第一節(jié) 母胎變化演繹精彩瞬間

1 胎兒寫真

此期的胎兒身長已達28～34厘米長了，體重大約在600～700克左右。此時，胎兒骨骼結實健全，關節(jié)開始發(fā)達，如照X片，頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼等都可清楚顯示；大腦繼續(xù)發(fā)育，大腦皮層已有六層結構，溝回增多；胎兒面目清楚，胎兒頭發(fā)、眉毛、睫毛等可清楚見到；皮下脂肪繼續(xù)蓄積，但進展不大，皮膚呈黃色，身體逐漸勻稱、消瘦；皮膚呈皺縮狀，表面開始附著胎脂，以提供胎兒皮膚所需營養(yǎng)，保護皮膚和在分娩時潤滑胎兒。

此時，胎兒睡眠姿勢已與出生后相似，手腳活動開始頻繁，經(jīng)常在羊水中變動姿勢。胎兒肺部已有一定的功能，如此時早產(chǎn)，可有淺呼吸，能存活幾個小時。

2 準媽媽的身體變化

本月準媽媽的子宮繼續(xù)增大，子宮底的高度約為18～20厘米。孕婦肚子也越來越大，凸出，體重日益增加，腰部變得沉重。這時準媽媽的主要變化有：

（1）牙齦腫，刷牙容易出血，還有可能出現(xiàn)鼻塞或流鼻涕的現(xiàn)象。

（2）臉上和腹部的妊娠反應更加明顯，可能腹部、腿、胸、背部變得奇癢，還會出現(xiàn)水泡和濕疹，有的準媽媽甚至還出現(xiàn)怕光等現(xiàn)象。不用擔心，這都屬于妊娠正常現(xiàn)象。

（3）由于子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使下肢靜脈血流不暢，雙腿水腫。

（4）妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節(jié)變得松弛。

3 專家提醒

孕婦肚子明顯，身體笨重，重心前移，容易跌倒，要特別注意，尤其是上、下樓梯時更應小心。孕婦還要注意避免腹部長時間受到壓迫，避免彎腰、拿重物行走、急促的動作，注意不要登高，有低血壓的孕婦尤其應當謹慎，下蹲時和起來時動作都要緩慢，以使身體的位置逐漸變化。

要保證充分休息和睡眠的時間、質(zhì)量，應盡量午休1～2小時。要堅持早、晚認真刷牙，避免細菌在口腔內(nèi)繁殖引起牙痛或口腔炎。如果有病牙，應在這一時期治療。妊娠6個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力，應進一步開展胎教。

第二節(jié) 生活細節(jié)鑄就完美孕程

1 不宜去擁擠的場所

（1）孕媽媽在人多的地方擠來擠去，會增加流產(chǎn)的可能性，如在擁擠的公車上或在擁擠的超市購物就很危險。

（2）人多嘈雜的地方，空氣比較污濁，會給孕媽媽帶來胸悶、憋氣的感覺，胎寶寶可能會因為供氧不足而受到不良影響。

（3）擁擠的場所噪聲也會相對集中，如在購物街，震耳的音樂聲、人們的吵鬧聲等，對于胎寶寶來說都是不良噪音，對胎兒聽力發(fā)育不利。

（4）人多的地方傳染病交叉感染的概率也會增加。公共場所中各種致病微生物的密度遠遠高于其他地區(qū)，尤其在傳染病流行的冬春季節(jié)，孕媽媽的身體免疫力下降，很容易染上病毒和細菌性疾病，從而增加患感冒、傷風的風險，這對母嬰健康都有危害。

2 進出廚房需注意

一日三餐，是任何一個家庭都缺少不了的。如果孕媽媽在懷孕期間剛好在家休息，那做飯就是必不可少的家務了。因為對于大多數(shù)工薪階層的準爸爸和準媽媽來說，在家吃飯既經(jīng)濟又實惠。下面向經(jīng)常進出廚房做飯的孕媽媽提出幾點建議：

（1）廚房要保證良好的通風 國內(nèi)外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房。因為煤氣或液化氣成分很復雜，燃燒后會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕婦的危害更大。因為廚房排放的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產(chǎn)生的油煙，使得廚房污染更加嚴重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯并芘。如果廚房通風不良，就會使這些有害氣體的濃度更高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過國家標準的14倍，尤其是苯并芘的濃度，會大大高于國家標準。當孕媽媽把這些大量有害氣體吸入體內(nèi)時，通過呼吸道進入到血液之中，然后通過胎盤屏障進入胎寶寶的組織和器官內(nèi)，就會使胎寶寶的正常生長發(fā)育受到干擾和影響。

