不朽情缘5不朽多少倍

《高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書》系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點(diǎn)講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動作及多種變式，同時提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助健身愛好者、運(yùn)動員提升動作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運(yùn)動表現(xiàn)。

·4.7萬字

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釣魚實(shí)戰(zhàn)寶典：常見魚種、釣法、裝備及技巧

釣魚是一項(xiàng)親近自然、充滿野趣、有益身心的戶外運(yùn)動，無論老少都可以享受釣魚帶來的樂趣和益處。本書是一本釣魚大百科全書，涵蓋了釣魚基礎(chǔ)、釣魚方法、常見魚類共同習(xí)性、釣魚裝備、釣魚技巧、常見淡水魚種、常見海水魚種、釣魚的文明與安全八部分內(nèi)容，全面細(xì)致、圖文并茂地介紹了釣魚所需的相關(guān)知識，方便讀者學(xué)習(xí)并一試身手。無論是釣魚新手還是釣友，都能從本書中找到實(shí)用的釣魚指導(dǎo)。

·8.6萬字

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釣魚高手進(jìn)階秘技

本書是筆者在長年的垂釣生活中制作和使用釣餌、選釣點(diǎn)、選時間、誘魚釣魚、綁線逗魚等方面經(jīng)驗(yàn)的匯集，對垂釣的各種知識做了更深入、更透徹的剖析。書中所介紹的各種技法，均來于實(shí)踐，一些絕招、竅門，為作者獨(dú)創(chuàng)。根據(jù)釣魚技法而繪制的線描插圖不同于一般的圖書，更注重于對各個細(xì)節(jié)的描繪，能使讀者輕松了解釣魚的要點(diǎn)，在實(shí)際垂釣中得以運(yùn)用。本書語言通俗，科學(xué)實(shí)用，圖文并茂，是廣大釣魚愛好者們的首選學(xué)習(xí)指南，特別是對于愛好釣魚的初學(xué)者來說，本書能讓你輕輕松松成為釣魚高手

·17.7萬字

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中老年人力量訓(xùn)練指南（第2版·修訂版）

中老年人力量訓(xùn)練指南是體能訓(xùn)練師為中老年人撰寫的力量訓(xùn)練指南。本書先從多方面分析了中老年人應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練的原因，然后介紹了中老年人力量訓(xùn)練的訓(xùn)練原則、教學(xué)方法、訓(xùn)練流程和指導(dǎo)，以及針對不同訓(xùn)練水平的訓(xùn)練計(jì)劃，并給出了對訓(xùn)練效果進(jìn)行評估的方法，還為患有多種病癥的中老年人及進(jìn)行不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練的中老年人提供了力量訓(xùn)練的建議。本書提供了針對中老年人的營養(yǎng)方案。本書適合希望通過健身提升身體素質(zhì)和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

·12.2萬字

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

有效的拉伸可以緩解全身緊張，提高身體素質(zhì)。本書針對現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，給出了適合不同人群的拉伸計(jì)劃，并使用高清四色圖和分步驟詳解的方法，使讀者“知其然”也“知其所以然”。本書內(nèi)容簡單易學(xué)，讀者無須專業(yè)器械，可以隨時隨地進(jìn)行拉伸，適用于久坐者、健身者、跑者等各類人群。

·3.6萬字

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃

腹肌訓(xùn)練是健身訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練動作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強(qiáng)健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬字

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團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練游戲

本書通過游戲形式詳細(xì)說明了如何通過團(tuán)隊(duì)合作取得成功。在當(dāng)今充滿挑戰(zhàn)的時代，團(tuán)隊(duì)建設(shè)能力是管理者有效實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的一項(xiàng)關(guān)鍵能力，是每位管理者都應(yīng)具備的管理技能。對職場上的員工而言，迅速融入團(tuán)隊(duì)也是必備能力，否則將很容易陷入孤立的狀態(tài)。本書提供了詳細(xì)的游戲操作步驟，簡單實(shí)用，寓教于樂。無論你是培訓(xùn)新手，還是諳于此道的老手，都會從中獲益，能夠使你的培訓(xùn)充滿歡樂、幽默和創(chuàng)造性。本書適合團(tuán)隊(duì)與集體活動中的組織人員及電視臺娛樂節(jié)目主持人等閱讀。

·16.2萬字

健身房使用手冊

不清楚進(jìn)到健身房應(yīng)該去哪里？聽不懂健身教練說的專業(yè)術(shù)語？搞不清自己去健身房該練什么？如果你也有這樣類似的問題，希望你可以在這里找到答案。本書是一本系統(tǒng)的健身房使用手冊，幫你清晰了解健身房的區(qū)域劃分、教練職責(zé)、各種健身設(shè)備的使用等內(nèi)容，并提供了自我測試和評估的方法，同時給你豐富的訓(xùn)練方案選擇，以幫助讀者充分了解健身房并快速開始正確的訓(xùn)練。

