mg4355电子娱乐网址

“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共7冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓(xùn)練》首先分別介紹了啞鈴和壺鈴的來源與發(fā)展、訓(xùn)練優(yōu)勢、類型與選擇、在兒童身體素質(zhì)訓(xùn)練中的運用優(yōu)勢以及訓(xùn)練的注意事項等基礎(chǔ)知識，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過50個訓(xùn)練動作進行了細(xì)致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓(xùn)練目標(biāo)等。此外，《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的7個訓(xùn)練計劃及全部動作練習(xí)的演示視頻，旨在幫助兒童科學(xué)鍛煉，有效提升體能水平。

·3萬字

會員

鬼跤：如何摔倒更高更壯的對手

曾幾何時，摔跤在中國是一項全民參與的運動，僅北京，跤場就多達(dá)數(shù)百個，但隨著時代的變遷和外來文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經(jīng)輝煌一時的摔跤運動慢慢變得黯淡無光，北京的跤場已是寥寥無幾。這項從洪荒時代延續(xù)到現(xiàn)在達(dá)數(shù)千年的運動正被越來越多的人所遺忘。然而摔跤作為中國武術(shù)中實戰(zhàn)性最強、最古老的一個分支，每一個中華兒女對于摔跤運動的發(fā)展都有著不可推卸的責(zé)任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，是第一個獲得MMA冠軍的中國跤傳人，外號“鬼跤姚”，他結(jié)合如今風(fēng)靡一時的VR技術(shù)，以高科技向讀者展示了最權(quán)威、最實用的摔跤技術(shù)。本書適合廣大體育愛好者閱讀、參考。

·3萬字

會員

青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》首先介紹了彈力帶的來源、發(fā)展、類型和選擇方法等基礎(chǔ)知識，解析了彈力帶訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運用優(yōu)勢。接著，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過130種動作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進行了講解。最后，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的8個訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·4.4萬字

會員

高強度訓(xùn)練寶典（修訂版）

《高強度訓(xùn)練寶典（修訂版）》在解析高強度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對身體素質(zhì)評估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運動等內(nèi)容進行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個訓(xùn)練動作的執(zhí)行步驟及其對應(yīng)的300個完整的鍛煉方案進行了詳細(xì)介紹。此外，《高強度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的簡易選項和進階選項，以及鍛煉前的熱身運動和鍛煉后的整理運動方案，旨在幫助鍛煉者根據(jù)自身需求進行安全、高效的高強度訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中不斷地挑戰(zhàn)和提升自己的身體能力。

·17.4萬字

會員

智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)

要想快速獲得并長期保持訓(xùn)練效果，以科學(xué)的方法進行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》一書的作者基于多年的研究和實踐經(jīng)驗，為訓(xùn)練者提供了使用自身體重或借助一種器械進行高效健身的方法。在《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》中，作者首先從科學(xué)層面上闡述了運動如何影響人體，幫助訓(xùn)練者掌握必要的運動解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識；然后系統(tǒng)介紹了靈活性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法，針對每一種訓(xùn)練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習(xí)，訓(xùn)練者可根據(jù)需求自由選擇；最后詳細(xì)講解了科學(xué)訓(xùn)練計劃的設(shè)計方法。《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》將有效幫助任何有健身需求的個體提升訓(xùn)練效率、高效達(dá)成目標(biāo)并遠(yuǎn)離損傷。

·13.9萬字

會員

身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案

《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》作者執(zhí)教職業(yè)運動員和健身愛好者超過30年，在訓(xùn)練方案設(shè)計方面擁有非常豐富的研究和實踐經(jīng)驗。在《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》中，他提供了100多種基于運動科學(xué)原理且在不計其數(shù)的訓(xùn)練者身上驗證有效的功能性訓(xùn)練計劃。這些計劃分別針對不同的身體部位、運動能力和運動耐力，還考慮到訓(xùn)練者在性別、訓(xùn)練水平等方面的差異，可以滿足多樣化的需求。此外，《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》還詳細(xì)介紹了增肌燃脂的營養(yǎng)策略、促進恢復(fù)的高效方法及不同周期訓(xùn)練方案的設(shè)計方法，切實幫助訓(xùn)練者掌握科學(xué)方法，快速減脂塑形、增強肌肉力量和耐力、提升運動能力和表現(xiàn)。運動隊教練、專業(yè)運動員、體能訓(xùn)練師、私人教練和健身愛好者等均將從《身體訓(xùn)練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓(xùn)練方案》的內(nèi)容中獲益。

