第一節 母胎變化演繹精彩瞬間

1 胎兒寫真

妊娠的第1個月為胎芽期，新生命在此期的成長速度是其一生中最快的。妊娠第2周末精卵結合，分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第3周，細胞團脫去外膜，為著床做準備。第4周，胚泡已牢固地植入子宮里。在這個時期，胎兒神經系統、血液循環器官的原型（形成基礎的組織）幾乎都已出現，肝臟從這個時期開始明顯發育；眼睛和鼻子的原型還未生成，但嘴和下巴的原型已能看到；與母體相連的臍帶也從這個時期開始發育。

2 準媽媽的身體變化

妊娠第1個月，準媽媽的妊娠反應表現不明顯。已婚婦女若未避孕，月經該來而數天仍未來時，就應考慮是否懷孕。每天早晨有持續記錄體溫的婦女，若發現持續兩周體溫在37℃左右，也應想到，這是有喜的征兆。還有的婦女懷孕之后，特別容易感到頭暈目眩、發熱、疲倦或感到不安、易怒，乳房顏色變深、變黑，有些準媽媽乳頭變得比較敏感，稍微一碰即痛，這些也都是懷孕的信號。

確認懷孕后，在黃體酮的影響下，準媽媽會感到肚子不適，并可能在月末出現嘔吐。本月準媽媽的子宮內膜受到卵巢分泌激素的影響，變得肥厚松軟且富有營養，血管擴張、水分充足，如雞蛋般大小。受精卵不斷分裂，移入子宮腔后形成一個實心細胞團，稱為“桑胚體”，這時的受精卵就叫胚泡。但從孕婦外表看不出任何變化，更不會出現體重的增加和體形的變化。

3 專家提醒

第1個月是胎兒神經系統、四肢、眼睛開始分化的時期，有害因素易導致胎兒畸形。所以，在日常生活中，孕婦要停止吸煙，并且要避免“二手煙”的傷害。要保證睡眠的時間和質量，減輕工作量。不要到人群密集的地方，避免與流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。使用肥皂，而不宜使用洗衣粉。寒冷刺激有誘發流產的危險，不要直接接觸冷水。熱有致畸作用，不要熱水沐浴過久，不要使用電熱毯等產生電磁場的物品。不要涂抹口紅，最好不要使用化妝品和香水等。選擇寬松、舒適的衣服，避免腹部和乳房受到擠壓，不要穿著有吊帶或緊身彈性的衣服，應選用輕軟、透氣、保暖、吸濕性好的衣料，以棉紡織品為佳。選用能夠牢固地承托乳房，而又不壓迫乳房、乳頭的內衣。鞋子要求能夠支持體重而且感到舒適，不應穿高跟鞋和完全平底的鞋子。遠離電磁污染，聽音響、看電視時要保持一定的距離，少用電腦、微波爐等，不要使用手機，遠離清潔劑、油漆、汽油和膠水等易揮發的物品。

孕婦還應當重視飲食衛生和安全：要嚴格戒酒，要禁食辛辣刺激性的食物、濃茶等。蔬菜、水果應充分清洗干凈，并用水沖洗掉殘留的洗潔精，必要時可以浸泡一下，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染。嚴防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒，切生肉后洗手，烹煮肉類時保證熟透。盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質的食品。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

第二節 生活細節鑄就完美孕程

1 最佳的運動是散步

隨著胎兒漸漸長大，雖然孕媽媽的行動越來越不方便，但絕不能放棄運動；雖然不宜做劇烈的運動，但可以選擇緩和的運動，如散步。

散步時應選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變時不宜外出，以免發生感冒。在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，可使孕媽媽心情愉快、頭腦清醒，有利于解除疲勞，并利于胎寶寶的健康成長。

醫學研究表明，孕媽媽愉快的情緒可促使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協調的最佳狀態，有利于孕媽媽的身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎寶寶健康發育。如果孕媽媽是在早上散步，還可在大腦皮層的調節下，改善機體神經系統和肺部換氣功能，加速組織氧化還原過程，促進人體新陳代謝，提高機體免疫力等，同時使胎寶寶的血氧增多，更有利于優生。

此外，適當的鍛煉可以幫助減輕背痛，并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善孕婦的姿態。鍛煉還可以加強腸蠕動，從而減少便秘的發生。在妊娠期間，由于體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現松弛，因此關節容易感到疲勞和發緊。鍛煉可以促進滑膜液進入關節，使準媽媽感到四肢伸展自如。總之，適量的運動可使孕媽媽獲得身心的雙重健康。

