第一節(jié) 懷孕的心理準備

1 準備擔負起做爸媽的責任

寶寶沒有權(quán)利選擇爸爸媽媽，但是作為爸爸媽媽，卻可以選擇是否要生下寶寶。寶寶的降生會給做爸爸媽媽的帶來很多歡樂，但同時也會帶來忙碌和慌亂。要想生下寶寶，就要準備承擔做爸爸媽媽的責任。在孕期，妻子需要丈夫的關(guān)懷與體貼，平時妻子能夠做的體力勞動，會因為孕期行動的不便而大部分轉(zhuǎn)移到丈夫身上；寶寶出生以后，隨著時間的推移，夫妻雙方對寶寶和家庭的義務(wù)也都在逐漸增加。

特別是隨著寶寶的降生，家庭的核心責任也會轉(zhuǎn)移到撫養(yǎng)寶寶上，所以不要因為自己的情緒和得失而忽略了自己的寶寶，更不要因為夫妻關(guān)系的不和而去責罵寶寶。寶寶是每個家庭的未來，是每位爸爸媽媽奔波于社會的動力。所以，懷孕前的第一個心理準備就是要準備承擔做爸爸媽媽的責任。

2 創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境

對于打算要寶寶的夫妻來說，營造和諧的孕前心理環(huán)境是非常重要的。要想營造和諧的孕前心理環(huán)境，一定要注意以下幾點：

（1）夫妻雙方要善于主動調(diào)節(jié)心理平衡。不管哪一方，由于氣質(zhì)上或性格上的原因而失去正常的心理狀態(tài)時，另外一方都應(yīng)該巧妙地引導對方擺脫困境。

（2）要善于安排適宜的生活節(jié)律，以此來避免某種心理失調(diào)的產(chǎn)生。

（3）夫妻雙方要善于在特定的情況下，加強自身修養(yǎng)及處理與對方關(guān)系的“容忍度”。對于可以進行適當爭論的非原則性問題，在孕前可以先容忍下來，等到以后有適當?shù)臅r機時再解決或者借助其他方法使之自然消化。

3 為生健康寶寶樹立信心

無論是正在期望懷孕，還是對懷孕抱有隨遇而安的想法，或是對懷孕以后可能發(fā)生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至是在還沒來得及做任何準備時小胎兒已經(jīng)在準媽媽的子宮內(nèi)悄悄出現(xiàn)等，夫妻雙方都應(yīng)正確對待。只要懷孕已成為事實，就要愉快地接受，而且要樹立自己能生個健康寶寶的信心。

每一位孕前的女性都應(yīng)該用一種平和而自然的心態(tài)來迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態(tài)度對待孕期可能會出現(xiàn)的各種變化，堅信自己能夠孕育出一個健康的小生命，完成自己讓寶寶平安地降臨到這個世界上的使命，這也是孕前女性所需要做的心理準備。

一旦做出準備懷孕的決定，自然要經(jīng)歷一個從懷孕、妊娠直到分娩和哺育的過程。很多女性總是擔心自己的寶寶將來是不是聰明、健康，擔心自己的生活、工作是否會影響到寶寶的健康發(fā)育，甚至為此而憂慮重重。其實，優(yōu)生優(yōu)育并不是非常困難的事情，只要夫妻雙方共同為未來的寶寶負起責任，科學合理地安排整個孕期的生活和保健，強化優(yōu)生優(yōu)育的意識，就一定能夠生出一個健康、聰明的寶寶。

第二節(jié) 懷孕的生理準備

1 了解孕前生理準備的內(nèi)容

懷孕前最重要的準備就是女性的孕前調(diào)理，包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調(diào)理。孕前的調(diào)理時間一般為3～6個月，所以打算懷孕的夫妻雙方必須注意在孕前半年做好孕前生理準備。

（1）孕前3個月，夫妻雙方都要保證身體健康，若一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性若患有心臟病、糖尿病、甲亢、腫瘤等疾病時都不宜受孕。病愈后，還要再過3個月才能受孕。

（2）孕前3個月，夫妻雙方都應(yīng)盡可能地杜絕飲酒。

（3）女性孕前應(yīng)及時治療牙病。

（4）不要在夫妻雙方疲勞時同房受孕。

（5）女性要把體重調(diào)整到正常狀態(tài)，避免過胖或過瘦。

（6）女性從事的工作如果對胎兒有害，必須在孕前3個月暫時離開工作崗位。

（7）夫妻雙方用藥時一定要慎重，要禁用含雌激素的護膚品。長期采用藥物避孕的女性，要在停藥6個月后再懷孕。

（8）以浸洗的方法去掉殘留在蔬菜瓜果上的農(nóng)藥。

（9）為減少“早孕反應(yīng)”對身體造成的營養(yǎng)損失，女性要在打算懷孕前的3個月積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣等的食物。

