全書概覽

本書分為三個部分：第一部分，基本原理（第1章到第4章）；第二部分，抵達情緒（第5章到第8章）；第三部分，離開痛苦情緒（第9章到第12章）。第一部分為情緒聚焦療法提供了概念框架和實證研究支持，使其成為一種跨理論、跨診斷和跨文化的治療方法。

第1章的主要內容是情緒和情緒改變的理論，介紹了情緒和情緒模式的基本理論，提出了通過新的情緒體驗來改變舊的情緒體驗的觀點。本章介紹了內隱情緒體驗的意義、身體和行動傾向的作用，以及記憶重組的基本原理。

第2章討論了用情緒轉化情緒的研究成果，回顧了情緒的激活和變化過程，指出了這些過程所具有的跨診斷性質。

第3章闡述了情緒改變和轉化的基本原則，并且更深入地討論了記憶重組這一情緒轉化的關鍵過程。本章也提供和展示了情緒轉化情緒的過程和臨床案例。

第4章討論了為什么治療師必須處理自己的情緒和對情緒的恐懼。許多治療師和學員都對情緒有某種形式的恐懼，不管這些情緒來自自己還是來訪者；因此，學會從容面對自己和來訪者的情緒對治療是非常必要的。本章將討論不同的自我觀和表達習慣如何影響不同文化背景下的情緒，以及治療師需要做出的臨床治療判斷。在尊重這些差異的同時，治療師也需要做出積極主動的選擇，提供心理教育并瓦解系統性的種族偏見。

第二部分從第5章開始，該章介紹了接觸和處理情緒的基本技能：共情同調。對來訪者的共情要以一種如同弦樂調音一樣的方式來達到共鳴的效果。這是治療師將“共情的手指”搭在來訪者的“情緒脈搏”上，時刻跟隨來訪者的過程。本章討論并演示了共情同調及在情感層面而非意義層面工作的重要性，以及聚焦于來訪者的內心感受會對其下一時刻的體驗產生影響。第5章還討論了共情理解的重要差異效應、共情探索和共情推測如何能幫助來訪者接觸他們的感受。

第6章介紹了如何用聚焦身體感受的方法幫助來訪者接觸和處理情緒。本章舉例說明了對身體感覺的不同形式的引導和覺察體驗，并強調用言語來表達體驗的重要性。本章還討論了情緒喚起與深度體驗之間的區別，并展示了兩者在治療變化中各不相同的重要性。

第7章探討了來訪者在治療過程中打斷情緒的體驗和過程，詳細闡述了情緒打斷的自我保護功能。情緒回避和防御被視為一種應對策略，用來保護自我，以防止其瓦解或崩潰。來訪者打斷情緒時，看似在逃避痛苦，實際是害怕自己被壓垮、淹沒或分崩離析，再也無法維持正常功能。本章還介紹了關于情緒打斷的研究成果。

第8章介紹了一項研究，該研究是關于化解情緒打斷的任務分析法，然后討論了處理情緒打斷的技巧，以及消除情緒阻礙的技巧。本章重點討論了幫助來訪者接觸恐懼感的關鍵步驟：肯定來訪者對情緒的恐懼，并積極促進來訪者體驗到自身在情緒打斷過程中的主導作用。本章還介紹了一種特殊形式的雙椅對話，幫助來訪者體驗到在自我情緒打斷的過程中，他們自己才是真正的主導者。

第三部分的重點是離開舊的痛苦情緒，這部分中的各章討論了促進轉化所需的過程和技巧。

第9章討論了重新喚起之前被拒絕、被拋棄的情緒和喚起未被滿足的需求的重要性。本章不僅探討了如何幫助來訪者接近之前被剝奪的需求，還強調了如何促使來訪者產生滿足需求的感覺。一旦來訪者覺得自己值得被滿足，就會自動產生新的需求和新的感覺。本章中的案例展示了如何激活內心真正的需求來產生新的情緒，從而改變舊的情緒——這就是用新情緒轉化舊情緒的方法。

第10章討論的內容是通過激活情景記憶，在當下重新體驗過去。本章介紹了進入情景記憶的不同方法，還概述了通過與想象中的孩子對話，或者回到受傷的孩子身邊并以孩子的身份說話，從而實現退回童年體驗的方法。我們用實際案例演示了這種方法。本章還介紹了其他方法，如通過情緒橋梁回到過去，追蹤當前感覺的起源，或者使用軀體體驗來喚起記憶。回溯過去有助于喚起和活化未被處理的情緒和未被滿足的需求，使其能夠通過激活新的情緒來轉化舊的感覺。例如，因遭到虐待而產生的恐懼或羞恥感會因許可憤怒的體驗而改變，而憤怒正是來自感到自己需要且值得被保護，這種對自身應得權利的自我維護所產生的健康感覺能改變舊的痛苦感覺。同樣，來自孤獨、被遺棄的恐懼和悲傷也會因為能夠對所錯失的一切進行哀悼，且在內心體驗到他人或自己對自己真正的慈悲而得到改變。

第11章的重點是情緒調節。這一章探討了通過有意調節來加強應對，以及通過自動過程進行隱性調節來讓情緒在產生的層面就實現轉化。本章討論了情緒調節（對功能失調的癥狀性情緒的應對和自我安撫）與情緒轉化（通過慈悲安撫轉化來訪者的核心痛苦情緒）之間的區別。本章還討論了不同類型想象性轉化方法的應用，以及為轉化情緒而設計的各種椅子對話。

第12章重點討論敘事與情緒，特別是將情緒轉化整合到新的敘事中。故事是我們創造意義的主要方式，我們不僅通過言語標注我們的感受，還通過將情感體驗組織成敘事的方式來理解自身的感受。本章討論了情緒聚焦療法如何幫助來訪者認識和理解自己的生活經歷，將其組織為能夠講述出來的故事，并根據新的感受創造新的故事。本章還描述了不同類型的基于問題的故事和改變故事的標記。

第三部分之后是展望未來。在這一部分，我總結了以情緒為導向的跨診斷、跨理論和跨文化的治療框架將如何幫助更多需要治療的人真正得到治療。這種框架不僅能減輕癥狀，還能改變潛在的疾病，從而讓來訪者產生更持久的改變。