正念自律：在充滿干擾的世界中有目標地生活并實現(xiàn)你的目標
本書是一本全面而實用的自律養(yǎng)成指南書。書中提出自律不應是懲罰或壓迫，而是一種自尊和自我選擇，它旨在幫助讀者在不傷害自己的前提下，“以一種平衡的、非強迫的方式達到自律狀態(tài)”。本書包含“基礎概念”和“怎么做”兩大主題內(nèi)容。作者首先介紹了與“自律”相關的基礎概念，進而分步驟、系統(tǒng)性地講解了“正念自律”的實現(xiàn)途徑與方法。在“怎么做”的部分中，作者深入講解了“自律”的三大支柱——志向、意識和行動，詳細介紹了循序漸進實現(xiàn)“正念自律”的具體步驟，針對分心、拖延、失敗、自我懷疑、動力不足等問題提出了具體的應對策略，并闡述了如何將正念自律應用到日常生活中。全書包含了50余個步驟練習、100余張圖表和豐富的生活實例。
·21.9萬字