·12.6萬字

會員

肥胖學(xué)生體育問題研究

本書從肥胖學(xué)生人群的監(jiān)測和管理,及時發(fā)現(xiàn)高危個體及可能伴發(fā)的并發(fā)癥,并進行具體指導(dǎo)等內(nèi)容入手，旨在幫助超重和肥胖的學(xué)生群體認(rèn)識、了解開展防治措施的原則和具體方法。針對肥胖兒童體育運動干預(yù)進行的有針對性的調(diào)查研究，以數(shù)據(jù)形式反饋了體育運動對于肥胖學(xué)生進行身體健康干預(yù)的結(jié)果，可供體育專業(yè)健康干預(yù)研究人員，肥胖學(xué)生家長，學(xué)校體育健康干預(yù)研究方向關(guān)注人員進行參考。

·18.6萬字

會員

輪滑回轉(zhuǎn)

本書作為輪滑回轉(zhuǎn)運動入門級的教學(xué)與訓(xùn)練書籍，通過結(jié)合多年全國輪滑回轉(zhuǎn)賽事組織、比賽執(zhí)裁、教學(xué)訓(xùn)練實踐等豐厚的經(jīng)驗，并力邀全國輪滑回轉(zhuǎn)錦標(biāo)賽冠軍、教練及裁判共同參與編纂此書。旨在通過淺顯易懂的語言、視圖和文字并茂、圖像采集分析等多種方式，將輪滑回轉(zhuǎn)運動的起源與發(fā)展、技術(shù)特征、訓(xùn)練方法、競賽規(guī)則等傳授與相關(guān)專業(yè)人士及愛好者，讓輪滑回轉(zhuǎn)運動成為更科學(xué)有效和安全的大眾運動項目。本書可作為學(xué)習(xí)輪滑回轉(zhuǎn)運動的教學(xué)與訓(xùn)練參考書，也可作為輪滑回轉(zhuǎn)運動組織的學(xué)員和教練員培訓(xùn)資料。

·11.6萬字

會員

普拉提與體能：提升運動表現(xiàn)、促進恢復(fù)的綜合方案

普拉提與體能提升運動表現(xiàn)促進恢復(fù)的綜合方案的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實踐經(jīng)驗，分享了普拉提體能訓(xùn)練的思路和技巧。這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法被稱為七大分支訓(xùn)練，它將普拉提融入其中，幫助運動員建立堅實的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運動員都應(yīng)具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運動表現(xiàn)、促進恢復(fù)的綜合方案》一書中，作者提供了針對這七大分支的科學(xué)評估方法、訓(xùn)練動作和針對不同目的的基礎(chǔ)、進階和專項訓(xùn)練方案，以及呼吸、熱身和放松指導(dǎo)，切實幫助專業(yè)運動員和運動愛好者改善弱項、優(yōu)化強項，從而均衡發(fā)展各項身體素質(zhì)、不斷提升運動表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。

·9.2萬字

會員

青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》首先介紹了徒手訓(xùn)練的定義及生理機制等基礎(chǔ)知識，解析了徒手訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運用優(yōu)勢。接著，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過150種動作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進行了講解。最后，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的18個訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·5萬字

會員

北京市第二次群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查與研究

本書分為概述、調(diào)查結(jié)果和附件三部分，收錄了組織機構(gòu)、全國與區(qū)域群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查的基本情況、數(shù)據(jù)處理、總報告、專題報告等內(nèi)容。

·15.8萬字

會員

兒童身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練

“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共7冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》首先介紹了彈力帶訓(xùn)練的起源與發(fā)展、訓(xùn)練的優(yōu)勢、類型與選擇、在兒童身體素質(zhì)訓(xùn)練中的運用優(yōu)勢以及訓(xùn)練的注意事項等內(nèi)容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過100個訓(xùn)練動作進行了細(xì)致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓(xùn)練目標(biāo)等。此外，《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》還提供了針對不同訓(xùn)練需求的8個訓(xùn)練計劃及大部分動作練習(xí)的演示視頻，旨在幫助兒童科學(xué)鍛煉，有效提升體能水平。

·3.9萬字

會員

彈力帶訓(xùn)練全書

彈力帶訓(xùn)練全書首先介紹了彈力帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識，接著采用專業(yè)運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對176個針對全身各部位的彈力帶練習(xí)動作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。最后，全書提供了11個具有針對性的訓(xùn)練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現(xiàn)和預(yù)防運動損傷等不同訓(xùn)練目標(biāo)的讀者獲得理想的鍛煉效果。

·4.1萬字

會員

壺鈴訓(xùn)練指南

壺鈴訓(xùn)練是一種性價比相當(dāng)高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的全球頂-級運動員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為專業(yè)壺鈴認(rèn)證機構(gòu)國際壺鈴健身聯(lián)合會（IKFF）的創(chuàng)始人和久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練專家，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識和實踐經(jīng)驗，為《壺鈴訓(xùn)練指南》的讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。《壺鈴訓(xùn)練指南》從基礎(chǔ)到進階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識壺鈴這個訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評估及注意事項，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級、高-級的壺鈴練習(xí)，并為讀者提供個性化的體能訓(xùn)練方案以及針對特定運動項目的訓(xùn)練方案，幫助讀者安全、有效地進行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成上佳的訓(xùn)練效果。

