跑完21公里或42公里當(dāng)然不是件輕松的事?？擅總€(gè)跑過的人都會(huì)告訴你：最難的不是跑到終點(diǎn)，而是設(shè)法站在起跑線上。

對(duì)于比賽來說，大部分情況下每隔幾公里就會(huì)有補(bǔ)給站（aid station）來提供食品和飲料，有很多熱心的觀眾加油助威，還有成百上千的跑伴們的關(guān)懷。到了最后，每個(gè)人都會(huì)為自己的努力得到一塊獎(jiǎng)牌。

唉……要是訓(xùn)練也有這么“奢華”就好了！

實(shí)際上，準(zhǔn)備比賽的過程才是最大的挑戰(zhàn)。你要研究如何讓自己的身心達(dá)到從未有過的高度，而又不能把自己累垮；要逼著自己在路上煎熬幾小時(shí)，可常常又是獨(dú)自一人，只能靠自己的決心和意志支撐下去；要明白身體的哪些不舒服是可以咬緊牙關(guān)挺過去的，而面對(duì)哪些痛苦則需要放棄；還要致力于達(dá)成每日的目標(biāo)，要這樣堅(jiān)持幾百個(gè)日日夜夜直到比賽——即使生活中遇到了煩心事或懷疑自己，也不能放棄。

誠然，正是在這條充滿汗水的、通往起跑線的漫漫征途上，自身的蛻變才真正發(fā)生。在這里，在裝備、訓(xùn)練和創(chuàng)傷的陪伴下，普通人轉(zhuǎn)變成運(yùn)動(dòng)健將；在這里，夢(mèng)想家變成了實(shí)踐家。

在這一部分中，我們將提供你所需要的一切知識(shí)，讓你的訓(xùn)練邁出正確的一步，直到順利地站在起跑線前。你將學(xué)到如何尋找適合自己的比賽，如何設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及如何為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而制定最佳的策略。你還將學(xué)到訓(xùn)練的基本原則、如何著裝，并會(huì)得到一些小竅門來兼顧訓(xùn)練、工作、家庭和日常社會(huì)交往的需要。

掌握了這些方法，比賽本身也就成了一場(chǎng)慶祝的儀式——為了跑過的幾百公里，為了做過的無數(shù)犧牲，為了一路上身心的轉(zhuǎn)變。