最新章節

• 160.減肥菜品十二：蒜蓉秋葵
• 159.減肥菜品十一：冬瓜排骨湯
• 158.減肥菜品十：雙菇苦瓜絲
• 157.減肥菜品九：蘿卜豆腐湯
• 156.減肥菜品八：綠豆芽涼拌黃瓜
• 155.減肥菜品七：芹菜葉拌木耳

• 160.減肥菜品十二：蒜蓉秋葵 更新時間：2025-03-03 17:15:12
• 159.減肥菜品十一：冬瓜排骨湯
• 158.減肥菜品十：雙菇苦瓜絲
• 157.減肥菜品九：蘿卜豆腐湯
• 156.減肥菜品八：綠豆芽涼拌黃瓜
• 155.減肥菜品七：芹菜葉拌木耳
• 154.減肥菜品六：清炒木耳小白菜
• 153.減肥菜品五：清炒絲瓜
• 152.減肥菜品四：蒜蓉生菜
• 151.減肥菜品三：涼拌萵苣絲
• 150.減肥菜品二：荷葉蓮子粥
• 149.減肥菜品一：海米炒卷心菜
• 148.增重菜品八：紅燒獅子頭
• 147.增重菜品七：炸藕盒
• 146.增重菜品六：皮蛋瘦肉粥
• 145.增重菜品五：香炸雞柳
• 144.增重菜品四：糖醋里脊
• 143.增重菜品三：紅燒肉
• 142.增重菜品二：地三鮮
• 141.增重菜品一：土豆燉牛腩
• 六、菜品實例指導
• 140.消瘦低體重人群的營養治療需要注意什么
• 139.對消瘦低體重人群的營養宣傳主要有哪些內容
• 138.消瘦低體重人群的營養教育方式有哪些
• 137.如何做好消瘦低體重人群的營養干預
• 136.消瘦低體重人群的健康管理內容有哪些
• 135.消瘦低體重人群的健康管理原則是什么
• 134.消瘦低體重人群如何做好心理調節
• 133.消瘦低體重人群如何鍛煉
• 132.素食人群健康體重的營養指導有哪些
• 131.素食人群保持健康體重的營養需求
• 130.“有錢難買老來瘦”這種說法有道理嗎
• 129.消瘦低體重人群如何搭配食物
• 128.消瘦低體重人群如何選擇優質食物
• 127.消瘦低體重人群如何合理分配三餐
• 126.內分泌及精神因素對消瘦低體重有哪些影響
• 125.哪些藥物易引起消瘦低體重
• 124.哪些疾病易引起消瘦低體重
• 123.如何預防兒童蛋白質-能量營養不良引起的消瘦
• 122.什么是蛋白質-能量營養不良型消瘦
• 121.兒童蛋白質-能量營養不良的診斷標準是什么
• 120.什么是營養不良
• 119.引起消瘦低體重的原因有哪些
• 118.怎樣診斷治療兒童的消瘦低體重
• 117.什么是兒童低體重、生長遲緩和消瘦
• 五、消瘦低體重健康指導
• 116.孕期身體活動注意事項有哪些
• 115.如何正確控制孕期體重
• 114.孕期體重管理需要注意什么
• 113.肥胖的營養治療需要注意什么
• 112.怎樣進行肥胖的營養治療
• 111.如何管理超重肥胖的飲食和運動
• 110.超重肥胖的營養教育知識包括哪些
• 109.超重肥胖的營養教育知識從哪些途徑可以獲得
• 108.怎樣進行超重肥胖的營養預防
• 107.超重肥胖的健康管理需要注意什么
• 106.超重肥胖的健康管理包括哪些方面
• 105.在控制體重過程中，心理會有哪些變化
• 104.減肥有沒有捷徑可循
• 103.運動時需要注意什么
• 102.堅持每天6000步對體重控制的影響怎樣
• 101.騎自行車對健康體重有什么作用
• 100.慢跑可以減脂嗎
• 99.柔韌運動如何做才有益于健康體重
• 98.力量運動對健康體重有什么幫助
• 97.拉伸運動如何做才有益于健康體重
• 96.鍛煉時如何做到循序漸進
• 95.如何通過運動預防超重肥胖
• 94.有氧運動是如何影響健康體重的
• 93.有氧運動、無氧運動對健康體重有什么影響
• 92.健康成年人的適宜身體活動量是多少
• 91.久坐不動的危害有哪些
• 90.如何認識飲酒對健康體重的影響
• 89.如何認識含糖飲料對健康體重的影響
