悅納情緒，而不要對(duì)抗情緒

對(duì)于積極的情緒，很多人都能做到接納和歡迎，而對(duì)于消極的負(fù)面情緒，大多數(shù)人都知道對(duì)人生會(huì)起到負(fù)面作用，所以總是情不自禁地抵觸和對(duì)抗這種情緒。實(shí)際上，對(duì)抗情緒并不能真正解決問(wèn)題，尤其是負(fù)面情緒，更像是情緒中的毒瘤，無(wú)法鏟除，生命力頑強(qiáng)。與其激發(fā)起消極情緒的對(duì)抗，不如最大限度接納情緒。只有這樣與情緒共存，才有機(jī)會(huì)真正消除負(fù)面情緒，從而卓有成效地管理情緒。

眾所周知，人生不如意十之八九，任何時(shí)候，都不要對(duì)情緒抱有過(guò)高的期望。歸根結(jié)底，情緒是與每個(gè)人如影隨形的，一個(gè)人如果總是否定和排斥自己，還有何幸?？裳阅兀孔钪匾氖?，能夠接納自己，也坦然面對(duì)自己，這樣的人才能頂天立地于人世間，不為對(duì)自己不滿(mǎn)意而煩惱。

曾經(jīng)有人專(zhuān)門(mén)針對(duì)情緒展開(kāi)研究，發(fā)現(xiàn)盡管每個(gè)人對(duì)于自身的情緒感知都是不同的，但是實(shí)際上他們可以分為三大類(lèi)：第一類(lèi)是自我覺(jué)知型。他們能夠敏感地覺(jué)察到自身的情緒變化，并且可以準(zhǔn)確認(rèn)知情緒，也有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心接受自身一切情緒的存在。這類(lèi)人毫無(wú)疑問(wèn)是身心健康，而且具有高情商的，每當(dāng)感受到情緒反常時(shí)，他們第一時(shí)間就會(huì)調(diào)整自身的情緒，為自己消除情緒導(dǎo)致的很多問(wèn)題。他們很善于管理情緒，為此生活得很快樂(lè)，也能做到與自己身邊的人和事情和諧共處。第二類(lèi)屬于認(rèn)可型。這類(lèi)人能夠清晰地認(rèn)知自身的情緒和情感狀態(tài)，但也僅僅是認(rèn)可而已。他們不想主動(dòng)調(diào)整情緒，也不想主動(dòng)改變。為此，這種情緒類(lèi)型的人就走向兩個(gè)極端：一個(gè)極端的人滿(mǎn)心絕望，隨波逐流，而另一個(gè)極端的人似乎看透一切，所以能做到隨遇而安，怡然自得。第三類(lèi)是沉溺型。僅看“沉溺”這兩個(gè)字，就可以知道他們對(duì)于情緒無(wú)能為力，是情緒的奴隸。他們非但無(wú)法主宰情緒，還總是受到情緒的影響，陷入各種各樣的情緒之中無(wú)法自拔。無(wú)疑，這樣的人既不可能主宰自身的情緒，也不可能征服他人和世界，注定在人生之中郁郁寡歡，無(wú)法得到解脫。

歸根結(jié)底，無(wú)論情緒以怎樣的狀態(tài)出現(xiàn)，表現(xiàn)得多么理性或者混亂，每個(gè)人都無(wú)法擺脫情緒。情緒與人們?nèi)缬半S形，但是它和對(duì)于人的作用比影子重要得多，甚至滲透到人生的每一個(gè)細(xì)節(jié)。作為父母，我們要想培養(yǎng)和提升孩子的情商，讓孩子成為情緒的主宰，就要抓住孩子成長(zhǎng)的黃金時(shí)期，深入了解孩子的性格特征，從而卓有成效地幫助孩子管理好情緒。在心理學(xué)領(lǐng)域，為了幫助人們接受自身的情緒，心理學(xué)家進(jìn)行了大量研究，最終發(fā)現(xiàn)在繪畫(huà)曼陀羅的時(shí)候，人更容易接納自己的情緒，而且能夠產(chǎn)生一種隱蔽的力量，讓自己變得更積極。在西方國(guó)家，繪畫(huà)曼陀羅已經(jīng)成為繪畫(huà)心理治療的一種有效方式，對(duì)于孩子協(xié)和人格、增強(qiáng)內(nèi)心的力量，能夠收到卓有成效的效果。

毋庸置疑，情緒對(duì)于人的影響滲透到人生的方方面面，為了讓孩子具有駕馭情緒的能力，父母一定要引導(dǎo)孩子接納自己，也最大限度認(rèn)可自己。除了學(xué)習(xí)西方國(guó)家進(jìn)行繪畫(huà)心理治療之外，還有很多方式能夠幫助孩子舒緩情緒，例如，寫(xiě)日記。寫(xiě)日記更像是自己與自己的對(duì)話(huà)，孩子在寫(xiě)日記的過(guò)程中，會(huì)更加貼近自己的內(nèi)心，也可以與自己的心靈進(jìn)行交流。當(dāng)然，如果日記主要用于抒發(fā)情緒，也可以將其稱(chēng)為書(shū)寫(xiě)情緒日記。這樣一來(lái)，日記的作用和效果就顯而易見(jiàn)了。僅僅以憤怒的情緒為例，人在盛怒的一瞬間很容易做出過(guò)激的舉動(dòng)，隨著時(shí)間的流逝，哪怕只需要等待幾分鐘，人的憤怒等級(jí)也會(huì)降低，因?yàn)閼嵟優(yōu)榱愕闹巧?，也?huì)漸漸恢復(fù)。老司機(jī)都知道，遇到紅綠燈的時(shí)候，要“寧停三分，不搶一秒”。實(shí)際上，對(duì)于情緒而言，也是“寧停三分，不搶一秒”，才能以理性給自己爭(zhēng)取到更多的時(shí)間恢復(fù)平靜和立志。

在書(shū)寫(xiě)情緒日記的過(guò)程中，還可以檢驗(yàn)對(duì)于自身情緒的接納程度。如果能夠完全接納情緒，那么在完成日記后，就可以恢復(fù)平靜，找回理性。如果不能完全接納自身的情緒，那么即使完成了日記，也依然會(huì)心緒不平，甚至心中繼續(xù)充斥著怒火?？偠灾?，父母要引導(dǎo)孩子自然而然地接納自身的情緒，這是每個(gè)孩子在面對(duì)自身情緒時(shí)都應(yīng)該做到的事情。

每個(gè)人都是社會(huì)的一員，都要在人群中生活。學(xué)會(huì)如何與他人相處固然重要，但是如果不能調(diào)節(jié)好自身的情緒，無(wú)法做到與自己友好相處，就會(huì)把自己逼入困境，也會(huì)導(dǎo)致人生進(jìn)退兩難。當(dāng)孩子真正能夠積極主動(dòng)地疏導(dǎo)自身的情緒，讓自己從憤怒得失去理智的狀態(tài)恢復(fù)平靜，那么孩子也就開(kāi)始學(xué)著管理情緒、管理情商，距離成功自然更近了一步。