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如果有人告訴你，只要做一件事情就能讓你在幾小時之內(nèi)精力充沛、在一天之內(nèi)能讓你暴躁的脾氣和疲勞感得到舒緩、能讓你最終擺脫多余的脂肪、能出人意料地降低你生命中遭遇心臟病、腦卒中（中風(fēng)）、阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險，你也許會說這根本不可能的，除非有奇跡發(fā)生，或者傳說中的靈丹妙藥真的存在。然而這件事情是真實存在的，我們要做的就是——穩(wěn)定我們的血糖。

·13.6萬字

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向紅丁細(xì)說糖尿病怎么吃

飲食治療是世界各國糖尿病治療指南的一致推薦，正確的飲食原則和方法可以幫助糖友們控制血糖，避免糖尿病并發(fā)癥。本書細(xì)致地講解了糖尿病患者怎樣安排日常飲食，教給讀者食物交換份的方法，并針對不同能量需求推薦了全天帶量食譜和一周帶量食譜。本書還選取了一百多種有益于防治糖尿病的食材進(jìn)行重點解析，從“降糖關(guān)鍵詞”“營養(yǎng)檔案”“食用宜忌”“烹調(diào)宜忌”等方面全面認(rèn)識食材，并推薦了每種食材的降糖食譜，教給讀者降糖美食的制作方法，并附有各道菜肴的能量值和三大營養(yǎng)素含量，讓讀者吃得明白，吃得放心。

·8.4萬字

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把中國人的營養(yǎng)裝進(jìn)“盤子”

本書通過“我的盤子”介紹了關(guān)于營養(yǎng)素的基本知識，告訴我們什么是應(yīng)該多吃的食物、什么是不利于健康的食物，介紹了對合理膳食的不同觀點和許多新的概念，以及如何利用“盤子”來預(yù)防一些常見的慢性病的發(fā)生、發(fā)展及發(fā)病早期的應(yīng)對策略。讓我們一起端起這個“盤子”，掌握好這把金鑰匙，一起分享健康！

·14.7萬字

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糖尿病怎么吃，一查就知道

患上糖尿病就是走進(jìn)了食物的“沙漠”嗎？當(dāng)然不是。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡糖尿病患者要食物多樣化，即普通人吃的食物糖尿病患者都可以吃，這是糖尿病飲食最基本的原則。谷類、蔬菜、水果、豆類、奶類、蛋類、肉類、魚蝦、油脂、調(diào)味品等是糖尿病食譜的基本，但并非可以沒有節(jié)制地隨意攝入，而是應(yīng)該遵循“總量控制”的原則。總量控制，不僅僅是要控制各種食物的重量（單位是“克”）及其總和，更關(guān)鍵的是要控制每日各種食物的能量（單位是“千卡”）及其總和。一說到能量攝入，就離不開查表和計算，就顯得復(fù)雜了。但其實還有更簡捷的方法，那就是控制體重。因為體重反映了能量攝入和能量消耗之間的平衡，所以只要體重合理，那么就說明能量攝入是合理的。

·6.9萬字

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抗癌飲食術(shù)

書中講述了什么是濟(jì)陽式飲食療法和作者在研創(chuàng)濟(jì)陽式飲食療法時所參考的其他8種飲食療法，向我們闡述了飲食療法對癌癥的益處，濟(jì)陽式飲食療法的8大原則，幫助患者脫離癌癥的飲食習(xí)慣，以及遠(yuǎn)離癌癥的食物和能夠清除癌細(xì)胞的生活習(xí)慣，幫助讀者在日常生活中能夠有意識地改變自身的飲食習(xí)慣，起到治療癌癥和有效防癌的作用。在本書的附錄中，添加了食品添加劑的危險度檢查表和具體的食品成分表，使讀者在購買加工食物時，能夠分辨出哪些是食品添加劑，幫助讀者規(guī)避一些對身體有害的食品添加劑。最后列舉了濟(jì)陽醫(yī)生預(yù)防癌癥蔬果汁的做法，有利于讀者在日常中實踐濟(jì)陽式飲食療法。

