4.7 熬夜與皮膚暗沉

4.7.1 影響皮膚暗沉的因素

● 色素

人類皮膚的顏色由表皮中的黑色素、類胡蘿卜素和真皮中的氧合血紅蛋白、血紅蛋白、膽紅素等色素的含量所決定，其中黑色素為主要影響因素。黑色素形成的生理基本過程可概括為：黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素顆粒；黑色素顆粒通過黑色素細(xì)胞枝狀突起向角質(zhì)細(xì)胞轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移至角質(zhì)細(xì)胞的黑色素顆粒隨表皮細(xì)胞上行至角質(zhì)層，從而影響皮膚的顏色或形成色斑，最終隨角質(zhì)層脫落而排泄。

● 皮脂

熬夜會引起皮膚分泌的油脂增加，皮脂是一種淡黃色的液體，皮脂分泌過多，臉色就會呈現(xiàn)發(fā)黃、暗沉的狀態(tài)。

● 光學(xué)特性

從光學(xué)角度分析，由于不同波段的光線射入人眼，會給人不同的主觀感覺，當(dāng)光線經(jīng)含水量充足、完整的角質(zhì)層反射至人眼時，主觀感覺肌膚色澤亮麗。反之，當(dāng)皮膚屏障受損、皮膚含水量不足、皮膚粗糙時，皮膚折光度就會降低，造成視覺上的膚色暗沉。

● 自由基

人體中的氧自由基主要包括羥自由基、超氧陰離子自由基、過氧化氫、單線態(tài)氧、脂氧自由基，可導(dǎo)致膜脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)、蛋白修飾和DNA損傷等細(xì)胞內(nèi)功能紊亂，因此其與皮膚衰老密切相關(guān)。此外，由于黑色素合成過程是一系列酶促氧化反應(yīng)過程，活性氧的存在是這個過程發(fā)生的必要條件。同時氧自由基可以氧化膠原纖維，使皮膚呈黃色。

● 炎癥

炎癥后色素沉著（post-inflammatory hyperpigmentation，PIH）是指皮膚發(fā)生急慢性炎癥反應(yīng)后，遺留下色素沉著斑。熬夜后皮膚容易長痘，即使痘包消失了臉上還是會留下痘印，隨后會逐步演變成黑色的痘印，這就是炎癥后的色素沉著。

4.7.2 熬夜對皮膚暗沉的影響

在前述熬夜人群的調(diào)查中，35%的人認(rèn)為熬夜后皮膚會出現(xiàn)暗沉發(fā)黃。但引發(fā)膚色暗沉的原因很多，熬夜對膚色是否真的有影響呢？我們不妨看下科學(xué)的研究結(jié)果。

在研究熬夜對膚色影響的實驗中，科學(xué)家們主要通過皮膚檢測中L值（明暗）、a值（紅度）、b值（黃度）這幾個指標(biāo)觀察。

● L值（明暗）

L值用來觀察、判斷皮膚明暗的差異。L值越高，皮膚越偏向白\；L值越低，皮膚越偏向黑色。

研究發(fā)現(xiàn)（圖4-49），在深度熬夜后，也就是一晚只睡4小時后，皮膚L值會下降。在完全睡眠剝奪實驗中，即一晚完全不睡，臉頰處的L值相對熬夜前顯著降低。

而且，睡前使用手機的習(xí)慣會持續(xù)地、非常明顯地讓膚色越來越暗沉（圖4-50）。整個實驗僅僅維持了7天，但數(shù)據(jù)的下降趨勢非常明顯。

所以，熬夜看手機，對皮膚來說可謂是雙倍傷害。

● a值（紅度）

a值，也稱皮膚紅度值，其與皮膚中的紅斑、紅血絲、血流量的分布有比較大的關(guān)系。

研究人員在一項連續(xù)6天，每天限制睡眠時間4小時的實驗中發(fā)現(xiàn)（圖4-51），志愿者熬夜一晚后皮膚紅度顯著上升。

不過類似的情況在國內(nèi)卻沒有得到同樣的結(jié)果[圖4-52（a）]。深度熬夜雖然讓志愿者皮膚紅度出現(xiàn)了變化，但不是非常明顯。同時國人在進行完全睡眠剝奪實驗室中[圖4-52（b）]，連續(xù)24小時不睡之后，志愿者的臉部紅度只出現(xiàn)了小幅度上升，但也沒有顯著性差異。

