了解你的腎臟

在人體之中，腎臟可以說非常重要，它具備多種功能，比如生成尿液，以此消除人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物及廢物、有毒物質(zhì)；具備內(nèi)分泌功能，可以生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素、激肽等。由于腎臟的存在，人體的內(nèi)環(huán)境才得以安定，新陳代謝才得以正常運轉(zhuǎn)。

現(xiàn)在我們就來認(rèn)識一下腎臟具體都有哪些功能。

一、排出人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和對人體不利的外來物質(zhì)

任何時候，人體都在進(jìn)行著新陳代謝，在此過程中一定會產(chǎn)生某些對人體而言無用或有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)中的一小部分需要從胃腸道排出體外，大部分需要通過腎臟的幫助才能排出，以此使人體的各部分機能正常運轉(zhuǎn)。另外，腎臟還可以將外來的一些有毒物質(zhì)排出。一些化學(xué)藥品中的有毒物質(zhì)會危害腎臟的健康，這是因為人體想要排出這些化學(xué)藥品必須通過腎臟。若是腎臟不健康了，人體就不能很好地排出有害物質(zhì)，這樣廢物就會在體內(nèi)越積越多，最終導(dǎo)致疾病發(fā)生。

二、生成尿液，維持人體內(nèi)的水平衡

此功能是腎臟功能的主要體現(xiàn)。當(dāng)血液流經(jīng)腎小球時，在壓力的作用下，使得一種與血漿相同但不存在蛋白質(zhì)的液體濾出，這種液體就是原尿。原尿流經(jīng)腎小管時，吸收了大量的水、所有的糖和一些鹽，這些物質(zhì)被輸送到血液中，其余的液體便是尿。一般情況下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色澤為淡黃色。尿量太多或太少都可能預(yù)示著腎功能存在缺陷。

三、保持體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿處于平衡狀態(tài)

腎臟可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)所有的離子，比如控制鈉離子，主要的原則為多吃多排、少吃少排、不吃不排；對鉀離子調(diào)節(jié)的原則為多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、鈣、鎂等離子的平衡也在腎臟的調(diào)控之中。這些電解質(zhì)的平衡可以促進(jìn)體液的滲透壓維持穩(wěn)定的狀態(tài)。

腎臟還可以調(diào)控體內(nèi)的酸堿平衡，將代謝過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)以尿液的方式排出，還可以很好地調(diào)控酸性和堿性物質(zhì)排出的比重，當(dāng)血液中的某些物質(zhì)過多時，腎臟會自動將這些多余的部分排出。此外，腎臟還可以生產(chǎn)氨和馬尿酸，以此使酸堿維持在平衡的狀態(tài)上。不少腎病患者出現(xiàn)酸中毒，就是由于腎臟無法發(fā)揮其維持體內(nèi)酸堿平衡的作用導(dǎo)致的。

四、調(diào)節(jié)血壓

腎臟可以分泌出腎素，使血壓上升，當(dāng)人體攝入的鈉過少時，血漿容量變少、腎臟血液灌注壓力下降時或直立體位時，細(xì)胞中便會分泌出腎素，通過一系列反應(yīng)，使血壓上升。

此外，腎臟還可以分泌出促使血壓降低的前列腺素，這種物質(zhì)分泌出來后，會使腎皮質(zhì)血流量變多，加強利尿排鈉，使外周血管的阻力變小，從而使血管擴增，降低血壓。

除了以上四種功能外，腎臟還能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，加強維生素D的活化。

重視腎臟，才能為長壽打好基礎(chǔ)

從中國古代開始，就有養(yǎng)腎延壽之說。我們都知道，中國古代的帝王多短命，而乾隆卻是個特例，他在位六十年，活到了八十九歲，歷經(jīng)四個朝代。乾隆的長壽與他注重養(yǎng)腎是分不開的。

乾隆皇帝的養(yǎng)生秘籍中就包括一條“飲勿醉，色勿迷”，即不貪戀酒色。酒和色都非常傷腎。乾隆皇帝擁有后宮佳麗三千，美酒盈倉，仍然能夠做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝還非常重視補腎壯陽，經(jīng)常喝養(yǎng)生藥酒龜齡酒、松齡太平春酒，配伍了幾十種具有補腎壯陽、興起活血、祛病強身之功的中藥。

所以說，想要長壽，應(yīng)當(dāng)學(xué)會養(yǎng)腎。可能有人會說，僅僅因為一個乾隆皇帝養(yǎng)腎而長壽，還不能夠充分說明養(yǎng)腎和長壽之間有什么必然聯(lián)系吧？那么下文就來說幾點能夠說服大家的、有力的因素。

一、腎好，則患病概率低

從中醫(yī)的角度上說，腎藏精，為人體生命之源，腎精化腎氣，而腎氣有陰陽之分，這對于人體的陰陽平衡來說非常重要，為健康打基礎(chǔ)。若人體陰陽失衡，疾病就會找上你。比如，若我們身體的陰氣太盛，就會出現(xiàn)消化不良、腹脹、水腫等癥；若陽氣過剩，就會上火、心煩等。腎中儲藏著陰陽氣，陰陽失衡后，腎陰和腎陽就會促進(jìn)、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽平衡，因而腎被稱作“五臟陰陽之本”。

