第一節(jié) 母胎變化演繹精彩瞬間

1 胎兒寫(xiě)真

懷孕7周左右，胎芽已大體成人形，約2～3厘米長(zhǎng)，4克左右重。此時(shí)，胎兒骨骼鈣化差，有彈性，仍為軟骨狀態(tài)。骨骼及內(nèi)臟已初具規(guī)模，特別是肝臟、神經(jīng)管、大腦正在急速發(fā)育之中。從外部來(lái)看，胚胎的尾巴逐漸縮短，頭和軀干已能清楚地分辨，手、腳甚至手指及腳趾都一一分明，有的胎兒還能見(jiàn)到指甲部分。頭部分化、發(fā)育，眼睛、耳朵、嘴大致出現(xiàn)，顏面基本可以辨別，但兩眼距離還很寬，分別長(zhǎng)在頭的兩個(gè)側(cè)面；內(nèi)外生殖器官原基已可辨認(rèn)。子宮底蛻膜絨毛不斷繁殖，準(zhǔn)備制造胎盤(pán)，臍帶組織開(kāi)始出現(xiàn)，胎兒漂浮在羊膜腔羊水內(nèi)，母體和胎兒聯(lián)系緊密。

2 準(zhǔn)媽媽的身體變化

本月準(zhǔn)媽媽的子宮像鵝蛋般大，基礎(chǔ)體溫持續(xù)較正常高，乳房變大，乳頭、乳暈的顏色變深而且變得敏感，腰圍也增大了。很多準(zhǔn)媽媽在本月極易出現(xiàn)的現(xiàn)象有：

（1）頭昏目眩，身體疲倦。

（2）胃部有灼熱感，悶脹，從而產(chǎn)生嘔吐、惡心、食不下咽的情況。

（3）唾液分泌增加，對(duì)食物味道特別敏感，對(duì)食物的喜好有明顯改變。

（4）由于子宮擴(kuò)張，會(huì)壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻。

3 專(zhuān)家提醒

此期是容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)的時(shí)期，為了母子的健康和安全，孕婦應(yīng)避免激烈的活動(dòng)和不適宜的動(dòng)作，減輕工作量和時(shí)間，注意合理的休息，保證充足的睡眠，要合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)。

注意勞動(dòng)防護(hù)，這一點(diǎn)尤其重要。孕婦應(yīng)盡量避免幾種工作：獨(dú)自在野外工作，接觸電離輻射的工作，接觸刺激性或有毒化學(xué)物的工作，接觸各種病毒或病人的工作，經(jīng)常接觸動(dòng)物的工作等。這些工作很可能給孕婦帶來(lái)危險(xiǎn)，并且工作中的很多致畸因素可造成流產(chǎn)和胎兒畸形。

第二節(jié) 生活細(xì)節(jié)鑄就完美孕程

1 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然這一時(shí)期的孕媽媽開(kāi)始覺(jué)得乏力、昏昏欲睡，只想安靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上。但是從母嬰健康角度看，孕媽媽還是要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

（1）散步 這是一項(xiàng)非常適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，不易造成傷害，還可以鍛煉盆骨肌肉，為分娩作好準(zhǔn)備。

（2）游泳 在游泳時(shí)，由于體重被水的浮力支撐起來(lái)，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)，可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)耐力。不過(guò)，孕媽媽要選擇那些水溫適合、水質(zhì)干凈的泳池，如果水太冷就容易使肌肉發(fā)生痙攣，而水質(zhì)太臟可能會(huì)引起細(xì)菌感染。

（3）孕婦體操 現(xiàn)在，不少健身場(chǎng)所有專(zhuān)門(mén)為孕媽媽量身定做的運(yùn)動(dòng)，其中孕婦體操就是比較常見(jiàn)的一種，孕婦體操專(zhuān)門(mén)為孕媽媽設(shè)計(jì)，可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

雖然懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰健康都有益處，但是有先兆性流產(chǎn)、陰道出血等癥狀的孕媽媽就不適宜運(yùn)動(dòng)，或需要在醫(yī)生指導(dǎo)下做些適宜的運(yùn)動(dòng)。即使是身體健康的孕媽媽?zhuān)残枰袷叵铝羞\(yùn)動(dòng)原則：

