為什么傳統(tǒng)中華文化不講怎樣征服自然，而提示人們要“順應天時”？從古至今，為什么集大成的養(yǎng)生家，幾乎都視“天人合一”為養(yǎng)生的最高境界？
像其他生物一樣，人類在大自然中生成并發(fā)展，是自然的一部分。人類與自然有著極其密切的關系，二者是和諧的一體，所以，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。
中國哲學將十二地支作為每日節(jié)律的指稱，日節(jié)律是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰對應人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，稱為子午流注。以子午流注為根據(jù)，將良好的生活方式與規(guī)律作息結合，這就是本篇要講的壽道在十二時辰中。
第三節(jié) 子丑寅卯四時辰中的壽道
子時：要想健康長壽，安睡有講究
夜貓子大多有這樣的體會，晚上八九點鐘的時候會很困，但一過11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點以后開始工作，還有的人喜歡在這個時候吃點東西，殊不知這樣做很傷你的膽。
夜里11點到1點，也就是子時，是體內(nèi)陽氣開始生發(fā)的時候，生機已起，此時不應吃東西，否則你的膽就很容易受傷。如果你總是在晚11點以后才入睡，那么不妨在11點前定個睡覺的鬧鐘，提醒自己該休息了。
睡眠對于養(yǎng)陽氣來講至關重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“凡十一臟取決于膽?！?1個臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來，對人體健康就很有利，所以人一定要讓膽氣生發(fā)起來并把它養(yǎng)好。
同時，經(jīng)過了白天的忙碌，身體已經(jīng)不能承受過度的負荷，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)。如果這個時候不好好睡覺，其他臟腑遲早也會向你“抗議”，甚至“罷工”，那個時候就算“補牢”也有些晚了，因為“羊”——臟腑已經(jīng)“亡”了。前面說到熬夜的人一到11點就精神了，也是膽經(jīng)生發(fā)的緣故。
在十二生肖里，子為鼠，這時陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S，保證夜里11點前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)生機。
一些老中醫(yī)主張在冬至這天喝羊肉湯或吃鴨肉來養(yǎng)陽，這是因為，羊肉是助生發(fā)的東西，“春江水暖鴨先知”。中醫(yī)認為子時對應著冬至那天，一般來說在冬至的前一天陰氣最盛，因此要在飲食上進行調養(yǎng)，把這一點生機養(yǎng)好了，否則“一春損，百度損”。
在這里介紹一個鍛煉的方法，叫做拍膽經(jīng)。怎么拍？一定要規(guī)定好時間，膽經(jīng)就是人體的側面，從上一直往下拍就可以了。拍膽經(jīng)不僅有助于減肥，對身體也特別好。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側會出現(xiàn)淤青，但只要接著拍，淤青就會消失。
所以，無論如何，夜里11點到1點一定要睡覺。有的人覺得夜里11點到1點工作質量是最高的，知道了上面的道理，你還會用人體最寶貴的東西——健康來換工作嗎？
丑時：堅決不做“夜貓子”
有些企業(yè)老總，經(jīng)常晚上應酬喝酒，因此他們多患有肝臟疾病。因為凌晨1點到3點是肝經(jīng)值班的時候，如果要養(yǎng)肝，這個時候一定要有良好的睡眠，否則肝臟是養(yǎng)不起來的。而且丑時為肝臟排毒最旺盛的時期，如果不讓身體進入睡眠狀態(tài)，肝臟怎么能完成代謝廢物的任務呢？
人為什么要養(yǎng)肝呢？中醫(yī)認為，肝在東邊屬于青龍，西邊為白虎，這在中醫(yī)里就是最難治的病，實際上就是降龍伏虎。因此，養(yǎng)好肝臟十分重要。
在十二生肖中，“丑”為“牛”，就是說此時的生發(fā)之氣雖然更大了些，但是不能只升不降，要想有更大的作為，必須約束收斂。中醫(yī)“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達了同樣的意思，將軍不只是英勇善戰(zhàn)，而是要考慮再三才能出擊。這就像一個人在事業(yè)很興盛的時候，恰恰應該低下頭，把自己放在最低點一樣。要想養(yǎng)好肝，凌晨1點到3點就要睡好。
如何能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生發(fā)起來呢？我們開頭已經(jīng)說過，就是要配合肝經(jīng)的工作，做起來很簡單，睡覺就可以了，這樣，肝氣就能很好地生發(fā)起來。另外一個養(yǎng)肝氣的方法就是按摩肝經(jīng)，但是我們又不可能在凌晨1點到3點的時候起來按摩肝經(jīng)，怎么辦呢？我們可以在晚上7點到9點的時候按摩心包經(jīng)，因為心包經(jīng)和肝經(jīng)屬于同名經(jīng)，所以在7點到9點時按摩心包經(jīng)也能起到刺激肝經(jīng)的作用。
肝經(jīng)的循行路線如下：肝經(jīng)起于大腳趾內(nèi)側的指甲緣，向上到腳踝，然后沿著腿的內(nèi)側向上，在腎經(jīng)和脾經(jīng)中間，繞過生殖器，最后到達肋骨邊緣止。
雖然睡覺養(yǎng)肝是再簡單不過的事，但是對于很多經(jīng)常應酬的人來說，這個時候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于很興奮的狀態(tài)，根本不可能睡覺，這樣就給脂肪肝、乙肝等疾病造就了“舒適的溫床”。因此，要想把肝臟養(yǎng)好，丑時一定要睡覺。
寅時：男女老幼都要做“睡美人”
凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令，這個時候很關鍵，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始是寅時。人體的氣機都是順應自然的，也是從肺經(jīng)開始的，這個時候是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€轉化的過程，此時需要有一個深度的睡眠。