二、人的一生與腎氣強弱相關(guān)

人之生、長、壯、老都和腎氣之強弱有關(guān)，身體的盛衰受腎氣主導(dǎo)，人體會隨著腎氣成長而逐漸成熟，隨腎氣之衰退而衰老。人的一生中，身體最為強壯，精力最為旺盛的時期腎氣最為充沛。因此，腎動力強，則身體強壯，精力旺盛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面提到：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”水為生命之源，而精為生命之本，腎掌握著人之生命命門，由此我們可推測，腎氣旺盛，則人長壽，腎氣衰，則壽命短。

人可以追求長壽，但卻不能像古代帝王那樣追求長生不老，壽終正寢即可。人的自然壽命為100～175歲。由此可見，沒有活到100歲并不能算得上是長壽。

但長壽并不意味著我們什么都不做就能達(dá)到目的，因為僅僅靠自然力量是不可以的。一個人長壽與否，遺傳因素對其的影響只有百分之十幾，百分之八十以上的長壽者都是依靠后天培養(yǎng)出來的。所以，想長壽，關(guān)鍵是養(yǎng)腎。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏日趨加快，壓力也越來越大，勞累過度，體力和精力都在過度消耗，難免會出現(xiàn)腎虛，未老先衰者不在少數(shù)。很多人雖然在事業(yè)上有所成就，可身體卻承受著巨大的壓力，這就是為什么現(xiàn)在常常出現(xiàn)過勞死、猝死了。

提醒現(xiàn)在正處于事業(yè)頂峰的朋友們，人生的成功固然重要，但身體的健康更為重要，應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在開始，從此刻開始，重視你的身體健康，尤其是你的腎臟健康，為長壽打好基礎(chǔ)。

現(xiàn)代人養(yǎng)腎的必要性

從中醫(yī)的角度上說，腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)各種疾病，因此，養(yǎng)生學(xué)家們將養(yǎng)腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決于腎氣強弱。

現(xiàn)代人生活壓力大，工作忙，常常熬夜加班，飲食不規(guī)律，身體長期透支，非常容易出現(xiàn)腎虛。腎虛會導(dǎo)致須發(fā)早白、頭暈耳鳴、失眠健忘、陽痿遺精、精神疲乏等。孫思邈的《千金要方》之中有這樣的說法“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精”，由此可見，少欲為養(yǎng)護(hù)腎精的重點。腎精充足，人才能長得健壯，才能擁有旺盛的精力，才能在激烈的競爭中勝出。中老年人注意補養(yǎng)腎臟，可以延緩衰老。

我有個朋友，她的兒子學(xué)習(xí)成績非常好，到了高三，學(xué)習(xí)壓力增大，每天都會學(xué)習(xí)到凌晨才睡。但是時間一久，問題就出現(xiàn)了。那個孩子開始失眠，記憶力下降，常常心情煩躁，看過醫(yī)生之后才知道，是熬夜太多引發(fā)的腎陰虧虛，通過一段時間的滋補腎陰后，癥狀才得以緩解。

生活中，這種透支腎臟健康的例子還有很多，現(xiàn)代人所患的疾病更是讓人難以琢磨，實際上，很多亞健康問題都和腎虛有關(guān)。可以說，腎虛已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的最大威脅因素。

我們臟腑都要通過腎氣的濡養(yǎng)、溫煦才能正常運轉(zhuǎn)，腎氣充足，它們就會生機勃勃；腎精充足，人才能擁有健康的骨骼，才會耳聰目明。腎之精為生長發(fā)育、生殖的根本，腎精虧損，腎臟就會出問題，腎臟出問題勢必會傷及其他臟腑，反過來，其他臟腑出現(xiàn)疾病同樣會傷腎。可以這么說，腎為人體之原動力，腎虛了，人也就沒了動力。

腎虛沒有年齡之分，尤其是對于現(xiàn)代人來說，因此，養(yǎng)腎工作迫在眉睫。從中醫(yī)的角度來說，小兒是純陽之體，生命力旺盛，但是臟腑功能比較弱，應(yīng)當(dāng)做好輔助腎陽的工作，從小為腎臟健康打好基礎(chǔ)。而對于成年人來說，應(yīng)當(dāng)規(guī)范自己的日常生活，時不時為自己減壓，防止對腎臟產(chǎn)生進(jìn)一步的傷害。

男人想做大事，保養(yǎng)腎精是關(guān)鍵

腎藏精，對于男性來說，藏的不僅是精氣，還有精神，勇往直前的精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保養(yǎng)腎精。

