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王雄

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兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練》首先分別介紹了啞鈴和壺鈴的來源與發展、訓練優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等基礎知識，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過50個訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：啞鈴與壺鈴訓練》提供了針對不同訓練需求的7個訓練計劃及全部動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3萬字

會員

兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練》首先介紹了藥球和BOSU球的相關內容，包括藥球和BOSU球的起源與發展、訓練優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等基礎知識，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對近60個訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：藥球與BOSU球訓練》還提供了針對不同訓練需求的9個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3.1萬字

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青少年身體訓練動作手冊：BOSU球與迷你帶訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：BOSU球與迷你帶訓練》首先介紹了BOSU球和迷你帶訓練的基礎知識，解析了它們在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：BOSU球與迷你帶訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過60種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：BOSU球與迷你帶訓練》提供了針對不同訓練需求的9個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.2萬字

會員

青少年身體訓練動作手冊：啞鈴訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：啞鈴訓練》首先介紹了啞鈴的來源、發展、類型和選擇方法等基礎知識，解析了啞鈴訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：啞鈴訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過80種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最后，《青少年身體訓練動作手冊：啞鈴訓練》提供了針對不同訓練需求的7個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.2萬字

會員

兒童身體訓練動作手冊：瑞士球與迷你帶訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：瑞士球與迷你帶訓練》首先分別介紹了瑞士球和迷你帶的起源與發展、訓練優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等內容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過60個訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：瑞士球與迷你帶訓練》還提供了針對不同訓練需求的13個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3.3萬字

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青少年身體訓練動作手冊：藥球與壺鈴訓練

《青少年身體訓練動作手冊：藥球與壺鈴訓練》首先介紹了藥球和壺鈴訓練的基礎知識，解析了它們在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：藥球與壺鈴訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：藥球與壺鈴訓練》提供了針對不同訓練需求的9個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.5萬字

會員

青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》首先介紹了核心訓練的基礎知識，以及瑞士球的起源、訓練優勢、選擇方法和運用優勢等內容。接著，《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最后，《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》提供了針對不同訓練需求的9個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.6萬字

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青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》首先介紹了欄架、泡沫軸和按摩棒訓練的基礎知識，以及它們在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：欄架、泡沫軸與按摩棒訓練》提供了針對不同訓練需求的7個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.7萬字

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兒童身體訓練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》介紹了利用欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒訓練的相關知識。欄架是進行快速伸縮復合訓練的有效工具，而平衡墊在核心訓練中有著獨特的作用，因此，《兒童身體訓練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》首先介紹了快速伸縮復合訓練和核心訓練的相關內容，然后對欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒的基礎知識與訓練應用分別進行了闡述。接著本書采用真人示范、分步驟圖解的形式，對近70個訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓練》還提供了針對不同訓練需求的9個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3.8萬字

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青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶的來源、發展、類型和選擇方法等基礎知識，解析了彈力帶訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過130種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最后，《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》提供了針對不同訓練需求的8個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·4.4萬字

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青少年身體訓練動作手冊：徒手訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：徒手訓練》首先介紹了徒手訓練的定義及生理機制等基礎知識，解析了徒手訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：徒手訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過150種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最后，《青少年身體訓練動作手冊：徒手訓練》提供了針對不同訓練需求的18個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·5萬字

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青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》首先介紹了拉伸訓練的生理機制及分類等基礎知識，解析了拉伸訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過60種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。zui后，《青少年身體訓練動作手冊：拉伸訓練》提供了針對不同訓練需求的11個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.6萬字

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絲路大通道

大道越平川，亞歐一線牽。千年前，絡繹不絕的駝鈴商隊，支撐起了絲綢之路的繁華；千年后，呼嘯穿梭的中歐班列，書寫著絲路大通道的輝煌。中國和歐洲，地處“一帶一路”的兩端。奔馳的中歐班列，開啟了中歐靠前鐵路聯運大通道。“一帶一路”，關鍵是路。一趟趟中歐班列，從中國27個城市始發，橫跨亞歐大陸，直達歐洲11個國家的28城市，實現了中歐跨越的握手，延伸了亞歐友誼的紐帶，助推了“買優選，賣優選”交流，成為“一帶一路”沿線國家眼中的“金火車”。本書著眼于靠前大視野，追蹤中歐班軌跡，探尋歷史與現實淵源，多角度講述中歐專列沿線故事，多方面見證中歐班列惠及沿線各國的豐碩成果。本書視野開闊、史料豐富、筆法活潑、故事精彩、圖文并茂，是“一帶一路”建設的生動解讀，是“一帶一路”沿線國家的閱讀奉獻。

·20萬字

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兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等內容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過100個訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》還提供了針對不同訓練需求的8個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3.9萬字

會員

兒童身體訓練動作手冊：拉伸訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：拉伸訓練》首先介紹了拉伸訓練的生理機制、分類等基礎知識，并講解了拉伸訓練的運用優勢及注意事項等內容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過50個拉伸訓練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：拉伸訓練》還提供了針對不同訓練需求的11個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·3.5萬字

會員

兒童身體訓練動作手冊：徒手訓練

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，并由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：徒手訓練》首先介紹了徒手訓練的概況、生理機制等基礎知識，并講解了徒手訓練的運用優勢及注意事項等內容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過130個徒手動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外，《兒童身體訓練動作手冊：徒手訓練》還提供了針對不同訓練需求的20個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻，旨在幫助兒童科學鍛煉，有效提升體能水平。

·4.5萬字

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摜蛋技巧秘籍：高水平玩家的制勝技巧與心得

摜蛋技巧秘籍共分為5章。第一章初步介紹摜蛋規則，幫助讀者了解游戲的基本要素。第二章重點介紹實戰中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闖關技巧和殘局攻防技巧等。第三章介紹如何判斷手牌的牌力，并制定打牌策略。第四章介紹主攻方的打牌技巧，幫助讀者在進攻時更有把握。第五章介紹助攻方的打牌技巧，幫助讀者在支持隊友的同時保持優勢。無論是摜蛋初學者還是有一定經驗的玩家，可以從中獲得一些有益的指導和啟發。

·2.9萬字

超簡單！摜蛋自學一本通

摜蛋起源于江蘇淮安，風靡于江蘇、安徽兩省，近年流行到全國多地，還有了“飯前不摜蛋，等于沒吃飯”的說法。摜蛋作為一種靈活多變的益智類紙牌游戲，可以鍛煉玩家的策略應對能力和邏輯思維能力。在摜蛋起源地淮安，摜蛋的競技原則如下：運籌帷幄，與時俱進，團結協作，樂于奉獻，適勢應變，力爭上游。在生活節奏較快的“線上”時代，摜蛋增進了人與人之間面對面的交流互動，給閑暇時光帶來了歡樂。本書是摜蛋游戲的入門書，適合零基礎的玩家用來了解摜蛋規則，也適合初學者進一步學習摜蛋并提升技術。為了玩家能輕松閱讀，本書以圖文對應的形式編寫。全書分為四章，分別介紹了摜蛋的入門基礎、打牌步驟、通用技巧、打牌戰略；前三章內容為通用知識，第四章講解在實戰中同一方的兩位玩家如何配合，幫助玩家在實戰中清晰定位，靈活、合理地運用摜蛋技巧。

·3.2萬字

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