第一節 懷孕的心理準備

1 準備擔負起做爸媽的責任

寶寶沒有權利選擇爸爸媽媽，但是作為爸爸媽媽，卻可以選擇是否要生下寶寶。寶寶的降生會給做爸爸媽媽的帶來很多歡樂，但同時也會帶來忙碌和慌亂。要想生下寶寶，就要準備承擔做爸爸媽媽的責任。在孕期，妻子需要丈夫的關懷與體貼，平時妻子能夠做的體力勞動，會因為孕期行動的不便而大部分轉移到丈夫身上；寶寶出生以后，隨著時間的推移，夫妻雙方對寶寶和家庭的義務也都在逐漸增加。

特別是隨著寶寶的降生，家庭的核心責任也會轉移到撫養寶寶上，所以不要因為自己的情緒和得失而忽略了自己的寶寶，更不要因為夫妻關系的不和而去責罵寶寶。寶寶是每個家庭的未來，是每位爸爸媽媽奔波于社會的動力。所以，懷孕前的第一個心理準備就是要準備承擔做爸爸媽媽的責任。

2 創造和諧的孕前心理環境

對于打算要寶寶的夫妻來說，營造和諧的孕前心理環境是非常重要的。要想營造和諧的孕前心理環境，一定要注意以下幾點：

（1）夫妻雙方要善于主動調節心理平衡。不管哪一方，由于氣質上或性格上的原因而失去正常的心理狀態時，另外一方都應該巧妙地引導對方擺脫困境。

（2）要善于安排適宜的生活節律，以此來避免某種心理失調的產生。

（3）夫妻雙方要善于在特定的情況下，加強自身修養及處理與對方關系的“容忍度”。對于可以進行適當爭論的非原則性問題，在孕前可以先容忍下來，等到以后有適當的時機時再解決或者借助其他方法使之自然消化。

3 為生健康寶寶樹立信心

無論是正在期望懷孕，還是對懷孕抱有隨遇而安的想法，或是對懷孕以后可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至是在還沒來得及做任何準備時小胎兒已經在準媽媽的子宮內悄悄出現等，夫妻雙方都應正確對待。只要懷孕已成為事實，就要愉快地接受，而且要樹立自己能生個健康寶寶的信心。

每一位孕前的女性都應該用一種平和而自然的心態來迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期可能會出現的各種變化，堅信自己能夠孕育出一個健康的小生命，完成自己讓寶寶平安地降臨到這個世界上的使命，這也是孕前女性所需要做的心理準備。

一旦做出準備懷孕的決定，自然要經歷一個從懷孕、妊娠直到分娩和哺育的過程。很多女性總是擔心自己的寶寶將來是不是聰明、健康，擔心自己的生活、工作是否會影響到寶寶的健康發育，甚至為此而憂慮重重。其實，優生優育并不是非常困難的事情，只要夫妻雙方共同為未來的寶寶負起責任，科學合理地安排整個孕期的生活和保健，強化優生優育的意識，就一定能夠生出一個健康、聰明的寶寶。

第二節 懷孕的生理準備

1 了解孕前生理準備的內容

懷孕前最重要的準備就是女性的孕前調理，包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調理。孕前的調理時間一般為3～6個月，所以打算懷孕的夫妻雙方必須注意在孕前半年做好孕前生理準備。

（1）孕前3個月，夫妻雙方都要保證身體健康，若一方患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性若患有心臟病、糖尿病、甲亢、腫瘤等疾病時都不宜受孕。病愈后，還要再過3個月才能受孕。

（2）孕前3個月，夫妻雙方都應盡可能地杜絕飲酒。

（3）女性孕前應及時治療牙病。

（4）不要在夫妻雙方疲勞時同房受孕。

（5）女性要把體重調整到正常狀態，避免過胖或過瘦。

（6）女性從事的工作如果對胎兒有害，必須在孕前3個月暫時離開工作崗位。

（7）夫妻雙方用藥時一定要慎重，要禁用含雌激素的護膚品。長期采用藥物避孕的女性，要在停藥6個月后再懷孕。

（8）以浸洗的方法去掉殘留在蔬菜瓜果上的農藥。

（9）為減少“早孕反應”對身體造成的營養損失，女性要在打算懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鈣等的食物。