①運(yùn)動(dòng)量要由小到大，慢慢增加。

②如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疼痛、抽搐或氣短，應(yīng)停止鍛煉。

③運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在每天1次、每次半小時(shí)左右為宜。

2 不宜穿高跟鞋

在妊娠期間，孕媽媽的腳會(huì)變長(zhǎng)增寬，以前的鞋可能顯小了。這時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)妊娠期腳的大小，購(gòu)買(mǎi)合適的鞋子，千萬(wàn)不要穿著“小鞋”過(guò)孕期。關(guān)于鞋跟，是有明確要求的。在妊娠后期，身體的重心越來(lái)越朝前移，只有腳背部后仰才能維持身體平衡，所以，那些使身體前傾的高跟鞋，就不適合孕媽媽了。鞋后跟只要超過(guò)4厘米就不適合準(zhǔn)媽媽穿著，但如果穿平跟鞋，重心落在后腳跟上，直立或行走的時(shí)間長(zhǎng)了，腰和后腳跟又會(huì)疼。所以，后跟高度在2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合適的。同時(shí)，買(mǎi)鞋的時(shí)候還要看看鞋底是不是防滑的，以防下雨或下雪天無(wú)法外出。

3 選擇適當(dāng)?shù)呐P具

（1）床鋪 準(zhǔn)媽媽最好睡硬床，鋪上較厚的棉絮，避免由于床板過(guò)硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)太頻，多夢(mèng)易醒。

（2）枕頭 準(zhǔn)媽媽的枕頭以9厘米（平肩）高為宜。枕頭過(guò)高會(huì)迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路，受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低從而引起腦缺氧。

（3）被子 準(zhǔn)媽媽最理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

（4）蚊帳 蚊帳的作用不止是避蚊防風(fēng)，還能夠吸附空中飄落的塵埃，以過(guò)濾空氣。使用蚊帳有利于準(zhǔn)媽媽安然入眠，同時(shí)還能夠使睡眠加深。

（5）孕墊 除了普通的枕頭，當(dāng)準(zhǔn)媽媽開(kāi)始因?yàn)轶w重的增加而感到不舒服的時(shí)候，就應(yīng)該開(kāi)始使用專(zhuān)門(mén)的孕墊了。因?yàn)閼言泻螅瑴?zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)不可以把大部分的支撐點(diǎn)作用于背上，這時(shí)準(zhǔn)媽媽們就只好把大部分支撐點(diǎn)作用于兩邊了。左側(cè)臥位能夠減輕增大的子宮對(duì)準(zhǔn)媽媽主動(dòng)脈及髂動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，可以為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的準(zhǔn)媽媽?zhuān)谌∽髠?cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。同時(shí)，懷孕后，背部的壓力也會(huì)變大，這樣就需要用孕墊來(lái)緩和背部的壓力。而且，懷孕會(huì)帶來(lái)很多癥狀，如便秘、腿抽筋、急尿、焦慮、失眠等。而對(duì)于這些問(wèn)題的解決，最好的辦法是使用孕墊。

第三節(jié) 完美計(jì)劃吃出嬌孕美人

1 宜進(jìn)食豆制品

有的孕媽媽不習(xí)慣吃豆類(lèi)和豆制品，這對(duì)供給胎兒足夠的健腦營(yíng)養(yǎng)素很不利。

大豆中含有相當(dāng)多的氨基酸和鈣，正好彌補(bǔ)米、面中這些營(yíng)養(yǎng)的不足。比如，大腦中極為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)谷氨酸、天冬氨酸、賴(lài)氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6、6、12、10倍，可見(jiàn)其健腦作用之大。

大豆中的蛋白質(zhì)含量占40%，不僅含量高，而且多為適合人體智力活動(dòng)需要的植物蛋白。因此，從蛋白質(zhì)角度看，大豆也是高級(jí)健腦品。

大豆所含脂肪量也很高，約占20%。在這些脂肪中，油酸、亞油酸、亞麻酸等優(yōu)質(zhì)聚不飽和脂肪酸又占80%以上，這就更說(shuō)明大豆確實(shí)是高級(jí)健腦食品。

此外，100克大豆中含鈣240毫克，含鐵9.4毫克，含磷570毫克，含維生素B1 0.85毫克，維生素B2 0.30毫克，含煙酸維生素B3 2.2毫克，這些營(yíng)養(yǎng)素都是智力活動(dòng)所必需的。

