本書中的內容給我（杰森）和無數的朋友帶來了驚人的效果，所以我保證它一定管用。本書將指導你改變飲食習慣，合理膳食。切記，一切取決于你自身，你個人，是你得到提高。不要奢望翻天覆地的變化，試著循序漸進。你無須改變當前的習慣來配合我的做法或其他人的做法。我在本書中的個例是為了展示這些原理的有效性，并不是要求你原原本本照抄照搬。你只需根據當前的飲食和鍛煉習慣稍作改善即可。

本書旨在助你塑造安全和諧的飲食和健身習慣。杰森·切爾尼利亞、胡佛健身有限責任公司及所有其他子公司會對任何特殊結果或健康方面的改善做全權負責或保證。杰森·切爾尼利亞、胡佛健身有限責任公司及所有其他子公司沒有義務診斷或治療任何健康問題。杰森·切爾尼利亞、胡佛健身有限責任公司及所有其他子公司建議你在調整飲食、開始新的健身方式之前咨詢醫生。因閱讀本書所帶來的健康問題，杰森·切爾尼利亞、胡佛健身有限責任公司及所有其他子公司不負責任。