這些年，幾乎每一天，我都會在網絡上更新一些文字，很少會有間斷的時候。

寫作這件事，成了我生活里很重要的一部分。

我用寫作來記錄自己的生活，抑或內心的感悟、讀書的心得。不知不覺，吸引了許多志同道合的伙伴。后來有了短視頻，便又多了一種記錄生活的方式。

我把那些日常里發生的事，用相機拍攝下來，晚上坐在電腦前剪輯、發布。在一些短視頻平臺上，也漸漸地收獲了幾十萬個之前從來沒有閱讀過我文字的朋友。

最初的視頻內容，是記錄一個人的生活，主題大多都和自律有關。例如早起的冥想、寫作、鍛煉，偶爾也會出門看一看錢塘江的日落。

那會兒還在杭州生活。后來談戀愛了，一個人的視頻內容，就變成了兩個人的日常。居住的地方也從杭州搬到了昆明，逗留一段時間之后，又一起抵達深圳。

從2018年至2024年，轉眼六年過去了，我很少再拍攝關于生活的視頻。因為總是覺得拍視頻并不是自己這一生里要做的事，我真正熱愛的仍舊是寫作。于是，我每天把大部分時間，都用在了讀書和寫作上。但在用視頻記錄生活的這些年里，有很多喜歡那些視頻的朋友，總會問我一些問題，大多也都是與自律和相處有關。

怎樣通過約束自己的行為，成為更好的自己？

怎樣讓兩個人之間的關系，變得更融洽？

我將這些問題的答案，都收錄在了這本書里。

這本書從個人成長開始，用親密關系結束。因為在我看來，成為更好的自己也好，實現更融洽的親密關系也罷，個人的成長始終是根基。

一個人成長的關鍵是什么？歸根結底，是通過自律，養成一些好習慣，改正一些壞習慣。

我們的清醒意識——或者也稱之為理智，始終是有限的。在一天絕大多數時間里，我們都沒有辦法完全依靠理智去生活。

生活的主旋律是無意識。也就是那些我們不需要想什么，就會自動去做，并且也能做得好的事。

只不過，這些事在最開始的時候，或多或少，都需要清醒意識的參與。行走是這樣，吃飯也是這樣。甚至哪怕玩電子游戲這種被普遍認知的“壞習慣”，最初也都需要清醒的意識去學習如何操作，去了解升級打怪的規則是什么。

從清醒意識到無意識，這既可能是“墮落”的路徑，也有可能是成長的路徑。其中的區別，在于我們如何使用它們。

養成好習慣的起點，是某一天，我們忽然意識到了自己生活中的某些行為，沒有辦法幫助自己達成設定的目標。這些目標或許是擁有更健康的身體、更親密的關系，學習更多的知識，獲取更多的財富，抑或更樸素，但也更有人生意義的事，比如：收獲一份平穩的心境。

但生活里那些無意識的習慣，阻礙了我們前進的速度。譬如吸煙、酗酒、打游戲，以及沉迷于社交網絡。

記得在2019年，有位讀者朋友留言說：真羨慕你，天生就有這些好習慣。

我回答道：不是的，以前我是標準的“壞孩子”。

所有的壞習慣，我都曾沉迷其中。事實的確如此。以前我在學校里念書的時候，最初是對武俠小說上癮，接著是打一款名叫《魔獸爭霸Ⅲ》的策略游戲——我曾經在市里的比賽拿過第三名。當然，這沒什么好驕傲的，只意味著我比其他人更沉迷其中罷了。

一個人把他的時間花在哪里，成就便在哪里。

我想，恐怕很少有人愿意讓自己僅僅在游戲的世界里有所成就，因為我們僅僅只是通過本能就能明白，那些成就并不真實。

如果沒有寫作這一愛好，恐怕我的人生時至今日都無法從那些深淵中走出來。

每天不能持續寫作，對我來說是一種痛苦。但一身的壞習慣，總是讓我沒有辦法專注于寫作的過程之中——吸煙會打斷思路，醉酒則連思路都會消失不見。花幾個小時的時間沉浸在游戲之中，就意味著沒有任何時間進行思考。我不得不尋找改正這些壞習慣的方法。

在一次次的實驗之后，我終于成功地戒掉了它們，并重新組織了自己的生活結構。而這些改變，不只讓我的寫作過程更順利，進而改變了我的人生軌跡。

我因為寫作的關系，進入一家雜志社做編輯，后來輾轉來到北京，在廣告公司做文案，升職做了客戶總監。最終辭去廣告公司的工作，自己創辦了一家廣告公司，一直做到現在。

我走過很多關于不夠自律的彎路，不只是學著如何改正壞習慣，還包括怎樣讓工作本身變得更有效率，以及如何與自我的內心和解。

我相信，在閱讀這些文字的過程里，你一定會得到一些重要的啟發——這樣你就不必再走那些彎路了。

我與內心的欲望搏斗了十幾年，在這一過程之中，內心經歷的痛苦和煎熬難以想象。

但只要路徑正確，我們最終都能迎來成長，并完成個人的救贖——那也是所有美好的開始。