（10）在打算懷孕前的3個月，女性應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果；男性應(yīng)多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等。

（11）男女衣著要舒適。經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲的男性，易將睪丸壓向腹股溝管而使其增溫，可能導致造精功能減退，對于那些喜歡穿牛仔褲的男性來說應(yīng)該引起注意。女性在衣著方面也要盡量寬松，以使乳房及腹部能夠保持自然松弛的狀態(tài)，有利于生理功能的協(xié)調(diào)。

2 孕前檢查意義重大

很多人都有這樣的想法：自己在單位每年都進行體檢，還用得著重復(fù)做孕前檢查嗎？事實上，一般的體檢并不能代替孕前檢查。體檢的項目主要是肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)等最基本的身體檢查，而孕前檢查的主要對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，所以切不可用體檢代替孕檢。

如果家庭中有明顯的遺傳病人，在生育寶寶時就應(yīng)注意這方面的檢查，自覺地向醫(yī)生咨詢。然而，有些父母雖然跟正常人的表現(xiàn)一樣，卻是某種遺傳病基因的攜帶者；雖然自身沒有發(fā)病史，但很有可能將這一遺傳病傳給他們的下一代。例如，白化病的患兒，他的父母同常人表現(xiàn)一樣，但是孩子卻表現(xiàn)出皮膚白化、毛發(fā)淡黃和智力發(fā)育障礙等。

目前，遺傳病患兒一旦出生，還沒有很好的醫(yī)療手段可以根治。所以，遺傳病重在預(yù)防，要采取各種檢查手段，以杜絕遺傳病患兒的出生。

3 孕前檢查的主要內(nèi)容

因醫(yī)院不同，孕前檢查的項目可能會有區(qū)別，建議必查的項目有：

（1）血常規(guī)（血型）可及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病。因為如果母親貧血，不僅會出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。

（2）尿常規(guī) 有助于腎臟疾患的早期診斷。十個月的孕期對于母親的腎臟系統(tǒng)是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，后果會非常嚴重。

（3）便常規(guī) 可進行消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染等疾病的診斷。例如弓形蟲感染，如果不及早發(fā)現(xiàn)，會造成流產(chǎn)、寶寶畸形等嚴重后果。

（4）肝功能（兩對半）用于各型肝炎、肝臟損傷的診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，并且沒有及時發(fā)現(xiàn)，那么懷孕后會造成非常嚴重的后果，可引起早產(chǎn)，甚至新生兒死亡，肝炎病毒還可垂直傳播給胎兒。

（5）胸部透視/攝片 用于結(jié)核病等肺部疾病診斷。患有結(jié)核的女性懷孕后，用藥受到限制，使治療受到影響，而且，活動性的結(jié)核常會因為產(chǎn)后的勞累加重病情，并有傳染給嬰兒的危險。

（6）婦科內(nèi)分泌檢測 用于月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后也會因為子宮的增大影響對腫瘤的觀察，甚至有流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。

（7）白帶常規(guī) 有助于篩查滴蟲、霉菌、細菌的感染。如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療后再懷孕，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等危險。

（8）染色體檢測 可及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合征等遺傳疾病和不孕癥。

（9）全身體格檢查 包括全身檢查及生育能力評估。

4 最佳的生育年齡

23～30歲是女性生育的最佳年齡段。因為這一時期的女性身體已發(fā)育成熟，卵細胞質(zhì)量高，若懷胎生育，不但分娩危險小，而且流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒、癡呆兒的發(fā)生率也最低。法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，年齡在30～35歲的男性所生育的后代是最優(yōu)秀的。男性精子的質(zhì)量在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。

由此不難看出，男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”會更多些；母親年齡稍小，精力旺盛，會給胎寶寶創(chuàng)造一個更良好的孕育環(huán)境，有利于胎寶寶的生長發(fā)育，在這種優(yōu)化組合下生育出的后代易成“天才”。

5 最佳受孕時機的選擇

（1）受孕的最佳生理基礎(chǔ) 男女雙方應(yīng)該身體健康。若任何一方患病，如結(jié)核病、肝炎、腎炎等，特別是女方若患有心臟病、腎病、糖尿病、甲亢、腫瘤、性病等時，都不宜受孕。