• 88.如何認識零食對健康體重的影響
• 87.如何認識高能量飲食對健康體重的影響
• 86.如何認識高油高糖飲食對健康體重的影響
• 85.油炸食品為什么易引起超重肥胖
• 84.高脂飲食的危害有哪些
• 83.不吃早餐是否有助于控制體重
• 82.暴飲暴食為什么易引起超重肥胖
• 81.低碳飲食、生酮飲食等方法控制體重是否合理
• 80.采用輕斷食控制體重是否合理
• 79.盲目節食有哪些危害
• 78.不良飲食習慣對肥胖有哪些影響
• 77.不良飲食行為易引起超重肥胖嗎
• 76.膳食結構不合理對超重肥胖有哪些影響
• 75.要保持健康體重，每天應該怎樣吃
• 74.如何通過合理飲食控制體重
• 73.肥胖對兒童健康有哪些影響
• 72.肥胖對人體健康有哪些影響
• 71.引起超重肥胖的原因有哪些
• 70.什么是中心性肥胖
• 69.什么是遺傳性肥胖、單純性肥胖和繼發性肥胖
• 68.肥胖的判斷標準是什么
• 四、超重肥胖健康指導
• 67.如何正確認識酒類
• 66.如何正確認識添加糖
• 65.淀粉類食物能夠提供哪些營養
• 64.植物油能夠提供哪些營養
• 63.動物油能夠提供哪些營養
• 62.什么是純能量食物
• 61.干果能夠提供哪些營養
• 60.新鮮水果能夠提供哪些營養
• 59.蔬菜的顏色與營養價值有關系嗎
• 58.新鮮蔬菜能夠提供哪些營養
• 57.食用乳類需要注意哪些事項
• 56.乳類能夠提供哪些營養
• 55.食用蛋及蛋制品需要注意哪些問題
• 54.蛋類食物能夠提供哪些營養
• 53.食用肉類食物需要注意哪些問題
• 52.肉類食物能夠提供哪些營養
• 51.食用豆類食物需要注意哪些問題
• 50.豆類食物能夠提供哪些營養
• 49.食用薯類食物時應該注意什么
• 48.常吃薯類食物有什么好處
• 47.薯類食物能夠提供哪些營養
• 46.食用谷類食物時應該注意什么
• 45.谷類食物能夠提供哪些營養
• 44.食物有好壞之分嗎
• 三、健康體重之膳食指導
• 43.如何正確認識營養補充劑
• 42.膳食纖維對人體健康的影響有哪些
• 41.日常生活中如何正確選擇飲用水
• 40.維生素分哪幾類
• 39.什么是維生素
• 38.什么是礦物質
• 37.碳水化合物攝入過量或不足對人體有什么影響
• 36.碳水化合物的生理功能是什么
• 35.碳水化合物及其來源是什么
• 34.脂肪攝入的適宜量是多少
• 33.脂肪的主要食物來源是什么
• 32.脂肪具有什么生理作用
• 31.什么是脂類
• 30.蛋白質攝入過多或不足有什么危害
• 29.蛋白質的主要食物來源是什么
• 28.蛋白質有什么生理作用
• 27.什么是蛋白質
• 26.身體活動消耗多少能量
• 25.基礎代謝消耗多少能量
• 24.要保持健康體重，每天應該攝入多少能量
• 23.人體能量有什么作用
• 22.人體能量的來源是什么
• 21.如何認識人體能量
• 20.人體需要哪些營養素
• 19.什么是營養和營養素
• 二、健康體重之營養指導
• 18.全球體重異常的流行趨勢如何
• 17.我國居民體重異常的流行趨勢如何
• 16.關于健康體重的認識誤區及危害有哪些
• 15.如何糾正體重異常
• 14.體重不健康對身體有哪些危害
• 13.如何判斷和達到“吃動平衡”
• 12.如何達到適宜的運動量
• 11.健康體重的日常身體活動指導有哪些
• 10.有益于健康體重的身體活動有哪些
• 9.一日三餐怎么吃才有益于保持健康體重
• 8.如何合理搭配食物才有益于保持健康體重
• 7.什么是平衡膳食
• 6.有益于健康體重的膳食結構有哪些
• 5.我國膳食模式的特點是什么
• 4.健康體重指導包括哪些內容
• 3.怎么做才能保持健康體重
• 2.為什么要保持健康體重
• 1.什么是健康體重
• 一、健康體重概述