凌晨3點到5點，是人睡得最沉的時候，所以小偷常常在夜里三、四點鐘偷東西。這個時候也是重癥病人最易發(fā)病的時刻，因此常有患者在此時死亡，所以，即使迫不得已要熬夜，也不要超過這個時間。
有些老人到這個時候容易早醒，這是為什么呢？實際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時大汗淋漓的話，就要警惕了，可能因為氣血不足導致心臟病的發(fā)生。這也是為什么凌晨三、四點鐘心臟病人容易死亡的原因。
另外，如果老人心臟功能不太好的話，不提倡早鍛煉。有心臟病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上可以活動一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時候，就應順其生發(fā)。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天的時候你要散步，但是要慢慢地散步，要讓生發(fā)之機慢慢起來，不要一下子就起來。精神放松，跑步和游泳時不會想問題，是精神放松的好方法。
在中醫(yī)里，肺為“相傅之官”，一日之中寅時身體各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺這個“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，后果往往很嚴重。
對于健康的人而言，這時應該處于深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人這時會失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的，腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”而沒有“肅降”，生命自然就會有危險。因此，在寅時一定要讓自己做個“睡美人”。
卯時：提升肺氣，排出糟粕
早上5點至7點是大腸經(jīng)值班，這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常地排便，把毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。
中醫(yī)講究表里，所謂表里就是一陰一陽組合的，大腸與肺相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外，比如，人在大便的時候通常會有個習慣性的動作——憋氣。這是因為肺是主氣的，這個時候要憋一口氣，然后大便才下來。如果生病了去找中醫(yī)，那么醫(yī)生首先都會問二便（大小便）。因為這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的話，那么大便是成形的，而且是很粗的，所以小孩的大便是比較粗的?？墒抢夏耆说拇蟊阋话愣急容^細，這說明心肺功能差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。
卯時應該起床，最好先空腹喝一杯涼開水，刺激大腸，有利于晨便，這樣才能排出體內(nèi)垃圾，減少大便中毒素對身體的毒害。
日常生活中有許多人便秘，實際上大腸經(jīng)有一個很重要的功能，就是“津”的功能。所謂“津”，是往外滲透的力量，津的力量過強時，就會便秘；如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強與弱又和其他臟器是密切相關的，所以用吃瀉藥的辦法來治療便秘是很不明智的，它會消耗人體大量的元氣。治病是治“津”的功能，如果大便總是不正常的話，就是肺的功能弱了，應該從養(yǎng)肺的方面入手。
第四節(jié) 辰巳午未四時辰中的壽道
辰時：人體如大地，早餐如春雨
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，不僅胃疼是胃經(jīng)的問題，膝蓋疼也是胃病，腳面疼也屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。青年年長青春痘，想治療的話，實際上也要從胃經(jīng)治。
從子時開始到卯時，實際上是人體中營養(yǎng)再分配的時間。辰時吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷是非常大的。此時人吃早餐就如同小草剛剛冒出地面，需要被三月的斜風細雨潤澤一樣，也如同大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤，陽氣的生發(fā)需要靠陰氣來養(yǎng)。
胃是人體的后天之本，早餐最好攝入一天營養(yǎng)的30%～50%，以保有一天的活力。有些人為了減肥就采取不吃早餐的辦法，殊不知這樣會“適得其反”。吃早飯是不會發(fā)胖的，有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。想減肥的人晚飯應該少吃一些。很多人把晚飯當成正餐，而忽略了早餐和午餐的重要性，這樣就不是按照天地自然的規(guī)律去吃飯，就容易對身體造成損害，也比較容易生病。
如此說來，早飯如春雨一般貴如油，你還會把它省略嗎？
巳時：吸收營養(yǎng)，理家讀書
上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾主運化，指早上吃的飯在這個時候開始運化。如果把胃比做一口鍋，吃了飯要消化，那就靠火，把脾胃里的東西一點點腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個“卑鄙的“卑”，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風，這些東西都會補充到人的身體里。
比如有的人得了糖尿病，就是脾臟不好，因為胰島素和脾都是相關的。還有重癥肌無力的問題，不要小瞧它，到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大三角眼，老了就是小三角眼了，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。