2 生活起居要有規律

懷孕后，孕媽媽的生活起居要有規律。適當增加睡眠和休息的時間，保持適量的運動，不要過于勞累。

夜間睡眠不要少于8小時，如果有條件則要午睡，即使單位沒有太長的午休時間，也應在午飯后閉目養神一段時間。晚上入睡前，要認真做好個人衛生，用熱水泡腳，可有效緩解壓力，而且在冬春季節交替時，也可以避免感冒。

安排好每天入睡時間和起床時間。如果經常失眠，可采取一些食療方法，嚴重時要求助于醫生。

3 著裝要合理

孕媽媽的著裝要本著舒適安全的原則。在懷孕后，不妨清理一下自己的衣柜，將那些化纖面料的衣服統統取出或壓在箱底。

在孕期，孕媽媽非常愛出汗，而且皮膚也會變得敏感。如果常接觸人造纖維面料，容易引起皮膚過敏，從而影響寶寶的健康。通常情況下，適合孕媽媽的衣服面料應是純棉、真絲和棉麻。因為這些材質的衣服透氣性、吸濕性和保溫性都比較好，更適合孕媽媽穿著。

夏季要選擇棉、麻布料，如寬松下垂的T恤、圓領長袖運動衫、無袖套領恤衫及準媽媽裙。春秋季以平紋織物、毛織物、混紡織物及針織品為主，如有彈性的運動褲、準媽媽背帶裝等，可以和襯衫、毛衣搭配。冬季則要穿呢絨或帶有蓬松性填充物的服裝。

孕期要選擇鞋跟較低或平跟的鞋子，穿著要舒適，鞋底要防滑。

第三節 完美計劃吃出嬌孕美人

1 補充維生素

維生素是人體健康的“潤滑油”，雖然人體的需要量極少，但卻是維持人體生命過程中不可或缺的，它在新陳代謝及營養吸收過程中起著重要作用。對于維生素的補充，首先要從飲食入手。但是維生素家族成員眾多，究竟哪些食物里含有相應的維生素呢？下面來作個簡單介紹：

（1）富含維生素A的食物 蛋黃、胡蘿卜、南瓜、黃油、菠菜等。

（2）富含維生素D的食物 黃油、干魚、白蘿卜、干蘑等。

（3）富含維生素E的食物 五谷、大豆、花生、芝麻、萵苣、油菜、菜花等。

（4）富含維生素C的食物 新鮮綠葉蔬菜、辣椒、豆芽，酸味水果（特別是棗、山楂、橘子、柿子等）。

（5）富含維生素B1的食物 谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。

（6）富含維生素B2的食物 動物內臟、乳類、蛋類。

（7）富含維生素B6的食物 動物內臟、谷類、豆類。

（8）富含維生素B12的食物 動物肝腎、肉類、排骨等。

另外，當正常飲食無法滿足孕媽媽及胎寶寶的營養所需時，補充復合維生素也是一種有效途徑。不過為了避免不良影響，最好先咨詢醫生，選擇適合的維生素片或制劑。

2 多吃促進大腦發育的食物

（1）雞蛋 雞蛋的營養成分全面而且均衡，其七大營養素幾乎完全能被身體所吸收利用。尤其是雞蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶寶的大腦發育非常有益，而且還能使孕媽媽的記憶力增強。雞蛋中的優質蛋白質可以儲存在孕媽媽的體內，提高產后母乳的質量。但是，雞蛋并不是多多益善，吃太多雞蛋會增加腎臟的負擔，所以，孕媽媽每天吃3個雞蛋就足夠了。

（2）海帶 海帶等海產品中含有豐富的碘元素。孕媽媽缺碘就會使體內的甲狀腺激素合成受到影響，使胎寶寶不能獲得必需的甲狀腺激素，導致腦發育不良、智商低下。所以孕媽媽在孕期要注意補碘，海帶是含碘量最豐富的食物，每周最好吃1～2次。

（3）黃豆芽 蛋白質是胎寶寶生長發育必需的營養素，是胎兒細胞分化、器官形成最基本的物質。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可以預防產后出血、便秘，提高母乳質量。

