上面說到吃早餐不會發(fā)胖，這也和脾主運(yùn)化有關(guān)，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。“巳”在月份對應(yīng)四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢，這是一個(gè)利于吸收營養(yǎng)和生血的時(shí)刻。
脾主一身的肌肉，很多思慮過度的人也特別瘦，所以古代人講心寬體胖，人心特別寬的話，就特別放松，渾身長得都是肉，因此不要思慮過度。現(xiàn)在小孩子老被逼著學(xué)習(xí)，不讓他活動，就變成虛胖，有的小孩身體越來越差，這也和脾有關(guān)。
人體自身的脾需要運(yùn)動，而我們的肌肉也需要運(yùn)動。在屬相里，巳和蛇相對應(yīng)，蛇在古代就是大蚯蚓，它有鉆土的能力，它能夠把土地疏松，所以脾就是具有這種功能的。脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，適合理家或讀書，如果不需要上班，那么到戶外去曬曬太陽也是不錯(cuò)的選擇。
午時(shí)：吃好午餐，多活十年
11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)。
一上午的運(yùn)化全是陽氣，午時(shí)則開始陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺都有好處。中午睡不著閉一會兒眼睛也可以，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，我們不應(yīng)干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以不變應(yīng)萬變。
午時(shí)心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，有利于消化，但最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐。午餐應(yīng)美食，所謂美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。注意最好多醋少鹽，并且只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
中醫(yī)認(rèn)為“君主之官，神明出焉”，而午時(shí)正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時(shí)，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練子午功的大好時(shí)機(jī)。而對我們無力主宰自己氣血的人而言，只有睡眠最能養(yǎng)精氣神了。
午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火，我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它。所以，在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。
未時(shí)：睡好午覺，可得長壽這塊寶
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，是小腸經(jīng)當(dāng)令。在前一個(gè)時(shí)辰，要把午飯吃好，但是吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，問題出在小腸，因?yàn)槲詹缓茫鴽]有代謝出去，就會慢慢地堆積。因此長斑不能靠美容來解決問題，而要從內(nèi)而外地保養(yǎng)自己。
在中醫(yī)里，心臟為君主之官，是沒有什么過錯(cuò)的，于是總有人要代君受過。如果你是一個(gè)臣子，你就要明白，有事的時(shí)候就要擔(dān)當(dāng)，要代君受過。一到下午兩點(diǎn)多就臉紅心跳的人應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下心臟，但是不要去找西醫(yī)，而是要找中醫(yī)號脈。西醫(yī)和中醫(yī)診病的觀點(diǎn)是不同的，西醫(yī)在很大程度上是靠數(shù)據(jù)和指標(biāo)說話的，而中醫(yī)注重病人的個(gè)人感覺。中醫(yī)醫(yī)生在給你把脈的時(shí)候，從脈象上看出疾病的征象。西醫(yī)只要儀器上顯示的指標(biāo)正常，那么即使你明明已經(jīng)“大病臨頭”了，也會說你沒事。下午二、三點(diǎn)出現(xiàn)臉紅心跳，實(shí)際上是心臟在警示了，因?yàn)槟樇t就是一個(gè)心火外散的現(xiàn)象。
剛剛出生的嬰兒，皮膚基本上是黃里偏紅，因?yàn)樾『⒌墓馐潜患?xì)毛含在里面的，所以小孩不會出現(xiàn)紅光滿面。老人因?yàn)槟樕夏且粚蛹?xì)毛退掉了，沒有東西含著，所以才出現(xiàn)了光。千萬別以為紅光滿面是什么好事，尤其是出現(xiàn)了紅色桃花狀，就好像是化妝了一樣，這是很危險(xiǎn)的。特別是在眉毛的正中間，出現(xiàn)紅如燈花狀散是非常不好的。因此，13點(diǎn)到15點(diǎn)的時(shí)候，若出現(xiàn)了一些病癥，要考慮心臟是否出了問題。
未時(shí)對應(yīng)的生肖是羊。“羊”字下面加“大”字就是“美”，在中國傳統(tǒng)文化里，美的概念首先是要滿足口腹之欲，因此未時(shí)是主滋味的，這個(gè)時(shí)間有助于吸收和消化。此時(shí)適合午睡或練氣功、邀友弈棋、看看報(bào)紙，或者做點(diǎn)家務(wù)。
第五節(jié) 申酉戌亥四時(shí)辰中的壽道
申時(shí)：補(bǔ)水排毒，長壽無憂
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)稱為太陽經(jīng)。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上行到腦部，是一條大的經(jīng)脈。此時(shí)，氣血運(yùn)行到膀胱，膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
有的人小腿疼，很可能就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，記憶力衰退也和膀胱經(jīng)有關(guān)，主要原因是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
千萬別把膀胱理解為儲尿器。申時(shí)在十二生肖里是猴子，猴子是不安分的動物，是比較活躍的。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段。一般情況下，正常人在這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好，因?yàn)榇藭r(shí)氣血上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。
這個(gè)時(shí)候吃些水果或者給身體補(bǔ)充水分，能夠有效排除毒素，不僅美容養(yǎng)顏，而且能讓健康常駐。
有的人也許會說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”，這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困則是陽虛。
酉時(shí)：飯后這樣走，活到九十九