·5.7萬字

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海釣：知道這些就夠了

面對大海釋放壓力，收獲未知。作者戴爾·沃勒在圣路易斯長大，現(xiàn)居匹茲堡。他曾在海軍服役，目前是一名核能工程師，寫作是他的愛好之一。他自2013年開始出版創(chuàng)作，至今已有百本涉及人文社科領(lǐng)域各類話題的作品問世。

·5147字

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30分鐘女性力量訓(xùn)練

沒時間去健身房？沒有健身設(shè)備？這些都不是問題。只需每周3次，每次30分鐘的力量訓(xùn)練，就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材，充沛的體力，享受無拘無束的生活！同時，還能幫你預(yù)防各種疾病，緩解病痛折磨！本書教你如何隨時隨地進(jìn)行力量訓(xùn)練，用圖文詳述各種力量訓(xùn)練方法，打破那些關(guān)于力量訓(xùn)練的謠言，幫你在有限的時間內(nèi)，發(fā)揮無限的潛能……

·2.2萬字

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抗疫健身操

本操集太極拳、拳擊、瑜伽、搏擊、禪道、體操、韻律操、深呼吸等東西方多種體育項(xiàng)目的元素和精華于一體，能夠使身體各個關(guān)節(jié)和部位得到強(qiáng)化訓(xùn)練。通過心率、呼吸的搭配，將人體各個關(guān)節(jié)和部位調(diào)動起來，既能鍛煉有氧和力量體適能，也能提升身體的協(xié)調(diào)和柔韌性。10分鐘的練習(xí)能夠使身體的各個關(guān)節(jié)和部位得到強(qiáng)化訓(xùn)練，高強(qiáng)度的節(jié)奏和舒緩的東方養(yǎng)生放松體系一張一弛，陰陽協(xié)調(diào)。既鍛煉了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正氣”（也即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的免疫力），從而達(dá)到身心統(tǒng)一。本套操分為四個部分，包括：熱身、動態(tài)拉伸、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）和放松（含靜態(tài)拉伸）。短短10分鐘的訓(xùn)練就可以達(dá)到60分鐘有氧和無氧交叉訓(xùn)練的良好效果，激活你的免疫力！

·1.7萬字

免費(fèi)

居家健身防疫：世界冠軍帶你強(qiáng)身健體

2020年初新型冠狀病毒突如其來、波及全國，牽動著億萬人民群眾的心。為了迎戰(zhàn)這場在春節(jié)特殊時期發(fā)生的罕見疫情，眾志成城，共克時艱，體育人也不缺席！南京體育學(xué)院的世界冠軍們（仲滿、陸春龍等）設(shè)計(jì)了一系列適宜居家健身，提高身體抵抗力的的健身操，加之營養(yǎng)、心理健康等小貼士。堅(jiān)持每天練習(xí)，可促進(jìn)脂肪燃燒，增加肌肉彈性，還可有利于增進(jìn)親子感情、舒緩長期居家的心理壓力，并且培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

·3.4萬字

跑者健康管理：跑步損傷的預(yù)防、應(yīng)對與科學(xué)訓(xùn)練

本書共四部分。第一部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過程，治療方法選擇等；第二部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并詳細(xì)講解了預(yù)防損傷的練習(xí)動作；第三部分對跑者不同身體部位常見的損傷進(jìn)行了闡釋；第四部分在健康訓(xùn)練方面給跑者提出了相關(guān)建議，包括訓(xùn)練原則、跑步姿態(tài)、營養(yǎng)與補(bǔ)劑和替代療法。本書為廣大跑者提供了系統(tǒng)的損傷預(yù)防相關(guān)知識，可以幫助跑者有效避免損傷，充分享受跑步運(yùn)動帶來的樂趣。

·11.3萬字

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日本圖解釣魚入門：路亞似餌木蝦釣法大全

本書生活類通俗圖書。路亞釣即仿生餌釣法，也叫做擬餌釣，是模仿弱小生物引發(fā)大魚攻擊的一種方法，儼然成為一股新興的釣游趨勢。本書詳細(xì)的介紹了路亞的類型、適合路亞垂釣法的魚種、適合路亞垂釣的地點(diǎn)以及路亞垂釣的具體方法，非常適合垂釣初學(xué)者閱讀，讓更多的人享受到垂釣的樂趣。

·74字

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游釣江湖：釣魚細(xì)節(jié)全掌握

《游釣江湖：釣魚細(xì)節(jié)全掌握》筆者結(jié)合民間傳統(tǒng)與現(xiàn)代科學(xué)的釣魚技法，根據(jù)自己近六十年的野釣實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，深入地介紹了成為釣魚高手應(yīng)注意的各種細(xì)節(jié)上的問題，并指導(dǎo)讀者怎樣解決。書中所介紹了各種魚的垂釣技法，可謂百魚百釣，非常具有針對性，且均來于實(shí)踐，一些絕招、竅門，為作者獨(dú)創(chuàng)，并申請了專利保護(hù)。緊密結(jié)合《游釣江湖：釣魚細(xì)節(jié)全掌握》內(nèi)容而繪制的插圖能使讀者輕松了解釣魚細(xì)節(jié)的要點(diǎn)，在實(shí)際垂釣中得以運(yùn)用。