（4）核桃 核桃中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，具有彌補脂類的作用。脂類是胎兒大腦細胞發育的主要原料，缺乏脂類會影響神經系統的發育。因此，專家建議，孕媽媽可以每天吃2～3個核桃。

3 不宜多吃的食物

（1）杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕媽媽應少食杏仁。

（2）山楂 山楂有活血通瘀的作用，同時又有收縮子宮的功效，孕媽媽最好少吃。

（3）黑木耳 黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食。

（4）薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促使子宮收縮，因此有誘發流產的可能。

（5）馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可做菜食用，但其性寒而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，易造成流產。

（6）久存土豆 土豆中含有生物堿，存放越久的土豆其生物堿含量越大。而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢。

（7）甘蔗 甘蔗中含有大量蔗糖，進入胃腸道經消化分解后，會使人體內血糖濃度增高，吃得越多血糖就越高。當血糖超過正常限度時，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發皮膚癤腫。若病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內環境。過多地攝入糖分還可使身體內的酸性代謝物產生過多，使孕媽媽血液變成酸性，也容易導致胎兒發生畸形。

（8）冷飲 在懷孕期間，胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲下降，消化不良、腹瀉，甚至引起胃痙攣，出現劇烈腹痛的現象。胎兒對冷的刺激也很敏感，會躁動不安，胎動頻繁。

（9）火鍋 火鍋的原料大多為羊肉、牛肉、豬肉甚至狗肉，這些肉片中都可能含弓形蟲的幼蟲。

這些幼蟲蟲體極小，寄生在細胞中。人們吃火鍋時習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的火鍋中一燙即食，這種短暫的加熱一般不能殺滅幼蟲，進食后幼蟲在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身。孕媽媽受感染時多無明顯不適，但幼蟲可通過胎盤感染胎兒，嚴重時可發生小頭、大頭（腦積水）、無腦兒等畸形。

（10）黃芪燉雞 孕媽媽，尤其是要臨產的孕媽媽，吃黃芪燉雞后，有可能發生過期妊娠，使胎兒過大造成難產。因此，生產時不得不進行會陰側切、產鉗助產，甚至借助剖宮手術來幫助生產。這不僅會給孕媽媽帶來痛苦，同時也有可能損傷胎兒。這是因為，黃芪有“助氣壯筋骨，長肉補血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者加在一起，會起滋補協同作用，使胎兒骨肉發育生長過猛，以致造成難產。而且，黃芪有利尿作用，會使羊水相對減少，以致延長產程。

（11）方便食品 專家指出，孕媽媽不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量較低。常以這些食品為主食，會使孕媽媽體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育所需要的重要營養成分。而且，孕早期要形成良好的胎盤及豐富的血管，也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。

（12）螃蟹、甲魚 這些水產品有活血軟堅的作用，食用后會對早期妊娠造成出血、流產的危害。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用，鱉甲的墮胎力比鱉肉更強。

（13）薯條、薯片 孕媽媽應當盡量少食，甚至禁食炸薯條、薯片或其他含有化學物質丙烯酰胺（一種可能致癌的化學物）的食物。研究人員指出，胎兒和新生兒特別容易受到丙烯酰胺的危害。

第四節 悉心護理彰顯孕美風韻

1 避免使用風油精

夏季，蚊蠅猖獗，普通人被蚊蟲叮咬后，抹些風油精或清涼油即可。但是，準媽媽最好不要用風油精，特別是在懷孕前3個月更要注意。因為風油精里的冰片會誘發準媽媽早產，而其中含有的樟腦、薄荷等成分，可能會影響胎兒的發育。

準媽媽應盡量采取自然避免蚊蟲叮咬的方法。一旦被蚊蟲叮咬后，可抹一點苯海拉明藥膏或爐甘石藥膏。

2 盡量不用電吹風

家用電器的“輻射大王”，不是我們所以為的電腦、電視機、微波爐，而是經常被忽視的體積較小的電吹風。

使用電吹風時，輻射源離頭部較近，因此產生的輻射后果也較嚴重，特別是在開啟和關閉時輻射最大。而電吹風的功率越大，輻射也越大。輻射會危害準媽媽和胎兒的健康，嚴重時會導致胎兒畸形。