（2）少用廚房小家電 包括電磁爐、微波爐、電烤箱等，這些電子產(chǎn)品雖然讓做飯變得更加輕松和快捷，但是它們所釋放出的電磁輻射同樣不容忽視，長時間接受輻射可致胎兒畸形。因此，孕媽媽最好在懷孕期間拋棄廚房小家電，盡量使用煤氣灶和輕便的蒸鍋。

（3）不宜站立過久 有過煮飯經(jīng)歷的孕媽媽都知道，煮兩人餐時，從擇菜洗菜，到煎炒烹炸做熟也是很費時的。處在孕中期的孕媽媽雖然相對安全了，可日漸膨大的腹部使孕媽媽非常容易疲憊。因此，煮飯時不宜站立過久，如處理擇菜這些事情時，最好坐在椅子上完成，以免給下肢造成負擔。

第三節(jié) 完美計劃吃出嬌孕美人

1 多吃魚有益身體

孕媽媽多吃魚不但對自己的身體有益，更重要的是對寶寶的生長發(fā)育也非常有利。魚類是重要的動物性食物，營養(yǎng)價值極高，對胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常有益。魚肉組織柔軟細嫩，比畜禽肉更易消化。魚肉蛋白質(zhì)含量豐富，85%～90%為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質(zhì)的模式也極相似，可利用率極高。魚類脂肪含量不高，但魚類脂肪多為不飽和脂肪酸，熔點低，因此被人體消化吸收率可達95%左右。海魚中不飽和脂肪酸高達70%～80%，有益于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。魚類含有的無機鹽稍高于肉類，是鈣的良好來源。海產(chǎn)魚類的肝臟中含有豐富的維生素A、維生素B族和維生素D。

特別要提醒的是：孕媽媽要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕媽媽吃多了，會增加出血概率。

2 孕媽媽飲食要定時定量

孕媽媽飲食定時，就是要求孕媽媽養(yǎng)成準時吃飯的習慣。因為人的各個器官基本上是按時間程序有規(guī)律地工作的，各種食物在人體胃腸內(nèi)停留的時間也在一個大致的范圍內(nèi)，所以到了一定時間就會出現(xiàn)饑餓感。這時，可產(chǎn)生血糖降低現(xiàn)象，使人心慌。如果孕媽媽常出現(xiàn)類似情況，無疑會引起胎兒營養(yǎng)供給不足。所以，必須按時進餐，遵循代謝規(guī)律。

孕媽媽飲食定量是指給自己的飯量規(guī)定一個范圍。對于孕媽媽來說，定量飲食尤為重要。因為如果孕媽媽吃飯不知道控制食量，饑一頓，飽一頓，對胎兒的營養(yǎng)供給也會隨之出現(xiàn)不正常狀況，還會影響胎兒的營養(yǎng)均衡及身體發(fā)育。也就是說，孕媽媽在10個月的妊娠期內(nèi)的飲食，要隨著胎兒的發(fā)育逐漸少量增加。如果孕媽媽不掌握這個原則，而是為了胎兒生長，盲目地多吃，過量攝取營養(yǎng)，則對孕媽媽本身和胎兒都不利。有的孕媽媽為保持體形苗條而控制飲食，也不利于孕媽媽的健康和胎兒的生長發(fā)育。

第四節(jié) 悉心護理彰顯孕美風韻

1 美發(fā)禁忌多

（1）不宜多洗 準媽媽每周洗1～2次頭發(fā)最好。洗頭發(fā)能夠清除灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。但是，洗頭次數(shù)過于頻繁反而會使頭發(fā)失去光澤。洗頭發(fā)最好使用天然洗發(fā)液，不能夠使用肥皂。因為肥皂堿性大，很容易損傷發(fā)質(zhì)。

