壓力源

人們所體驗(yàn)到的壓力主要有四個(gè)來(lái)源。

（1）第一個(gè)壓力源是必須適應(yīng)環(huán)境發(fā)生的改變，忍受壞天氣、花粉、噪聲、堵車和空氣污染。

（2）第二個(gè)壓力源是必須應(yīng)對(duì)來(lái)自社會(huì)的壓力，比如那些需要投入時(shí)間和注意力的事情、工作面試、截止時(shí)間、相互沖突的優(yōu)先事項(xiàng)、工作報(bào)告、人際沖突、財(cái)務(wù)問(wèn)題，甚至失去親人。你每天需要處理大量電子郵件和消息，在社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)上與他人進(jìn)行互動(dòng)。

（3）第三個(gè)壓力源是生理性的。青春期的快速成長(zhǎng)、女性更年期的變化、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良和睡眠不足，以及疾病、受傷和衰老，都會(huì)給身體帶來(lái)壓力。你對(duì)來(lái)自環(huán)境和社會(huì)的威脅、變化所產(chǎn)生的生理反應(yīng)（如肌肉緊張、頭痛、胃部不適、焦慮和抑郁）也會(huì)導(dǎo)致壓力。

（4）第四個(gè)壓力源是你的想法。大腦一直在解析環(huán)境和身體中所產(chǎn)生的復(fù)雜變化，并決定何時(shí)啟動(dòng)壓力響應(yīng)系統(tǒng)。你對(duì)所經(jīng)歷事情的判斷、理解以及對(duì)未來(lái)的預(yù)測(cè)，可能會(huì)讓你放松或者感到有壓力。比如，如果你把自己老板不悅的表情解釋為他不喜歡你，你可能會(huì)感到不安、更有壓力；而如果將其解釋為他今天有點(diǎn)兒累或者由于個(gè)人原因心情不好，你可能會(huì)放松一些、減輕壓力。

壓力研究者拉扎勒斯和福爾克曼（Lazarus & Folkman，1984）認(rèn)為，壓力源于你對(duì)情境的評(píng)估。你首先會(huì)問(wèn)自己這種情境有多危險(xiǎn)或多困難，以及你有哪些資源來(lái)幫助自己應(yīng)對(duì)它。容易焦慮和容易感到有壓力的人通常會(huì)認(rèn)為某個(gè)事情是危險(xiǎn)、困難或令人痛苦的，并且覺(jué)得自己沒(méi)有足夠的資源來(lái)應(yīng)對(duì)它。