·6.2萬字

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陽臺上的鮮藥房

《陽臺上的鮮藥房》內(nèi)容簡介：“藥食同源、食療養(yǎng)生”是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分。古時由于條件所限，大多藥膳都以干陳之品入膳，但干陳之品口感差，枯而無味。而鮮藥入膳，最大限度地提高了菜品的鮮味和美味。大部分鮮藥含有大量的活性酶和揮發(fā)油，有效成分極易被人體吸收。而如今中藥市場混亂，讓大家擔(dān)心買到“黑心藥”。本書針對以上兩點，精選了60余種功效顯著、使用方便、極具觀賞性的家庭必備鮮藥，從選種、栽培、適用人群、使用方法等方面，詳細(xì)介紹了每味鮮藥。本書圖文并茂，極具觀賞性的鮮藥圖鑒，不輸給陽臺上的每朵花卉。辨識度高，方便零中草藥知識的讀者辨認(rèn)，同時也可作為從事中藥研究和學(xué)習(xí)的讀者參考使用；容易成活的鮮藥，輕松栽培收獲快；極具針對性的適用范圍，讓每位讀者都能從找到最適合自己的養(yǎng)生方案；極簡的使用方法，泡著吃、嚼著吃，或者烹飪出一道美味藥膳，在享受收獲的同時，更能補(bǔ)養(yǎng)一家老小的健康。用綠色裝點陽臺，用美味補(bǔ)養(yǎng)健康。

·7.9萬字

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超有效的養(yǎng)肝秘方（套裝共2冊）

《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》李卉、王偉岸主編的《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》從中醫(yī)的角度解釋肝臟的重要性，描述肝臟出問題的預(yù)警信號，告訴我們最傷肝的習(xí)慣。教我們在日常生活中以居家調(diào)養(yǎng)、心理調(diào)適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護(hù)肝方和四季保肝法，并從中西醫(yī)角度對五種常見肝臟疾病進(jìn)行分析。《好好養(yǎng)肝今日毒今日解》今日毒今日解，不要把肝毒累積在身體內(nèi)。作者根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，特別針對容易造成肝臟損害的6大行為及常見的5大肝病，設(shè)計了76道簡單的養(yǎng)肝茶方、湯品，搭配穴位按摩法和泡澡包，讓你利用泡澡也能達(dá)到去肝毒的目的，讓保肝這件事變得輕松、容易做到。

·19.3萬字

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糖尿病飲食運動用藥自我管理全書

目前，我國糖尿病人群已有1.4億，占我國總?cè)丝诘氖种弧＿@是一個很龐大的基數(shù)群，從我們之前的銷量數(shù)據(jù)來看，糖尿病的圖書也很受讀者歡迎。飲食和運動是糖尿病人自我管理最重要的兩個方面。這本書的特色是由各個領(lǐng)域的專家來分別撰寫相關(guān)內(nèi)容。由營養(yǎng)專家張曄老師來撰寫飲食部分的內(nèi)容，由運動專家趙之心來撰寫運動部分的內(nèi)容，給讀者最操作性、最實用的自我管理方案。

·9.9萬字

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抗癌自愈食療套裝（套裝共2冊）

《癌細(xì)胞害怕我們這樣吃》濟(jì)陽式食療法是由日本名醫(yī)濟(jì)陽高穗，通過40年臨床研究、14年追蹤調(diào)查之后自創(chuàng)的癌癥飲食療法。提倡通過多種逆轉(zhuǎn)癌癥食材搭配食用、減少鹽分?jǐn)z取、食用糙米等方式控制飲食來防治癌癥。本書以近百個科學(xué)實驗為依據(jù)，以68種日常生活中的常見食物為基礎(chǔ)，整理出一周21份美味餐單，讓您在享受美食的同時，降低癌癥隱患，讓身體更健康。《癌癥后這樣吃，我多活了14年》是一本關(guān)于防治癌癥的食療書。本書是作者真實的經(jīng)驗，他將古老的飲食方法與長壽飲食法相結(jié)合，親身實踐改善身體狀況的飲食方法。他鼓勵癌癥患者與癌癥面對面，積極主動地改善癌癥。

·11.1萬字

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精準(zhǔn)營養(yǎng)：重新定義的健康科學(xué)

全書分兩大部分，第一部分從“精準(zhǔn)營養(yǎng)”這一理念入手——我們通常認(rèn)知的獲取營養(yǎng)的途徑，僅僅是對照營養(yǎng)食譜規(guī)范飲食，但在精準(zhǔn)營養(yǎng)的概念里，營養(yǎng)食譜只是基礎(chǔ)，精準(zhǔn)營養(yǎng)的真正意義在于了解不同的人的想法和感受，關(guān)于其生理、心理、社會層面的思考。第二部分，從科學(xué)角度，闡釋了人體組織與營養(yǎng)的關(guān)系，介紹了人體系統(tǒng)和細(xì)胞構(gòu)成與營養(yǎng)的重要關(guān)聯(lián)、人在攝取營養(yǎng)過程中的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝等重要問題，把“營養(yǎng)”當(dāng)作一門科學(xué)來研究，是一部寫給中國人的營養(yǎng)健康指南。