表面上，人的精神意識活動由心所主，但仍分屬五臟。腎藏精，精為神之宅，屬五神之一，因此，“志”藏于精氣，受精之涵養(yǎng)。

若一個人腎氣疏通正常，這個人的意志力就能夠變得堅定；反之，若一個人的腎功能不平衡，腎氣就會紊亂，整個人決斷的意志力就會缺乏。生活中，多數(shù)老年人的腎精都處在缺乏的狀態(tài)，因此，很少有上了年紀(jì)的人還存在遠(yuǎn)大志向；年輕人由于自身腎精充足，因此大都志向高遠(yuǎn)，由此也能推出，男人成大事，首先應(yīng)懂得保養(yǎng)腎精。

經(jīng)常縱欲泄腎氣的男性身體中的腎水缺乏，火較亢旺，心為火之臟，所以心神無法安定。一個人若是經(jīng)常心神不寧，那么做什么事情都無法持久，心中浮躁，做事就會毛躁，處在這種狀態(tài)下是無法做好事業(yè)的。腎氣充足的男性善于節(jié)制性欲，因此，此類男性多精力旺盛，體力充沛，頭腦清晰，志向高遠(yuǎn)，做事效率高，行動力強。

人對事物的懼怕是種心理反應(yīng)，驚和恐相似，但驚通常是在不自覺的情況下出現(xiàn)的，即突然受驚嚇；恐為自知不良刺激下出現(xiàn)的。腎氣缺乏的男性多胸?zé)o大志，做什么事都畏畏縮縮，猶豫不決，可越是害怕，就越難有所成就。

《靈樞》中有云：“腎，盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言……”意思就是說，盛怒不止會傷害“志”，因為志傷會導(dǎo)致記憶力下降，所以，男性想要保養(yǎng)好腎臟應(yīng)當(dāng)戒怒，以免記憶力衰退，影響事業(yè)的發(fā)展。

通過上述介紹，相信大家也能看出，保養(yǎng)腎精對于男人的事業(yè)來說有多重要。

腎精虧，外邪侵

外邪侵體，則疾病易襲。我們的五臟六腑間是相互依存的關(guān)系，一旦某個臟腑出現(xiàn)問題，其他臟腑也會跟著出問題。而五臟六腑中的腎臟指揮著其他臟腑機能平衡，進(jìn)而調(diào)動全身機能運作，一起抵御外邪。但腎臟能夠充分發(fā)揮出這項功能有個前提——腎精充足，若腎精不足，外邪就會跟著找上來。

從中醫(yī)的角度上說，腎為潛陽之地，為人體陰液、陽氣之本。腎精為血和津液化生而得，富有生命力，為生殖發(fā)育的基礎(chǔ)。而且，它能夠抵御不良因素，提升機體抗病能力。由此我們可以看出，精足則元氣旺盛，就能夠少生病，延壽不衰。

腎精能夠化為腎氣，即腎陽氣，對臟腑組織有溫煦、化生之功，從中醫(yī)的角度上說，腎主骨生髓，而髓通于腦，腦為精髓的聚集之處，腦髓充足，則行動敏捷，耳聰目明，身體瑩潤有光澤，毛發(fā)滋潤，身輕延壽。精虧，則生命力變?nèi)酰挚雇庑暗哪芰λネ耍菀谆疾。缪嵬韧础⒍Q、生長發(fā)育緩慢、性機能下降、尿頻或少尿、呼吸短促、水腫等，機體會迅速衰老。腎氣充盈，機體能夠迅速適應(yīng)外界環(huán)境變化，抵抗外界環(huán)境不利因素，疾病的發(fā)生概率大大降低。

腎氣充盈，達(dá)到人體陰陽平衡的狀態(tài)，機體就更容易適應(yīng)外界物質(zhì)基礎(chǔ)，為人體在外界環(huán)境改變下仍舊生存下來的根本。若一個人腎氣衰退，臟腑機能也會跟著失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)疾病。

雖然大自然經(jīng)歷著季節(jié)更替，我們平時所說的六邪在不斷影響、侵蝕我們的機體，但是內(nèi)在平衡時，這些變化尚未超出人體調(diào)節(jié)機能負(fù)荷限度，腎氣即可利用其調(diào)節(jié)機能產(chǎn)生相應(yīng)變化，進(jìn)而排除外來因素對機體的干擾，所以可很好地生活在自然界環(huán)境中。從這里我們也能看出，腎氣正常，機體的生理現(xiàn)象和自然變化就能夠相互適應(yīng)。

腎病所表現(xiàn)出來的癥候基本都是虛證，因邪淫侵襲，體內(nèi)陽氣或陰液就會被耗傷，進(jìn)而影響腎臟，因此有“久病及腎”之說，引發(fā)腎氣動力缺乏，進(jìn)而影響人體臟腑功能，所以有“腎氣足則萬邪及腎”的說法。如果可以調(diào)動、激發(fā)人體之腎氣，就相當(dāng)于調(diào)動了人體的防御機制，激發(fā)出人體的“內(nèi)藥”。

