為什么被拒絕讓我們如此痛苦

要點提示

a 拒絕給人帶來四種不同程度的心靈創傷。

b 人在被拒絕時感受到的痛苦與大腦中的預警機制有關。

c 人很難用理性、邏輯和常識來減輕自己被拒絕時體驗到的痛苦。

拒絕像空氣一樣無處不在，不是想避就能避開的。在你的故事里，你可能是被拒絕的人。而在別人的故事里，你也許是拒絕他人的那個人。拒絕是一件殘忍的事情，會讓被拒絕者受傷，令拒絕者心里也不舒坦。甚至有些心理承受能力較弱的人，在遭到拒絕后走上了極端，最終害人害己。這樣的結局是大家不希望看到的。

情緒小詞典

困惑（bewilderment）：困惑是內心一團雜亂的感受。工作上或人際關系上的雜亂無章，都會讓我們感到困惑。不過，人們在整理紛亂的頭緒時，也可能會注意到自己忽略的一些事，并借此擺脫困惑。

每個人都被拒絕過或拒絕過他人，并且以后還會做下去。所以，如何面對拒絕以及治愈由此造成的心靈創傷，是提高情商的一項必修課。接下來，我們先了解一下拒絕會給人造成哪些心靈創傷。

1．拒絕給人帶來的四種心靈創傷

（1）痛苦

被拒絕意味著心愿破滅，這會給我們帶來不同程度的痛苦。如果你本身對心愿不太在意，只是稍微難受一會兒就過去了。如果你為心愿付出了很多努力，遭到拒絕就形同遭受滅頂之災。

（2）憤怒

不少被拒絕的人會惱羞成怒，通過踹門板、摔東西等具有攻擊性的行為來發泄怒火。

（3）自尊受損

人在遭到反復拒絕的時候，自尊心就會受傷。光是回憶起往日被拒絕的場景，就足以讓我們的自我評價暫時下降，傾向于貶低自己的價值。

（4）歸屬感受損

歸屬感是人類的基本心理需求之一。當我們遭受拒絕時，歸屬感難以得到滿足。這會給我們的身心健康帶來不小的影響。

2．拒絕為何令人痛苦

即使再喜歡獨處的人，骨子里也害怕被拒絕。因為人是社會性動物，經過千萬年的進化，大腦中已經形成了一個預警系統。當你遭到拒絕時，這個預警系統就會判斷你存在被社會排斥風險，用扎心之痛來提醒你注意規避該風險。這就是拒絕讓我們如此痛苦的根本原因。

縱然我們的理智告訴自己應該正確地看待拒絕，但還是很難無視被拒絕時體驗到的傷害。邏輯和常識并不能減輕我們感受到的痛苦。我們努力地為自己打氣，試圖說服自己不要放在心上，也無濟于事。拒絕的破壞力就是如此巨大。

也許我們遭遇的拒絕本身比較溫和，對方并沒有說太多尖銳刻薄的話。可若是不能調節好自己的情緒，內心的痛楚只會有增無減。因為前面提到的四種心靈創傷的嚴重程度是逐次升級的，如果發展到了自尊心和歸屬感嚴重受損的地步，人就會變得自暴自棄。

關于情緒的小知識

美國心理學家設計過一個心理學實驗——扔球場景。規則是讓兩名由研究人員扮演的“陌生人”和被測試者在等候室里扔一個球。被測試者不知道這是一個實驗，以為只是在等待另一項實驗過程中的消遣。其中一名陌生人會把球扔回給被測試者，但另一名陌生人只會把球傳給研究人員，就是不傳給被測試者，故意讓被測試者出局。據統計，十幾個被測試者被排除在扔球游戲之外時，感覺到了明顯的情感痛苦。