幸福背后的心理學真相

無論做人做事還是思考問題，我們都需要保持客觀、理性的態度。但是，對于抑郁、焦慮、強迫等心理問題而言，有時過多的大道理，反而會令自己陷入更深的糾纏之中。這是因為，我們不懂得如何正確對待抑郁、焦慮、強迫等情緒。

“覺知”是擺脫煩惱、痛苦的途徑，是讓我們的心回到當下的關鍵。只有活在當下，才能斷除妄想和不切實際。沒有妄想，自然就不會再有這些心理困擾。如此我們便可以從煩惱痛苦中解脫出來。這也正是森田療法“順其自然、為所當為”所要表達的思想。

森田療法強調“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。對待一切的緊張、焦慮、強迫、恐懼或是其他種種負面情緒的產生，我們的做法不是排斥和對抗，更不是控制、打壓和批判，這一切都是糾纏，是依舊沒有擺脫困擾的狀態，只會不斷增加內心的沖突。

正確的做法是“覺知”，只要保持“覺知”便是，不做任何心理的反應。如此一來，我們就會從妄想的循環中解脫出來，回到當下，一切的內心痛苦最后就會自動消失。

森田療法治療專家青木熏久先生，曾引用伊索寓言的一個故事，就很形象地說明了這一理論。

大力神海格力斯制服過許多兇狠的野獸和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一塊蘋果大小的石頭絆倒。他非常生氣，拔劍便砍。哪想到這塊不起眼的石頭竟然越砍越大，直到堵死了大力神前進的道路。

聰明的女神雅典娜告訴大力神：“你越砍，它就越大，再砍下去 ，它不僅繼續長大，還會拿出別的辦法對付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快縮小到原來形狀，還躺在那里，一動也不動。”海格力斯聽從了雅典娜的勸告，停止了愚蠢的行為，收起了寶劍，那塊石頭果然立即變小，不一會，縮小到原來的蘋果大小。

抑郁、焦慮、強迫等情緒問題就像那塊怪石，你越是用力對抗，就越是會適得其反，緊張、焦慮、不安的癥狀就會越重，就會將你捆綁得越緊。但如果你接納它，即不管它、不糾纏它，讓其自由來去，癥狀就會失去力量，進而自動消失，這就是無常法則，宇宙萬物的一切沒有固定不變，一切都是生起、滅去的變化現象。

是的，一切緊張、焦慮、不安等情緒及癥狀都會消失，我們所要做的就是“如實觀察”“覺知”。無論是佛陀、老子或者古代的圣賢都在給我們用不同的語言表達這一共同的真理，你可以把這種做法理解為“順其自然”，也可以理解為“平常心”，或者通俗理解為“接受”，都是同樣的思想。

什么是“覺知”？簡單來講，覺知就是“知道、清楚”的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想象，覺知是當下的，知道當下在發生什么，才是覺知。

“活在當下”是禪修的本質。人的痛苦，從佛家思想來說，都是貪嗔的“執著心”造成的，令我們不斷地陷入妄想之流的痛苦輪回中無法自拔。如何斷除這種痛苦呢？就是活在當下。

這是一個實實在在的問題。但很多人會質疑或是不屑一顧地說：活在當下，我有哪天不是活在當下呢？

是的，只要你活著，你就在當下，但你只是身體在當下，而你的心更多時間都在過去和未來的妄想中，卻很少活在當下，你的身心是分離的。

我們的心已經習慣了活在過去和未來，妄想已然成為心的習慣性反應，“吃飯的時候，想著工作，工作的時候想著其他”。活在當下這么簡單的事情，但對現在的我們來說卻變得何其艱難。然而人必須活在當下，唯有如此，才能從無盡的煩惱中解脫出來。“活在當下”這是真理所在，是順其自然法則所在。