一路走來你早已聽慣了那套“欲塑身必先鍛煉節食”的理論了。好吧，事實也確實如此，但其程度如何還是取決于個人。傳統上，你會聽到別人說只鍛煉不節食純粹就是浪費時間，而只節食不鍛煉亦是同理。兩者都有道理。

為了改善外表和內在，你必須先改善自己的鍛煉和飲食。基本上來說，你必須在已有的基礎上燃燒更多卡路里并且攝入更少食物。差不多就是這么簡單。可以把它想象成圖表的兩邊：一邊是你消耗掉的卡路里，而另一邊則是你吃進去的卡路里。你想要做的就是增加消耗同時減少攝入。兩邊差異越大，你的體脂就能降得越快。

話雖如此，你能在何種程度上改變兩邊還是帶有個人傾向性的。沒錯，你要去改善，而且改善的程度越大，你的體脂就能降得越快。但是兩邊的改善并不一定需要是同等的。去尋找讓自己最快樂的方法吧！你所選擇的調整方法就是你的快樂平衡點。就我個人來說，急劇加大運動量、同時少量改善飲食，這就是我的優選方案。對我而言，鍛煉的痛楚遠比不上節食的痛苦！所以，我所做的基本上就是“大量”運動以及“適量”飲食。請注意我的用詞是大量和適量，而不是大量和少量，或是適量和適量等等。必須要小心，你可不想改善了一邊卻在另一邊倒退，并由此把自己在一邊所做出的努力全部一筆勾銷吧？這樣的情況可是經常發生的。人們會一邊開始鍛煉一邊開始大吃大喝，這樣一來就把鍛煉的成果全部抵消了。

你的情況也許會與我不同。你可能痛恨運動，但在飲食方面卻很有自律性。如果是這樣的話，那么你仍然需要運動，但相比運動可以更加注重改善飲食，這種做法依然是可以取得成效的。有時我們會從完全不運動和完全不節食一下子轉變為整天運動和整天節食，這種情況很常見，但通常會以失敗收場。所以，必須要找到自己的快樂平衡點。你還是需要去改善運動和飲食，但可以用自己感到最快樂的方式來做。如果你是快樂的，那么你堅持的時間會更長，取得的成效也會更佳。