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正念自律:在充滿干擾的世界中有目標地生活并實現你的目標
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正念自律實踐索引
本書是一本全面而實用的自律養成指南書。書中提出自律不應是懲罰或壓迫,而是一種自尊和自我選擇,它旨在幫助讀者在不傷害自己的前提下,“以一種平衡的、非強迫的方式達到自律狀態”。本書包含“基礎概念”和“怎么做”兩大主題內容。作者首先介紹了與“自律”相關的基礎概念,進而分步驟、系統性地講解了“正念自律”的實現途徑與方法。在“怎么做”的部分中,作者深入講解了“自律”的三大支柱——志向、意識和行動,詳細介紹了循序漸進實現“正念自律”的具體步驟,針對分心、拖延、失敗、自我懷疑、動力不足等問題提出了具體的應對策略,并闡述了如何將正念自律應用到日常生活中。全書包含了50余個步驟練習、100余張圖表和豐富的生活實例。
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品牌:中青文
譯者:彭相珍
上架時間:2023-11-15 14:21:23
出版社:中國青年出版社
本書數字版權由中青文提供,并由其授權上海閱文信息技術有限公司制作發行