與大豆相近的還有黑豆，其健腦作用比大豆更明顯。毛豆是灌漿后尚未成熟的大豆，含有較多的維生素C，煮熟后食用也是健腦的好食品。

大豆對(duì)健腦有如此重要的作用，孕媽媽如果妊娠前不習(xí)慣吃豆制品，妊娠后從胎兒健腦角度出發(fā)也應(yīng)一改原有習(xí)慣，適量吃些豆類(lèi)和豆制品。

2 孕期吃核桃莫過(guò)量

核桃性甘溫，中醫(yī)認(rèn)為它有溫肺、補(bǔ)腎、益肝、健腦、強(qiáng)筋、壯骨、潤(rùn)腸通便的功能，常用來(lái)治療腎虛喘咳、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、耳鳴、小便頻數(shù)、石淋、帶下、大便干燥等。

100克核桃仁可產(chǎn)生2000多焦耳熱量，是同等重量的糧食所產(chǎn)熱量的兩倍；每千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋和9千克鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。核桃仁中的不飽和脂肪酸含量高，有降低血中膽固醇的作用，其中的亞硝酸還是理想的肌膚美容劑。核桃仁中的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，可提高腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血功能和傷口愈合。

優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口味都不錯(cuò)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。盡管如此，由于核桃油性大，孕媽媽還是不宜食用過(guò)多，以防“敗胃”。

3 改善孕期嘔吐的食物

（1）蘋(píng)果 性平味甘，具有生津潤(rùn)肺、健脾益胃、養(yǎng)心之功效。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有果糖、葡萄糖、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、檸檬酸、酒石酸等。從代謝性質(zhì)來(lái)看，蘋(píng)果是一種堿性食物，可以調(diào)節(jié)水鹽和電解質(zhì)的平衡，中和體內(nèi)由于妊娠嘔吐產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。

（2）姜 中醫(yī)認(rèn)為其性溫味辛，有溫中、止嘔、化痰作用。《藥性論》云其“止嘔吐不下食”。可以將其切成薄片，加糖、鹽腌漬，感覺(jué)惡心欲吐時(shí)口含或嚼食一片。

（3）橘子皮 有理氣化痰的作用。《本草綱目》中說(shuō)它“療嘔逆反胃嘈雜，時(shí)吐清水。”對(duì)痰濁中阻的妊娠惡阻、惡心欲嘔、嘔吐黏液清痰、舌苔濁膩者，最宜用橘子皮泡茶飲。柚子也適宜妊娠惡阻者食用，《日華子本草》中就說(shuō)：“治妊孕人食少并口淡，去胃中惡氣。”

（4）冬瓜 性涼味甘淡，妊娠惡阻屬胃熱者，宜用冬瓜煨食，有清熱、化痰、和胃的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)冬瓜“清熱、養(yǎng)胃、生津、滌垢治煩。”

（5）蘇打餅干 蘇打餅干是堿性的，可以中和部分胃酸，對(duì)于胃酸較多、反胃欲嘔的人是不錯(cuò)的食物。

（6）紫蘇葉 性溫，味辛。《本草匯言》中說(shuō)它能“散寒氣、安胎氣、化痰氣，乃治氣之神藥也”，胃寒及痰濁型妊娠惡阻者食用最宜。可用鮮紫蘇葉2～3片泡茶飲，也可在烹調(diào)魚(yú)、肉、蝦、蟹時(shí)加入鮮紫蘇葉4～5片，古人稱(chēng)它為“殺一切魚(yú)肉毒之要藥”。此外，妊娠胎動(dòng)不安者也宜服之。

（7）蘆根 性寒味甘，有清熱、止嘔、除煩的作用，適宜胃熱妊娠惡阻的準(zhǔn)媽媽煎水代茶飲。《唐本草》載：“蘆根療嘔逆不下食、胃中熱”。

明代醫(yī)家繆希雍指出：“蘆根味甘性寒，火升胃熱，則反胃嘔逆不下食。甘寒除熱安胃，亦能下氣，故悉主之也。”凡妊娠惡阻、口干嘔逆、苔黃舌紅者，均宜服之。準(zhǔn)媽媽血不足則心熱，服之尤宜。

（8）蘿卜 性涼味甘辛，有清熱、化痰、下氣作用。明代名醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為蘿卜“主吞酸”。也有古方介紹：“治食物作酸，蘿卜生嚼數(shù)片。”《普濟(jì)方》亦載：“治翻胃吐食：蘿卜捶碎。蜜煎，細(xì)細(xì)嚼咽。”對(duì)于妊娠初期，胃熱嘔吐、惡心吞酸的惡阻反應(yīng)者，宜生嚼數(shù)片蘿卜；或捶碎絞汁飲服，不必用“蜜煎”。