（2）注意營養(yǎng) 頭發(fā)脫色變白與黑色素不足有關，主要是和精血不足、營養(yǎng)匱乏有關，所以準媽媽應該常吃含銅、鋅、鐵及維生素豐富的食物。

（3）穩(wěn)定情緒 古語有云：“多怒則百脈不定，鬢發(fā)憔枯”。所以養(yǎng)發(fā)一定要保持心境從容，才能夠使秀發(fā)烏亮長駐。

（4）不宜吹發(fā) 因為電吹風機里吹出的熱風含有部件中的石棉纖維微粒，會使頭發(fā)的角質(zhì)層遭到破壞。因此，準媽媽盡量不要用電吹風機吹頭發(fā)。

（5）起居有常 準媽媽要保持充足的睡眠，精氣足對頭發(fā)的養(yǎng)護是很有好處的。

2 逛街需注意

準媽媽逛街雖然有可能給胎兒的健康帶來點小麻煩，但如果加以注意，就可以減輕甚至消除某些危害。準媽媽逛街時應該注意以下幾點：

（1）不要選擇人流高峰期逛街 準媽媽對擁擠環(huán)境的適應能力很差，外出時要盡可能避開人流高峰。上街購物要有計劃，減少在擁擠場所的逗留時間。在逛街的途中可以選擇一些街心花園或幽靜之處休息一會兒。

（2）購物時間不宜過久 每次逛街的時間最好不要超過兩個小時，因為此時的身體不適合過度的運動。尤其是不要在鬧市區(qū)、封閉的商場或娛樂場所久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。

（3）購物歸來及時換洗 逛完商場后回到家中時，應當及時洗臉、洗手，換下外衣。購回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。逛街之后可以坐下閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅的音樂，以消除軀體的疲勞，緩解緊張的情緒。

3 采取最佳睡姿

懷孕以后，在子宮內(nèi)的胎兒逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠的時候變成了西瓜大小，子宮的容積也由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

隨著子宮以及胎兒的長大，準媽媽的睡姿也顯得越來越重要。尤其是到了妊娠晚期的時候，不良的睡姿不僅會影響準媽媽子宮的位置，而且還會增加子宮對其周圍組織及器官的壓迫，影響到子宮以及胎盤的血流量。

胎盤是胎兒與母體進行氣體以及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)，排出二氧化碳以及廢物的媒介。胎盤血流量是否充足，對胎兒的生長發(fā)育是極其重要的。因此，準媽媽在妊娠期，尤其是妊娠晚期，采取左側臥位是最佳的睡眠姿勢。

（1）采取左側臥位不僅能夠減輕增大的妊娠子宮對準媽媽主動脈及髂動脈的壓迫，還能夠維持子宮動脈的正常血流量，保證胎盤正常的血液供給，為胎兒的生長發(fā)育提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

（2）左側臥位還能夠減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，能夠使腎臟血流量增多，從而改善腦組織的血液供給，為避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生提供了有利的條件。

（3）在妊娠晚期，子宮會向右旋轉，左側臥位能夠改善子宮向右旋轉的程度，由此會減輕子宮血管張力，增加胎盤的血流量，對子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)有明顯的改善作用，對胎兒的生長發(fā)育十分有利，這對減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有著非常重要的意義。尤其是在胎兒發(fā)育較遲緩時，采取左側臥位可以讓治療取得更好的效果。

所以，準媽媽采取左側臥位對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有著十分重要的意義。如果準媽媽有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的情況，采取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以便于血液回流，減輕下肢的浮腫情況。

第五節(jié) 快樂胎教孕育聰明寶寶

1 胎教要點

6 個月大的胎寶寶差不多有700克重了，眉毛、睫毛、眼皮都已分開，耳朵、鼻子和嘴已經(jīng)有了更清晰的輪廓，頭發(fā)越來越多，皮下開始有了少量脂肪，皮膚還很薄。胎寶寶越長越大，逐漸變得有意識、有感覺、有反應了。寶寶的聽覺、嗅覺、視覺得到了迅速發(fā)展，已經(jīng)變成一個可以感知世界的小家伙了。因此，這個月的胎教要點就是通過音樂讓胎寶寶認識世界。

美妙的音樂對于促進孕媽媽和胎兒的身心健康影響頗深，這常常是通過心理作用和生理作用來實現(xiàn)的。舒緩美妙的音樂可以消除孕媽媽的不良情緒，產(chǎn)生美好的心境，并把這種信息傳遞給胎寶寶。此外，音樂還可以刺激孕媽媽和胎寶寶的聽覺神經(jīng)器官，促使母體分泌一些有益于健康的激素，使胎兒健康發(fā)育。