·12.9萬字

會員

普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案

當(dāng)個體的運動表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時，應(yīng)進行系統(tǒng)、有效的康復(fù)訓(xùn)練，而普拉提作為一種全身訓(xùn)練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達(dá)成運動表現(xiàn)目標(biāo)。《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實踐經(jīng)驗，詳細(xì)地介紹了非常有助于損傷康復(fù)、功能性力量提升、動作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習(xí)和方案，包括普拉提墊上練習(xí)、器械練習(xí)及其變式、進階式的分步圖文指導(dǎo)（涉及練習(xí)的主要參與肌肉、運動目標(biāo)、注意事項、動作指導(dǎo)和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項、訓(xùn)練目標(biāo)和康復(fù)方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實踐證明有效的康復(fù)方法來幫助個體解決功能障礙問題的物理治療師、康復(fù)師等均將受益于《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的內(nèi)容。

·13.5萬字

會員

殘疾人游泳指導(dǎo)教程

《殘疾人游泳指導(dǎo)教程》由中國殘疾人體育運動管理中心組織不同領(lǐng)域的專家編寫完成。近年來，中國殘疾人體育運動管理中心對開展面向普通殘疾人的游泳公益教學(xué)和賽事活動進行了持續(xù)的探索，逐漸形成了較為成熟的模式。在《殘疾人游泳指導(dǎo)教程》中，中國殘疾人體育運動管理中心充分考慮殘疾人的生理和心理特點，結(jié)合多年來成功的理論研究和實踐探索經(jīng)驗，針對殘疾人游泳教學(xué)、賽事活動開展實踐中涉及的策劃、組織、溝通和安全等核心問題形成了兼具科學(xué)性與實用性的指導(dǎo)，任何有意參加或組織殘疾人游泳教學(xué)和賽事活動的團體或個人都將從中獲益。

·9萬字

會員

健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃

《健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對飲食、訓(xùn)練及提升健康的認(rèn)識；第二部分介紹飲食，涉及營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識及健康飲食的指導(dǎo)，以及如何培養(yǎng)健康飲食的好習(xí)慣；第三部分介紹訓(xùn)練，涉及豐富的抗阻訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及有氧運動和循環(huán)訓(xùn)練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監(jiān)督個人的健身計劃。《健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》適合面對營養(yǎng)和運動的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎(chǔ)但在實踐中遇到困難的健身入門及進階者閱讀和參考。

·13.5萬字

會員

踵事增華：馬約翰體育思想的實踐、傳承與創(chuàng)新

本書從馬約翰的生平著手，以馬約翰的著述文章和體育實踐為藍(lán)本，深度解讀馬約翰體育思想的基本內(nèi)容和主要特色，全面呈現(xiàn)了馬約翰執(zhí)教清華期間以及他離世后，清華百年體育事業(yè)的思想源起、實踐探索、優(yōu)勢特色、發(fā)展創(chuàng)新等關(guān)鍵節(jié)點和累累碩果，涵蓋了清華體育的課程體系、群眾運動、競技體育、奧運情懷等諸多方面。解碼清華體育歷經(jīng)百年卻歷久彌新的奧秘，馬約翰影響下的清華人重視體育、熱愛體育、強化體育的實踐、傳承與創(chuàng)新躍然紙上。

·23.5萬字

會員

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計劃

腹肌訓(xùn)練是男士健身訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢想。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計劃》針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負(fù)重訓(xùn)練的順序進行腹肌鍛煉。此外，《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計劃》通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓(xùn)練計劃中采用的訓(xùn)練動作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點和注意事項等內(nèi)容進行了全面介紹，并免費提供了大部分訓(xùn)練動作的演示視頻。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計劃》將幫助愛好健身的男士，以及想要強健腹肌、打造腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.6萬字

會員

馬甲線高效訓(xùn)練手冊

擁有纖細(xì)、平坦、緊致、性感的腰腹是每個女性夢寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會讓女性失去美麗，而且有可能嚴(yán)重威脅健康狀態(tài)。《馬甲線訓(xùn)練手冊》由美聯(lián)瑜伽RYT200認(rèn)證導(dǎo)師、FTN體形管理專家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉馬甲線的解決方案——從找到腰粗的原因、體態(tài)的調(diào)整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線塑造的方方面面。此外，還結(jié)合辦公室的應(yīng)用場景，讓讀者在日常辦公時也能時時瘦腰腹，練出馬甲線。本書適合忙碌的職場女性、產(chǎn)后媽媽以及所有愛美的女性閱讀。

·1.5萬字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

體育理論

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時間

兒童身體訓(xùn)練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓(xùn)練