另外，準媽媽使用電吹風易導致頭痛、頭暈、精神不振。還有，電吹風的熱風含有對準媽媽和胎兒都有害的石棉纖維顆粒。

3 不宜涂指甲油

孕期或哺乳期的女性都應避免涂指甲油，因為指甲油內含有甲醛、鈦酸酯等有害物質，它不僅會直接傷害皮膚，而且其特殊氣味還會刺激嗅覺神經。準媽媽經常使用指甲油會危害自身健康，易造成流產或胎兒畸形。

哺乳期的女性若涂了指甲油，也會不利于寶寶的健康成長。

第五節 快樂胎教孕育聰明寶寶

1 胎教要點

此時，受精卵正在母體內著床發育，胚胎處于器官高度分化與形成的時期。準媽媽要為胚胎提供安靜舒適的生長環境和豐富的營養。在胎教外環境上，可用美麗的飾物來裝點家庭，如添置些小擺設，做些小工藝品，更換窗簾的花色或樣式等；在胎教內環境上，孕媽媽要保持良好的心理狀態，切勿發怒、過于擔憂或焦慮，有了心事多與準爸爸或親朋好友交流，讓自己的情緒保持在最佳狀態。

2 胎教內容

卵細胞與精子在輸卵管膨大部相遇而受精。受精卵在輸卵管內經36小時運行，運行途中開始發生細胞分裂。受精卵經六七天的運行到達宮腔，埋入子宮內膜中，這叫做著床。這時受精卵尚未分化出頭和軀體，不具備人的特征，還只能叫“胎芽”。根據這個月的特殊性，最適合的胎教就是音樂胎教和怡情胎教。

（1）音樂胎教 懷孕第1個月，聽音樂是胎教的良好選擇，必須根據懷孕的不同階段選擇不同的音樂曲目。孕早期，孕媽媽情緒容易波動，還可能產生不利于胎兒生長發育的憂郁和焦慮情緒。因此，這個時期孕媽媽適宜聽輕松愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂，使孕媽媽不安的心情得以緩解，精神上得到放松。

優美細致、韻律平緩，帶有詩情畫意的樂曲具有鎮靜作用；輕松悠揚、節奏明朗、優美動聽的樂曲則具有舒心作用。孕媽媽最好不要聽那些節奏過快的現代音樂，因為這類音樂節奏緊張激烈，聲音刺耳嘈雜，會使胎兒躁動不安，易引起孕婦神經系統及消化系統的不良反應，甚至促使母體分泌一些有害的物質，對孕媽媽和胎兒都極為不利。

在開始進行音樂胎教前，先選擇能夠令人特別放松和愉快的音樂。聽巴羅克音樂或類似巴羅克音樂的慢節拍樂曲，最接近胎兒從子宮中聽到的孕媽媽在休息狀態的心跳聲，所以專家建議采用這類的音樂。

要是孕媽媽不喜歡古典音樂，那么任何可以令心情放松的音樂——除了激烈的搖滾樂以外都可以。孕媽媽要利用聽音樂的時間來和寶寶溝通，并且只有在寶寶醒著的時候才能做。如果孕媽媽選擇錄制一盤包括了多位音樂家的錄音帶，那么應盡量讓前一首曲子和下一首曲子間的轉變較平緩而自然些。

（2）怡情胎教 知道自己懷孕了之后，孕媽媽可以每天聽一些歡快、優美的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠，并跟著輕輕哼唱，這樣心情會很輕松。另外，照著下面的方法做，同樣可以達到放松自己的目的。

孕媽媽閉上眼睛，做幾次深呼吸。持續以平穩的方式做深呼吸，把注意力放在呼吸的節奏上，放在身體的感覺上，放在任何對自己的感覺和想象上。如果有不良的思緒闖進來，只要讓它們飄過去即可，就好像浮云飄過天際一樣。孕媽媽現在感覺自己的腳，注意腳上承受的壓力和腳放置的角度，感覺腳掌、腳跟、腳趾、腳踝。現在開始向腳掌心彎曲腳趾，好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣，把腳趾往下壓，壓，壓，保持這樣，然后放松。

3 準爸爸應做的

（1）給妻子無條件的支持 第一次懷孕，第一次初為人母，90%以上的年輕媽媽在得知自己懷孕的時候都會有恐懼的心理。作為準爸爸，不管是計劃內懷孕還是意外驚喜，都應該給對方無條件的支持。

