10分鐘冥想重啟身心
在這個(gè)按下加速鍵的時(shí)代，我們手握智能設(shè)備卻失去心靈安寧，囤積養(yǎng)生秘笈卻難逃身心耗竭?！?0分鐘冥想重啟身心》不是又一本心靈雞湯，而是一套為現(xiàn)代人定制的神經(jīng)操作系統(tǒng)升級指南。從NASA宇航員對抗宇宙輻射的腦波重置法，到硅谷精英在代碼風(fēng)暴中保持心流的Zen模式，本書揭開頂尖高壓群體不為人知的效能密碼。通過神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，你將理解為何10分鐘冥想能使皮質(zhì)醇驟降23%、海馬體記憶效率提升31%；借助“黃金比例拆解”技術(shù)，3分鐘呼吸錨定法可撲滅會議沖突的焦慮野火，4分鐘咖啡冥想能讓星巴克化身減壓禪房。書中更提供21天腦回路重塑方案，搭配可穿戴設(shè)備的生物反饋系統(tǒng)，助你將通勤噪音編譯成創(chuàng)作靈感，把深夜焦慮轉(zhuǎn)化為決策燃料，甚至用3分鐘冷水浴引爆腦內(nèi)效能核反應(yīng)。這不是逃離壓力的避難所，而是將壓力淬煉為反脆弱武器的進(jìn)化手冊——當(dāng)你學(xué)會用冥想重構(gòu)神經(jīng)算法，每一次呼吸都在重寫命運(yùn)代碼。獻(xiàn)給所有在高速時(shí)代尋找暫停鍵的清醒靈魂，讓我們用每天10分鐘，贖回被焦慮劫持的人生。
·1.5萬字