就拿打噴嚏來說，只有腎氣充足，才能產(chǎn)生較多噴嚏，充分調(diào)動腎氣功能，有效抵御外邪入侵。受風(fēng)寒侵襲時，刻意打幾個噴嚏，能夠調(diào)動出人體陽氣，以對抗外邪。對于身體健康卻精神不振的人來說，刻意打幾個噴嚏能夠產(chǎn)生輕快之感。這是因為陽氣和利，輸布全身，暢達(dá)氣機，讓人精神振奮。

腎虛是怎么一回事

通常情況下，人們所說的腎虛指的是腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛。很多腎虛者都不知道自己屬于哪種腎虛，這樣，腎虛者就無法針對病癥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所以，清楚自己屬于哪種類型的腎虛是調(diào)養(yǎng)腎虛的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。

那么，不同類型的腎虛都有哪些癥狀呢？

一、腎陰虛

腎陰是存在人體內(nèi)的物質(zhì)，因此，腎陰虛就是缺少某些物質(zhì)。性生活過多、體力勞動過重，或者身體先天虛弱所出現(xiàn)的一些癥狀，比如四肢無力、腰腿酸痛、牙齒不牢固、記憶力下降等，都是腎陰虛所致。當(dāng)人們出現(xiàn)以上癥狀時，很有可能就是腎中藏的“精”太少了。另外，腎陰虛患者還可能會出現(xiàn)五心煩熱的現(xiàn)象，這可能是體內(nèi)缺乏陰液所致。可以想象一下，如果人體中的陰液就是身體內(nèi)的水，腎陽是人體內(nèi)的火。一般，水與火的能量互相抵消，彼此是相互牽制的關(guān)系。若體內(nèi)的水缺乏了，火的能量就會壓過水，從而使人體出現(xiàn)熱象，比如口干舌燥、盜汗、手足心熱。對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有描述：陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱，陽盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒……

人體內(nèi)缺少腎精或陰液，都會使自身出現(xiàn)一些生殖疾患。男性易出現(xiàn)勃起不堅、性功能障礙等病癥；女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量過少、不孕等病癥。這類患者應(yīng)著重調(diào)理腎臟，在調(diào)理腎臟的中成藥中，六味地黃丸的療效很好。此藥可滋陰補腎，對腎陰虛所致的腰膝酸痛、潮熱、耳鳴等具有很好的療效。

二、腎陽虛

腎陽虛其實就是腎功能出現(xiàn)了虛衰，即發(fā)熱功能和腎精的化氣功能無法正常發(fā)揮。腎陽虛的癥狀與腎陰虛差不多，都會使人出現(xiàn)四肢無力、腰膝酸痛等癥狀。但是腎陽虛患者在出現(xiàn)腰痛的時候，腰間會有發(fā)涼的感覺，這是因為腎陽虛患者不僅氣不足，陽也缺乏。此外，這種發(fā)涼的感覺會傳遞到全身，所以腎陽虛患者非常畏懼寒冷。腎陽虛患者的表現(xiàn)為臉色慘白、無精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿頻，甚至尿失禁等。這類患者很容易出現(xiàn)不孕、遺尿等病癥。

三、腎陰陽兩虛

腎陰陽兩虛患者可表現(xiàn)為不僅畏懼寒冷，還畏懼炎熱。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕熱。

通常來說，中青年人最易出現(xiàn)腎陰虛，出現(xiàn)早泄遺精；中老年人最易出現(xiàn)腎陽虛，出現(xiàn)陽痿。了解了每種腎虛會出現(xiàn)的癥狀，人們就能判斷自己是哪種腎虛，從而對癥治療，盡快調(diào)理好腎臟。

最易腎虛的人群

如今，社會發(fā)展迅速，人們在物質(zhì)生活上得到滿足后，對精神生活的要求越來越高。他們不愿虛度光陰，所以夜生活成了他們精神世界的寄托；他們不甘寂寞，所以經(jīng)常以煙酒為伴；他們不愿甘為人后，所以拼命工作……但這些都在無形中傷害著他們的腎，導(dǎo)致腎虛。

那么，究竟哪些人最易出現(xiàn)腎虛呢？

一、先天不足的人

先天不足所指的是人生下時，身體健康狀況不好。先天不足的人群多見于父母體弱多病時懷孕、酒后懷孕、高齡懷孕等生下的孩子。這類人易出現(xiàn)腎虛，這是因為腎乃先天之本，藏精，腎精主管的范圍包括機體生長、發(fā)育與生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易腎虛。

二、經(jīng)常熬夜的人

社會發(fā)展的速度越來越快，人們?yōu)榱松睿ぷ髦邪疽辜影鄬崒僬！４送猓S富多彩的夜生活也無時無刻不在吸引著男男女女來參與，比如唱歌、玩電腦、泡酒吧等。這樣工作或生活都會耗損陰精，嚴(yán)重時便會傷腎，使人出現(xiàn)黑眼圈、精神萎靡等，特別是年齡在40歲以上的中老年人，更容易腎虛。

