最新章節(jié)

• 主要參考文獻
• 后記
• 十、鮑魚、魚翅，營養(yǎng)價值其實并不高
• 九、堅果有益健康，但是不能吃多
• 2.吃水果有哪些注意事項
• 1.每天吃多少水果合適

• 主要參考文獻 更新時間：2024-08-07 15:38:46
• 后記
• 十、鮑魚、魚翅，營養(yǎng)價值其實并不高
• 九、堅果有益健康，但是不能吃多
• 2.吃水果有哪些注意事項
• 1.每天吃多少水果合適
• 八、如何吃水果更健康
• 2.蔬菜應(yīng)該怎么烹飪
• 1.蔬菜每天吃多少合適和怎樣選擇蔬菜
• 七、如何吃蔬菜更健康
• 2.土雞蛋和洋雞蛋
• 1.紅皮雞蛋和白皮雞蛋
• 六、紅皮雞蛋、白皮雞蛋、土雞蛋、洋雞蛋，哪一種更有營養(yǎng)
• 2.如何有效補充蛋白質(zhì)呢
• 1.蛋白質(zhì)有哪些作用
• 五、蛋白質(zhì)食物，人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能提升免疫力
• 3.食物搭配如何影響血糖
• 2.烹飪方式如何影響血糖
• 1.食物的加工如何影響血糖
• 四、烹飪方式，對于健康的影響也很大
• 4.精米白面是不是營養(yǎng)價值更高
• 3.精米白面吃少了總覺得餓怎么辦
• 2.精米白面應(yīng)該吃多少
• 1.中國人精米和白面吃得太多了
• 三、主食怎么吃更健康
• 2.7個小竅門，讓你輕松做到“食不過量”
• 1.什么是“食不過量”
• 二、如何做到“食不過量”
• 4.一日三餐吃什么好
• 3.一日三餐如何分配
• 2.吃飯時間多長比較合適
• 1.一日三餐什么時候吃
• 一、一日三餐怎么吃更科學(xué)
• 第8章 吃出健康
• 九、大慶研究
• 八、世界衛(wèi)生組織歐洲協(xié)作研究
• 七、奧斯陸一級預(yù)防試驗
• 六、洛杉磯退伍軍人試驗
• 五、多危險因素干預(yù)試驗
• 四、赫爾辛基心臟研究
• 三、血脂研究診所冠心病一級預(yù)防試驗
• 二、北歐辛伐他汀生存率研究（4S研究）——開啟人類的他汀時代，新紀元從此開始
• 一、弗雷明漢心臟研究——從此，人類開始長壽了
• 第7章 人類經(jīng)典醫(yī)學(xué)研究
• 七、降脂藥中的“核武器”——PCSK9抑制劑，并非“降血脂疫苗”
• 六、他汀類降脂藥的好幫手——膽固醇吸收抑制劑（依折麥布、海博麥布）
• 3.他汀和飲食有什么關(guān)系
• 2.不同的他汀有不同的特點，要根據(jù)情況選擇
• 1.什么時間吃他汀類降脂藥
• 五、吃他汀類降脂藥的“3個重要事項”
• 3.醫(yī)院沒藥
• 2.需要減輕副作用
• 1.需要換用強效他汀
• 四、常年吃某種他汀類降脂藥，需要定期調(diào)換降脂藥嗎
• 三、吃他汀類降脂藥，多長時間復(fù)查一次
• 3.5類人吃他汀，容易出現(xiàn)副作用
• 2.出現(xiàn)了副作用，應(yīng)該怎么辦
• 1.真的有副作用嗎
• 二、他汀類降脂藥的副作用
• 一、他汀類降脂藥是如何“一戰(zhàn)封神”的
• 第6章 藥物篇——他汀類降脂藥
• 七、還沒到50歲的成年人，血脂高了如何治療
• 3.冠心病患者血糖控制到多少合適
• 2.冠心病患者血脂控制到多少合適
• 1.冠心病患者血壓控制到多少合適
