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在忙亂的世界找回平靜

平常你是否有以下癥狀:總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞,但看到越多新聞越焦慮。無法忽略手機通知,隨時查看各種消息。休息時卻無法放松,反而有懈怠的罪惡感。小心!貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率!曾被TED譽為“有史以來最高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家,卻在一次演講時焦慮發(fā)作,過往有效的高效技巧與放松策略,一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要,種種提升效率的建議也都有用,只是如果不懂得節(jié)制和休息,追求極度高效只會走入倦怠和過勞的死角。在這個我們比以往任何時候都需要高效的時代,要達到真正極/致的高效,找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中,貝利試驗了各種找回內(nèi)心平靜的方法,包括:設(shè)定效率時間與休閑時間。建立成就清單,贊許自己完成的工作。列出可細細品味的活動,每天挑一個來品味。進行多巴胺戒斷計劃,降低超常刺激依賴。減少數(shù)字世界的活動,增加現(xiàn)實世界的活動。運動、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂,當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時間,平靜能幫助我們儲備更多心理能量,做好工作、過好生活。

(加)克里斯·貝利 ·靈修 ·11.6萬字

搞定Ⅱ:提升工作與生活效率的52項原則

在《搞定Ⅰ》中,全球著名時間管理大師戴維·艾倫全面介紹了高效管理個人事務(wù)的GTD(GettingThingsDone)自我管理方法,十幾年來,GTD方法已成為時間管理領(lǐng)域的經(jīng)典工具。在《搞定(Ⅱ提升工作與生活效率的52項原則最新版)》中,戴維·艾倫進一步探索使GTD方法效果如此之好的52項原則,這些原則支撐著高效行為的4個領(lǐng)域:·把握我們所有內(nèi)部和外部的“未竟之事”,以恢復(fù)到目標(biāo)明確、精力充沛的狀態(tài)。·在承諾要完成的多個層面的結(jié)果中,有意識地保持自己的關(guān)注重心。·創(chuàng)建值得信賴的系統(tǒng)結(jié)構(gòu),并持續(xù)使用,從而引發(fā)適當(dāng)?shù)年P(guān)注和必要的行為提示。·把一切建立在靈活機動的行為基礎(chǔ)之上。GTD的本質(zhì)是提供了一套系統(tǒng)的方法來應(yīng)對自我、工作以及生活中的問題。跟單純依靠心血來潮式的反應(yīng)來擺脫壓力和危機相比,這套方法要有用得多。如果我們知道自己有一套流程可以應(yīng)對任何情況,我們就會感覺更放松。放松之后,一切都會改善。我們會變得更善于處理信息,管理自己的思想和感情,關(guān)注結(jié)果。GTD方法創(chuàng)造更多自由,而不是更多的約束。正如戴維·艾倫所說:“我發(fā)現(xiàn)人們并不需要更多的約束,而是需要一種訓(xùn)練有素的方法。他們并不需要更努力地工作,而是需要更加明確自己在各個層面承擔(dān)的工作,同時集中注意力做好這些工作。人類要想對生活中的挑戰(zhàn)做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng),就必須具備一種有意識的系統(tǒng),而且這種系統(tǒng)必須基于能夠抵御混亂和壓力的原則。”

(美)戴維·艾倫 ·人在職場 ·7.7萬字

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