整體來說，熬夜對皮膚紅度的影響似乎不太明顯。

● b值（黃度）

b值反映皮膚的黃度變化。當(dāng)b值上升，說明黃度上升，皮膚看起來就會發(fā)黃。

關(guān)于持續(xù)地深度熬夜對皮膚黃度的影響，國外和國內(nèi)有類似的實驗（圖4-53），每晚只睡4小時連續(xù)保持5~6天。通過對比兩次實驗數(shù)據(jù)可以得出，不管是國內(nèi)還是國外，熬夜使得皮膚黃度上升是肯定的。特別是國內(nèi)人群，皮膚黃度越熬越高。

另外，黃度的升高不會因為睡眠恢復(fù)而立即恢復(fù)。通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，熬夜后至少需要3天，皮膚黃度才可能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是完全不睡的熬夜，臉發(fā)黃的程度不僅更加明顯，皮膚恢復(fù)的時間也會更長。

總之，熬夜會讓皮膚變黑變黃，皮膚出現(xiàn)暗沉。此外睡前使用手機也會使皮膚暗沉加深。

那么，熬夜引發(fā)皮膚暗沉的機制是什么呢？

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在人的毛囊細(xì)胞中存在沉默基因（BMAL1和PER1），即不表達(dá)BMAL1和PER1基因，能增加毛囊細(xì)胞中黑色素的含量。從具體運行機制上來講，BMAL1敲除降低了PER1的轉(zhuǎn)錄，PER1的沉默會誘導(dǎo)黑色素生成的主調(diào)節(jié)因子MITF的磷酸化，從而刺激黑色素生成和提高黑色素細(xì)胞活性。

熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素上升（如褪黑激素、ACTH和皮質(zhì)醇），內(nèi)分泌激素通過與細(xì)胞表面的受體結(jié)合，直接刺激黑色素細(xì)胞的DNA合成酪氨酸酶，酪氨酸酶會促進黑色素的生成，最終導(dǎo)致皮膚加速變黑。

此外，熬夜有可能引發(fā)皮膚炎癥，而慢性炎癥也會刺激黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素。

4.7.3 如何選擇提亮的產(chǎn)品

從上文了解到，熬夜人群皮膚暗沉主要是由于皮膚節(jié)律紊亂、黑色素合成增多，以及熬夜導(dǎo)致皮膚炎癥、活性氧自由基增多等，所以針對成因，美白提亮成分通常通過以下幾種方式來實現(xiàn)功效。

● 抑制黑色素

抑制黑色素生成：酪氨酸酶（tyrosinase，TYR）是黑色素合成的關(guān)鍵限速酶，在整個酶催化過程中起著決定性的作用。因此抑制黑色素細(xì)胞增殖、抑制TYR活性可以有效抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白效果（圖4-54）。

抑制黑色素轉(zhuǎn)移：正常生理狀況下，黑色素顆粒向角質(zhì)形成細(xì)胞轉(zhuǎn)移后會沉積在皮膚表面形成色斑或黝黑表象，因此阻止黑色素顆粒向角質(zhì)形成細(xì)胞轉(zhuǎn)移，可有效美白。

加速角質(zhì)細(xì)胞剝脫：當(dāng)黑色素已經(jīng)轉(zhuǎn)移至表皮后，加速老化的角質(zhì)形成細(xì)胞脫落，可以在一定程度上將沉淀于表皮的黑色素代謝掉。

● 抑制炎癥

熬夜觸發(fā)炎癥因子的產(chǎn)生，除了給肌膚帶來不適感，還帶來了暗沉、泛紅、反黑、痘印不消、色斑、膚色不均等一系列問題。皮膚屏障受損、皮膚泛紅敏感、肌膚暗沉顯黑，基本上都和炎癥相關(guān)，一旦炎癥沒了，皮膚至少可以白上一個色號。

● 對抗自由基

熬夜導(dǎo)致皮膚炎癥的過程中，會產(chǎn)生活躍的自由基。自由基與蛋白質(zhì)等大分子發(fā)生反應(yīng)，使得大分子變形，產(chǎn)生黃色沉淀，導(dǎo)致皮膚暗沉。因此，對抗自由基也會使皮膚也會變白。