• 六、冠心病患者應(yīng)該如何管好血壓、血脂、血糖
• 2.糖尿病患者應(yīng)該如何控制
• 1.高血壓患者如何控制
• 五、慢性病患者的血脂應(yīng)該如何控制
• 四、發(fā)現(xiàn)動脈斑塊，應(yīng)該如何治療
• 三、脂蛋白（a）升高，應(yīng)該如何治療
• 2.如何提升高密度脂蛋白膽固醇
• 1.如何才能把低密度脂蛋白膽固醇降下來
• 二、膽固醇異常，應(yīng)該如何治療
• 2.魚油
• 1.不同血脂水平有不同治療方案
• 一、甘油三酯升高，如何正確處理
• 第5章 治療篇——高脂血癥如何治療
• 10.適度運動
• 9.適度吃肉
• 8.少熬夜，睡午覺
• 7.適度做家務(wù)
• 6.每周都要吃魚
• 5.多吃粗糧，多吃蔬菜水果
• 4.保持好奇心，多接觸新鮮事物
• 3.參與社會活動
• 2.少吃零食，適度吃堅果
• 1.曬太陽
• 九、10個好習(xí)慣讓人健康長壽
• 八、飲酒，讓血脂升高
• 七、吸電子煙，讓血脂升高
• 六、吸煙，讓血脂升高
• 五、加班竟然能讓血脂升高
• 4.如何盡快入睡
• 3.每天睡多長時間合適
• 2.背后機制
• 1.最新研究
• 四、好好睡覺，有助于血脂控制
• 4.想要健康長壽，不做“沙發(fā)土豆”
• 3.老年人
• 2.成年人
• 1.兒童和青少年
• 三、久坐，讓血脂升高
• 二、打呼嚕，慢性病之源
• 3.過度運動并不好
• 2.怎樣通過心率來判斷運動強度
• 1.運動時間和運動強度
• 一、科學(xué)運動降血脂
• 第4章 生活方式與血脂
• 4.如何吃主食才能更加健康
• 3.吃好晚餐，能降血脂
• 2.吃好午餐，能降血脂
• 1.吃好早餐，能降血脂
• 五、一日三餐吃好了也能降血脂
• 9.8類最毀血管的食物
• 8.無糖飲料
• 7.喝茶、喝咖啡能降低血脂嗎
• 6.有些“油”對人體比較好
• 5.多吃膳食纖維
• 4.牛奶應(yīng)該怎么喝
• 3.蔬菜應(yīng)該怎么吃
• 2.肉應(yīng)該怎么吃
• 1.雞蛋應(yīng)該怎么吃
• 四、日常生活應(yīng)該怎樣吃
• 4.江南膳食模式，中國人的健康飲食方案
• 3.中國人飲食中的3個不足
• 2.地中海膳食、地中海膳食的中國式改良以及北歐膳食模式的優(yōu)勢
• 1.5種膳食模式
• 三、好的膳食模式——降血脂從吃好一頓飯開始
• 2.影響膽固醇的飲食習(xí)慣
• 1.膽固醇的正常攝入
• 二、飲食與膽固醇
• 4.控制酒精攝入
• 3.控制高淀粉食物攝入
• 2.控制高糖食物攝入
• 1.控制高脂食物攝入
• 一、飲食與甘油三酯
• 第3章 飲食與血脂
• 十三、科普小貼士：為什么去醫(yī)院抽血化驗需要空腹
• 6.要注意檢查脂蛋白（a）的5類人群
• 5.把脂蛋白（a）參考范圍搞清楚
• 4.脂蛋白（a）多少算升高
• 3.脂蛋白（a）升高有哪些危害
• 2.脂蛋白（a）有哪些特點
• 1.什么是脂蛋白（a）
• 十二、脂蛋白（a）——預(yù)防冠心病要特別注意
• 2.載脂蛋白E與哪些疾病相關(guān)
• 1.載脂蛋白E的生理功能
• 十一、載脂蛋白E
• 4.如何降低載脂蛋白B
• 3.載脂蛋白B越高，發(fā)生心腦血管疾病的概率越高嗎
• 2.脂蛋白滯留學(xué)說
• 1.什么是載脂蛋白B
