1.2 拉伸的適用人群及功效

什么人適合做拉伸？

肌肉拉伸適合各個(gè)年齡段和不同健康水平的人，無(wú)論是辦公室白領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)愛好者還是老年人，都能從拉伸中受益。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群，肌肉拉伸能夠緩解因久坐帶來(lái)的肌肉緊張和不適。

在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，不僅能起到熱身的作用，還能加快肌肉的血液循環(huán)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

什么時(shí)候適合做拉伸？

拉伸不拘一時(shí)，無(wú)論是鍛煉前還是日常生活中，都可以將拉伸融入生活中，使身體得到更好的保養(yǎng)。

拉伸有哪些積極作用？

拉伸不僅能夠提高身體的柔韌性、擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，還能減輕肌肉緊張、改善體態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)、防止運(yùn)動(dòng)受傷、幫助心靈放松等，是維持身體健康和心靈平衡的必備元素。