（9）檸檬 性平味極酸，孕期妊娠惡阻和胎動(dòng)不安者宜食之，檸檬有止嘔和安胎之功。《食物考》即有記載：“檸檬，準(zhǔn)媽媽宜食，能安胎。”《嶺南隨筆》說(shuō)它能“治噦”，《綱目拾遺》認(rèn)為它“腌食下氣和胃”。由于“檸檬，宜母子，味極酸，故曰宜母”，準(zhǔn)媽媽肝虛可食之，所以在廣西民間，檸檬又稱(chēng)“宜母果”。

4 不宜吃桂圓

桂圓能養(yǎng)血安神，生津液，潤(rùn)五臟，是非常不錯(cuò)的食補(bǔ)佳品。但是，由于桂圓性味甘溫，所以孕媽媽不宜食用。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妊娠期間，婦女月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血皆注入于沖任以養(yǎng)胎，母體全身處于陰血偏虛的狀態(tài)，因此孕媽媽容易出現(xiàn)“胎火”。在這種情況下，再服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)品，會(huì)加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

但是，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的孕媽媽來(lái)說(shuō)，分娩前服用紅棗、紅糖、生姜、桂圓煮成的桂圓湯則有利于分娩。這是因?yàn)榉置鋾r(shí)要消耗體力，身體虛弱的孕媽媽在臨產(chǎn)時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、頭暈等癥狀，喝一碗桂圓湯可以增加體力，有助于順利分娩。

第四節(jié) 悉心護(hù)理彰顯孕美風(fēng)韻

1 不宜用染發(fā)劑

染發(fā)劑中含有很多化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常染發(fā)的人會(huì)出現(xiàn)皮炎、頭皮紅腫或掉發(fā)等癥狀。而且相關(guān)調(diào)查顯示，染發(fā)劑還會(huì)引發(fā)皮膚癌和乳腺癌。在懷孕期間，孕媽媽過(guò)度使用染發(fā)劑，還會(huì)給胎兒的正常發(fā)育帶來(lái)威脅，甚至有致畸的危險(xiǎn)。

因此，在懷孕期間最好不要染發(fā)，避免有害化學(xué)物質(zhì)危害寶寶健康。除此之外，處在孕期的媽媽?zhuān)€不宜使用冷燙精和口紅。據(jù)法國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家多年的研究，婦女懷孕后，不但頭發(fā)非常脆弱，而且極易脫落，若是再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，會(huì)加劇頭發(fā)脫落。此外，化學(xué)冷燙精還會(huì)影響孕婦體內(nèi)胎兒的正常生長(zhǎng)。而口紅是由各種油脂、蠟質(zhì)、顏料和香精香料等成分組成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會(huì)吸附空氣中各種對(duì)人體有害的重金屬微量元素外，還可能吸附大腸桿菌進(jìn)入胎兒體內(nèi)。孕婦涂抹口紅以后，空氣中的一些有害物質(zhì)就容易吸附在嘴唇上，并隨著唾液進(jìn)入體內(nèi)，使孕婦腹中的胎兒受害。

2 孕期化妝有講究

每位女性都希望自己永遠(yuǎn)保持美麗，而恰當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品修飾自己，往往會(huì)令女性看起來(lái)更加完美和自信，準(zhǔn)媽媽也不例外。女性懷孕以后，以前美麗的面容、白皙的皮膚就會(huì)發(fā)生一定的變化，面部會(huì)出現(xiàn)黃褐色或暗棕色的斑塊（黃褐斑），因此需要通過(guò)化妝加以掩蓋。

不過(guò)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好少用化妝品，化淡妝比較合適。準(zhǔn)媽媽在懷孕早期由于臉色不好，化妝時(shí)可以稍微加重一些色彩，所用的化妝品除粉底外，臉上還可涂上淡淡的胭脂，使臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn)些。同時(shí)這些化妝品也能夠阻擋部分紫外線(xiàn)，以免加快黃褐斑的形成和發(fā)展。另外，準(zhǔn)媽媽外出的時(shí)候還可以適當(dāng)涂一些防曬霜。懷孕中期的準(zhǔn)媽媽可以針對(duì)臉部斑塊，每星期做一次面膜，能夠起到一定的防治作用，也可以適當(dāng)使用一些外敷的藥物進(jìn)行治療等。總之，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽?zhuān)没瘖y品以無(wú)香料、低酒精、無(wú)刺激性霜?jiǎng)┗蚰桃簽樽罴选?