（2）男人也要學習胎教、孕育知識 懷孕、生寶寶不是女人一個人的事情，準爸爸要和妻子一起承擔，而且生活上的事情要更多地承擔一些。得知妻子懷孕以后，就該了解一些孕育、胎教知識了，可以問有經驗的同輩和長輩，也可以買一些這方面的書看，條件允許的話，可以咨詢專業的婦科大夫或專家。

（3）重新修訂生活、工作計劃 家庭要增加小成員了，不要忘了重新修訂一下工作、生活計劃，比如懷孕期間準爸爸最好不要到外地工作，取消兩個人的長途旅行計劃，喜歡自助游的夫妻要避免運動量大的旅行活動等。

（4）開始記錄寶寶成長的每一天 用日記、相機、博客等形式記錄寶寶長大的每一天，將來會成為全家的美好回憶。

第六節 疾病防治度過平安孕期

1 發熱危害知多少

發熱是感染性疾病共有的癥狀，可以分為低熱（38℃以下）、中等熱（39℃以下）和高熱（39℃以上）。若是重度感染，除了發生寒戰、高燒外，還可發生毒血癥、敗血癥，出現休克、昏迷等。

有的準媽媽在懷孕早期發熱，怕胎寶寶受到影響。對此，首先要找出發熱原因，短時間的低熱對胎寶寶危害不大；長時間發熱或高熱，不但會導致準媽媽各器官功能紊亂，還可能因刺激子宮收縮或引起子宮感染而流產。細菌毒素、病毒可以干擾器官的正常分化和發育，引起胎寶寶畸形或死亡。準媽媽單純的高熱也可使胎兒致畸。

孕早期要預防各種傳染病，避免能引起發熱的各種原因。長時間高熱時，須征求醫生意見，決定是否人工流產。

2 解除陰道炎的困擾

霉菌性陰道炎是婦科常見病之一，可能出現在懷孕的各個時期，它的發生和準媽媽體內激素的變化有關。它雖然發生在局部，但引發的癥狀卻可以影響到全身，許多患者常因陰道及外陰奇癢而坐立不安，甚至影響工作和睡眠。

一定要在寶寶出生之前治愈霉菌性陰道炎，因為陰道中的念珠菌能經宮頸上行，引起羊膜炎，提前破水導致早產。另外，當寶寶經母親陰道自然分娩時，也可能被念珠菌感染，易引起如眼睛、口腔等局部的念珠菌病。

（1）孕前進行優生咨詢，全面檢查身體，以免孕后發現疾病再治療時，用藥受到限制。

（2）孕期出現不適，若白帶呈豆渣狀、凝乳狀，像過期的“壞牛奶”樣，就可能得了霉菌性陰道炎。該病癥不僅有念珠菌在作怪，支原體、衣原體等也愛混在其中。做個白帶常規檢查就清楚了，醫生會對癥治療的。

（3）治療以局部用藥為妥，不要擅自使用抗菌素。

3 慎用藥物

（1）中草藥 有些中草藥對胎兒及孕婦是有害的，有導致流產的危險，所以孕婦絕對不能服用。比如，毒性較強、藥性猛烈的藥物馬錢子、生南星、生半夏、烏頭、天雄、巴豆、牽牛、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三棱、莪術、水蛭、虻蟲等，應完全禁服。用于活血化瘀及行氣瀉下類的藥物，如桃仁、紅花、大黃、枳實等，應根據孕婦的具體情況而定，除非是特別必要，也應盡量避免使用。

（2）中成藥 不少對孕婦有毒副作用的中草藥常以配方的形式出現在中成藥中，孕媽媽應慎用這些藥。如牛黃解毒丸、大活絡丹、至寶丹、六神丸、小活絡丹、跌打丸、舒筋活絡丸、蘇合香丸、牛黃清心丸、紫雪丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、藿香正氣丸、防風通圣丸、上清丸及蛇膽陳皮末等。

（3）利尿劑 經醫學證明，在妊娠期使用利尿劑，可使產程延長、子宮收縮無力及胎糞污染羊水等。還有報道稱，使用噻嗪類利尿劑可使胎寶寶患出血性胰腺炎。

（4）驅蟲藥 如果孕媽媽患有腸道寄生蟲病，若病情不嚴重，一般不要服藥進行驅蟲。因為目前所用的各種驅蟲藥均有不同程度的毒性和副作用。在妊娠期間，特別是孕早期，胎寶寶處于器官分化階段，孕媽媽不宜服用有毒性的藥物。