2 胎教內(nèi)容

懷孕6個月的時候，胎兒骨骼已經(jīng)發(fā)育得很好了，毛發(fā)在增加，眉毛和睫毛已經(jīng)長出來，由于還沒有皮下脂肪，所以看起來很瘦。伴隨著胎兒的成長，羊水也在增加。羊水多了，胎兒才能自由地移動位置，也才容易翻身。

此時的胎教除了繼續(xù)前幾個月所進行的胎教外，還應該有新的內(nèi)容。

（1）撫摸胎教 懷孕6個月時，可以在孕媽媽腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。撫摸胎教是促進胎兒智力發(fā)育、加深父母與胎兒之間情感聯(lián)系的有效方法。

（2）呼喚胎教 此時胎兒的聽覺器官已經(jīng)發(fā)育得比較完善，對聲音刺激變得敏感了，并且已經(jīng)有了記憶和學習的能力。因此，孕媽媽要時刻牢記胎兒的存在，而且經(jīng)常與之談話，這是一項十分重要的活動。

這一時期主要采用同胎兒談話的方式，逐漸加強對胎兒的語言刺激，以語言手段來激發(fā)胎兒的智力。

（3）運動胎教 在這個月，胎兒狀態(tài)較為安定，所以孕媽媽可進行簡單的運動，使未來的分娩過程更為順利。適度的運動對胎兒非常重要，除了繼續(xù)音樂胎教外，這個月母親多運動還可以避免肥胖，以幫助將來能順利分娩，適量的運動應作為這個月的部分胎教內(nèi)容。妊娠中的運動，不僅對順利分娩有幫助，也能有效地轉變孕媽媽的心情。運動能充分地攝取氧氣，胎兒大腦會因為充足的氧氣而變得更加活躍。孕媽媽多運動能生出聰明的寶寶，這并不是夸張的說法。

（4）情緒胎教 懷孕第6個月，胎兒已經(jīng)基本穩(wěn)定，孕媽媽也已經(jīng)習慣了懷孕生活，而且沒有了妊娠反應的影響。所以，此期孕媽媽的心情不會像懷孕初期那樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、容易波動，情緒開始進入穩(wěn)定期。

但孕媽媽不能由于情緒穩(wěn)定了，就忽視了情緒胎教，別忘了，也要讓肚子里的孩子擁有愉快的心情。所以，要趁著身體還能靈活行動時，多多外出調(diào)整身心，跟胎兒一起度過愉快的時光。到附近的公園走走，或在家里看有關旅游的書籍，也可以調(diào)整孕媽媽的心情，有利于胎兒的健康發(fā)育。

3 準爸爸應做的

聲學研究表明：寶寶在子宮內(nèi)最適宜聽中、低頻調(diào)的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調(diào)為主。因此，父親堅持每天對子宮內(nèi)的寶寶講話，讓寶寶熟悉父親的聲音，這種方法能夠喚起寶寶最積極的反應，有益于寶寶出生后的智力及情緒穩(wěn)定。因為人的大腦，一生（包括寶寶時期）中可以儲存1000萬億個信息單位。

方法如下：首先讓孕妻坐在寬大而舒適的椅子上，然后由妻子對寶寶說：“乖寶寶，下面我們開始與你的爸爸進行十分愉快的對話！”這時，丈夫應該坐在距離妻子50厘米遠的位置上，用平靜的語調(diào)開始對話，隨著對話內(nèi)容的展開逐漸提高聲音，不能一下子發(fā)出高音而驚嚇寶寶。

父親在開始和結束對寶寶講話的時候，都應該常規(guī)地使用撫慰及能夠促使寶寶形成自我意識的語言。開場白可以是：“寶貝（或者叫乳名），我是你的爸爸，我叫×××，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。”父親應將每天講授的話題構思好，最好在當天的“胎教日記”中擬定一篇小小的講話稿。稿子的內(nèi)容可以是一首純真的兒歌、一首內(nèi)容淺顯的古詩、一段優(yōu)美動人的小故事，也可以談自己的工作及對周圍事物的認識，或生活中的理想，或用詩一般的語言、童話一般的意境，描述祖國的錦繡大地。如此集思廣益、博采眾長的教學內(nèi)容，定能智慧兩代人。對話結束時，要對寶寶給予鼓勵：“寶貝學習很認真，你是一個聰明的寶寶，但愿我對你講的一切都能對你將來的人生有用。好吧，今天就學習到這兒，再見！”