• 十、載脂蛋白B——預(yù)防心腦血管疾病要注意
• 九、載脂蛋白A1——高密度脂蛋白的“跟屁蟲”
• 八、極低密度脂蛋白和小而密的低密度脂蛋白
• 2.殘余膽固醇參考值是多少
• 1.什么是“殘余膽固醇”
• 七、殘余膽固醇
• 4.非高密度脂蛋白膽固醇升高如何治療
• 3.哪些人需要特別注意非高密度脂蛋白膽固醇
• 2.非高密度脂蛋白膽固醇正常范圍是多少
• 1.為什么要重視非高密度脂蛋白膽固醇
• 六、非高密度脂蛋白膽固醇——血糖高、甘油三酯高和肥胖的人要特別注意
• 3.辟謠：高密度脂蛋白膽固醇是不是越高越好
• 2.高密度脂蛋白膽固醇是如何保護血管預(yù)防粥樣斑塊的
• 1.什么是高密度脂蛋白膽固醇
• 五、高密度脂蛋白膽固醇——好血脂一個
• 4.辟謠
• 3.低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)控制在什么水平
• 2.低密度脂蛋白膽固醇受哪些因素影響
• 1.低密度脂蛋白膽固醇是什么
• 四、低密度脂蛋白膽固醇——防治心腦血管疾病的首要指標
• 3.膽固醇指標如何看
• 2.膽固醇并非一無是處
• 1.膽固醇從哪里來
• 三、膽固醇
• 4.辟謠：甘油三酯不會導(dǎo)致心腦血管疾病
• 3.甘油三酯升高有什么危害
• 2.甘油三酯升高有哪些原因
• 1.甘油三酯多高算高
• 二、甘油三酯——最受生活方式影響的血脂成分
• 一、如何讀懂血脂報告
• 第2章 讀懂血脂報告
• 2.心腦血管疾病
• 1.動脈粥樣硬化
• 三、高脂血癥的危害
• 2.如何早期識別
• 1.什么是高脂血癥
• 二、高脂血癥
• 一、血脂
• 第1章 高脂血癥：隱匿的殺手
• 前言
• 序3
• 序2
• 序1
• 版權(quán)信息
• 封面

• 封面
• 版權(quán)信息
• 序1
• 序2
• 序3
• 前言
• 第1章 高脂血癥：隱匿的殺手
• 一、血脂
• 二、高脂血癥
• 1.什么是高脂血癥
• 2.如何早期識別
• 三、高脂血癥的危害
• 1.動脈粥樣硬化
• 2.心腦血管疾病
• 第2章 讀懂血脂報告
• 一、如何讀懂血脂報告
• 二、甘油三酯——最受生活方式影響的血脂成分
• 1.甘油三酯多高算高
• 2.甘油三酯升高有哪些原因
• 3.甘油三酯升高有什么危害
• 4.辟謠：甘油三酯不會導(dǎo)致心腦血管疾病
• 三、膽固醇
• 1.膽固醇從哪里來
• 2.膽固醇并非一無是處
• 3.膽固醇指標如何看
• 四、低密度脂蛋白膽固醇——防治心腦血管疾病的首要指標
• 1.低密度脂蛋白膽固醇是什么
• 2.低密度脂蛋白膽固醇受哪些因素影響
• 3.低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)控制在什么水平
• 4.辟謠
• 五、高密度脂蛋白膽固醇——好血脂一個
• 1.什么是高密度脂蛋白膽固醇
• 2.高密度脂蛋白膽固醇是如何保護血管預(yù)防粥樣斑塊的
• 3.辟謠：高密度脂蛋白膽固醇是不是越高越好
• 六、非高密度脂蛋白膽固醇——血糖高、甘油三酯高和肥胖的人要特別注意
• 1.為什么要重視非高密度脂蛋白膽固醇
• 2.非高密度脂蛋白膽固醇正常范圍是多少
• 3.哪些人需要特別注意非高密度脂蛋白膽固醇
• 4.非高密度脂蛋白膽固醇升高如何治療
• 七、殘余膽固醇