·13.9萬字

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你是你吃出來的2

本書是一本針對高血壓、高脂血、糖尿病、痛風(fēng)等慢病患者、亞健康人群從臨床醫(yī)學(xué)角度提出營養(yǎng)治病調(diào)理思路和方案的臨床營養(yǎng)實踐類圖書。營養(yǎng)專家夏萌老師總結(jié)幾十年臨床經(jīng)驗，從營養(yǎng)學(xué)角度辨別診治多種慢病和亞健康的成因，破除營養(yǎng)認(rèn)知誤區(qū)，深入淺出地剖析疾病的飲食根源，帶給慢病患者科學(xué)的營養(yǎng)指導(dǎo)。書中講解了多個大眾飲食誤區(qū)，比如血壓高不能吃肉？尿酸高不能吃海鮮？膽固醇高不能吃雞蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好腫瘤長得越快？喝牛奶會加重腎臟負(fù)擔(dān)？等等，簡單實用，旨在幫助讀者通過一日三餐預(yù)防疾病、調(diào)理不適，掌握慢病康復(fù)的飲食密碼。

·17萬字

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全民營養(yǎng)公開課：自我健康管理術(shù)

本書由營養(yǎng)科普專家、注冊營養(yǎng)師通過簡單通俗的語言為大家講解特殊人群和常見疾病的飲食調(diào)理。孕婦、乳母、兒童、老年人、素食者、常見病患者因其特殊的生理狀態(tài)或飲食習(xí)慣，對飲食營養(yǎng)有高的要求，容易出現(xiàn)營養(yǎng)相關(guān)疾病，因此需要在一般健康飲食原則基礎(chǔ)上，增加針對性的飲食營養(yǎng)照顧。讀者可以根據(jù)自己和家人的具體情況，找到需要關(guān)注的飲食重點，幫助家人和自己學(xué)會健康管理，讓健康有保障。

·9.4萬字

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全民營養(yǎng)公開課：健康細(xì)節(jié)飲食術(shù)

本書由營養(yǎng)科普專家、注冊營養(yǎng)師通過簡單通俗的語言為大家講解營養(yǎng)的基本常識，讓老百姓也能學(xué)到健康飲食的諸多細(xì)節(jié)，并通過這些知識來指導(dǎo)自己的日常生活飲食，旨在讓更多的老百姓懂得營養(yǎng)，享受健康，讓生活變得更有品質(zhì)。

·11萬字

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心靈擇食（2024全新再版）

邱錦伶的情緒食療書，全新增訂版！身體和情緒有非常緊密的對應(yīng)關(guān)系：容易負(fù)面思考的人可能是因為心臟無力；長期憂郁會造成腸胃問題；看不開、鉆牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實只要學(xué)會簡單的食物調(diào)整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應(yīng)的解決方案構(gòu)成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強(qiáng)，為自己的人生找到出口。本書可以幫你改善以下精神狀態(tài)：壓力大，心煩意亂總擔(dān)心會發(fā)生不好的事總是被打擊，無精打采很努力去做事，卻得不到別人的肯定，心好累害怕跟別人起沖突，很多事都懶得在乎……提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調(diào)理方法：疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食便秘、痔瘡、咽喉發(fā)炎、掉發(fā)、啤酒肚淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易感冒月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征、痛經(jīng)、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼……

·7.9萬字

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吃對才會瘦

人的一生，總在減肥和美食之間徘徊。減肥的方法五花八門，辟谷減肥、哥本哈根減肥法、高科技減肥等各種流行的減肥方法層出不窮，想減肥又不知道怎么減，錯誤的減肥方法不僅不能減肥，還可能損傷身體。減肥不能吃主食？過午不食？水煮菜減肥？睡前4小時不能吃東西？睡前不能喝水？減肥必須運動？運動40分鐘以上才會燃燒脂肪？你所信奉的減肥真理和應(yīng)用的減肥方法，可能都是謠言。你減肥不成功可能不是因為毅力差，而是沒有用對方法。本書揭穿54個常見的減肥謊言，教你輕松、健康、不傷身體的減肥。