三、精神壓力大的人

隨著社會的高度發(fā)展，人們受到的壓力也隨之增加。很多人剛踏入社會，便感受到了強烈的競爭壓力。同事間的競爭、與領(lǐng)導(dǎo)間的相處、感情問題等所產(chǎn)生的壓力，都把人們壓得喘不過來氣。因為壓力，有些人脾氣日益暴躁，有些人抑郁憂愁。長期如此，人們的身體免疫力便會日趨下降，從而導(dǎo)致腎虛。

四、經(jīng)常吸煙、酗酒的人

吸煙傷肺，而在中醫(yī)看來，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金可以說是腎水母親。在生理功能中，肺腎相生，意思就是肺腎二者之間互相合作、互相影響。所以，肺氣受損后便會影響到腎氣，導(dǎo)致腎虛。

酗酒傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系緊密，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋養(yǎng)和轉(zhuǎn)化。若是肝血受損，腎臟的健康便會受到影響。

五、久坐不動的人

如今，人們的工作和娛樂越來越離不開電腦，很多人在電腦旁一坐便是一上午或一下午，導(dǎo)致全身的氣血流動不暢、代謝物質(zhì)排泄受阻，從而使人出現(xiàn)腰酸、背痛、四肢麻木等現(xiàn)象。若是長時間保持同一個姿勢坐著不動，便會使和腎相表里的膀胱經(jīng)受到擠壓，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血流動受阻，從而使人出現(xiàn)腎虛。

六、性生活頻繁的人

腎為生命之本，性生活過于頻繁，便會使腎經(jīng)受到傷害，而精傷則神傷，生命之本便會受到影響，人們就會出現(xiàn)筋疲力盡、腰酸、記憶力下降等狀況。另外，不少年輕人以為體力良好，所以在性生活中常常表現(xiàn)得非常猛烈，使得體力大量耗損，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，久而久之，便會使人出現(xiàn)腎虛。

七、久病的人

腎精來自兩方面，一是先天之精，二是身體其他臟腑所化生的精氣。若是人體患病，且長時間得不到康復(fù)，便會使腎精受損。

八、過度恐懼的人

過度恐懼對腎臟的健康有損，因為在人感到十分恐懼時，腎主二便的功能便會出現(xiàn)異常，使人出現(xiàn)大小便失禁。此外，恐傷腎的表現(xiàn)還在于失眠、心神不寧、遺精、腰膝無力等。

青年容易腎陰虛，老人容易腎陽虛

腎虛包含著腎精、氣、陰、陽不足，不同的腎虛所表現(xiàn)出來的癥狀也是不同的。青年人如果常常不規(guī)律自己的生活方式，腎陰就會大量消耗，易出現(xiàn)腎陰虛。老年人常常由于年老體衰而出現(xiàn)腎陽虛，只有對癥治療，才可收獲良效，否則，只會對健康不利。

腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛。很多人認(rèn)為腎虛就要壯陽，顯然，這種認(rèn)為是錯誤的。那我們?nèi)绾畏直婺I陽虛和腎陰虛呢？如果我們把腎看成是一口鍋，腎精與腎陰如同鍋里的水，屬于物質(zhì)性的，腎陽和腎氣如同煮熟功能，為功能性的。鍋中水少，即物質(zhì)缺乏，屬腎陰虛。若水充足，但鍋的煮水功能喪失，此即為功能不足，屬腎陽虛。

年輕人如果不懂得保養(yǎng)自己的腎臟，就可能出現(xiàn)腎虛。很多年輕人常常覺得自己身體好，不懂得保養(yǎng)，整夜歡愉，貪圖享樂，縱欲無度，如同將鍋里面的水漏出去，時間一久，就會引發(fā)物質(zhì)匱乏，進(jìn)而導(dǎo)致腎陰虛。

我有個朋友，自己開了個廣告公司，雖然規(guī)模不大，但事事都要自己參與，業(yè)務(wù)非常忙，常常要熬夜加班，忙時隨便吃點東西。沒過多久，朋友就發(fā)現(xiàn)自己非常疲乏，腰膝酸軟，雙腿無力，有時還會遺精，晚上躺在床上的時候，常常覺得腳心、心口發(fā)熱，有時身上會出虛汗，聽到朋友的描述后，我斷定他出現(xiàn)的是腎陰虛。

朋友不太明白，自己才三十出頭，怎么可能會腎虛。我告訴他，不是上了年紀(jì)才會腎虛的，年輕人的生活習(xí)慣不良、用腦過度、勞累過度、性生活頻繁，都會導(dǎo)致腎陰過度消耗，引發(fā)腎陰不足，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。從中醫(yī)的角度上說，陰虛生內(nèi)熱，因此，腎陰虛者通常會伴隨五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟、小便發(fā)黃等癥。腎陰虛易出現(xiàn)在年輕人身上，因為年輕人活動量大，負(fù)擔(dān)重，身上的物質(zhì)消耗量大。年輕人應(yīng)當(dāng)及早預(yù)防，防止身體過度消耗。

