎臟病食療與藥膳制作
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腎臟病食療與藥膳制作

本書(shū)主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

嚴(yán)鍇編著 ·藥膳食療 ·6.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第17章 藥類(lèi) 2021-05-28 16:03:32
每天健身7分鐘
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每天健身7分鐘

你想要強(qiáng)身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長(zhǎng)……但是，你工作忙、加班，沒(méi)時(shí)間，健身房花銷(xiāo)大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問(wèn)題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒(méi)有場(chǎng)地限制，全身塑形、強(qiáng)身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見(jiàn)的健康小問(wèn)題，本書(shū)都有完整的動(dòng)作講解。你不需要考慮動(dòng)作順序問(wèn)題，也不需要考慮動(dòng)作頻次和強(qiáng)度，你只要跟著練就行！

劉斌編著 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·3.7萬(wàn)字

頭痛防治一本通
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頭痛防治一本通

本書(shū)收載了大量有助于防治頭痛的藥茶、藥粥、藥湯以及保健菜肴，介紹了飲食療法、藥茶療法、拔罐療法、艾灸療法、刮痧療法、軀體按摩療法、手部按摩療法、足部按摩療法、耳穴按摩療法、針刺療法、耳穴療法、熏洗療法、運(yùn)動(dòng)療法、藥枕療法、心理療法、音樂(lè)療法、氣功療法、貼敷療法、梳頭療法等，添加了大量圖片。本書(shū)語(yǔ)言通俗易懂，深入淺出，在選方用藥上突出“簡(jiǎn)、便、廉”的特色，力求療效可靠，適合普通家庭配方使用。本書(shū)適合于頭痛患者自療與家庭保健，也可供基層醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)生閱讀參考。

張銀萍 ·常見(jiàn)病 ·13.2萬(wàn)字

0—3歲寶寶常見(jiàn)病護(hù)理餐
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0—3歲寶寶常見(jiàn)病護(hù)理餐

《0—3歲寶寶常見(jiàn)病護(hù)理餐》精選了寶寶最容易得的感冒、咳嗽、消化不良、遺尿、腹瀉、便秘、貧血、佝僂病等疾病，并為這些疾病提供了最合適的護(hù)理餐，旨在幫助寶寶盡快恢復(fù)健康。書(shū)中不僅提供了營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜，還包含了針對(duì)不同病癥的特別飲食建議，為寶寶奠定健康基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)菜單。

悅?cè)晃幕骶?/a> ·婦幼保健 ·8013字

腫瘤科普百科叢書(shū)：腎癌
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腫瘤科普百科叢書(shū)：腎癌

本書(shū)是《腫瘤科普百科叢書(shū)》之一，側(cè)重于介紹腎癌。本書(shū)采用風(fēng)格統(tǒng)一的漫畫(huà)，提升趣味性、可讀性，豐富書(shū)稿的內(nèi)容。本書(shū)延續(xù)一問(wèn)一答的形式進(jìn)行編寫(xiě)，回答了腎癌的發(fā)病率如何、遺傳因素在腎癌的發(fā)生中起多大作用、需要進(jìn)行腎癌篩查嗎、腎癌如何治療、腎癌有哪些外科治療方法、腎癌術(shù)后需要進(jìn)行放化療嗎、影響腎癌預(yù)后的因素有哪些、各期腎癌患者如何進(jìn)行隨訪(fǎng)、腎癌患者術(shù)后需要注意哪些問(wèn)題、腎癌切除術(shù)后會(huì)出現(xiàn)腎虛嗎、腎癌術(shù)后如何擺正心態(tài)自我調(diào)理等問(wèn)題。

徐萬(wàn)海主編 ·健康百科 ·11.5萬(wàn)字

讓身體動(dòng)起來(lái)
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讓身體動(dòng)起來(lái)

本書(shū)共15章，包括：健身全攻略、小動(dòng)作、好身體、晨起動(dòng)一動(dòng)、健康革命、動(dòng)掉疾病、家務(wù)勞動(dòng)等。

趙之心主編 ·健康百科 ·8.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第102章 爺孫之間的舒展操 2015-04-18 18:57:15
經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練
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經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過(guò)針對(duì)性的瑜伽體位法來(lái)打通全身所有的經(jīng)絡(luò)和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統(tǒng)功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

矯林江 丹丹 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·7.9萬(wàn)字

你好 卵巢：養(yǎng)護(hù)卵巢成就女人傳說(shuō)
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你好 卵巢：養(yǎng)護(hù)卵巢成就女人傳說(shuō)

卵巢就像女人身體里的一汪甘泉，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲般沁出的是激素，一月一驚喜的“甘甜”是卵子。女人的身體是踏著卵巢與激素的和諧節(jié)拍起舞的：和諧，則充滿(mǎn)了愛(ài)，即便不傾國(guó)傾城，卻也自有風(fēng)韻；反之則像一種懲罰：排卵異常、病痛叢生。《你好卵巢》一書(shū)深度講述了卵巢的作用，卵巢與月經(jīng)、激素的關(guān)系，激素帶給人的影響以及如何養(yǎng)護(hù)卵巢等內(nèi)容，揭秘卵巢那些鮮為人知的保養(yǎng)和疾病預(yù)防法則，教女人呵護(hù)自己。

鄭普澤 ·婦幼保健 ·11.3萬(wàn)字

力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)
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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國(guó)知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書(shū)是尼克教練從事專(zhuān)業(yè)健身近20年的傾力之作，書(shū)中共分10個(gè)章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營(yíng)養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng)、減脂訓(xùn)練計(jì)劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過(guò)科學(xué)高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書(shū)中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來(lái)進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營(yíng)養(yǎng)建議，以保持身體健康。無(wú)論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來(lái)增加鍛煉樂(lè)趣的經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專(zhuān)業(yè)人士，本書(shū)都能滿(mǎn)足你的要求。

(美)尼克·特米勒羅 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·10.4萬(wàn)字

不衰老的智慧
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不衰老的智慧

本書(shū)從抗衰老學(xué)說(shuō)開(kāi)始，一步步向你揭開(kāi)衰老的秘密。通過(guò)分析衰老的原因、癥狀、表現(xiàn)，然后對(duì)癥下藥，告訴你抗衰老措施。最重要的是告訴你從生活入手，從吃喝住用行做起，幫你養(yǎng)成抗擊衰老的健康習(xí)慣。

健康生活圖書(shū)編委會(huì) ·健康百科 ·12.5萬(wàn)字

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