• 1.什么是“殘余膽固醇”
• 2.殘余膽固醇參考值是多少
• 八、極低密度脂蛋白和小而密的低密度脂蛋白
• 九、載脂蛋白A1——高密度脂蛋白的“跟屁蟲”
• 十、載脂蛋白B——預(yù)防心腦血管疾病要注意
• 1.什么是載脂蛋白B
• 2.脂蛋白滯留學(xué)說
• 3.載脂蛋白B越高，發(fā)生心腦血管疾病的概率越高嗎
• 4.如何降低載脂蛋白B
• 十一、載脂蛋白E
• 1.載脂蛋白E的生理功能
• 2.載脂蛋白E與哪些疾病相關(guān)
• 十二、脂蛋白（a）——預(yù)防冠心病要特別注意
• 1.什么是脂蛋白（a）
• 2.脂蛋白（a）有哪些特點
• 3.脂蛋白（a）升高有哪些危害
• 4.脂蛋白（a）多少算升高
• 5.把脂蛋白（a）參考范圍搞清楚
• 6.要注意檢查脂蛋白（a）的5類人群
• 十三、科普小貼士：為什么去醫(yī)院抽血化驗需要空腹
• 第3章 飲食與血脂
• 一、飲食與甘油三酯
• 1.控制高脂食物攝入
• 2.控制高糖食物攝入
• 3.控制高淀粉食物攝入
• 4.控制酒精攝入
• 二、飲食與膽固醇
• 1.膽固醇的正常攝入
• 2.影響膽固醇的飲食習(xí)慣
• 三、好的膳食模式——降血脂從吃好一頓飯開始
• 1.5種膳食模式
• 2.地中海膳食、地中海膳食的中國式改良以及北歐膳食模式的優(yōu)勢
• 3.中國人飲食中的3個不足
• 4.江南膳食模式，中國人的健康飲食方案
• 四、日常生活應(yīng)該怎樣吃
• 1.雞蛋應(yīng)該怎么吃
• 2.肉應(yīng)該怎么吃
• 3.蔬菜應(yīng)該怎么吃
• 4.牛奶應(yīng)該怎么喝
• 5.多吃膳食纖維
• 6.有些“油”對人體比較好
• 7.喝茶、喝咖啡能降低血脂嗎
• 8.無糖飲料
• 9.8類最毀血管的食物
• 五、一日三餐吃好了也能降血脂
• 1.吃好早餐，能降血脂
• 2.吃好午餐，能降血脂
• 3.吃好晚餐，能降血脂
• 4.如何吃主食才能更加健康
• 第4章 生活方式與血脂
• 一、科學(xué)運動降血脂
• 1.運動時間和運動強度
• 2.怎樣通過心率來判斷運動強度
• 3.過度運動并不好
• 二、打呼嚕，慢性病之源
• 三、久坐，讓血脂升高
• 1.兒童和青少年
• 2.成年人
• 3.老年人
• 4.想要健康長壽，不做“沙發(fā)土豆”
• 四、好好睡覺，有助于血脂控制
• 1.最新研究
• 2.背后機制
• 3.每天睡多長時間合適
• 4.如何盡快入睡
• 五、加班竟然能讓血脂升高
• 六、吸煙，讓血脂升高
• 七、吸電子煙，讓血脂升高
• 八、飲酒，讓血脂升高
• 九、10個好習(xí)慣讓人健康長壽
• 1.曬太陽
• 2.少吃零食，適度吃堅果
• 3.參與社會活動
• 4.保持好奇心，多接觸新鮮事物
• 5.多吃粗糧，多吃蔬菜水果
• 6.每周都要吃魚
• 7.適度做家務(wù)
• 8.少熬夜，睡午覺
• 9.適度吃肉
• 10.適度運動
• 第5章 治療篇——高脂血癥如何治療
• 一、甘油三酯升高，如何正確處理
• 1.不同血脂水平有不同治療方案
• 2.魚油
• 二、膽固醇異常，應(yīng)該如何治療
• 1.如何才能把低密度脂蛋白膽固醇降下來
• 2.如何提升高密度脂蛋白膽固醇
• 三、脂蛋白（a）升高，應(yīng)該如何治療
• 四、發(fā)現(xiàn)動脈斑塊，應(yīng)該如何治療