“酉”在月份對應(yīng)八月。如果說卯時(shí)代表一天或一年的開門，那么酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門。人體同自然天地一樣，從這一時(shí)刻起開始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時(shí)機(jī)，此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變則是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。
酉時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，因此中國人對腎最為關(guān)注。那什么是精呢？打個(gè)比方，精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，精就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一股原始力量，它是支持人體生命活動一種最基本的物質(zhì)。
從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I。元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼模簿褪撬^“人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如，老人精不足志向就不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎。
酉時(shí)適宜吃晚餐，晚餐宜少，可飲一小杯酒，但不可醉。用熱水洗腳，可以降火、活血、除濕。晚餐后漱口，滌去飲食之毒氣殘物，對牙齒有好處。
吃過了飯最好在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候活動一下，而不是立即睡覺或者一動不動地看電視。俗話說“飯后百步走，能活九十九”，但這個(gè)“走”是有講究的，否則起不到養(yǎng)生的作用。
飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動，血液就會分散一部分，用于滿足其他部位的需要，胃腸得到的血液就會減少，不利于消化。因此，飯后最好休息半小時(shí)再走動。
特別要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進(jìn)餐后不宜立即出去，否則容易引起風(fēng)寒頭痛，還會增加心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此，飯后應(yīng)坐下來休息一下，20～30分鐘以后再開始活動。
除此之外，飯后不要立即飲水。許多人在喝酒之后會馬上喝幾杯水或茶，以為可以稀釋酒精的濃度，其實(shí)這對身體危害更大。因此，最好飯后半小時(shí)再飲水。
戌時(shí)：電視少看，絲竹為伴
晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作。中醫(yī)認(rèn)為在戌時(shí)人體的陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)上的膻中穴又主喜樂，通常人們會在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動。
心是君主，是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)的心臟毛病都可以歸為心包經(jīng)的病。比如有的人心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，通過經(jīng)脈就可以治療這類病。
再比如有人覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人既要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。
我們常說病入膏肓，膏肓穴在人的肩胛骨旁，平常不容易活動到這里。如果想鍛煉，可以先把肩胛向后，然后再向前，這樣就打開了膏肓。
撥心包經(jīng)的方法很簡單，就是用大拇指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個(gè)大經(jīng)一撥，兩個(gè)小手指發(fā)麻，就算對了。你只要堅(jiān)持每天撥那個(gè)地方，對心臟較好，因?yàn)樾慕?jīng)都是對稱長的，所以兩邊都得撥。
戌時(shí)可做一些輕微的活動，然后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。
亥時(shí)：以性養(yǎng)生，安眠長壽
21點(diǎn)到23點(diǎn)是三焦經(jīng)在我們體內(nèi)值班。什么是“三焦”呢？“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處于一團(tuán)溫暖的氣息中，中國人形容它為氤氳。中醫(yī)把這氤氳交融的狀態(tài)歸屬于少陽，故而“亥”這個(gè)字就像一男子摟抱一懷孕女子。《說文解字》的第一個(gè)字是“一”，最后一個(gè)字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態(tài)，生命的輪回重又開始。人類的生命與生活，也會沿著其本來的秩序運(yùn)動和發(fā)展，結(jié)束的時(shí)刻也是重新開始的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠，讓身體得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)。也就是說，三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈休養(yǎng)生息。
亥時(shí)是陰陽和合的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候是性愛的黃金時(shí)刻，就是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的過程，達(dá)到“三交通泰”。中醫(yī)雖然講究保精色忌，房事不能過度，但是身體健康的情況下，和諧的性愛會令人身心歡愉，激發(fā)生機(jī)，有益無害。
三焦經(jīng)主要分布在上肢外側(cè)中間、肩部和側(cè)頭部。循行路線是：從無名指末端開始，沿上肢外側(cè)中線上行至肩，在第七頸椎處交會，向前進(jìn)入缺盆，絡(luò)于心包，通過膈肌。其支脈從胸上行，出于缺盆，上走于頸外側(cè)，從耳下繞到耳后，經(jīng)耳上角，然后屈耳向下到面頰，直達(dá)眼眶下部。另一支脈，從耳后入耳中，出走耳前，與前脈交叉于面部，到達(dá)眼外角。
三焦經(jīng)的終點(diǎn)叫絲竹空，就是我們的眼外角，魚尾紋就長在這個(gè)地方。很多女士還愛在這個(gè)地方長斑，所以經(jīng)常刺激三焦經(jīng)就可以減少魚尾紋和防止長斑。三焦經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聾、耳鳴、耳痛等都可通過刺激本經(jīng)穴位得到緩解。三焦經(jīng)從脖子側(cè)后方下行至肩膀小腸經(jīng)的前面，可以和小腸經(jīng)合治肩膀痛，還能治療頸部淋巴結(jié)炎、甲狀腺腫等發(fā)生在頸部的疾病。三焦經(jīng)順肩膀而下行到臂后側(cè)，又可治療肩周炎，再下行通過肘臂、腕，因此還可治療網(wǎng)球肘和腱鞘炎。