• 前言
• 序
• 編寫委員會
• 編者
• 版權信息
• 封面

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• 版權信息
• 編者
• 編寫委員會
• 序
• 前言
• 一、健康體重概述
• 1.什么是健康體重
• 2.為什么要保持健康體重
• 3.怎么做才能保持健康體重
• 4.健康體重指導包括哪些內容
• 5.我國膳食模式的特點是什么
• 6.有益于健康體重的膳食結構有哪些
• 7.什么是平衡膳食
• 8.如何合理搭配食物才有益于保持健康體重
• 9.一日三餐怎么吃才有益于保持健康體重
• 10.有益于健康體重的身體活動有哪些
• 11.健康體重的日常身體活動指導有哪些
• 12.如何達到適宜的運動量
• 13.如何判斷和達到“吃動平衡”
• 14.體重不健康對身體有哪些危害
• 15.如何糾正體重異常
• 16.關于健康體重的認識誤區及危害有哪些
• 17.我國居民體重異常的流行趨勢如何
• 18.全球體重異常的流行趨勢如何
• 二、健康體重之營養指導
• 19.什么是營養和營養素
• 20.人體需要哪些營養素
• 21.如何認識人體能量
• 22.人體能量的來源是什么
• 23.人體能量有什么作用
• 24.要保持健康體重，每天應該攝入多少能量
• 25.基礎代謝消耗多少能量
• 26.身體活動消耗多少能量
• 27.什么是蛋白質
• 28.蛋白質有什么生理作用
• 29.蛋白質的主要食物來源是什么
• 30.蛋白質攝入過多或不足有什么危害
• 31.什么是脂類
• 32.脂肪具有什么生理作用
• 33.脂肪的主要食物來源是什么
• 34.脂肪攝入的適宜量是多少
• 35.碳水化合物及其來源是什么
• 36.碳水化合物的生理功能是什么
• 37.碳水化合物攝入過量或不足對人體有什么影響
• 38.什么是礦物質
• 39.什么是維生素
• 40.維生素分哪幾類
• 41.日常生活中如何正確選擇飲用水
• 42.膳食纖維對人體健康的影響有哪些
• 43.如何正確認識營養補充劑
• 三、健康體重之膳食指導
• 44.食物有好壞之分嗎
• 45.谷類食物能夠提供哪些營養
• 46.食用谷類食物時應該注意什么
• 47.薯類食物能夠提供哪些營養
• 48.常吃薯類食物有什么好處
• 49.食用薯類食物時應該注意什么
• 50.豆類食物能夠提供哪些營養
• 51.食用豆類食物需要注意哪些問題
• 52.肉類食物能夠提供哪些營養
• 53.食用肉類食物需要注意哪些問題
• 54.蛋類食物能夠提供哪些營養
• 55.食用蛋及蛋制品需要注意哪些問題
• 56.乳類能夠提供哪些營養
• 57.食用乳類需要注意哪些事項
• 58.新鮮蔬菜能夠提供哪些營養
• 59.蔬菜的顏色與營養價值有關系嗎
• 60.新鮮水果能夠提供哪些營養
• 61.干果能夠提供哪些營養
• 62.什么是純能量食物
• 63.動物油能夠提供哪些營養
• 64.植物油能夠提供哪些營養
• 65.淀粉類食物能夠提供哪些營養
• 66.如何正確認識添加糖
• 67.如何正確認識酒類
• 四、超重肥胖健康指導
• 68.肥胖的判斷標準是什么
• 69.什么是遺傳性肥胖、單純性肥胖和繼發性肥胖
• 70.什么是中心性肥胖
• 71.引起超重肥胖的原因有哪些
• 72.肥胖對人體健康有哪些影響
• 73.肥胖對兒童健康有哪些影響
• 74.如何通過合理飲食控制體重
• 75.要保持健康體重，每天應該怎樣吃
• 76.膳食結構不合理對超重肥胖有哪些影響
• 77.不良飲食行為易引起超重肥胖嗎
• 78.不良飲食習慣對肥胖有哪些影響
• 79.盲目節食有哪些危害
• 80.采用輕斷食控制體重是否合理
• 81.低碳飲食、生酮飲食等方法控制體重是否合理
• 82.暴飲暴食為什么易引起超重肥胖