（10）在打算懷孕前的3個月，女性應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果；男性應多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等。

（11）男女衣著要舒適。經常穿緊身內褲的男性，易將睪丸壓向腹股溝管而使其增溫，可能導致造精功能減退，對于那些喜歡穿牛仔褲的男性來說應該引起注意。女性在衣著方面也要盡量寬松，以使乳房及腹部能夠保持自然松弛的狀態，有利于生理功能的協調。

2 孕前檢查意義重大

很多人都有這樣的想法：自己在單位每年都進行體檢，還用得著重復做孕前檢查嗎？事實上，一般的體檢并不能代替孕前檢查。體檢的項目主要是肝功能、腎功能、血常規、尿常規等最基本的身體檢查，而孕前檢查的主要對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，所以切不可用體檢代替孕檢。

如果家庭中有明顯的遺傳病人，在生育寶寶時就應注意這方面的檢查，自覺地向醫生咨詢。然而，有些父母雖然跟正常人的表現一樣，卻是某種遺傳病基因的攜帶者；雖然自身沒有發病史，但很有可能將這一遺傳病傳給他們的下一代。例如，白化病的患兒，他的父母同常人表現一樣，但是孩子卻表現出皮膚白化、毛發淡黃和智力發育障礙等。

目前，遺傳病患兒一旦出生，還沒有很好的醫療手段可以根治。所以，遺傳病重在預防，要采取各種檢查手段，以杜絕遺傳病患兒的出生。

3 孕前檢查的主要內容

因醫院不同，孕前檢查的項目可能會有區別，建議必查的項目有：

（1）血常規（血型）可及早發現貧血等血液系統疾病。因為如果母親貧血，不僅會出現產后出血、產褥感染等并發癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落后等。

（2）尿常規 有助于腎臟疾患的早期診斷。十個月的孕期對于母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，后果會非常嚴重。

（3）便常規 可進行消化系統疾病、寄生蟲感染等疾病的診斷。例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、寶寶畸形等嚴重后果。

（4）肝功能（兩對半）用于各型肝炎、肝臟損傷的診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，并且沒有及時發現，那么懷孕后會造成非常嚴重的后果，可引起早產，甚至新生兒死亡，肝炎病毒還可垂直傳播給胎兒。

（5）胸部透視/攝片 用于結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕后，用藥受到限制，使治療受到影響，而且，活動性的結核常會因為產后的勞累加重病情，并有傳染給嬰兒的危險。

（6）婦科內分泌檢測 用于月經不調等卵巢疾病的診斷。例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后也會因為子宮的增大影響對腫瘤的觀察，甚至有流產、早產等危險。

（7）白帶常規 有助于篩查滴蟲、霉菌、細菌的感染。如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療后再懷孕，否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。

（8）染色體檢測 可及早發現克氏征、特納氏綜合征等遺傳疾病和不孕癥。

（9）全身體格檢查 包括全身檢查及生育能力評估。

4 最佳的生育年齡

23～30歲是女性生育的最佳年齡段。因為這一時期的女性身體已發育成熟，卵細胞質量高，若懷胎生育，不但分娩危險小，而且流產、難產、早產、畸形兒、癡呆兒的發生率也最低。法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，年齡在30～35歲的男性所生育的后代是最優秀的。男性精子的質量在30歲時達到高峰，然后能持續5年的高質量。

由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”會更多些；母親年齡稍小，精力旺盛，會給胎寶寶創造一個更良好的孕育環境，有利于胎寶寶的生長發育，在這種優化組合下生育出的后代易成“天才”。

5 最佳受孕時機的選擇

（1）受孕的最佳生理基礎 男女雙方應該身體健康。若任何一方患病，如結核病、肝炎、腎炎等，特別是女方若患有心臟病、腎病、糖尿病、甲亢、腫瘤、性病等時，都不宜受孕。

（2）受孕的最佳心理狀態 研究發現，若夫婦之間有深厚的愛情基礎，性生活和諧美滿，同時雙方都愿意讓愛情發展到一個更新的高度，想生個健康可愛的寶寶，并且女性在心理上正處于最佳狀態，那么此時受孕最為適宜。