• 五、慢性病患者的血脂應(yīng)該如何控制
• 1.高血壓患者如何控制
• 2.糖尿病患者應(yīng)該如何控制
• 六、冠心病患者應(yīng)該如何管好血壓、血脂、血糖
• 1.冠心病患者血壓控制到多少合適
• 2.冠心病患者血脂控制到多少合適
• 3.冠心病患者血糖控制到多少合適
• 七、還沒到50歲的成年人，血脂高了如何治療
• 第6章 藥物篇——他汀類降脂藥
• 一、他汀類降脂藥是如何“一戰(zhàn)封神”的
• 二、他汀類降脂藥的副作用
• 1.真的有副作用嗎
• 2.出現(xiàn)了副作用，應(yīng)該怎么辦
• 3.5類人吃他汀，容易出現(xiàn)副作用
• 三、吃他汀類降脂藥，多長時間復(fù)查一次
• 四、常年吃某種他汀類降脂藥，需要定期調(diào)換降脂藥嗎
• 1.需要換用強效他汀
• 2.需要減輕副作用
• 3.醫(yī)院沒藥
• 五、吃他汀類降脂藥的“3個重要事項”
• 1.什么時間吃他汀類降脂藥
• 2.不同的他汀有不同的特點，要根據(jù)情況選擇
• 3.他汀和飲食有什么關(guān)系
• 六、他汀類降脂藥的好幫手——膽固醇吸收抑制劑（依折麥布、海博麥布）
• 七、降脂藥中的“核武器”——PCSK9抑制劑，并非“降血脂疫苗”
• 第7章 人類經(jīng)典醫(yī)學(xué)研究
• 一、弗雷明漢心臟研究——從此，人類開始長壽了
• 二、北歐辛伐他汀生存率研究（4S研究）——開啟人類的他汀時代，新紀元從此開始
• 三、血脂研究診所冠心病一級預(yù)防試驗
• 四、赫爾辛基心臟研究
• 五、多危險因素干預(yù)試驗
• 六、洛杉磯退伍軍人試驗
• 七、奧斯陸一級預(yù)防試驗
• 八、世界衛(wèi)生組織歐洲協(xié)作研究
• 九、大慶研究
• 第8章 吃出健康
• 一、一日三餐怎么吃更科學(xué)
• 1.一日三餐什么時候吃
• 2.吃飯時間多長比較合適
• 3.一日三餐如何分配
• 4.一日三餐吃什么好
• 二、如何做到“食不過量”
• 1.什么是“食不過量”
• 2.7個小竅門，讓你輕松做到“食不過量”
• 三、主食怎么吃更健康
• 1.中國人精米和白面吃得太多了
• 2.精米白面應(yīng)該吃多少
• 3.精米白面吃少了總覺得餓怎么辦
• 4.精米白面是不是營養(yǎng)價值更高
• 四、烹飪方式，對于健康的影響也很大
• 1.食物的加工如何影響血糖
• 2.烹飪方式如何影響血糖
• 3.食物搭配如何影響血糖
• 五、蛋白質(zhì)食物，人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能提升免疫力
• 1.蛋白質(zhì)有哪些作用
• 2.如何有效補充蛋白質(zhì)呢
• 六、紅皮雞蛋、白皮雞蛋、土雞蛋、洋雞蛋，哪一種更有營養(yǎng)
• 1.紅皮雞蛋和白皮雞蛋
• 2.土雞蛋和洋雞蛋
• 七、如何吃蔬菜更健康
• 1.蔬菜每天吃多少合適和怎樣選擇蔬菜
• 2.蔬菜應(yīng)該怎么烹飪
• 八、如何吃水果更健康
• 1.每天吃多少水果合適
• 2.吃水果有哪些注意事項
• 九、堅果有益健康，但是不能吃多
• 十、鮑魚、魚翅，營養(yǎng)價值其實并不高
• 后記
• 主要參考文獻 更新時間：2024-08-07 15:38:46