相對于年輕人來說，老年人更容易出現(xiàn)腎虛癥狀，老年人出現(xiàn)的通常是腎陽虛，腎陽虛即為腎功能缺失。男人一過45歲，就會有力不從心的感覺，性功能顯著下降，還有些人會出現(xiàn)陽痿，此即為典型的功能性不足。

雖然老年人的活動量較少，物質(zhì)消耗量少，但是由于老年人的器官日漸衰退，身體上的各個臟器功能開始減弱，因此容易出現(xiàn)腎陽虛。陽虛生外寒，所以，人老之后會越來越冷，易手腳冰涼。除了手腳怕冷，腎陽虛者還易出現(xiàn)小便清長、陽痿、大便溏稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

再說腎陰陽兩虛，腎陰虛達(dá)到一定程度之后會損害腎陽，腎陽虛達(dá)到一定程度后也會傷及腎陰，進(jìn)而引發(fā)腎陰陽兩虛。久病之人、年老體衰者若不注意調(diào)理身體，就會為腎陰陽兩虛埋下隱患。

腎陰虛和腎陽虛癥狀不同，治療方法也不同，所以對待腎虛時應(yīng)辨證治療。通常情況下，怕冷有寒即為陽虛，內(nèi)有虛熱為陰虛。當(dāng)然了，上述兩種情況有共同癥狀，如精力不足、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。

男人的幸福需要腎臟守護(hù)

提及“性福”一詞，成年人一定不會陌生，這是一種男女雙方性愛過程中心理和生理上得到滿足而獲得的幸福。

古語有云：“食色，性也。”現(xiàn)實生活中，人們可以隨意談及飲食，但卻談“性”色變。其實，養(yǎng)生之道里面房事還是個重點問題。腎精為男人性福的源頭，因此，男性養(yǎng)生，想要獲得性福，必須從養(yǎng)精入手。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，使得很多年輕人的性生活變得紊亂、無度，染上性病的概率雖然不大，但性生活頻繁會大大耗傷人體之精氣，破壞人體的陰陽平衡。中醫(yī)素有“精氣學(xué)說”，它是氣中的精粹，生命的根源。精液是有形之物，房事的過程中會排放精液。精液的成分為精子和前列腺液。中醫(yī)上有“精滿自溢”的說法，這是一種正常的生理表現(xiàn)，對身體健康無害，但過度耗損、手淫、性生活頻繁，精會過分消耗，不利于健康和養(yǎng)生。

從中醫(yī)的角度上說，腎為先天之本，藏精，以氣為用，關(guān)系著人體生長發(fā)育。腎氣之盛衰關(guān)系著人的生長發(fā)育和整個衰老過程，以及人的生殖能力。

保精護(hù)腎過程的重點是節(jié)欲，滋腎溫腎。腎虛共分成兩種：腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛指人體腎陰缺乏，虛火內(nèi)擾導(dǎo)致的癥狀，主要表現(xiàn)為：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，五心煩熱，盜汗等。腎陽虛指人體腎陽虧虛、功能衰退癥狀，主要表現(xiàn)為：腰膝酸痛，陽痿，精冷，面色蒼白無華或黧黑，畏寒肢冷（特別是下肢），頭暈?zāi)垦＃裎遥”闱彘L或夜尿頻等。

飲食營養(yǎng)方面，男性朋友平時應(yīng)適當(dāng)多吃些可補腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物，這樣可以提升精子質(zhì)量、活力。精氨酸為精子的主要成分，還可提升精子健康活力。精氨酸含量豐富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、銀杏、鱔魚、泥鰍、海參等。其中，海參一直都是補腎益精、壯陽療痿的珍品。

鎂元素能夠調(diào)節(jié)心臟活動、降血壓，還可提升男性生育能力。鎂元素含量豐富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海產(chǎn)品等。

從古代開始，養(yǎng)生從保精、防泄開始，而后才是延壽。《本草綱目》中有關(guān)于蓯蓉羊肉粥的介紹，此藥膳的具體烹調(diào)方法：取肉蓯蓉20克，羊肉100克，大米150克，蔥白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干凈，蔥、姜清洗干凈后切成碎末，取一干凈砂鍋，置于火上，倒入適量清水，先將蓯蓉煎汁，而后過濾取汁，放入羊肉及適量清水、大米，熬煮至熟，調(diào)入適量鹽、蔥、姜即可。每10天為1個療程，此粥是養(yǎng)精益腎的佳肴。

補腎有誤區(qū)，大家需注意

如今，人們對自身的健康越來越重視，對于廣告上宣傳的保健品廣告也非常信任，而且，對一些“專家學(xué)者”也非常崇拜。其實，人們在養(yǎng)生方面存在很多誤區(qū)，特別是在養(yǎng)腎方面，不少人認(rèn)為身體疲乏了就是腎虛，或者每位腎虛患者都可以服用六味地黃丸……沒有目的的補腎不僅不會起到補腎的效果，還有可能使腎臟受損。所以，在補腎前，我們要明白，補腎的誤區(qū)有哪些。