第六節(jié) 疾病防治度過平安孕期

1 防治鼻出血

鼻出血是日常生活中較為常見的情況，但是因為妊娠后體內(nèi)的雌激素水平較未孕時增高數(shù)十倍，受該激素的影響，鼻黏膜腫脹、血管擴張充血，所以準媽媽更容易發(fā)生鼻出血。

一旦發(fā)生鼻衄，不要驚慌，坐下來將頭部微仰，立即用手指將出血側的鼻翼向鼻中隔方向緊壓。雙側出血時，則用拇指及食指分別將兩側鼻翼壓向中隔，以壓緊鼻中隔前下方最常發(fā)生出血的部位。若用干凈棉花塞入鼻孔后再壓更好，一般壓迫5分鐘以上可止血，這是一種簡便易行的止血法。在額部敷以冷毛巾可以促進局部血管收縮，減少出血，加速止血。經(jīng)壓迫仍不能止血時應及時到醫(yī)院診治。當頭部微仰時，鼻內(nèi)流出的血液會自鼻后孔流入咽部，應吐出。

準媽媽若反復、多次發(fā)生鼻衄，應予重視，需到醫(yī)院進行詳細檢查是否存在局部或全身性疾病，以便針對病因徹底治療。

2 防治皮膚瘙癢

有的準媽媽在妊娠中晚期，常常發(fā)生皮膚瘙癢，由于癢得難以忍受，只得用力搔抓止癢，以致將表皮抓傷抓破。對于這種瘙癢，醫(yī)學上稱為“妊娠期皮膚瘙癢癥”。此病主要是由于妊娠后，準媽媽的內(nèi)分泌機能改變、孕激素增多、肝內(nèi)膽汁淤滯、膽紅素排泄紊亂而引起的。有的準媽媽在發(fā)生瘙癢數(shù)日或數(shù)周后，出現(xiàn)皮膚及鞏膜發(fā)黃，并伴有惡心、乏力、腹脹、腹瀉等癥狀，應引起高度重視，及時就醫(yī)，如確診為病毒性肝炎要立即治療。

建議準媽媽平時的飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。居室內(nèi)保持一定的濕度，防止皮膚干燥，對預防皮膚瘙癢也是有好處的。

對于妊娠期皮膚瘙癢的治療，以外用藥為主，局部使用溫和的止癢藥和低濃度的皮質(zhì)類固醇激素藥物，盡量少用或不用全身性藥物，以避免對母體及寶寶產(chǎn)生不良影響。如果瘙癢難以忍受，可以服用苯海拉明、氯苯那敏等抗組胺類藥物。安太樂類藥物有致畸的危險，應避免使用。

3 注意外陰衛(wèi)生

婦女妊娠中因激素的關系，新陳代謝旺盛，陰道分泌物也增多。如果陰道分泌物呈乳白色或稀薄的雪花膏的顏色，氣味也不強烈，則屬于生理性變化，不是疾病，也不用擔心。但是，如果帶下呈膿樣，或帶有血色，或有討厭的氣味，或者混有豆腐渣樣的東西時，加之外陰部瘙癢，就可能是發(fā)生了陰道炎，應立即去醫(yī)院檢查治療。因為白帶增多，護理不當，可引起外陰炎和陰道炎，導致寶寶出生經(jīng)過陰道時受感染。

準媽媽體內(nèi)雌激素隨著妊娠的進展逐漸增多，促進子宮頸和子宮內(nèi)膜腺體的分泌，特別是到妊娠后期白帶增多，這是正常生理現(xiàn)象。但護理不當，會影響身體健康。為此，準媽媽應按以下方式保持外陰的衛(wèi)生：

（1）每天用溫開水清洗外陰2或3次，但不要清洗陰道內(nèi)，而且要用專用浴巾和水盆。

（2）要每天更換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬，以利殺菌。

（3）準媽媽在每次排便后，要用硼酸水浸泡過的脫脂棉塊，由前向后對外陰進行擦拭。

（4）如果外陰出現(xiàn)瘙癢，洗澡時就不要使用堿性大的清洗劑。