另外，由于大多數(shù)女性會(huì)因懷孕而變得敏感，身體的抵抗力下降，所以準(zhǔn)媽媽在孕期特別忌諱接觸有害的化學(xué)物品，尤其是化妝品。由于化妝品中的很多成分具有刺激作用，如使用不當(dāng)，會(huì)引起毛囊炎、過(guò)敏等皮膚反應(yīng)。劣質(zhì)化妝品都含有大量致癌的化學(xué)物質(zhì)，因此，準(zhǔn)媽媽一定要根據(jù)自己皮膚的類(lèi)型和孕后的皮膚變化選擇化妝品。

懷孕后準(zhǔn)媽媽的皮膚容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺等小疙瘩，這是因?yàn)閼言泻鬁?zhǔn)媽媽體內(nèi)激素分泌失調(diào)所引起的，這個(gè)時(shí)候不要經(jīng)常更換過(guò)去經(jīng)常使用的化妝品，以防止皮膚不適應(yīng)。只要經(jīng)常洗臉，時(shí)刻保持面部清潔、充分休息和適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)就足夠了。

需要準(zhǔn)媽媽注意的是，到醫(yī)院作定期產(chǎn)前檢查時(shí)，最好不要化妝，因?yàn)榛瘖y品會(huì)掩蓋準(zhǔn)媽媽的臉色，影響醫(yī)生的正確判斷。

第五節(jié) 快樂(lè)胎教孕育聰明寶寶

1 胎教要點(diǎn)

進(jìn)入第2個(gè)月，隨著早孕反應(yīng)的來(lái)臨，孕媽媽已經(jīng)能明確感受到寶寶的存在。這時(shí)的胎寶寶還不能叫胎兒，因?yàn)樗€僅僅是個(gè)胚胎。不過(guò)胚胎期是寶寶各個(gè)器官分化發(fā)育的重要時(shí)期，尤其是在第4～5周，寶寶的心臟、血管系統(tǒng)最敏感、最容易受到損傷，所以孕媽媽一定要盡最大努力來(lái)保護(hù)腹中寶貝的安全。

當(dāng)然了，從現(xiàn)在開(kāi)始也要有意識(shí)地給胎寶寶進(jìn)行科學(xué)而有規(guī)律的胎教了。孕媽媽的愛(ài)心與細(xì)心，會(huì)為胎兒未來(lái)的聰明靈性打下良好的基礎(chǔ)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在妊娠期間對(duì)胎兒反復(fù)實(shí)施良好的刺激，可以促使胎兒大腦的良好發(fā)育。這一時(shí)期，做適量的運(yùn)動(dòng)，可以為寶寶的順利出生提供必要的保障。

2 胎教內(nèi)容

在妊娠第2個(gè)月胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，而且神經(jīng)系統(tǒng)也已初步形成，盡管發(fā)育得還很不成熟，但已具備了可以接受訓(xùn)練的最基本條件。因此，胎教的內(nèi)容也應(yīng)該較第1個(gè)月有所擴(kuò)展。

（1）音樂(lè)胎教 從這個(gè)月的月末開(kāi)始，可以給孕媽媽和胎兒聽(tīng)一些優(yōu)美、柔和的樂(lè)曲。

每天播放1～2次，每次5～10分鐘，不僅可以激發(fā)孕媽媽愉快的情緒，也可以給胎兒的聽(tīng)覺(jué)以適應(yīng)性的刺激，為進(jìn)一步實(shí)施的音樂(lè)胎教和聽(tīng)覺(jué)胎教打下基礎(chǔ)。

（2）聯(lián)想胎教 在懷孕的第2個(gè)月，正是胎兒各器官進(jìn)行分化的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽媽可用聯(lián)想胎教的方法使胎兒發(fā)育得更加完善，最常用的是腦呼吸胎教。腦呼吸胎教是簡(jiǎn)單的冥想，即從腦運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

①通過(guò)腦的想象熟悉各部位名稱(chēng)。具體做法：首先要通過(guò)想象熟悉各個(gè)部位的名稱(chēng)和位置，閉上眼睛，在心里按次序感覺(jué)大腦、小腦、間腦的各個(gè)部位，想象腦的各個(gè)部位并叫出名字，集中意識(shí)；這樣做可提高自己的集中力，能清楚地感覺(jué)到腦的各個(gè)部位的成長(zhǎng)。

