4.8 熬夜與黑眼圈

4.8.1 黑眼圈的產生

我們的眼部皮膚厚度只有0.6~4.0mm，僅為面部皮膚厚度的1/5~1/3（圖4-55）。由于眼部皮下缺乏皮脂腺與汗腺，導致油脂供給相對較少，眼睛周圍的細薄皮膚容易干燥。此外，膠原蛋白和彈性纖維在眼部分布有限，而頻繁的眨眼動作會持續性地拉伸肌膚，這些特點共同導致眼部皮膚很容易出現黑眼圈、眼袋、魚尾紋、脂肪粒等問題，其中最常見的就是黑眼圈。

黑眼圈，又被戲稱為“熊貓眼”，是一種較為普遍的眼部問題。它位于雙側眼眶下區，呈現青黑色或茶黑色。雖然其并非正式的醫學用語，但已被廣大患者和醫生用于描述眼周的灰暗狀態。黑眼圈是多種因素共同作用的結果，與衰老、遺傳、睡眠不足和壓力等密切相關，其中與熬夜聯系最為緊密。

● 黑眼圈的類型

根據黑眼圈的顏色和外觀特點，可大致分為以下三類。

? 第一類：血管型黑眼圈

這種黑眼圈常見于生活作息不規律的人群。睡眠不足、眼睛疲勞、壓力大、貧血、內分泌失調、情緒不穩定等因素，使眼周微血管血液流速緩慢甚至滯留，形成青紫色的黑眼圈（圖4-56）。

? 第二類：色素型黑眼圈

這類黑眼圈常由長期日曬或受到類似光源（藍光）照射、過度干燥、接觸性皮炎及外傷等引起，導致真皮層黑色素過度沉積。強烈的紫外線刺激黑色素母細胞，使其產生更多色素并向表層（角質層）移動。由于眼周循環相對弱，色素逐漸積聚，加之下眼瞼皮膚薄，色素容易顯現，呈黑棕色外觀。組織學顯示，真皮層存在色素過度沉積，且有炎癥反應，日曬和水腫加重了色素型黑眼圈（圖4-57）。

? 第三類：結構型黑眼圈

此類黑眼圈是由眼部皮膚老化變薄、彈性下降和膠原蛋白流失等引起的凹陷、眼袋突出、水腫和松弛等現象，在眼窩底部形成青色陰影（圖4-58）。

如何鑒別黑眼圈

（1）血管型黑眼圈。

將一塊透明的玻璃放在黑眼圈處，輕輕按壓皮膚，如果黑眼圈的顏色明顯消退，露出皮膚本色，很可能是血管型黑眼圈。

（2）色素型黑眼圈。

同樣使用透明玻璃，在黑眼圈處輕壓皮膚，如果黑眼圈的顏色沒有明顯變化，可能是色素型黑眼圈。

（3）結構型黑眼圈。

在穩定的光源下，將眼周皮膚向外眼角的方向提拉，觀察黑眼圈的變化，如果提拉后黑眼圈有明顯改善，那可能是結構型黑眼圈。

4.8.2 熬夜對黑眼圈的影響

黑眼圈實際上指的是眼部特別是眼下皮膚顏色的變化。我們可以通過檢測L值（明暗度）、a值（紅度）、b值（黃度）這幾個指標來量化這種變化。

一項針對年齡在40歲以上的32位韓國女性的部分睡眠剝奪實驗（連續6天只睡4小時）發現（圖4-59），這三個指標雖然都有一定的變化，但只有L值出現了顯著下降。這表明熬夜確實會導致眼部皮膚變暗。

而在另一項實驗中（圖4-60），研究對象為年齡在25~35歲的24位相對較年輕的韓國女性，進行了完全睡眠剝奪實驗（保持一夜完全不睡）。結果顯示，熬夜并沒有對眼下皮膚明暗（L值）帶來顯著變化，只有與紅度（a值）相關的血流量值出現了明顯下降。

綜合以上兩種實驗的結果，可以得出結論：熬夜對眼下皮膚的代謝和色素沉積確實產生了影響，可能是熬夜導致節律基因紊亂和內分泌失調，從而促進黑色素的生成。

4.8.3 如何選擇改善黑眼圈的產品

市面上有關改善黑眼圈的護膚成分，其功效可大致分為以下幾點。

● 改善血液循環

通過一些活性成分，可以減少毛細血管的滲透性，并加強其抵抗力，從而改善眼周的血液循環，有效解決黑眼圈問題。

● 減少黑色素的生成

黑眼圈的出現與眼周色素沉積有關，即眼眶周圍有過多的黑色素沉積?？梢圆捎靡种坪谏丶毎鲋?、防止黑色素生成及轉移、促進黑色素代謝剝脫和調控生成黑色素等方式來減少黑色素的沉積，達到提亮膚色的效果。

● 補充皮膚結構蛋白

針對特定類型的黑眼圈，可以增厚基底膜，補充層黏連蛋白-5（一種基底膜中的非膠原性結構蛋白）、膠原、氨基葡聚糖及皮下脂肪來加強皮膚結構蛋白，改善黑眼圈。

基于黑眼圈的形成原因，總結出了對抗黑眼圈的相關成分表，以供大家參考，見表4-10。

從黑眼圈形成的三大原因出發，從表中選取了三種成分詳細介紹其功效。

? 促循環——咖啡因

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，具有血管收縮特性。它能刺激眼睛周圍的血液循環，并加速眼睛周圍毛細血管中的血液流動。這樣一來，眼睛周圍的皮膚看起來更加清新有活力?？Х纫蜻€具有抗氧化的特性，可以有效保護皮膚免受自由基的傷害，防止黑眼圈進一步加深。

? 天然抗氧劑——谷胱甘肽

谷胱甘肽是由半胱氨酸、甘氨酸和谷氨酸組成的三肽，主要以還原（GSH）和氧化（GSSG）狀態存在。在我們體內，大部分是還原狀態，即GSH。谷胱甘肽通過抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的合成，有助于改善色素型黑眼圈。此外，GSH還能有效保護細胞免受氧化損傷和遠離異生親電試劑的毒性，維持皮膚的氧化還原穩態。

? Synchrolife^TM（迷迭香葉提取物+棕櫚酰四肽-7+白楊素）

褪黑素（melatonine，MT）是腦松果體分泌的內源性激素，具有強大的抗氧化性，可減輕皮膚色素的深度。褪黑素的表達受到節律蛋白（PERIOD2）的調控，而節律蛋白的表達又受到感光受體（OPSIN）的影響。Synchrolife^TM通過平衡視蛋白、節律蛋白和褪黑素的生物鐘機制，維持生理節律的平衡。在夜間藍光的壓力下，它能重新平衡關鍵因子的產生量，從而減輕細紋、斑點和黑眼圈。在人體測試中，低濃度的Synchrolife^TM就能顯著改善這些問題。

4.8.4 黑眼圈護理建議

由于黑眼圈的成因多種多樣，規律飲食、改善睡眠、正確按摩眼周、促進局部血液循環等對黑眼圈均有不同程度的改善作用。首先，早睡并保持充分休息是最關鍵的，建議有黑眼圈的人群在23:00前睡覺，從而減少熬夜帶來的傷害。其次，適當按摩或熱敷眼周區域（圖4-61），這兩種方法可以直接促進眼周的血液循環。最后，適度的日常運動有助于加強身體的血液循環。此外，飲用促進血液循環的“湯水”也能在一定程度上促進眼周的血液循環。