第三節(jié)　內(nèi)功太極拳的概念和特點

一、什么是內(nèi)功太極拳

什么是“內(nèi)功”？是指在主觀意識的引導(dǎo)下，修煉自身內(nèi)在的元氣，和內(nèi)在的精神氣質(zhì)的一種練功方法。

什么是太極拳？太極最早出自《周易·系辭上》：“易有太極，是生兩儀?！敝溉f物發(fā)生的初始狀態(tài)。在太極拳中特指運化的開始。“拳”是指太極拳的手法與身法的總稱。

內(nèi)功太極拳它包括以下幾個特征：

（1）是在意識（意念）引導(dǎo)下，周身放松的一種運動；

（2）是修煉人體內(nèi)的元氣（指腰、丹田和神經(jīng)），以練內(nèi)為主；

（3）是內(nèi)里與外形動作的高度協(xié)調(diào)一致；

（4）必須是先運后動。

首先，意念是人的思維意識。思維決定意識，意識決定行為，所以意念是心、腦的一種運動形式。在練功時，必須在主觀意識的引導(dǎo)下進行，也即內(nèi)功太極拳廣義的“意”。只有通過長期有意識的系統(tǒng)訓(xùn)練，才能把人的先天之氣和后天之氣練出來。所謂“練出來”就是變成自然下意識的行動。將人們多年習(xí)慣肢體的活動，形成一種全新的內(nèi)里的元氣運轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生一種新的勁道。誠如李和生大師在《太極內(nèi)功解秘》一書中所說的：“開發(fā)人的第二系統(tǒng)。”

其次，必須在全身放松的狀態(tài)下進行訓(xùn)練。所謂“放松”就是沒有心理壓力的意識。在充分放松的狀態(tài)下，使心腦得到清醒和休息，人的精力集中守住（想著）練功的部位。只有經(jīng)常的想它、練它，慢慢就會在意念的帶動下，運轉(zhuǎn)自如。再次，內(nèi)里的運動，必須與形體的動作配合的高度協(xié)調(diào)一致。內(nèi)里是指人身體的經(jīng)絡(luò)組織，內(nèi)功太極拳，就是專指訓(xùn)練人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)組織而言的。把人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)組織，練的活動自如，并且與外形的動作協(xié)調(diào)一致，方為內(nèi)功。如果體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)練活了，與外形的動作不一致，仍不能說是內(nèi)功練出來了。最后，必須是先運而后動。否則，就不是內(nèi)功，而是外家拳的肢體動作了。

二、為什么要先運而后動

何為運？指旋轉(zhuǎn)，循序移動的意思?！耙脒€我固有，非乃武無以尋運動之根由。非乃文無以得知覺之本原。是乃運動而知覺也。夫，運而知，動而覺；不運不覺，不動不知。運極則為動，覺盛則為知。動知者易，運覺者難。先求自己知覺運動得之于身，自能知人。若先求知人，恐失于自己。不可不知此理也。”2內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練，就是先求知己，只有知己，知彼也就容易了。內(nèi)功太極拳是以修煉意念為第一要素的。其移動程序是：首先，意念想著腰。其次，腰隨意旋轉(zhuǎn)移動。再其次，四肢隨腰移動。先運，好比是將發(fā)動機啟動起來一樣。很多練習(xí)內(nèi)功太極拳的人，對于先運后動的練功方法，并沒有引起高度重視。真正理解和掌握，在盤拳或與人推手時總是身體先動，而失去了內(nèi)功太極拳的真義。況且，先運后動如果沒有掌握，也就不可能做到內(nèi)外相合。也就不可能真正做到聽、拿、問等諸方法，當(dāng)然也就很難做到沾、連、粘、隨的懂勁功夫了。

思考：

1.內(nèi)功太極拳的概念是什么？其特征有哪些？

2.為什么內(nèi)功太極拳要先運后動？