·19.7萬字

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兒童游戲力訓(xùn)練

本書從游戲意義、游戲?qū)W習(xí)、游戲思維、游戲創(chuàng)造、游戲合作、游戲勇氣、游戲時間等方面入手，為家長和兒童總結(jié)出一套有效的游戲力方案。全書包括：游戲力意義、鍛煉想象力、培養(yǎng)專注力、培養(yǎng)動手能力、修煉表達(dá)力、鍛煉邏輯力、做好時間管理、培養(yǎng)情商、學(xué)會控制情緒、鍛煉社交力、培養(yǎng)合作力、增加孩子的信心與勇氣等內(nèi)容。每個游戲都標(biāo)注了適齡兒童、游戲準(zhǔn)備、游戲步驟、歡樂時光、游戲目的以及成長記錄等內(nèi)容，具有理論和實(shí)踐的雙重意義。旨在游戲過程中激發(fā)孩子的潛能，幫助父母讀懂孩子的成長訴求。

·9.7萬字

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一學(xué)就會的100個小魔術(shù)（演示解說版）

《一學(xué)就會的100個小魔術(shù)》（演示解說版），內(nèi)容涵蓋了100個老少皆宜的生活小魔術(shù)，包括錢幣魔術(shù)、撲克魔術(shù)、道具魔術(shù)、手法魔術(shù)四個類別，每個類別中又分別包含若干個簡便易學(xué)的小魔術(shù)。《一學(xué)就會的100個小魔術(shù)》（演示解說版），主要以插圖形式介紹，輔以簡單的文字?jǐn)⑹觯涮椎亩S碼內(nèi)容是魔術(shù)表演和揭秘步驟的同步演示與解說。使讀者在學(xué)習(xí)過程中一目了然，只需花一點(diǎn)點(diǎn)心思，再按照書中的步驟反復(fù)練習(xí)就可以了。只要你想，只要你愿意，你就可以輕松地在大家面前“露一手”了！

·4.3萬字

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全方位提高學(xué)習(xí)能力的游戲

本書以全方位提高青少年的學(xué)習(xí)能力為目標(biāo)，涵蓋了小學(xué)、中學(xué)階段的主要科目，包括語文、數(shù)學(xué)、英語、生物、科學(xué)、地理等，實(shí)現(xiàn)了中小學(xué)課程的全面覆蓋，有非常強(qiáng)的針對性。它以提高學(xué)習(xí)能力為目標(biāo)，緊扣教學(xué)大綱中對學(xué)習(xí)能力的要求，貼近教材又高于教材，結(jié)合生活常識，突出培養(yǎng)實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力，適合青少年和家長的閱讀。本書形式不拘一格，以輕松活潑的表現(xiàn)形式吸引青少年快樂地學(xué)習(xí)，還為青少年提供了許多開闊視野、開發(fā)智力的課外知識，使“魚”與“熊掌”兼得，在學(xué)中玩，在玩中學(xué)，在輕松愉快的氛圍中全面提高學(xué)習(xí)能力。

·17萬字

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小小數(shù)獨(dú)游戲書（共6冊）

本書包括6冊，適合數(shù)獨(dú)小白逐步入門并提高數(shù)獨(dú)能力，其中第yi冊是四六宮標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨(dú)，第2冊到第4冊是不同難度的九宮標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨(dú)，第5冊是四六宮變形數(shù)獨(dú)，第6冊是八九宮變形數(shù)獨(dú)。每冊數(shù)獨(dú)都有相關(guān)題目的解題分解步驟或解題說明，仔細(xì)閱讀能幫助讀者掌握解題技巧。數(shù)獨(dú)的樂趣不僅在于更快、更準(zhǔn)確地破解題目，更體現(xiàn)在刷題過程中的思考和推理。本書共包含600道數(shù)獨(dú)，共分為4個難度，為了增加做題的趣味性，我們用攻擊性不同的腕龍、三角龍、食肉牛龍和霸王龍裝飾盤面。自然，簡單的題目我們用腕龍做配圖，而需要你費(fèi)一番氣力才能解出來的題目就要用到霸王龍。你可以循序漸進(jìn)地刷題，也可以隨性而至進(jìn)行挑戰(zhàn)。做完第一題，你一定會迫不及待地做第二題、第三題……直到最后一道數(shù)獨(dú)。現(xiàn)在就開始你的數(shù)獨(dú)之旅吧！