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國(guó)際象棋入門教程
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“國(guó)際象棋冠軍課堂”系列圖書(shū)是國(guó)象微學(xué)堂邀請(qǐng)國(guó)際特級(jí)大師編寫(xiě)的適合青少年學(xué)習(xí)國(guó)際象棋的專業(yè)教程?!秶?guó)際象棋入門教程》作為“國(guó)際象棋冠軍課堂”系列書(shū)之一,主要幫助廣大青少年了解與學(xué)習(xí)國(guó)際象棋知識(shí)和技法。全書(shū)分為上下兩冊(cè),共32課。上冊(cè)包含十六課,主要介紹國(guó)際象棋的文化、禮儀,幫助讀者掌握基本的行棋規(guī)則,能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的吃子和殺王練習(xí),從簡(jiǎn)化版對(duì)弈模式開(kāi)始,逐漸熟練到進(jìn)行完整的對(duì)弈。下冊(cè)包含十六課,主要介紹國(guó)際象棋的勝負(fù)、和棋的判定,棋譜的記錄,經(jīng)典殺法,以及開(kāi)局、中局和殘局原理等內(nèi)容。同時(shí),本書(shū)根據(jù)每節(jié)課學(xué)習(xí)的知識(shí)編排了拓展練習(xí),包括趣味問(wèn)答、更多挑戰(zhàn)和棋開(kāi)得勝三個(gè)不同的環(huán)節(jié),幫助學(xué)習(xí)者鞏固與強(qiáng)化所學(xué)的知識(shí)和技法。《國(guó)際象棋入門教程》可以作為國(guó)際象棋教師開(kāi)展青少年國(guó)際象棋培訓(xùn)的工具書(shū),也可以作為青少年學(xué)習(xí)國(guó)際象棋的參考書(shū)。

章曉雯編著 ·棋牌 ·3.7萬(wàn)字

無(wú)器械高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練手冊(cè)(視頻學(xué)習(xí)版)
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本書(shū)對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)這一科學(xué)、高效的訓(xùn)練方式的基礎(chǔ)知識(shí)和不借助器械進(jìn)行該訓(xùn)練的方法進(jìn)行了系統(tǒng)、全面的介紹。全書(shū)共分為3個(gè)部分。第1部分對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的基本原理和練前準(zhǔn)備進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹,包括其定義、為何流行、為何有效、訓(xùn)練關(guān)鍵、常用訓(xùn)練法、訓(xùn)練期間的飲食建議、訓(xùn)練前的身體評(píng)估與目標(biāo)設(shè)定等,幫助讀者掌握一定的基礎(chǔ)知識(shí),以安全、高效地進(jìn)行訓(xùn)練。第2部分以圖文形式詳解了針對(duì)上半身、核心、下半身和全身的精選訓(xùn)練動(dòng)作,以及適用于熱身與放松環(huán)節(jié)的訓(xùn)練動(dòng)作。此外,第2部分還介紹了HIIT跑步法及跑步時(shí)的注意事項(xiàng),幫助讀者以正確的方法進(jìn)行HIIT跑步訓(xùn)練。第3部分介紹了訓(xùn)練計(jì)劃的制訂原則,并提供了針對(duì)不同目的的訓(xùn)練計(jì)劃。任何想要通過(guò)HIIT改變自身的讀者均可從本書(shū)的內(nèi)容中獲益。

凌占一編著 ·體育理論 ·2.5萬(wàn)字

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