提腿仰臥起坐

讓腰腹“卷”起來(lái)

1 仰臥，雙手交叉放在頸后，將雙腿抬起，膝蓋彎曲90度，小腿與地面平行。

2 收腹，肩背、頭頸慢慢向上抬起至最大限度，然后慢慢放下身體。

3 重復(fù)以上動(dòng)作。