基于上述美白方式，結(jié)合資深配方師的經(jīng)驗和行業(yè)內(nèi)的權(quán)威榜單，總結(jié)出下表（表4-9），供大家在選擇美白產(chǎn)品時作為參考。

從表中選取了幾種針對“熬夜肌”需求的成分，下面將進行更加詳細(xì)的介紹。

? 狙擊黑色素——甲氧基水楊酸鉀

4-甲氧基水楊酸鉀（4MSK）可抑制酪氨酸酶的活性，具有從根源抑制黑色素形成的功效，并且還可以通過調(diào)理肌膚角化過程的不順暢來改善皮膚的色澤。皮膚如果代謝出現(xiàn)異常，含有黑色素的細(xì)胞會像“釘子戶”一樣不脫落，生皮膚變黑。4MSK能使受損部位的因子在黑色素排出的過程中發(fā)揮作用，讓黑色素不再迷失方向，找到離開皮膚的正確途徑。

? 改善微循環(huán)——九肽-1

九肽-1是一種仿生肽，它與黑色素細(xì)胞上的MC1-R（黑色素皮質(zhì)素受體-1）受體有非常好的匹配性，因此可以作為促黑色素細(xì)胞激素的對抗劑，阻止酪氨酸酶進一步被激活而產(chǎn)生黑色素。除了作用于黑色素層面，九肽-1還能夠增強皮膚中控制時鐘基因的JARID1A基因的表達(dá)、啟動細(xì)胞內(nèi)的CLOCK和BMAL1時鐘基因，上調(diào)周期蛋白PER和CRY，喚醒衰老細(xì)胞代謝，激發(fā)衰老細(xì)胞線粒體活性，提升肌膚微循環(huán)。

? 加速新陳代謝——羥乙基哌嗪乙烷磺酸

羥乙基哌嗪乙烷磺酸（LUV），其功效與10%果酸相同，可促進皮膚新陳代謝，其性質(zhì)較溫和，不會刺激肌膚。

? 清除自由基——抗壞血酸葡糖苷

抗壞血酸葡糖苷是一種優(yōu)秀的維生素C衍生物，簡稱AA2G。AA2G進入皮膚細(xì)胞體后，經(jīng)酶水解轉(zhuǎn)化成維生素C，能夠抑制酪氨酸酶的活性，一方面阻斷酪氨酸酶產(chǎn)生，顯著減少黑色素的形成，另一方面可以還原已生成的黑色素。

? 抵御藍(lán)光損傷——密蒙花提取物

密蒙花提取物是一種天然植物防護劑，主要針對的是紫外線和藍(lán)光損傷，能有效抑制紫外線照射下TNF-α的產(chǎn)生，抑制炎癥因子活性，保護皮膚的屏障功能。具體來說，密蒙花提取物可以有效防止藍(lán)光誘發(fā)的氧化損傷及DNA損傷，減少因紫外線引起的MMP-1的釋放，保護細(xì)胞外基質(zhì)不被降解，可謂是抵御紫外線和藍(lán)光的超級盾牌。

4.7.4 熬夜后膚色提亮護理建議

影響膚色的原因有很多，有關(guān)熬夜后導(dǎo)致的皮膚暗沉護理建議，首先當(dāng)然是恢復(fù)正常作息。在4.7.2小節(jié)中，我們也提到過熬夜之后導(dǎo)致的膚色暗沉問題，如果能夠在熬夜后恢復(fù)良好睡眠，是可以在一周內(nèi)恢復(fù)之前的膚色狀態(tài)的，所以良好的作息是護理皮膚最好的方法。

當(dāng)然也有些人沒辦法保持規(guī)律的睡眠，那又該怎么做呢？

首先，因為在影響膚色的因素中，黑色素是影響最大的因素，所以防止產(chǎn)生更多的黑色素就能很大程度改變膚色暗沉的問題。因此，如果無法正常作息但又想膚色看起來不那么暗沉，那么防曬是首選。這里的防曬不僅僅是指涂抹防曬霜，物理防曬也很重要。

其次，日?？梢允褂貌糠置腊滋崃凉πУ淖o膚品，如果經(jīng)常作息不規(guī)律，那么建議使用溫和兼具修復(fù)效果的美白產(chǎn)品。具體成分的選擇可以依據(jù)自己的需求來決定。

最后，飲食中可多攝入富含維生素C、維生素E的食物，因為它們既具有抗氧化作用，又能抑制黑色素產(chǎn)生。