普拉提與體能：提升運動表現(xiàn)、促進恢復(fù)的綜合方案
普拉提與體能提升運動表現(xiàn)促進恢復(fù)的綜合方案的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實踐經(jīng)驗，分享了普拉提體能訓(xùn)練的思路和技巧。這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法被稱為七大分支訓(xùn)練，它將普拉提融入其中，幫助運動員建立堅實的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運動員都應(yīng)具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運動表現(xiàn)、促進恢復(fù)的綜合方案》一書中，作者提供了針對這七大分支的科學(xué)評估方法、訓(xùn)練動作和針對不同目的的基礎(chǔ)、進階和專項訓(xùn)練方案，以及呼吸、熱身和放松指導(dǎo)，切實幫助專業(yè)運動員和運動愛好者改善弱項、優(yōu)化強項，從而均衡發(fā)展各項身體素質(zhì)、不斷提升運動表現(xiàn)并遠離損傷。
·9.2萬字