一、渾身無力便是腎虛

腎虛最為顯著的癥狀就是渾身無力、腰膝酸痛，但是當(dāng)人們出現(xiàn)這兩種癥狀時，并不一定就是腎虛。所以，若是經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸痛、渾身乏力的癥狀，且長時間得不到改善，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行確診，也許是因為身體出現(xiàn)了某些疾病。

二、補腎便是壯陽

在大部分中年人的觀念中，性功能的強弱與腎臟的健康息息相關(guān)，若是性功能下降了，就說明腎臟功能下降了。所以，只有將腎臟功能提高了，性功能才能得到增強。其實性功能的強弱和腎功能的好壞并沒有直接關(guān)系。性功能下降，可能是因為腎虛，也可能是前列腺出現(xiàn)了問題，或心腦血管出現(xiàn)了問題。所以，補腎與壯陽不能用等號連接。

三、女人無須補腎

實際上，女人和男人一樣，都需要補腎，原因有以下幾點：

（一）藏精，主生殖和生長發(fā)育

在人的生長發(fā)育過程中，腎中的精氣發(fā)揮了很大的作用。若腎中精氣缺乏，人體的生長發(fā)育就不能正常進(jìn)行。嬰幼兒腎中精氣缺乏，其生長發(fā)育不能正常進(jìn)行；青年人腎中精氣缺乏，性發(fā)育會出現(xiàn)異常；在壯年時期出現(xiàn)腎中精氣缺乏的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)早衰、性功能減弱，甚至出現(xiàn)陽痿、滑泄等病癥。此外，腎精缺乏的人，還容易出現(xiàn)記憶力下降、睡眠質(zhì)量下降、骨骼痿軟等癥狀。

（二）主納氣

腎主納氣，其實就是腎可以攝納肺部吸入的清氣，避免呼吸表淺。若是腎不能很好地納氣，人體就會出現(xiàn)呼多吸少、易氣喘等現(xiàn)象。

據(jù)此，可以看出，女性也需要補腎，若是女性的腎臟不能很好地發(fā)揮以上功能，就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、頭發(fā)枯黃、臉色慘白、四肢乏力等癥狀。

四、中藥補腎絕對健康

在很多人看來，中藥是純天然的藥物，對身體沒有害處，所以，用中藥補腎再適宜不過。但事實并非如此，中藥中的成分并不是很單一的，不少藥物成分會對人體的腎臟、心臟等臟器的健康有不良影響。所以，中藥補腎不是絕對健康的。

五、青年人不會出現(xiàn)腎虛

不是只有中老年人才會出現(xiàn)腎虛，青年人也可能出現(xiàn)腎虛，導(dǎo)致青年人出現(xiàn)腎虛的原因有以下三個：

1.身體過度疲勞。由于工作壓力大，青年人經(jīng)常加班，導(dǎo)致他們的身體一直處于疲乏的狀態(tài)，從而出現(xiàn)腎虛。

2.精神長期處于緊張狀態(tài)。精神壓力大，人體的抵抗力就會降低，從而出現(xiàn)腎虛。

3.性生活過于頻繁。青年人的性生活次數(shù)過多，會導(dǎo)致腎中的精氣受損，從而造成腎虛。

六、盲目食用保健品

有些腎虛患者，希望自己能早些康復(fù)，會購買一些養(yǎng)腎的保健品。對于他們而言，保健品就相當(dāng)于營養(yǎng)品，只會讓身體越來越健康，不會對身體有副作用。

但是，在市場上銷售的補腎保健品大多所針對的人群為性功能障礙者，并不是腎虛。若是由于身體不適就認(rèn)為自己腎虛，而自行購買補腎的保健品，就會對腎臟造成傷害。

另外，腎虛有兩種，腎虛患者應(yīng)首先弄清自己是屬于哪種類型的腎虛，再服用相應(yīng)的補腎的保健品，才有效果。

不是只有男人才需要養(yǎng)腎

提到補腎，多數(shù)人首先想到的就是男人，甚至認(rèn)為養(yǎng)腎和女人之間沒什么關(guān)系。即使是看電視廣告、保健雜志的時候，也似乎都在強調(diào)男人需要補腎和男人補腎的重要性，好像補腎養(yǎng)腎就不是女人們該關(guān)注的話題。

導(dǎo)致這種偏見的主要原因就是行房事的過程中，男人主動，女人主靜，所以多數(shù)人認(rèn)為男人補腎是再正常不過的了。可若是說女人也要補腎，有人可能會覺得你在胡說八道。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《素問·六節(jié)藏象論篇》里面提到：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。”就是說，腎主蟄伏，為封藏精氣之根本，是精的所在之處，充養(yǎng)在骨，由于腎居下焦，屬陰，因而主藏精。還要提醒一點，這里的“精”并非男人精液，而是人體精氣。這也是女性朋友認(rèn)為養(yǎng)腎和自己無關(guān)的原因之一。