（3）合理的受孕時機 受孕時機應選擇在男女年齡都處于生育旺盛期，且身體健康、心情愉快時；應在排卵期前后行房，且行房前應禁欲1周。

第三節 懷孕的物質準備

1 孕前開始補充葉酸

葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長，核酸的合成具有重要促進作用，是人體的一種必需物質。科學家發現，孕婦缺乏葉酸可導致胎兒發生神經管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒的唇腭裂畸形及先天性心臟病，也與葉酸缺乏有關。

我國育齡女性體內普遍缺乏葉酸，主要是由于傳統的飲食結構使食物中的葉酸含量不夠。另外，烹調不當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經管發育有缺陷，可能導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國是世界上神經管畸形兒發生率最高的國家。

中國婦嬰保健中心和美國疾病控制中心從1991年起，進行了大范圍人群干預研究。結果表明，從計劃懷孕時起到孕后3個月，每天服用小劑量葉酸，可以減少70%以上的神經管畸形病例發生，可減少83.7%唇腭裂和35.5%先天性心臟病的發生。除此之外，服用葉酸還可減少自然流產率，減輕妊娠反應，促進胎兒生長發育，糾正孕婦貧血。

因此，懷孕前一定要攝取充足的葉酸。首先要改進飲食，注意多食用富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等；其次應改善烹調方法，做菜時不要溫度過高，時間也不宜太長。

最有效的方法是：從懷孕前1～3個月開始口服斯利安片或馬特納，一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點，不要錯服葉酸片。因為它是治療葉酸性貧血的藥物，每片的葉酸含量為5毫克，是斯利安片的12.5倍，一旦過多服用會引起不良反應。

2 準備好住房

房屋是孕育后代所必需的條件之一。孕育后代的房屋不論豪華還是簡陋，首先要考慮的是有充足的陽光照射、良好的室內保溫設施和空氣通暢。陽光照射是保證身體中鈣吸收的必要條件，缺乏陽光照射將影響孕產婦及嬰兒的身體健康及骨骼的生長發育。房屋空氣通暢對于母子的健康很有益，如果住房空氣質量不好、污濁，各種細菌和微生物就易于滋生，將會嚴重威脅母子的健康。如果房屋的保溫性太差，天氣寒冷時，產婦和嬰兒的抵抗力弱，則容易受涼、患病。所以在懷孕前一定要維修好房屋，增設取暖設備、擦洗玻璃、增加照明設施等。

3 補充營養的重要作用

婦女懷孕之后，胎兒發育最重要的時期是前3個月。在這個時期內，胎兒的各個重要器官——心、肝、腸和腎等都已分化完畢，并初具規模，而且大腦也在急劇發育。因此，在這一關鍵時期，胎兒必須從母體內獲取足夠而齊全的營養，特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。這些物質一旦不足，就會妨礙胎兒的正常發育。而且這些營養成分，有的并不能隨用隨攝取，有一部分要依賴母體的貯存。

值得注意的是，恰恰在懷孕后1～3個月這一關鍵時期，正是孕婦容易發生妊娠反應的時期。在妊娠早期，約有半數孕婦會出現惡心、嘔吐、不想進食等早孕反應，從而大大影響了充足營養的攝取。因此，妊娠早期胎兒的營養來源，很大部分就只能依靠孕婦體內的貯備，即孕前的飲食。

可喜的是，有許多營養素可以提前攝取并在人體內貯存相當長的時間。比如，脂肪在人體內的貯存時間可達20～40天，維生素C能貯存60～120天，維生素A能貯存90～365天，鐵能貯存125天，碘能貯存1000天，鈣能貯存2500天。這就給婦女在孕前攝取營養，為孕期做準備創造了有利條件。

從孕婦的早期需要和某些營養素的貯存時間看，婦女在懷孕前就應注意補充營養，這對優生大有裨益。