（2）受孕的最佳心理狀態(tài) 研究發(fā)現(xiàn)，若夫婦之間有深厚的愛情基礎(chǔ)，性生活和諧美滿，同時雙方都愿意讓愛情發(fā)展到一個更新的高度，想生個健康可愛的寶寶，并且女性在心理上正處于最佳狀態(tài)，那么此時受孕最為適宜。

（3）合理的受孕時機 受孕時機應(yīng)選擇在男女年齡都處于生育旺盛期，且身體健康、心情愉快時；應(yīng)在排卵期前后行房，且行房前應(yīng)禁欲1周。

第三節(jié) 懷孕的物質(zhì)準備

1 孕前開始補充葉酸

葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長，核酸的合成具有重要促進作用，是人體的一種必需物質(zhì)。科學家發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸可導致胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒的唇腭裂畸形及先天性心臟病，也與葉酸缺乏有關(guān)。

我國育齡女性體內(nèi)普遍缺乏葉酸，主要是由于傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中的葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育有缺陷，可能導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。

中國婦嬰保健中心和美國疾病控制中心從1991年起，進行了大范圍人群干預(yù)研究。結(jié)果表明，從計劃懷孕時起到孕后3個月，每天服用小劑量葉酸，可以減少70%以上的神經(jīng)管畸形病例發(fā)生，可減少83.7%唇腭裂和35.5%先天性心臟病的發(fā)生。除此之外，服用葉酸還可減少自然流產(chǎn)率，減輕妊娠反應(yīng)，促進胎兒生長發(fā)育，糾正孕婦貧血。

因此，懷孕前一定要攝取充足的葉酸。首先要改進飲食，注意多食用富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等；其次應(yīng)改善烹調(diào)方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。

最有效的方法是：從懷孕前1～3個月開始口服斯利安片或馬特納，一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點，不要錯服葉酸片。因為它是治療葉酸性貧血的藥物，每片的葉酸含量為5毫克，是斯利安片的12.5倍，一旦過多服用會引起不良反應(yīng)。

2 準備好住房

房屋是孕育后代所必需的條件之一。孕育后代的房屋不論豪華還是簡陋，首先要考慮的是有充足的陽光照射、良好的室內(nèi)保溫設(shè)施和空氣通暢。陽光照射是保證身體中鈣吸收的必要條件，缺乏陽光照射將影響孕產(chǎn)婦及嬰兒的身體健康及骨骼的生長發(fā)育。房屋空氣通暢對于母子的健康很有益，如果住房空氣質(zhì)量不好、污濁，各種細菌和微生物就易于滋生，將會嚴重威脅母子的健康。如果房屋的保溫性太差，天氣寒冷時，產(chǎn)婦和嬰兒的抵抗力弱，則容易受涼、患病。所以在懷孕前一定要維修好房屋，增設(shè)取暖設(shè)備、擦洗玻璃、增加照明設(shè)施等。

3 補充營養(yǎng)的重要作用

婦女懷孕之后，胎兒發(fā)育最重要的時期是前3個月。在這個時期內(nèi)，胎兒的各個重要器官——心、肝、腸和腎等都已分化完畢，并初具規(guī)模，而且大腦也在急劇發(fā)育。因此，在這一關(guān)鍵時期，胎兒必須從母體內(nèi)獲取足夠而齊全的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素。這些物質(zhì)一旦不足，就會妨礙胎兒的正常發(fā)育。而且這些營養(yǎng)成分，有的并不能隨用隨攝取，有一部分要依賴母體的貯存。

值得注意的是，恰恰在懷孕后1～3個月這一關(guān)鍵時期，正是孕婦容易發(fā)生妊娠反應(yīng)的時期。在妊娠早期，約有半數(shù)孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐、不想進食等早孕反應(yīng)，從而大大影響了充足營養(yǎng)的攝取。因此，妊娠早期胎兒的營養(yǎng)來源，很大部分就只能依靠孕婦體內(nèi)的貯備，即孕前的飲食。

可喜的是，有許多營養(yǎng)素可以提前攝取并在人體內(nèi)貯存相當長的時間。比如，脂肪在人體內(nèi)的貯存時間可達20～40天，維生素C能貯存60～120天，維生素A能貯存90～365天，鐵能貯存125天，碘能貯存1000天，鈣能貯存2500天。這就給婦女在孕前攝取營養(yǎng)，為孕期做準備創(chuàng)造了有利條件。

從孕婦的早期需要和某些營養(yǎng)素的貯存時間看，婦女在懷孕前就應(yīng)注意補充營養(yǎng)，這對優(yōu)生大有裨益。