實際上，女性也是需要養(yǎng)腎的，雖然并非人人都需要補腎，但養(yǎng)腎卻是每個人所必需的。有的女性朋友可能會疑惑，腎為先天之本，藏于體內(nèi)，如何來養(yǎng)？

我們可以從頭發(fā)來辨別腎的健康與否，發(fā)質(zhì)不好，說明腎中缺乏精氣。正是因為頭發(fā)和腎之間有著密切關(guān)系，所以我們便可以通過頭發(fā)的外在反應(yīng)決定該不該補腎。

女人最關(guān)心的就是“面子”問題，與其花費成百上千的資金在化妝品上，不如先養(yǎng)好自己的腎，畢竟“面子”上的問題還需以身體健康作為基礎(chǔ)。

女性腎氣虛弱，不但身體健康會受損，就連外在妝容也會受損，對于女人來說，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”、“粉底”鋪得厚厚的也不是辦法，只會讓毛孔更加堵塞，久而久之，肌膚問題會更明顯。

特別是對于腎虛的女性來說，若肌膚問題真是腎虛所致，那么平時進(jìn)行的一系列“補妝”工作也就白費了，卸妝之后仍是憔悴容顏，還不如及早從根本上解決問題，讓肌膚、發(fā)質(zhì)長久地保持最佳狀態(tài)，再不會因“卸妝”而煩惱。

補腎要有度，過度反傷身

腎精確實需要補，但是過度補腎不但對腎臟無益，反而會對腎臟產(chǎn)生傷害，補藥也變成了毒藥，因此需警惕。

如今，補腎壯陽藥已經(jīng)風(fēng)靡各處，無論是電視機、廣播，還是雜志、報紙的廣告部分都獻(xiàn)出了各種“靈丹妙藥”。于是，使得一些男性朋友禁不住跟著買補藥和補品。

記得有一次，一位不足30歲的男性來我這里看病，據(jù)他所說，這段時間他常常覺得自己和妻子在行房的時候不是很順利，于是在朋友的介紹下開始服用一些補腎藥，朋友給他推薦的中藥方劑為：鹿茸、蛤蚧、蜈蚣等十幾種壯陽之品放到酒中浸泡，連續(xù)泡一個星期后開始服用。最開始還覺得有些功效，但連續(xù)服用3天后，便頓覺口干舌燥，牙齦開始出血，陰部潮熱汗出，非常不舒服，陰莖勃起困難。

妻子對他開始大發(fā)脾氣，經(jīng)人介紹，他來到我的診所，經(jīng)過望聞問切的診斷后，我確診他這是壯陽過度引發(fā)的腎陰不足。我囑咐他回去以后停補，并且對他進(jìn)行滋陰治療和心理療法。

現(xiàn)實生活中，出現(xiàn)這種狀況的患者不在少數(shù)，很多盲目服用補腎壯陽藥或保健品的男性朋友都出現(xiàn)過類似狀況。比如，想要通過服用鹿茸壯陽的患者卻出現(xiàn)了鼻血不止之癥；想要通過服用益腎大補膏補腎的男性朋友卻出現(xiàn)了頭痛、心慌、萎靡不振等癥。

有些男性朋友甚至在尚未分清腎陰虛和腎陽虛之時便服用大量壯陽藥物，豈不知，一味壯陽會導(dǎo)致陽火過旺，助火劫陰，耗費大量腎陰，危害健康。補腎應(yīng)當(dāng)首先分清腎陰虛和腎陽虛，之后對癥下藥。若是補反了，腎陰虛患者服用補腎陽虛藥物，癥狀就會加重，導(dǎo)致周身發(fā)熱、頭昏腦漲、耳痛咽腫等。

因此，補腎之時不得隨便用藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)遵醫(yī)囑，不可過度補腎，否則，補腎藥酒會像毒藥那般危害身體健康。

那么如何確定自己到底需不需要補腎呢？

一、遵醫(yī)師之囑

你覺得自己需要補腎時，不宜主觀臆斷，更不能聽從他人說辭，應(yīng)當(dāng)聽從資深醫(yī)師的說法。一位醫(yī)師不放心，可多找?guī)孜会t(yī)師診斷，以確定自己究竟需不需要補腎。

二、選擇的補腎藥要適宜

除了要對癥下藥，還應(yīng)注意不能輕信廣告，補腎的過程中應(yīng)注意其安全性、有效性、適應(yīng)性。補腎陰虛的藥物多屬甘寒藥，如枸杞子、西洋參、玉竹等，代表中成藥包括六味地黃丸、左歸丸等；補腎陽虛的藥物多屬熱性，如附子、肉桂等，中成藥代表包括金匱腎氣丸、右歸丸等。

三、確定補腎陽還是滋腎陰

在醫(yī)師診斷為腎陰虛還是腎陽虛后選擇補腎陽或滋腎陰的藥物或食物。補腎的過程較慢，不可急于求成，短時間出顯著效果的方法通常不可行，會透支身體健康，給后半生的健康埋下隱患。