- 每天健身7分鐘
- 劉斌編著
- 132字
- 2024-10-28 18:19:22
跳躍側(cè)扭
肩膀、腰腿一起瘦
1 自然站立，雙腿并攏，膝蓋稍微彎曲，雙臂抬起與肩同高，肘彎曲做類似于抱胸的動作，掌心朝下。
2 前腳掌起跳，臀部帶動大腿向左右兩側(cè)扭動。
注意事項
1.跳躍時，只前腳掌著地，腳跟盡量不碰觸地面。
2.跳躍時，胸部要朝前，盡量不轉(zhuǎn)動，以達到扭轉(zhuǎn)腹部的效果。
肩膀、腰腿一起瘦
1 自然站立，雙腿并攏，膝蓋稍微彎曲，雙臂抬起與肩同高，肘彎曲做類似于抱胸的動作，掌心朝下。
2 前腳掌起跳，臀部帶動大腿向左右兩側(cè)扭動。
注意事項
1.跳躍時，只前腳掌著地，腳跟盡量不碰觸地面。
2.跳躍時，胸部要朝前，盡量不轉(zhuǎn)動，以達到扭轉(zhuǎn)腹部的效果。