• 83.不吃早餐是否有助于控制體重
• 84.高脂飲食的危害有哪些
• 85.油炸食品為什么易引起超重肥胖
• 86.如何認識高油高糖飲食對健康體重的影響
• 87.如何認識高能量飲食對健康體重的影響
• 88.如何認識零食對健康體重的影響
• 89.如何認識含糖飲料對健康體重的影響
• 90.如何認識飲酒對健康體重的影響
• 91.久坐不動的危害有哪些
• 92.健康成年人的適宜身體活動量是多少
• 93.有氧運動、無氧運動對健康體重有什么影響
• 94.有氧運動是如何影響健康體重的
• 95.如何通過運動預防超重肥胖
• 96.鍛煉時如何做到循序漸進
• 97.拉伸運動如何做才有益于健康體重
• 98.力量運動對健康體重有什么幫助
• 99.柔韌運動如何做才有益于健康體重
• 100.慢跑可以減脂嗎
• 101.騎自行車對健康體重有什么作用
• 102.堅持每天6000步對體重控制的影響怎樣
• 103.運動時需要注意什么
• 104.減肥有沒有捷徑可循
• 105.在控制體重過程中，心理會有哪些變化
• 106.超重肥胖的健康管理包括哪些方面
• 107.超重肥胖的健康管理需要注意什么
• 108.怎樣進行超重肥胖的營養預防
• 109.超重肥胖的營養教育知識從哪些途徑可以獲得
• 110.超重肥胖的營養教育知識包括哪些
• 111.如何管理超重肥胖的飲食和運動
• 112.怎樣進行肥胖的營養治療
• 113.肥胖的營養治療需要注意什么
• 114.孕期體重管理需要注意什么
• 115.如何正確控制孕期體重
• 116.孕期身體活動注意事項有哪些
• 五、消瘦低體重健康指導
• 117.什么是兒童低體重、生長遲緩和消瘦
• 118.怎樣診斷治療兒童的消瘦低體重
• 119.引起消瘦低體重的原因有哪些
• 120.什么是營養不良
• 121.兒童蛋白質-能量營養不良的診斷標準是什么
• 122.什么是蛋白質-能量營養不良型消瘦
• 123.如何預防兒童蛋白質-能量營養不良引起的消瘦
• 124.哪些疾病易引起消瘦低體重
• 125.哪些藥物易引起消瘦低體重
• 126.內分泌及精神因素對消瘦低體重有哪些影響
• 127.消瘦低體重人群如何合理分配三餐
• 128.消瘦低體重人群如何選擇優質食物
• 129.消瘦低體重人群如何搭配食物
• 130.“有錢難買老來瘦”這種說法有道理嗎
• 131.素食人群保持健康體重的營養需求
• 132.素食人群健康體重的營養指導有哪些
• 133.消瘦低體重人群如何鍛煉
• 134.消瘦低體重人群如何做好心理調節
• 135.消瘦低體重人群的健康管理原則是什么
• 136.消瘦低體重人群的健康管理內容有哪些
• 137.如何做好消瘦低體重人群的營養干預
• 138.消瘦低體重人群的營養教育方式有哪些
• 139.對消瘦低體重人群的營養宣傳主要有哪些內容
• 140.消瘦低體重人群的營養治療需要注意什么
• 六、菜品實例指導
• 141.增重菜品一：土豆燉牛腩
• 142.增重菜品二：地三鮮
• 143.增重菜品三：紅燒肉
• 144.增重菜品四：糖醋里脊
• 145.增重菜品五：香炸雞柳
• 146.增重菜品六：皮蛋瘦肉粥
• 147.增重菜品七：炸藕盒
• 148.增重菜品八：紅燒獅子頭
• 149.減肥菜品一：海米炒卷心菜
• 150.減肥菜品二：荷葉蓮子粥
• 151.減肥菜品三：涼拌萵苣絲
• 152.減肥菜品四：蒜蓉生菜
• 153.減肥菜品五：清炒絲瓜
• 154.減肥菜品六：清炒木耳小白菜
• 155.減肥菜品七：芹菜葉拌木耳
• 156.減肥菜品八：綠豆芽涼拌黃瓜
• 157.減肥菜品九：蘿卜豆腐湯
• 158.減肥菜品十：雙菇苦瓜絲
• 159.減肥菜品十一：冬瓜排骨湯
• 160.減肥菜品十二：蒜蓉秋葵 更新時間：2025-03-03 17:15:12