改變自己，擺脫情緒負債

人們從小就被一層一層的情緒負債包裹著，很難擺脫。在這種情況之下，唯一的辦法就是改變自己。如果自己不改變，情緒永遠不會安寧。那么，如何改變呢？

首先，人要學會自我調整，把不必要的還清、拿掉，這樣人就會越來越輕松，越來越自由，越來越成熟。要達到這個目的，第一，不要壓抑自己的情緒。情緒是壓抑不了的，而且壓抑情緒對自己也不好。第二，不能過分控制自己的情緒，如果一個人完全按照自己的情緒來做事，沒有人喜歡和他在一起，到哪里別人都不太理他或者看到他就躲閃。因此這個人就會開始壓抑，開始有控制，又進而造成一種不能夠表達的壓力，最后會得憂郁癥、恐懼癥，甚至是更嚴重的自閉癥。

人類會壓抑、控制自己的情緒，是因為如果無節制地將情緒表達出來的話，可能會造成不好的結果。但是如果不把情緒表達出來，一直壓在心里，長久以后，人不但會生出病來，而且一旦爆發會不可收拾。就像火山一樣，有很強的能量，偶爾爆發一下，不會造成大災難；但是如果長期沒有爆發，一旦爆發就是不可收拾的。人也是這樣，忍無可忍就完了。所以，一個人要讓自己的情緒有適當的疏解，不要壓抑，也不要過分控制，更不要讓自己心里充滿不安的情緒。

其次，人要學會改變自己的想法。比如正向或者負向情緒是可以共存的。“不是正就是負，不是負就是正；不是對就是錯，不是錯就是對”，這種想法是不切實際的，是幻想，只能增加人們的苦惱，不能解決問題。情緒也一樣，不可能很簡單地分成正負、好壞、善惡、是非，但是有人偏偏去鉆那個牛角尖。

其實，每一種情緒都是有價值的，人生要盡可能多一種體驗，否則生活永遠不會完整。比如當你開車來到你所要到達的那條街時，你開始會想自己是向右拐還是向左拐，雖然你知道這條街是自己要找的，但是你不知道自己要找的目標是在左邊還是在右邊。因為你不是那么熟悉，所以你嘗試著先向右拐，右拐不對，你就開始后悔了，覺得自己走了冤枉路，然后情緒就非常不安。

有人卻不是這樣的，當他發現走錯時會想：幸好拐錯了，不然我一輩子看不到這邊的景象。他反而會很愉快。反正已經走錯了，已經消耗了時間、浪費了精力，何必再增加自己的苦惱呢？而且自己還得到了經驗，知道以后問路要問清楚在什么路口、目的地在左邊還是在右邊，就會減少錯誤；如果還是錯誤了，那就享受這個錯誤，這時候心情會完全不一樣。而且當心情改變的時候，人的整個情緒就會跟著改變。現在科學家已經證明了有這種現象：看到一杯茶，你先說它“很好喝”，它就會真的很好喝；如果你說“這算什么茶”，那么它就會真的變得很難喝。

再次，從自己做起，把自己的情緒管理好，少管別人。中國人不喜歡被管，所以一開口就是“不要你管”。其實，每一個人把自己管好就行了。比如做事情，先看看自己該做些什么。每個人都有一張工作表，上面寫得很清楚，該做什么就把它做好，不會的問別人。而且一個人把自己管好，先要從管理情緒開始。

比如上班前五分鐘不要做事，先把情緒穩定了，每個人看看自己該怎么做，好好記住，然后就開始工作了。但是有些公司經常一上班就把大家集合起來，然后弄到烏煙瘴氣的馬路上喊口號，做給別人看。這是領導犧牲干部、犧牲員工的健康來建立的一種假形象。如果一上班大家互相打個招呼，穩定情緒，看看彼此有什么地方要幫忙的，然后各就各位開始工作，那么大家的工作狀態就會比較好，效率也高。