自控之前要自知

“控”就是自我控制，即自控力。自控能力的有無和強弱是一個人能否制勝的關鍵，不能自控的人，根本談不上戰勝自己。唯有善于自控的人，才能彌補不足、去除惡習、壓制邪念、抵擋誘惑、改過自新、日有進益。然而，在日常生活中，我們更多地將自控力放在了“控”上，反而忽略了“自”的方面。事實上，想要具有足夠的自控力，首先必須聽從自己內心的聲音，了解、認識自己，才能精準地把握自己——我在做什么？為何要這樣做？是否能夠抵制外界的誘惑？

喬布斯說：“聽從自己內心最真實的聲音……認識自己是人生最大的方向和最終目標。”只有真正了解自己的人，才有資格掌控外面的世界。因此，自控之前必須要有自知之明，要有足夠的自我意識。自我意識在人的發展中并非天生存在的，而是后天逐漸形成的。美國心理學家通過鏡像自我實驗證明：人在兩歲左右時會形成基本的自我意識，雖然動物也同樣會在鏡子中找到自己，但它們根本無法解釋和理解這樣的現象。所以，自我意識是人類所獨有的。

著名的心理學家、精神分析學派的創始人弗洛伊德提出：人的意識有意識、前意識和潛意識之分，并據此把人的自我意識人格分為本我、自我和超我三部分。其中，“本我”（完全潛意識）代表欲望、本能，是遇到事情后的隨心所欲和任意妄為，是一種及時行樂的沖動；“自我”（大部分有意識）負責調節本我與超我之間的矛盾，在現實中會根據超我的要求，對本我的不合理欲望加以抑制和協調；“超我”（部分有意識）是良知或內在的道德判斷，屬于人類的理智部分。人的一切心理活動都可以從三者之間的聯系中得到合理的解釋——自我是永久存在的，超我和本我相互之間幾乎是永久對立的，由此就需要進行自我調節，盡力協調本我與超我之間的矛盾。人的自控系統就是自我，可以從中協調兩個不一樣的“我”，即肆意妄為、沖動的本我，以及努力克服沖動、深謀遠慮又理智的超我。在自控系統的維持下，每個人都保持著健全的人格氣質特征，否則，人們就會出現各種心理、生理方面的疾病。

假設有一個糖尿病患者，酷愛吃糕點。當面對美味糕點的誘惑時，本我會告訴他：“吃吧吃吧，喜歡的食物就在眼前，為何不吃？”而另一個理智的超我則會告訴它：“超重有害身體健康，甜食害人不淺，只有抵制甜食的誘惑，才能夠維持血糖平衡。”此時，自控系統就會從中做出及時的調整，既保持自己愛吃甜食的本能，也告誡自己不要做有害身體健康的傻事。于是，這個患者就會做出最佳的選擇，采用適當的方法來抵制甜食的誘惑。可見，自控力是以自我意識為基礎，而自控系統的執行更需要人的意志力。

所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。意志力會影響到一個人的社會交際、身體健康、事業成敗等。意志力薄弱的人總是習慣拖延，喜歡把事情留到最后去做，最終因為時間緊迫而草草了事；而具有堅強意志力的人則能夠排除萬難，堅定自己的信念，出色地完成工作任務。蘇聯作家奧斯特洛夫斯基在雙目失明的情況下，采用向人口授內容的方式，以堅強的毅力完成了長篇小說《鋼鐵是怎樣煉成的》；美國女作家海倫·凱勒自幼雙目失明，在莎利文老師的教導下學會了盲文，并成為一個社會活動家，到世界各地積極演講，宣傳助殘，最終寫就了自傳散文《假如給我三天光明》；我國著名的生物學家童第周在讀中學時曾因平均成績45分被學校勒令退學，但他執意補習，通過一年的刻苦努力后終于名列前茅，并在留學比利時期間，完成了常人無法完成的青蛙解剖實驗。

當我們因某件事情而難以抉擇的時候，我們會清楚地意識到自己此刻需要強大的意志力，否則大腦指令就會輕易地去選擇本能的、容易的方向。例如，馬上就要面臨就業考試，而正好有一場你最喜歡的歌手的演唱會，你將會如何選擇呢？猶豫不決，還是努力地壓制自己的欲望去埋頭苦讀？此時，意志力的思維和自我意識的判定就顯得尤為重要，一方面你會因為演唱會的誘惑而心動，另一方面也會因為就業考試的重要性而躊躇。此時自我意識就會啟動，那么你就需要問問自己的意識：我現在最需要什么？是去聽一場演唱會？還是考一個好成績，謀取一份滿意的工作？哪一個更重要？問清楚自己的內心之后，意志力的思維才會變得更加堅定不移。

通過上面的例子可以看出，意志力對于提高自控力能夠起到重要的作用。不要總是找借口，認為缺乏意志力、放縱自己不過是人之常情，努力把控自己的人生，才能獲得最后的成功。而想要操控自我，首先就要加強自我意志力的鍛煉。意志力的鍛煉過程又被稱為意志力挑戰，意志力挑戰需要制定計劃和一整套自控策略。不論你的目標是改善身體狀況、磨煉工作技能、克服拖延習慣，還是減肥、戒煙等，只要你想做出改變或者完成目標，就必須首先做好一個計劃。每當你準備付諸實踐，就回頭梳理一下當初的計劃，采用最合適的方法嘗試著踐行這些策略，并及時總結經驗，進行反思。你最想集中精力完成哪一項重要的長遠目標？哪種情況最可能分散你的注意力？認真分析和思考這些步驟都有助于鍛煉你的意志力，提高你的自控力，從而順利地完成起初制定的目標。

自我意識是人類所獨有的，在做任何事情之前，我們都會自覺或不自覺地考慮一下：自己在做什么？為何要這么做？也就是所謂的“三思而后行”。認識自己，知道什么是獲得快樂的真正源泉，并以此來對抗其他壞習慣的誘惑；善待自己，理解身上同時存在著的多個自我，承認自己的欲望和沖動，并理性地選擇相信什么、要做什么；升華自己，觀察和感受自己的內心，努力地控制自己的思維和行動，你當然會更容易地實現目標，擁抱成功。