·6.3萬字

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好好吃飯：潛意識減肥指南

很多人認(rèn)為減肥是一件很難、很痛苦的事情，無數(shù)減肥者在經(jīng)歷了艱苦卓絕的節(jié)食、健身后卻一次次反彈，在瘦身的道路中屢戰(zhàn)屢敗，搞得自己身心疲憊、焦慮不堪。殊不知減肥不一定要挨餓，好好吃飯也能成功瘦身。其實只需要做對一件事，正確認(rèn)識你的“潛意識”。人的“意識”和“潛意識”往往是對立甚至打架的，頭腦里的“意識”命令自己必須“管住嘴、邁開腿”，可是“潛意識”卻不聽話，它又饞又懶，分分鐘就讓我們的努力前功盡棄。而本書分享的方法就聚焦心理學(xué)領(lǐng)域，引導(dǎo)你充分調(diào)動潛意識的龐大力量，從內(nèi)心深處改變對胖瘦、食物和運動等的感覺，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣，讓你從“我不能吃多”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔也幌氤远唷保嬲龑?nèi)心的阻力轉(zhuǎn)化為減肥的動力，最終身心合一蛻變?yōu)檩p盈嶄新的自己。

·9.8萬字

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美食課2：夏季養(yǎng)心

古人講，吃飯是祭祀我們五臟六腑里面的神。要重視自己的感覺，正所謂：“胃喜為補(bǔ)，適口為珍。”夏季養(yǎng)心，本書介紹了補(bǔ)益心氣的飲食之道，內(nèi)容涵蓋谷類、肉類、海鮮、飲品。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出夏季不同的節(jié)氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出吃法總概和對應(yīng)的菜品，靈活運用中醫(yī)思維來處理各種食材。

·11.1萬字

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黃酒功能因子與營養(yǎng)保健

關(guān)于黃酒尤其是紹興黃酒中的功能因子，近十幾年來取得了許多科研成果。我國關(guān)于黃酒與冠心病預(yù)防的學(xué)術(shù)論文曾在國外雜志上發(fā)表，并被SCI收錄。紹興黃酒的營養(yǎng)價值，對疾病的預(yù)防和治療作用，不論是古籍記載，還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，已獲得人們的廣泛接受。當(dāng)然飲酒的利弊，應(yīng)根據(jù)不同人群、不同場合、不同劑量等具體情況加以分析。倡導(dǎo)科學(xué)、適度飲用紹興黃酒是編寫本書的出發(fā)點。本書以問答的編寫形式，對黃酒的歷史、分類、功能因子、營養(yǎng)價值價值和飲用注意事項進(jìn)行了簡單的闡述；同時對黃酒的科學(xué)飲用、醉酒的危害以及如何防醉解酒等方面進(jìn)行敘述；對藥酒的作用和方劑進(jìn)行了分類說明。

·10.5萬字

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能量飲食

疲勞的真正罪魁禍?zhǔn)撞⒉辉谟谀I上腺疲勞。疲勞的核心原因在于細(xì)胞，在于線粒體缺乏，本書帶領(lǐng)讀者通過簡單的、直接的營養(yǎng)飲食方案來解決這個生物學(xué)難題。本書深入了解人體的細(xì)胞能量中心，探索影響“能量加油站”——線粒體和身體系統(tǒng)工作的最大壓力源。然后，用明確的方法和食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑來提升能量、改善睡眠、降低血壓、穩(wěn)定血糖、提高記憶力和注意力。本書讓你的身體進(jìn)入最佳狀態(tài)，發(fā)揮生理機(jī)能的潛力，在能量、大腦、情緒、健康等方面達(dá)到頂峰。

·10.9萬字

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非藥而愈：吃出健康的秘密

本書是一本健康類圖書。約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院生理學(xué)博士、營養(yǎng)學(xué)專家徐嘉，以前沿科研成果和大量真實案例為依據(jù)，用通俗、活潑的語言，將嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I養(yǎng)學(xué)理論生動地呈現(xiàn)在我們面前，向我們道出了適合現(xiàn)代人的——以食“蔬、果、豆、谷”為主的健康飲食基本原則，引導(dǎo)讀者養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。還根據(jù)線下講座讀者反饋建議、驗證結(jié)果進(jìn)行了優(yōu)化，增補(bǔ)了大量科研產(chǎn)生的實驗結(jié)論，以及在營養(yǎng)誤區(qū)、健康原則等方面做了進(jìn)一步的完善，更具科學(xué)性與實用性，對于改善亞健康提出了切實可行的辦法，更貼近大眾讀者的需求。

·16.4萬字

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飲食健康

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血糖失控百病生