剛開(kāi)始做腦呼吸時(shí)，先在安靜的氣氛下簡(jiǎn)短做5分鐘左右，在逐漸熟悉方法后，可增加時(shí)間。吃飯前，在精神愉快的狀態(tài)下做腦呼吸更有效果。

②通過(guò)腦呼吸和胎兒進(jìn)行對(duì)話(huà)。想象一下肚子里的胎兒，想象胎兒身體的各個(gè)部位，從內(nèi)心感覺(jué)寶寶，如通過(guò)超聲波照片來(lái)看的話(huà)，形象更容易想象。

3 準(zhǔn)爸爸應(yīng)做的

在孕2月，準(zhǔn)爸爸能起到的積極作用就更大了。細(xì)心地體貼關(guān)心妻子，會(huì)使孕媽媽感到非常幸福，這同樣也是給寶寶最好的胎教。

（1）開(kāi)始學(xué)著跟寶寶說(shuō)話(huà) 對(duì)年輕的準(zhǔn)爸爸而言，一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得比較別扭，所以，要從現(xiàn)在就開(kāi)始練習(xí)和寶寶說(shuō)話(huà)。如每天早晚和寶寶打招呼，對(duì)著媽媽的肚皮念兒歌、講故事等。

（2）開(kāi)始每天給小寶寶按摩 準(zhǔn)爸爸也可常常撫摸胎寶寶，方法是將雙手手指放在妻子的腹部，從上到下、從左到右，隨著音樂(lè)輕輕觸摸胎寶寶，每次5～10分鐘。

（3）安撫孕媽媽的情緒 這個(gè)月，孕媽媽開(kāi)始有孕期反應(yīng)，孕吐嚴(yán)重的話(huà)是很難受的，難免會(huì)影響到心情，所以還是需要準(zhǔn)爸爸多多關(guān)心。

第六節(jié) 疾病防治度過(guò)平安孕期

1 治療頭痛有妙法

準(zhǔn)媽媽頭痛，有時(shí)是因過(guò)勞或精神因素引起的。所以，要盡可能讓準(zhǔn)媽媽休息好，注意睡午覺(jué)和保持環(huán)境安靜。稍稍散散步，到室外呼吸新鮮空氣和曬太陽(yáng)也是比較好的緩解頭痛的方法。精神的放松、去掉憂(yōu)慮和擔(dān)心、開(kāi)闊胸懷、讓丈夫或家人去處理一些日常事物，都可以減輕或避免頭痛。

但要注意的是，用以上方法不能治愈的頭痛或長(zhǎng)期持續(xù)不愈的頭痛要考慮是否是由高血壓、低血壓或貧血等原因所導(dǎo)致的。測(cè)量血壓、進(jìn)行血液檢查等措施是必要的。另外，頸椎病和疲勞也是導(dǎo)致頭痛的原因，比如準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間織毛衣和做過(guò)細(xì)的工作也會(huì)患頭痛。

2 孕期可接種的疫苗

（1）乙型肝炎滅活疫苗 標(biāo)準(zhǔn)的接種方案是孕期接種3次疫苗，可分別于孕2、3、9月接種。資料表明，在完成免疫接種后，對(duì)孕媽媽的保護(hù)率在95%以上，母嬰隔斷率在85%以上。

（2）甲型肝炎滅活疫苗 人血或人的胎盤(pán)血丙種球蛋白適用于已經(jīng)受到或可能受到甲型肝炎感染的孕媽媽。

（3）破傷風(fēng)類(lèi)毒素 適用于懷孕前從未接種過(guò)或近10年未再接受加強(qiáng)免疫者，接種方案也是在妊娠期進(jìn)行3次正規(guī)的破傷風(fēng)類(lèi)毒素接種，時(shí)間可分別為孕2、3、9月。

（4）流感病毒疫苗 在每年的流感病毒肆虐季節(jié)，孕媽媽可接種此種疫苗。但最好不要在孕早期接種，在孕中、晚期接種為宜。

（5）狂犬病疫苗 如果孕媽媽被狗咬傷，注射狂犬疫苗是很安全的。因?yàn)榭袢呙缡墙?jīng)過(guò)滅活處理的死疫苗，對(duì)胎兒影響不大。