芭蕾式下蹲
激活臀肌，蹲走大腿贅肉
1 自然站立，雙腳打開約2個肩寬，腳、膝蓋呈外八字，雙手叉腰，背部挺直。
2 屈膝向下蹲至雙膝呈90度，然后站直。
3 重復以上動作。
注意事項
1.在整個運動過程中，要保持背部挺直，膝蓋始終位于腳趾后方。
2.剛開始練習時，建議動作緩慢，2秒完成1個蹲起、站立的動作，待身體適應后再逐漸加速。
激活臀肌，蹲走大腿贅肉
1 自然站立，雙腳打開約2個肩寬，腳、膝蓋呈外八字，雙手叉腰，背部挺直。
2 屈膝向下蹲至雙膝呈90度，然后站直。
3 重復以上動作。
注意事項
1.在整個運動過程中，要保持背部挺直，膝蓋始終位于腳趾后方。
2.剛開始練習時，建議動作緩慢，2秒完成1個蹲起、站立的動作，待身體適應后再逐漸加速。